瑜伽四柱式梵文,12月20日是什么星座阳历
瑜伽的梵文意思是什么
瑜伽是梵文YOGA，意为和谐、统一相应《结合》、《连结》的意思，它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。《瑜伽经》中，“瑜伽”被引申为“集中使之升华”、“联系使之统一”、以及“相应使之神通”等意思。
Yoga 这个字的意思是“联合”，两个字加起来的意思便是“自然的联合”。古代的印度人相信，人作为个体或部分，是有方法自然地与宇宙整体大我的力量联合起来的。他们称宇宙的整体为“梵”，而“瑜伽”便是达到了“梵我合一”的境界。印度古代的经典，一再提到“瑜伽”，而在其他远古的文化亦有类似的讲法，如中国儒、道两家所说的“天人合一”，便是同样的意思。
5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带的原始森林中修行。发现与浩瀚的宇宙及大自然比较之下“我”是多么的渺小。他们审视着这个渺小的"我" 所拥有的烦恼和痛苦。同时也在思索着：这些痛苦是茹何产生的？该茹何做才能消除这些痛苦，使自己获得安宁？他们在沉思中意识到，人心是向外的，感官（眼、耳、鼻、舌、身）常受外界的刺激，每次受外界刺激心就为之动摇，因此人心常紊乱不安。他们发现，人们可以把浮动不安的心，和真实的自我联结在一起。当本敬的自我，在与宇宙的根本存在有浑然一体（天人合一）的感觉时，这颗心就能获得永恒的安宁。
瑜伽动作名称
虽然名字只是代号，但是瑜伽体式的梵文名字有自己本身的意义，知道梵文名字可以更好地理解体式本身。
而且梵文是瑜伽界通用的语言，如果你去参加外籍老师的课，可能不会英文，但是如果你知道梵文体式的名字，当老师念到那个体式，你就知道是那个体式啦。
下面列出70个常见瑜伽体式的梵文名称，同学们记得收藏哦！
1.骆驼式

2.下犬式

3.英雄坐

4.战士三式

5.战士二式

6.战士一式

7.反战士式

8.手抓大脚趾侧板式

9.三角式

10.侧角式

11.手抓大脚趾单腿上提AB

12.站立前屈

13.幻椅式

14.平衡坐角式

15.站立劈腿

16.上犬式

17.轮式

18.左角式

19.山式

20.卧英雄

21.仰卧的手抓大脚趾上提

22.仰卧束角式

23.简易坐

24.人面狮身式

25.桥式

26.头倒立

27.肩倒立

28.蝗虫式

29.反台式

30.双角式D

31.双角式C

32.双角式

34.手肘倒立

35.肘板支撑

36.斜板式

37.坐立前屈

38.加强侧伸展

39.扭转三角式

40.扭转单腿头碰膝

41.船式

42.门闩式

43.莲花坐

44.手抓大脚趾站立前屈

45.舞王式

46.鱼式

47.马里奇C（变体）

48.马里奇A

49.猫式

50.苍鹭式

51.单腿头碰膝

52.犁式

53.牛面式

54.海豚式

55.单腿鸽子式

56.弓式

57.坐山式

58.四柱支撑

59.牛式

60.海豹式（蛇式）

61.巴拉瓦伽扭转

62.婴儿式

63.乌鸦式

64.束角式

65.一半站立前屈

66.鱼王式扭转

67.半月式

68.一半青蛙式

69.新月式/高位弓步式

70.低位弓步

给自己定个时间把这些体式梵文记下来，你会发现这其实很有趣，说不定，在这学习的过程中，还扩展了你瑜伽方面更深的知识~
更全的瑜伽体式翻译详情下表哦。















那么问题来了，你最喜欢那个体式？
腿很粗的人,应该如何才能让腿快一点瘦下来呢?
邓紫棋腿短还粗？练瑜伽可以帮助你改善哦！
邓紫棋的小短腿，一直是小编萌她的原因，觉着她的小腿腿真是粗的可爱，不过老邓她不懂穿衣，只会将自己的缺点全部暴露出来。
但是现在，皮裤棋已经不再是她的标签，也许是被粉丝调侃了腿粗之后，邓紫棋开始的为期几个月的闭关，只为修炼美腿，最后也是成功了：
不再如此前那般粗矿，而是拥有了小家碧玉的气质和身材。普通女孩子没有专业的教练和训练计划，需要如何瘦身呢？
今天就给大家介绍一组瑜伽体式，帮你在没有专业教练的训练情况下，也能够瘦出你想要的好身材，只要你能够坚持不懈的努力，你就一定能够成功哦！一起来看看！
1.上犬式
上犬式，梵文：Urdhva Mukha Svanasana，是拜日式中一个基本的瑜伽体式，和下犬式一样，说是"基本"，看似"简单"，做起来难，而且总有进步的空间。上犬式可以帮助习练者延展脊柱，延展腰部肌肉，舒缓肩颈紧绷感，缓解酸痛。同时能够锻炼手臂力量，是一个简单易学的的体式。
练习方式：
A. 俯卧开始，两手撑住在地面，掌心贴地，手臂伸直，内旋手臂，肩部打开；
B. 身体上抬，脊柱延展， 腰部延展，腹部内收，脚面绷直，脚尖点地；
C. 抬离腿部离地，身体以脚尖、手掌支撑身体，维持体式30秒。
注意点：切忌下压臀部并着地；切忌给腰部增加压力；切忌耸肩搭背。
2. 四柱支撑式
四柱支撑式，梵文：Chaturanga Dandasana，Chatur的意思是四，Anga的意思是肢；Danda的意思是棍子（柱子）。习练四柱支撑式，可以增强平板支撑式的手臂力量，增加体式的核心锻炼效果，同时也缓解腰背部紧绷，舒缓压力。
练习方式：
A. 从平板支撑式开始，进入四柱式需要屈肘，保持大小臂弯曲90度，手肘靠近身体同时保持身体平行地板。
B. 手和脚如四根柱子一样支撑在这个位置保持，腰背挺直，身体呈一条直线，头部摆正，维持体式。
C. 困难的朋友可以选择屈膝跪地做一半或者使用瑜伽伸展带绑住手肘去寻找力量往中间收。
四柱式对手臂的力量要求，非常严格，初学者如果无法做到，建议先练习平板支撑式，练出核心力量和手臂力量之后，再次练习四柱式会简单许多，加油哦！！
马伊琍的身材是真好,她是怎样保持的?
马伊琍穿皮裙秀A4腰，很少去健身房全靠它减肥！
明星的感情分分合合，好像比平常人复杂得多。很多令人羡慕的明星夫妻，过着过着也会突然闹掰了，让吃瓜网友一次次表示再也不相信爱情。
马伊琍和文章结束了11年的婚姻，在微博上官宣离婚，令网友唏嘘不已。文章出轨姚笛，马伊琍一句"恋爱虽易、婚姻不易，且行且珍惜"几乎成为捍卫婚姻的宝典金句，让文章重回家庭，也让大家很佩服马伊琍这种大气和勇气！
虽然现在马伊琍离婚了，但对她也没什么影响，在宣布离婚前，马伊琍还在微博上晒了自己和姚晨、宋佳、海清的合照，笑容灿烂。还晒出一组身穿黑皮裙的写真，十分亮眼！
马伊琍的身材和皮肤一直维持的都很好，虽然在生了女儿后因坚持母乳喂养身材有点走样，但身材已经逐渐恢复。她穿这条黑皮裙，一览无余地秀出了好身材，尤其是腰，细到惊人。
和很多明星不同，马伊琍很少去健身房，她喜欢在户外跑步、打羽毛球，还有骑行。马伊琍说"真想运动的话，你会找到很多方式的，不一定非要到健身房去。"女神说的很有道理，小伙伴们共勉~
介绍一组体式，及其适合没有多少时间去健身房的人群，只要有一块小地方，就可以开始训练的体式，一起来看看！
1.站立前屈
前屈伸展式，英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。延展腘绳肌，以及腿部后侧肌肉，缓解腿部不适，也可以强健腹腔内部器官，减缓心跳，使脊椎神经恢复活力。
练习方式：
山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上，以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方；呼气，躯干继续向下，再次延展；吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。
2.四柱支撑
四柱支撑式，英文：Four-Limed Stick Pose，梵文：Chaturanga Dandasana当我们做流瑜伽的时候，除了上犬，出镜率高的体式就是四柱支撑了，但是还有伽人并不知道这个体式。
练习方式：
从斜板式开始，肩膀在手腕正上方，双腿伸直有力；
将身体重心向前推，提起胸口，保持手肘夹向身体，脚趾点地往前推送，保持肩膀超过手腕；
保持板式的稳定，屈手肘整体下落，手掌与小臂和大臂形成一个方框，启动核心，建立力量和耐力；
佛教入门:求姻缘拜什么菩萨好
佛菩萨不是用来求的，修好自己，你就是菩萨
请问求姻缘念哪个
专心一门，经过长期的修习就会有效果。其实每一个法门都有完善的利益。只是自己的分别念或者由于生活中的各种急迫问题而导致自己的占有心很重。由此往往彷徨。
在你提供的参考中，建议，认真修持作明佛母。而且要专心。不要受外界的干扰。一门深入就会有感应。人缘是工作和姻缘的一种基础。以此切入是很好的机缘。那么作明佛母法门是直接切入的。由此认真修习自己体会感应吧！
但是所愿成就是与自身以往的业力以及诸多因缘有关，也就是说一定要明白自己的处境原因都在于自己。也有过去世的诸多纠葛。所以修什么法门，往往更多时候都是以求现世的问题解决为切入的。那么首要一点就是始终怀着一颗忏悔的心。这在最开始是不容易发现的，往往随着修行的进行才会发现。比如嗔恨心，嫉妒心等等随着修法的进行陆续都会显现出来。
作明佛母，又称咕噜咕咧佛母，其修法属于密宗，所以是需要传承的。对于密宗的修法得到传承是非常重要的，由此会坚定自己的信心，以对峙诸多的障碍。作明佛母的功德利益想是你已经有过了解。若想修法先找到传承。目前色登寺的丹真绒布上师开许了可以修法的语音传承和修法仪轨，包括观想，持咒以及回向的圆满过程，色登寺网站论坛已经由发布。不妨虔诚祈求得到传承。由此坚定信心按照仪轨修法会更好的得到加持。而且可以时常祈求上师给与加持。一定要得到传承，由于各传承间会有一些差异，那么以自己虔诚祈求得到的上师传承读音为准。不要怀疑，一心修行。
修习需要持之以恒的信心。破除外来的干扰，不被动摇，慢慢在修行中发现自己的缺点和习气，由此努力改正，这也是对于自己的内部调整。一门深入的照着几年时间坚持，比心神散乱犹豫不决的见异思迁的利益多得多。但建议修作明佛母的同时，不放可以接触《地藏菩萨本愿经》这是学佛的基础。由此更有利于端正和稳定心念。而且不要贪心，求得太苛刻是没有太大意义的，只要自己修持得好，舍掉不善的念头，甚至为他人着想，那么即便自己不说，佛菩萨依然知道你的心愿。
姑娘，先稳定自己的内心，无论你遇到什么样的烦恼，都要承认这是自己过去的诸多因缘导致的。好好的完善自己，忏悔自己的过失，在此基础上祈求加持，平时随缘随力广行善事。会有好的人气的。祝你有幸福的生活和姻缘伴侣。