身体先天虚弱,先天不足后天能补回来吗

先天性的体质虚弱,可以通过后天的努力而改变吗?

可以啊，平时多吃有营养的食物，进行食补，也要适当的运动，可以增强抵抗力，提升免疫系统，时间久了，身体就会越来越好。当然是可以的。但平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，这样就可以让自己的身体变得更好。而且有很多人都是这样做的。只能说有一点点的改变，因为体质还是这个体质。虚弱需要一直锻炼，一直吃好的，补充营养才可以让体质保持最好的状态。

先天体质虚弱,后天实在难以调理怎么办?

先天性的体质虚弱相对于后天性的体质虚弱来说，虽然调理的难度增加，但是还是有很多的方法可以进行调解的。先天性原因、最常见的是胚胎发育不良，其中有遗传因索，胚胎期间胎母身体因索，胎母营养方面的问题，属于先天不足。胚胎发育虽良好，但是在分娩过程中不足月早产、难产、产伤、缺氧等，这些都是先天性，所以都属于先天因素 。这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉;鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。先天不足，后天“补”之
自从每个人离开母体开始，直到生命终结，都必须依赖后天饮食的供养，也就是说，人这一生都要依靠脾的运化功能来供给营养物质和能量。因此，养护脾胃，健脾益气，也就成了人一生十分重要的养生手段。
一、饮食养护脾胃的食物
用饮食来养护后天之本---脾胃，这是最主要也是最重要的。这其中又包括两个方面，一是饮食养脾方法，二是常吃养脾食物。
对于饮食养脾方法，历代流传下少格言名句。如晋代葛洪：“善养生者，食不过饱，饮不过多”。《洞微经》：“太饥伤脾，太饱伤气”。元代邹铉《寿亲养老新书》：“老人之食，大抵宜其温热熟软，忌其粘硬生冷。夜晚减一口，活到九十九。”明代胡文焕《养生要诀》：“饮酒一斛，不如饱食一粥。”清代曹庭栋《老老恒言》：“凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液，否则极补之物，多食反至受伤，故日少食以安脾也”。民谚：“少食多滋味，多食伤脾胃”等。食用养护脾胃的食物。很多养脾食物，人一生都得食用，使脾胃永保康健。对于平素脾胃虚弱，或胃肠功能差的病人和老人，表现为面色萎黄，精神疲惫，体倦乏力，食少乏味，或食后作胀，大便溏泻，或谷食不化，四肢欠温，气短怕冷，或妇女体弱带下，舌淡，边有齿印，脉细无力等，常吃养脾食物，更为有益。可供经常服食的补养脾胃食品如下：
粳米：性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而罩毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。”可以说凡虚弱之人，粳木皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。
番薯：俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血，益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《本草纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
牛肉：性平，味甘，有补脾胃，益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。
鲫鱼：性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”
枣粉：性温，味甘，有补脾胃，益气血的作用。早在两千多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明代李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”。脾虚气血不足之人，可经常服用枣粉。
芡实：性平，味甘涩，入脾、肾二经，有补脾益气、固肾涩精为作用，尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最妙。藕-----生者甘寒，熟者甘温，入脾胃经，藕煮熟食用，能健脾开胃。唐代食医孟洗曾说：“蒸食甚补五脏”，《本草汇言》又指出：“如煮熟食，能养脏腑，和脾胃。”
冻干麻山药粉：人称“神仙之食”。《本草纲目》：“健脾胃，益肾气，清肺热，助消化润皮毛”。冻干麻山药粉能补肺、脾、胃、肾，适合各种体质的人群。她不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀，便秘的困扰，非常有效。
小米：小米入脾胃肾经，有健脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好后，粥的最上层会凝聚一层膜状“粥油”，它有保护胃黏膜，防治胃十二指肠溃疡的作用。
此外，具有健脾胃、养后天的食品还有粟米、玉米、高粱、青棵、蚕豆、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱、白木耳、葡萄、桂圆、狗肉、兔肉、猪肚、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鲑鱼等。
二、以动助脾
中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这的确是“以动助脾”的养护后天之道。“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。”清代著名养生家曹庭栋也十分注重“以动助脾”的养护后天法。他在《老老恒言》中是这样说的：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化，步所以动之。琅环记曰，古之老人，饭后必散步，欲动摇其身以消食也。”由此可见，饭后缓行散步，是古代养生家实践经验的总结。
三、摩腹护脾
每当饱食之后，以手按摩腹部，也是一种养护脾胃的常用方法。食后摩腹法是：吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。此法可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运化功能有益。自唐代孙思邈提出：“饭后即自以热手摩腹”之后，后世多有所沿用，实践证明行之有效。摩腹实为按摩保健法的具体应用。按摩是对身体局部刺激，达到疏通经络，调和气血的目的。也就是明代养生学家罗洪在《万寿仙书》中所说的“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”的效果。从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液淋巴循环和组织间的代谢过程，以协调各器官组织的功能，使机体的新陈代谢水平有所提高。食后摩腹，刺激腹部相应的穴位，尤其是脾胃经络在腹部的穴位作用，使得气血循经络而运行，防止脾胃气滞，畅达脾胃气血，更加有助于增强脾主运化的功能，达到养护后天之本的作用。1、全面的营养补充
首先我们都知道，先天体质虚弱肯定会缺乏大量的营养，所以我们第1步应该做到的就是帮助孩子补充全面的营养，正常情况下，我建议你先到一些正规的医疗机构去给孩子做一些相应的检测，之后在医生的指导下进行合理的营养补充，做到对症下药，只有这样我们才不会浪费多余的时间和精力。
2、充足的睡眠
除了补充全面的营养之外，充足的睡眠对于一个正在成长身体的孩子来说也是非常重要的，所以我们应该最大限度的保证孩子的睡眠质量和时间，正常情况下，儿童的睡眠时间应该保证8~10个小时，而且在孩子睡觉的时候，我们尽量不要吵醒他。
3、合理的体育锻炼
在以上2点都能保证的情况下，我们就可以进行强化孩子体魄的这一步了，简单的说就是帮助孩子进行合理的体育锻炼，让孩子把身体当中多余的营养转化成自身拥有的力量，慢慢的孩子的身体就会变得越来越强壮。
体质是可以改善的，建议平时注意营养均衡，饮食多样化，做到不挑食，不偏食，少吃寒凉，生冷，辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物。
建议可以用点补益气血的药物来调理的,如健脾生血颗粒或驴胶补血颗粒，效果都不错的。另外，要注意治疗期间饮食上一定要以清淡为主,生活上注意不要长期熬夜，一定要规律作息。现实生活中，很多人都会因为体质较差而经常生病。一般来说，人的体质差主要是因为元气不足，抵抗力弱，因此容易生病。体质较差的人需要通过正确的方式来改善体质，提高机体免疫能力，才能够避免长时间生病或者出现健康问题。那么，体质不好的人如何改善？
体质不好的人如何改善？
1、体质不好的人饮食要注意补气，性平以及性温的食物营养丰富，适合体质不好的人食用。平时的饮食尽量选择容易消化，营养全面的食物，可以根据自身体质以及健康情况选择适合的食物进行调节。如果经常出现周身乏力，疲劳，腰酸，可能是肾气虚的表现，可以进食香菇，鸡肉，胡萝卜，栗子，大枣，山药，小麦，青鱼，海参等食物帮助调养。如果是气短的气虚患者，可以进食山药，牛肉。
2、精神调养也是很重要的，体质不好的人需要保持良好的心态，积极乐观面对生活，保持豁达，心情愉悦，情绪稳定，心态平和对气虚的缓解有很大帮助。生活中要避免烦躁不安，过度紧张，也不可出现精神抑郁，过度劳神，忧思过度，要调整好自己的心态。
3、环境也是影响人体体质的重要原因，体质不好的人需要适应季节的变化，慢慢调养身体，比如秋冬季就要适当进补，提高机体免疫能力，否则很容易在换季或者流感阶段患上感冒。另外，体质不好的人还要注意秋冬季保暖防冻，夏季清热消暑，适应季节以及温度的变化十分重要。冬天不可以长时间在户外活动，注意做好保暖工作，夏天则需要进食清热祛暑的食物。
4、养成良好的作息规律以及生活习惯可以改善体质，日常起居一定要有规律，切不可冬天睡到大中午还不起床。夏天中午可以适当休息，保持充足的睡眠。平时还要注意保暖，不要长时间待在空调房中，也不要在炎热的夏天长时间户外活动，避免过度劳累损伤元气。
5、运动对体质的调养也有很大帮助，体质不好需要适当的锻炼，增加运动量。刚开始运动时不可大负荷运动，也不要进行出汗过多的运动，可以做一些柔缓的工作，例如瑜伽，体操，太极拳等，有助于身体的调养。先天体质虚弱，后天是可以改善的，在我们的周围就存在着很多先天体质比较虚弱的孩子，但是经过合理的锻炼和营养的补充他们的身体在多年以后都会变得非常的强壮，这是一种非常正常的现象，因为我们不能保证所有孩子生下来都是非常健康的，可以说决定一个孩子是否健康的因素，先天只占60%，而后天的40%却可以人为的改变，千万不要小看这40%的程度，因为只要利用好这40%的话，很有可能会超越那60%的先天条件，所以我们的重点在于怎样利用好这40%的后天因素。想要很好的改善虚弱的体质的话，那么我们可以试着通过以下几个方法来做到：
1、全面的营养补充
首先我们都知道，先天体质虚弱肯定会缺乏大量的营养，所以我们第1步应该做到的就是帮助孩子补充全面的营养，正常情况下，我建议你先到一些正规的医疗机构去给孩子做一些相应的检测，之后在医生的指导下进行合理的营养补充，做到对症下药，只有这样我们才不会浪费多余的时间和精力。
2、充足的睡眠
除了补充全面的营养之外，充足的睡眠对于一个正在成长身体的孩子来说也是非常重要的，所以我们应该最大限度的保证孩子的睡眠质量和时间，正常情况下，儿童的睡眠时间应该保证8~10个小时，而且在孩子睡觉的时候，我们尽量不要吵醒他。
3、合理的体育锻炼
在以上2点都能保证的情况下，我们就可以进行强化孩子体魄的这一步了，简单的说就是帮助孩子进行合理的体育锻炼，让孩子把身体当中多余的营养转化成自身拥有的力量，慢慢的孩子的身体就会变得越来越强壮。先天体质差的人，要注意饮食调养，饮食当中要注意多食富含优质蛋白质、维生素的食物，多食新鲜的蔬菜水果，比如：鱼肉、牛奶、鸡蛋、苹果等等的食物，满足自己的营养需要，吃得好，身体才会棒棒的，有了好身体，抵抗力才会棒棒的。
要注意多参加运动，运动的时候遵循循序渐进的原则，以自己能耐受为宜，运动可以促进全身的血液循环，运动还可以促进食物的消化，不运动还促进机体的新陈代谢，平常的时候可以多进行走路等有氧运动。
要注意生活要有规律，养成早睡早起的生活习惯，不熬夜。熬夜的人第二天面色都是不太好的，面色看起来都是蜡黄蜡黄的，熬夜使得机体的抵抗力会下降，本来就是体质差的了，你在熬夜的话，这不是雪上加霜的行为吗

先天性的体质虚弱,能通过后天的努力而改变吗?

平时多吃有营养的食物，不要挑食，少吃垃圾食品。适当运动，可以增强抵抗力，提高免疫系统。时间长了，身体会越来越好。我觉得可以通过后天的努力而改变，因为每个人的身体素质是不同的，而且每个人的发育程度也是不同的，所以我们一定要理智的看待。是可以的，一定要保持充足的睡眠，还应该加强锻炼，提高身体免疫力，注意饮食结构的合理搭配，一定要做好体检工作。

身体虚弱怎么调理?

饮食的调理
身体虚弱后，首先要做好饮食的调理。都有这么一说，缺啥补啥。产后虚弱要补充高蛋白，高热量、高维生素的饮食，且宜进食汤汤水水的食物，以补充体液。肺气虚的要饮用六君子汤，食管或是胃部手术后的饮食调理尤为显得重要，在能饮水后，没有什么不适后，可以进食一些米汤等流质食物，然后再从软食过渡到正常饮食，就像这样一步一步的慢慢的过渡到正常的饮食，这样才能达到恢复健康的目的。饮食的调理对身体虚弱着尤为重要。
要保持情志舒畅
人在身体虚弱的时候更需要以乐观的心态来对待生活。经历了一场病后，更应该会看待生活，看开生活中的种种不如意之事，退一步海阔天空，对于自己来说，最最重要的是把身体恢复好了以后，才可以继续愉快的生活，而不是还在心中纠结往事，这样让自己的身体既受到疾病的打击，另一方面还要受到情志的困扰，这样是不利于疾病的恢复的，而且情绪不好的话，也不利于疾病的恢复。
静养休息
身体虚弱后是要好好的静养和休息的。良好的休息可以促进疾病的恢复，良好的休息也有利于体质的恢复，也有利于健康的恢复。所以在身体虚弱后要保持良好的睡眠，可以在睡前的时候进行泡脚等来让自己有一个好的睡眠质量哦，每天都要休息好，午休也是需要保障的。
合适的运动
身体虚弱的时候在注意休息静养同时还要注意合理的运动。不是说身体虚弱了，就可以不参加运动了，不运动的话，可是有很多的并发症的，比如：便秘等。因此尽管身体虚弱，没有力气，还是要进行一些合适的运动的，可以在家人的帮助下进行一些被动的运动，比如：让家人帮你被动的活动四肢关节，翻翻身等，自己也可以在床上做一些深呼吸的运动，当然也可以进行吹气球了，可以预防肺部的并发症的。
注意预防上呼吸道感染
体质弱的时候，身体的抵抗力都处于弱势的地位。而因为体质虚弱，往往会出汗，有时候因为贪凉就会踢被子，这样是最容易导致呼吸道感染的。在机体还未恢复好的状态下，并发呼吸道感染着无疑是对机体的恢复极其不利的事件。而且还要注意不要接触患有感冒的人，房间要注意定时的开窗通风。
保持大小便的通畅
在身体虚弱的时候，在保证营养供给的同时，不要忽略保持大小便通畅的问题。要注意多饮水，多食用富含粗纤维的食物，多饮水可以增加尿量的排泄，而肠道通畅了，机体才会舒畅。身体虚弱，可由先天或后天原因造成，可以根据个人的体质情况，从合理膳食、生活调理、适度运动、保持良好心态、药物调理等方面来综合调节。
1.合理膳食：均衡饮食，多吃蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋、瘦肉，多吃水果蔬菜，尤其是绿色蔬菜，多吃山药、小米、白扁豆、莲子、桂圆等这样的健脾补肾的食品。少吃过油、过甜、过咸、过腻的食品，多喝白开水。也可以在医生指导下，根据不同的体质选择适合的食疗药膳。
2.生活调理：规律作息时间，不要习惯性熬夜。注意休息，避免过度劳累。
3.适度运动：选择合适的运动，像散步、竞走、慢跑等，坚持运动来增强体质。
4.保持良好的心态：身体虚弱之人更应该保持心境平和。因为怒伤肝，恐伤肾，喜伤心，忧伤肺，思伤脾。保持心情愉悦，有助于身体的调理。
5.药物调理：根据身体虚弱的不同原因，如气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同，在中医师指导下用不同的中药进行调理。身体虚弱怎么调理身体虚弱应该怎么调理应该到医院吃一些艾条气的药就会

先天不足就会短寿吗~关于生命之后天补救

一个生命一般经历受孕、出生、发育、成熟、衰老、消亡的发展历程，其中有定数，也有变数！定数就是从父母那里继承下来的寿元，变数就是后天的修炼和弥补！

人承父母之元阴元阳，受父母遗传以及受孕时的 健康 状况、情绪、环境等因素影响，受精卵形成胚胎质量有优劣之分，就是人们常说的先天条件优秀或是先天不足，进而很大程度上影响着该胎儿的寿元长短。

倘若有些朋友先天不足，比如早产、胚胎质量不好或是胎儿营养不良等，导致身体孱弱，表现为多病、虚弱、甚至早夭，那么是不是只能听天由命，没有办法了？

当然不是，大家想必听过：“先天不足，后天来补”，那么如何来补呢？其实我们的老祖宗早已为我们留下了太多宝贵的财富，只是很多人受限于现实的压力，忙于工作和生活，鲜少关注和研究而已，且听我为大家慢慢道来！

首先，确定一个前提：一个完整的生命是由物质形态的肉体和意识形态的精神组成，好比电脑的硬件和软件，二者缺一不可。我们这里称之为：形与神。

形神之间的关系：二者相互依存、相互制约同时又相互促进。

好的形体能更好的承载神（我们在这里称之为能量），使神能够受到滋养和休憩，而气清神明的状态，也能反过来更好的守护和濡养形体；同样，形体受损，也势必造成神识亏虚。神识衰弱，反过来影响形体 健康 ！

好比电脑硬件质量好：CPU强，内存足够大，显示器屏幕也足够宽大清晰等条件，能更好的支持软件的运行，甚至能支持‘3D建模’这类对电脑配置要求很高的软件运行，散热也快，能更好的延长电脑使用寿命；而硬件质量差，配置也不高，有些软件根本运行不了，强行运行则会故障不断，甚至卡顿、死机。好的软件，能实现功能最大化，而能耗却最少，客观上也有利于延长硬件使用寿命，若是有恶意的病毒软件，却能造成系统运行故障，还可能损害电脑硬件！这样类比，相信大家能更容易理解！

回归正题，形与神在日常具体表现大体如下（不感兴趣者，可跳过这节）:

形全神满：表现形态就是身体 健康 、精神饱满，充满活力，精满、气足、神旺；

形弱神虚：表现形态则是亚 健康 ，一般表现为脏腑功能出现不足（就是中医常说的阳虚），甚至功能障碍，进而导致精神萎靡、头晕乏力、神经衰弱等状况；

形损神亏：表现为脏腑器质病变，损害到肌体（可以理解为中医的阴虚），身体出现异物感、疼痛的感觉，进而影响到神亏 （生活中我们注意观察，病人经过较大手术后，气血两虚，因被疼痛折磨，其眼神就会游离、无神，其实就是已经伤到神识）

形神俱灭：器质性损伤若无法逆转和修复，会进而影响身体其他脏腑的运转（身体是一个精密的构造，各脏腑、器官、单位彼此之间相生相克，一个单元出现病变必然会影响其他单元），损害其关联单位的功能和肌体，最终能量耗尽，神离形而去，肉眼观之，空有其形，很快必然其形溃，消解直至无形！

那如何保持‘形全神满’的状态呢？想保持身体 健康 ，普通人通过饮食有节、作息有常、不妄作劳、节制欲望，严格管理自我，可以做到。而弥补先天不足，达到延年益寿、甚至更高的目标，本为逆天之举，需要特定的方法和非常的机缘！请继续往下看：

形为容器，从三维物理层面理解：容器越大，则能盛放的能量也就越大，所以俗话常说：“身大力不亏”，块头大，为供给日常生命活动，需要从天地宇宙中获取的能量自然就更多。我们从生活观察：一般身高体壮的人，大多食量大，力气也大，一般人单纯身体对抗，搞不过他们！健全无损的形，的确能够更好的承载、濡养神，达到‘以形养神’的作用！

而常人健身，大都通过有氧和无氧运动，提高心肺功能，短时间内提高代谢的速度，对肌肉通过增加力量对抗等物理刺激，来使其形体更加壮实。这种对形的提升相对有限，天花板触手可及，且若过度开发，透支生命能量，对身体则有害!

那么，从另一个层面思考：有没有一种方法，能让形的提升不再局限在肉眼可见的外形强大上，而是提高对能量的容纳度呢？

答案是：当然有！

所谓“海纳百川，有容乃大”,好比对手机电池容量的提升，从1200毫安时上升到5000毫安时，续航能力大大增强，进而能支持一些耗电量大的软件的运行，这样，本身性能也会大幅提升!

同样的，人体通过特定方法的持久修持，能让自己的‘形’产生微妙的变化，对能量的容纳度从根本上突破，随时随地与天地宇宙进行能量和信息的交换，直至达到“大而无外，小而无内”，与自然融为一体，天人合一的境界！

身体亏虚、先天不足的亚 健康 人群通过吐纳、导引、打坐、冥想等方式将无形的能量，引气归元，存储在体内！让自己进入一种忘我，与天地自然融为一体，天人合一的状态，回归宇宙母体的能量池内，弥补亏虚，小则身体康健，大可益寿延年！（讲起来有很多细节，需要系统阐释，后续单独出作品为大家介绍）

好比一碗水、一缸水很容易干涸，那么怎样让它长久存在呢，那就是汇入江河大海，与天地宇宙融为一体，时时刻刻接受“江河湖海”的润泽濡养，但有损耗，随时给养，而且能量足了，就能支持更高能力的运转，比如智慧有提升、能力不经意间变强了、表达更加流畅了、中气充沛、声若洪钟等！

这样‘以神炼形’，就能从根本上提升形的“质”，让生命的续航能力大幅提升，小则精满、气足、神旺，大则益寿延年！

讲完了形，我们再来关注能量，她不会凭空产生，也不会无端消失，只会通过一定的方式和渠道进行流转，能量充斥在天地宇宙中，你用或不用，她就在那里！

万物盗天地之机，生命借天地的灵气以存活，通俗地讲就是获取天地宇宙的能量，为己所用！所有的能量是从天地宇宙中借来的，最终消亡后，能量必将回归大自然，契合能量守恒规律！循环往复，生生不息！

能量除了从饮食中获取外，我们还需要从宇宙中获得！平常我们只要一睁开眼，起心动念，观察、体验这个世界，道家称之为识神，这个过程无时无刻不在消耗能量。而打坐时，是闭起眼睛向内看，我们也称之为意守，意念所指之处，气血、能量必奔涌而至！

所以根据不同的目的，可以意守病灶，也可以意守丹田，在心静体松，一念不生的状态下，通过观自在，内视自我小宇宙，能量自然汇聚于内。“真传一句话，假传万卷书！”很多时候别人不肯教你，绕来绕去，你也听得云里雾里，其实就一句话：“向外看，就是消耗；向内看，就是积蓄能量！”（这里的向内看，不是用肉眼，而是用天眼，也就是大家常听过的‘松果体’）

打坐、禅定，说白了就是调整生命的频率（跟收音器收信号一样，必须同频，才能接收到你需要的能量、信息），让自己放空，能量才能流进来！这就是《道德经》中所讲的致虚极，守静笃！静到极致，放空自我，让容器空出来，能量才能自如地流进来！

能量除了供给生命日常活动之外，多余的能量一部分存储在体内，从三维‘形’的角度，会转化为脂肪等物质，储存起来，另一部分多余能量，大都排出体外；而从修持角度，能量会以一种肉眼不可见的精微物质~炁，储存在体内，通过年深日久的修持和积累，摒弃一些不好的习惯，让身体达到无漏的状态，最终量变引起质变，成为超越一般人的高级生命！

能量也有不同属性的，选择通过何种方式汲取和存储能量，需要我们在生活中具有一双慧眼，注意观察，勤于思考和总结！能量的汲取，在常态下，与饮食的关联是绕不开的，不同时令下，选择何种食材、采取何种烹饪方式，与 养生 都有着微妙的关系，下期，笔者将为大家着重介绍饮食与 养生 的关系，敬请关注!

先天体质虚弱,后天实在难以调理怎么办?

现实生活中，很多人都会因为体质较差而经常生病。一般来说，人的体质差主要是因为元气不足，抵抗力弱，因此容易生病。体质较差的人需要通过正确的方式来改善体质，提高机体免疫能力，才能够避免长时间生病或者出现健康问题。那么，体质不好的人如何改善？
体质不好的人如何改善？
1、体质不好的人饮食要注意补气，性平以及性温的食物营养丰富，适合体质不好的人食用。平时的饮食尽量选择容易消化，营养全面的食物，可以根据自身体质以及健康情况选择适合的食物进行调节。如果经常出现周身乏力，疲劳，腰酸，可能是肾气虚的表现，可以进食香菇，鸡肉，胡萝卜，栗子，大枣，山药，小麦，青鱼，海参等食物帮助调养。如果是气短的气虚患者，可以进食山药，牛肉。
2、精神调养也是很重要的，体质不好的人需要保持良好的心态，积极乐观面对生活，保持豁达，心情愉悦，情绪稳定，心态平和对气虚的缓解有很大帮助。生活中要避免烦躁不安，过度紧张，也不可出现精神抑郁，过度劳神，忧思过度，要调整好自己的心态。
3、环境也是影响人体体质的重要原因，体质不好的人需要适应季节的变化，慢慢调养身体，比如秋冬季就要适当进补，提高机体免疫能力，否则很容易在换季或者流感阶段患上感冒。另外，体质不好的人还要注意秋冬季保暖防冻，夏季清热消暑，适应季节以及温度的变化十分重要。冬天不可以长时间在户外活动，注意做好保暖工作，夏天则需要进食清热祛暑的食物。
4、养成良好的作息规律以及生活习惯可以改善体质，日常起居一定要有规律，切不可冬天睡到大中午还不起床。夏天中午可以适当休息，保持充足的睡眠。平时还要注意保暖，不要长时间待在空调房中，也不要在炎热的夏天长时间户外活动，避免过度劳累损伤元气。
5、运动对体质的调养也有很大帮助，体质不好需要适当的锻炼，增加运动量。刚开始运动时不可大负荷运动，也不要进行出汗过多的运动，可以做一些柔缓的工作，例如瑜伽，体操，太极拳等，有助于身体的调养。先天不足，后天“补”之
自从每个人离开母体开始，直到生命终结，都必须依赖后天饮食的供养，也就是说，人这一生都要依靠脾的运化功能来供给营养物质和能量。因此，养护脾胃，健脾益气，也就成了人一生十分重要的养生手段。
一、饮食养护脾胃的食物
用饮食来养护后天之本---脾胃，这是最主要也是最重要的。这其中又包括两个方面，一是饮食养脾方法，二是常吃养脾食物。
对于饮食养脾方法，历代流传下少格言名句。如晋代葛洪：“善养生者，食不过饱，饮不过多”。《洞微经》：“太饥伤脾，太饱伤气”。元代邹铉《寿亲养老新书》：“老人之食，大抵宜其温热熟软，忌其粘硬生冷。夜晚减一口，活到九十九。”明代胡文焕《养生要诀》：“饮酒一斛，不如饱食一粥。”清代曹庭栋《老老恒言》：“凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液，否则极补之物，多食反至受伤，故日少食以安脾也”。民谚：“少食多滋味，多食伤脾胃”等。食用养护脾胃的食物。很多养脾食物，人一生都得食用，使脾胃永保康健。对于平素脾胃虚弱，或胃肠功能差的病人和老人，表现为面色萎黄，精神疲惫，体倦乏力，食少乏味，或食后作胀，大便溏泻，或谷食不化，四肢欠温，气短怕冷，或妇女体弱带下，舌淡，边有齿印，脉细无力等，常吃养脾食物，更为有益。可供经常服食的补养脾胃食品如下：
粳米：性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而罩毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。”可以说凡虚弱之人，粳木皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。
番薯：俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血，益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《本草纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
牛肉：性平，味甘，有补脾胃，益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。
鲫鱼：性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”
枣粉：性温，味甘，有补脾胃，益气血的作用。早在两千多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明代李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”。脾虚气血不足之人，可经常服用枣粉。
芡实：性平，味甘涩，入脾、肾二经，有补脾益气、固肾涩精为作用，尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最妙。藕-----生者甘寒，熟者甘温，入脾胃经，藕煮熟食用，能健脾开胃。唐代食医孟洗曾说：“蒸食甚补五脏”，《本草汇言》又指出：“如煮熟食，能养脏腑，和脾胃。”
冻干麻山药粉：人称“神仙之食”。《本草纲目》：“健脾胃，益肾气，清肺热，助消化润皮毛”。冻干麻山药粉能补肺、脾、胃、肾，适合各种体质的人群。她不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀，便秘的困扰，非常有效。
小米：小米入脾胃肾经，有健脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好后，粥的最上层会凝聚一层膜状“粥油”，它有保护胃黏膜，防治胃十二指肠溃疡的作用。
此外，具有健脾胃、养后天的食品还有粟米、玉米、高粱、青棵、蚕豆、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱、白木耳、葡萄、桂圆、狗肉、兔肉、猪肚、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鲑鱼等。
二、以动助脾
中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这的确是“以动助脾”的养护后天之道。“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。”清代著名养生家曹庭栋也十分注重“以动助脾”的养护后天法。他在《老老恒言》中是这样说的：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化，步所以动之。琅环记曰，古之老人，饭后必散步，欲动摇其身以消食也。”由此可见，饭后缓行散步，是古代养生家实践经验的总结。
三、摩腹护脾
每当饱食之后，以手按摩腹部，也是一种养护脾胃的常用方法。食后摩腹法是：吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。此法可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运化功能有益。自唐代孙思邈提出：“饭后即自以热手摩腹”之后，后世多有所沿用，实践证明行之有效。摩腹实为按摩保健法的具体应用。按摩是对身体局部刺激，达到疏通经络，调和气血的目的。也就是明代养生学家罗洪在《万寿仙书》中所说的“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”的效果。从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液淋巴循环和组织间的代谢过程，以协调各器官组织的功能，使机体的新陈代谢水平有所提高。食后摩腹，刺激腹部相应的穴位，尤其是脾胃经络在腹部的穴位作用，使得气血循经络而运行，防止脾胃气滞，畅达脾胃气血，更加有助于增强脾主运化的功能，达到养护后天之本的作用。1、全面的营养补充
首先我们都知道，先天体质虚弱肯定会缺乏大量的营养，所以我们第1步应该做到的就是帮助孩子补充全面的营养，正常情况下，我建议你先到一些正规的医疗机构去给孩子做一些相应的检测，之后在医生的指导下进行合理的营养补充，做到对症下药，只有这样我们才不会浪费多余的时间和精力。
2、充足的睡眠
除了补充全面的营养之外，充足的睡眠对于一个正在成长身体的孩子来说也是非常重要的，所以我们应该最大限度的保证孩子的睡眠质量和时间，正常情况下，儿童的睡眠时间应该保证8~10个小时，而且在孩子睡觉的时候，我们尽量不要吵醒他。
3、合理的体育锻炼
在以上2点都能保证的情况下，我们就可以进行强化孩子体魄的这一步了，简单的说就是帮助孩子进行合理的体育锻炼，让孩子把身体当中多余的营养转化成自身拥有的力量，慢慢的孩子的身体就会变得越来越强壮。
体质是可以改善的，建议平时注意营养均衡，饮食多样化，做到不挑食，不偏食，少吃寒凉，生冷，辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物。
建议可以用点补益气血的药物来调理的,如健脾生血颗粒或驴胶补血颗粒，效果都不错的。另外，要注意治疗期间饮食上一定要以清淡为主,生活上注意不要长期熬夜，一定要规律作息。先天体质差的人，要注意饮食调养，饮食当中要注意多食富含优质蛋白质、维生素的食物，多食新鲜的蔬菜水果，比如：鱼肉、牛奶、鸡蛋、苹果等等的食物，满足自己的营养需要，吃得好，身体才会棒棒的，有了好身体，抵抗力才会棒棒的。
要注意多参加运动，运动的时候遵循循序渐进的原则，以自己能耐受为宜，运动可以促进全身的血液循环，运动还可以促进食物的消化，不运动还促进机体的新陈代谢，平常的时候可以多进行走路等有氧运动。
要注意生活要有规律，养成早睡早起的生活习惯，不熬夜。熬夜的人第二天面色都是不太好的，面色看起来都是蜡黄蜡黄的，熬夜使得机体的抵抗力会下降，本来就是体质差的了，你在熬夜的话，这不是雪上加霜的行为吗先天性的体质虚弱相对于后天性的体质虚弱来说，虽然调理的难度增加，但是还是有很多的方法可以进行调解的。先天性原因、最常见的是胚胎发育不良，其中有遗传因索，胚胎期间胎母身体因索，胎母营养方面的问题，属于先天不足。胚胎发育虽良好，但是在分娩过程中不足月早产、难产、产伤、缺氧等，这些都是先天性，所以都属于先天因素 。这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉;鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。先天体质虚弱，后天是可以改善的，在我们的周围就存在着很多先天体质比较虚弱的孩子，但是经过合理的锻炼和营养的补充他们的身体在多年以后都会变得非常的强壮，这是一种非常正常的现象，因为我们不能保证所有孩子生下来都是非常健康的，可以说决定一个孩子是否健康的因素，先天只占60%，而后天的40%却可以人为的改变，千万不要小看这40%的程度，因为只要利用好这40%的话，很有可能会超越那60%的先天条件，所以我们的重点在于怎样利用好这40%的后天因素。想要很好的改善虚弱的体质的话，那么我们可以试着通过以下几个方法来做到：
1、全面的营养补充
首先我们都知道，先天体质虚弱肯定会缺乏大量的营养，所以我们第1步应该做到的就是帮助孩子补充全面的营养，正常情况下，我建议你先到一些正规的医疗机构去给孩子做一些相应的检测，之后在医生的指导下进行合理的营养补充，做到对症下药，只有这样我们才不会浪费多余的时间和精力。
2、充足的睡眠
除了补充全面的营养之外，充足的睡眠对于一个正在成长身体的孩子来说也是非常重要的，所以我们应该最大限度的保证孩子的睡眠质量和时间，正常情况下，儿童的睡眠时间应该保证8~10个小时，而且在孩子睡觉的时候，我们尽量不要吵醒他。
3、合理的体育锻炼
在以上2点都能保证的情况下，我们就可以进行强化孩子体魄的这一步了，简单的说就是帮助孩子进行合理的体育锻炼，让孩子把身体当中多余的营养转化成自身拥有的力量，慢慢的孩子的身体就会变得越来越强壮。