易经养生法,易经健康养生
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内容预览：
杨力《易经养生法》
第一篇：养生先养气--"气"是生命的本源
和《易经》很有密切关系的一个概念就是"气"。《易经》认为"气"对生命有着重要意义。中医认为人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。所以有"善养生者，必知养气。"明代张景岳说："人之有生，全赖此气。" 汉代王充在《论衡》中说："夫禀气渥则其体强，体强则命长。气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病寿短。"可见，"气"与养生有着密不可分的关系。
人活一口"气"
肾精之气是先天而来、与生俱来的。它不像空气、水谷之气通过后天的呼吸、饮食而得来的。这种气和精有密切的关系，它对于人体来说就像个火种，所以要节约使用，这个气你要用完了，那么你的肾阳就会稀，命门就会衰，你的生命之火也将熄灭。所以，关于肾精的这个气，我们一定要保养
气是人的本源
我们中国人常说："人活一口气"，那么在易学和中医上，这个气到底是一个什么概念呢？气对于生命到底有什么重要意义呢？我们又应该如何保养我们体内的气……
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《易经养生》由昆明理工大教授易川凿、谢佶良、李骁原 联合编著。本书以《易经》阴阳、五行理论为基础，把阴阳五行的平衡协调原理融于生活、环境、工作、心态，使易经养生的理念日常化、生活化。读者将从饮食、心态、运动、色、芳香和中医等方面详细学习养生知识，了解《易经》的运用之妙，掌握生活点滴的养生诀窍。
已发站内信。易经养生法的编辑推荐
易经养生（群经之首，从阴阳五行变化中学习养生）；
易经养生：易是用来讲解阴阳道理的，《易传·系辞》说：“一阴一阳之谓道”。中医学不仅承袭《易经》阴阳的理论，而且在《内经》成书的两千余年后，对阴阳学说不断发展，其中重要一点就是建立了人体的阴阳稳太观。
数十载研究精华，帮你把《易经》《黄帝内经》打包带回家！
大型《养生》栏目权威主讲专业。
25年教研，40年行医，近100场公益讲座，蜚声海内外的。首次系统传授千年中华经典《易经》中的最现代养生新法“易经养生法”。
北京、山东、内蒙古、、江苏、海南等全国多个省（区）市观众火爆致电栏目组，热情赞誉“易经养生法”。杨力教授的“易经养生”随着其20多年近1500万字的多部作品影响遍及中国、英国、日本、韩国等世界各国。
只要能让中国人多活10年，宁愿自己少活10年。——杨力
中国中医科学院杨力教授真诚传授。
埋藏在千年典籍《易经》中的养生健康瑰宝。
家常里短中话养生，油盐酱醋谈保健。
精选近百个养生小秘方和长寿小贴士。
听故事中悟出袪病大道理。
杨力易经养生箴言：
老年人的身体已经退化，重点应该保养五脏，运动为辅。
人到了一定的年龄，自然会“五毒俱全”，所以我们就要会排毒。
子时要提防心脏病和低血糖的发生。
对右脑的开发上，一定要注意利用每天早上刚刚清醒的那段时间。
患上神经衰弱，你越重视，症状就越明显。
要护肤先要养肺；要强肌健肉，则要补补脾气。
肘、腋这些关节里面的窝，都是一些精气汇集的地方，要经常拍打它。
决明子茶可以降血压、通大便；灵芝茶可以增加抵抗力。
穴位养生抗衰老。首要按摩涌泉穴。
房事不节，伤肾更伤脑。
一般人通常把床放在卧室边上，其实放在中间最好，因为这里气场最足。
肾是五行中的那个?怎么保养肾呢?
肾是五行中的那个？怎么保养肾呢？
肾主水。
。肾主水的基本涵义是指：肾中精气的蒸腾气化，对于尿液的生成，津液的输布和排泄和维持体内津液的代谢平衡起着主宰和调节作用。津液的生成、输布、排泄，虽然涉及到脾胃的游溢精气、运化转输精微；肺的宣发肃降、通调水道；大肠主津；小肠主液；三焦气化等多个脏腑的气化功能，但实质上是以肾中精气的蒸腾气化为之主宰，故《素问·逆调论》说： “肾者水脏，主津液。
五形中冬天适合养肾，那冬天怎么养肾呢？
防寒也是为了更好地保养肾气。进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。但上班族“晚起”可能很困难，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。生活规律，心情相对平静。这样，就会使身心得到恢复和调理。冬日切忌紧闭门窗，室温不宜过高或过低。这是因为室温过低易伤人体元阳，过高则室内、外温差大，外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃～22℃为好。
冬天多开展力所能及的体育活动，这不但能增强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳。古人认为，肾者主蛰，为封藏之本，因此，冬天切忌房事过度，工作、运动不可出汗过多，防止肾之 *** 亏损、阳气耗散。
怎么保养肾 吃什么 ？
肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。
1.肾阴虚：常见有一些肺热的症状，如咽干、咽痛等，还有就是容易腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
2.阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。
平时如何保养肾脏
人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢？首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则：
1．严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。
2．严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。
3．定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
4．饮食控制。
下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧：
1．平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。
2．蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。
3．将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。
4．吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。
5．均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。
6．平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
7．适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8．饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
女孩子怎么保养肾
问的好 一：注意房劳 一般提到肾 就会谈到房劳的问题 劳则气耗 中医里说的“劳”都是指“房劳” 就是性生活 房劳耗的其实就是肾气 房劳时会出现喘息（里）和出汗（表），所以过性生活可以使“里”和“表”全都通畅 但只能在身体好的前提下过性生活 这样内外经脉都会通畅 对健康有益 中国古代所谓用房中术治病的道理也就在于此 但在人身体不好的情况下过性生活 就是消耗 而且是重度消耗 因此要慎行 二：保持乐观心态 从情志上讲 如果过恐就会影响肾的功能 因为恐则气下 人只要担心害怕 气会往下行 而气的下行就会导致出现很多问题 例如下焦腹胀等 所以每天让自己保持乐观 开朗的状态很重要 不要总是去想些让自己烦心 害怕的事 三：在日常饮食上 可以适当的吃点捎咸的 因为咸味的东西都是入肾的 另外黑色的食物也都是入肾的 对肾有帮助 每天一定得按时吃饭 好好睡觉 不要熬夜 因为如果脾胃养不好的话 那么对肾是有直接的影响的 日常中 早饭可以吃点咸的 这样早晨会感觉人有精神 那晚上的话 可以吃点甘甜的东西 因为甘甜是入脾的 晚上临睡前吃点甜的 有助睡眠 四：现在天冷了 不主张每天勤洗澡 但主张勤洗脚 因为每天临睡前洗脚 可以通经脉 脚上很多穴位和经脉都是通身体的五脏的 其中就包括肾经 所以每天洗脚后睡觉 会感觉脚和手热热的 这其实就是在保养肾 最不好的就是 晚上睡觉时 头部感觉热热的 手和脚凉凉的 那说明是肾精不足 得改变 如有不清楚 可随时再问我 宝贝可爱 纯手工回答 未经允许 请勿私自使用 谢谢配合
如何保养肾气
当肾气虚弱时，乏力、脉弱是肯定的。肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，因为肾主二阴，小便多说明他肾气弱，尤其是在夜里。同样年龄的人，有人总觉得气不够，那么这时你就要好好保养你的肾气。 首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。 其次，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气。比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚；有的患者找我来看头晕的毛病，我就用补肾的方法，给他吃一些六味地黄加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症状多半会好转，之后他就不头晕了。这些药没有一味是补脑的，养脑的药我也一样没用，只是补肾，就可以把头晕的毛病治好。还有一些人失眠，吃养心安神的药都不见效果，吃一些养肾的药，再适当加一点养脑、安眠的药，睡眠质量自然就好了起来。 以上内容选自杨力教授主讲的《易经养生法》，版权所有，谢绝网络转载【出版社公告】中央电视台金牌健康主讲樊正伦《养生的智慧》当当网《养生的智慧》【出版社公告】前副总理亲笔批示，体育总局强力推荐的自然疗法《312经络养生法》
如何保养肾上腺、肾脏
我也很想知道，特别想知道。我是患者
我现在就是早上公园跳绳。晚上适量跳舞。1 斤蔬菜，8量水果。
怎么保养肾脏更利于养生？
教你种方法：用栾博士养肾贴贴两太溪穴。
对于补肾说，两太溪穴属于肾经原穴，相当于肾经的根部，是补肾的最最重要的穴位，使用它就相当于给一棵树在根部追加营养一样。当然，给一棵树施肥，不仅仅只能在根部的，而且也可以给叶面直接喷洒肥料的。所以，不仅仅这肾经原穴可以补肾，肾经的其它许多穴位，也有补肾的功效，也可以用养肾贴贴的。可以这样说：所有肾经的穴位，都可以贴养肾贴来补肾。只不过那样，每天需要耗费大量的养肾贴，需要花费的钱多了些，所以，这里优先建议大家选择最最根本的给树根追肥的方法，以使得花费最少的钱达到最大的功效；建议在经济许可的情况下，把肾经的所有穴位或者按照自己的经济情况，选择多一些的肾经穴位贴上，以取得更好的补肾效果。
保养肾该吃什么
问题分析： 补肾在食疗方法上多采用温肾助阳法,平时可多食动物肾,狗肉,羊肉,鹿肉,麻雀,黄鳝,泥鳅,虾,公鸡,核桃仁,黑豆等;
意见建议：还须配合食用一些固精类食品,如芡实,莲子,山药,五味子,金樱子,覆盆子等,尽量减少坐着.
如何调理保养肾
这个问题只言片语说不清，推荐你看肖相如老师的博客，百度搜就有。看完了应该会有收获。
糖尿病人怎么保养肾脏？
一是尽量控制好血糖值，使其能保持在正常值范围内；二是要定期复查肾功能，关注尿蛋白或者是微量尿蛋白的值，发现不正常时立即到医院进行治疗；三是在有经验的医生的指导下服用一些保肾和键肾的药物；四是经常注意锻炼身体，做一些有利于键肾的活动。供你参考。
肾是五行中的那个?怎么保养肾呢?
肾是五行中的那个？怎么保养肾呢？
肾主水。
。肾主水的基本涵义是指：肾中精气的蒸腾气化，对于尿液的生成，津液的输布和排泄和维持体内津液的代谢平衡起着主宰和调节作用。津液的生成、输布、排泄，虽然涉及到脾胃的游溢精气、运化转输精微；肺的宣发肃降、通调水道；大肠主津；小肠主液；三焦气化等多个脏腑的气化功能，但实质上是以肾中精气的蒸腾气化为之主宰，故《素问·逆调论》说： “肾者水脏，主津液。
五形中冬天适合养肾，那冬天怎么养肾呢？
防寒也是为了更好地保养肾气。进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。但上班族“晚起”可能很困难，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。生活规律，心情相对平静。这样，就会使身心得到恢复和调理。冬日切忌紧闭门窗，室温不宜过高或过低。这是因为室温过低易伤人体元阳，过高则室内、外温差大，外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃～22℃为好。
冬天多开展力所能及的体育活动，这不但能增强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳。古人认为，肾者主蛰，为封藏之本，因此，冬天切忌房事过度，工作、运动不可出汗过多，防止肾之 *** 亏损、阳气耗散。
怎么保养肾 吃什么 ？
肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。
1.肾阴虚：常见有一些肺热的症状，如咽干、咽痛等，还有就是容易腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
2.阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。
平时如何保养肾脏
人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢？首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则：
1．严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。
2．严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。
3．定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
4．饮食控制。
下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧：
1．平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。
2．蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。
3．将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。
4．吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。
5．均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。
6．平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
7．适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8．饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
女孩子怎么保养肾
问的好 一：注意房劳 一般提到肾 就会谈到房劳的问题 劳则气耗 中医里说的“劳”都是指“房劳” 就是性生活 房劳耗的其实就是肾气 房劳时会出现喘息（里）和出汗（表），所以过性生活可以使“里”和“表”全都通畅 但只能在身体好的前提下过性生活 这样内外经脉都会通畅 对健康有益 中国古代所谓用房中术治病的道理也就在于此 但在人身体不好的情况下过性生活 就是消耗 而且是重度消耗 因此要慎行 二：保持乐观心态 从情志上讲 如果过恐就会影响肾的功能 因为恐则气下 人只要担心害怕 气会往下行 而气的下行就会导致出现很多问题 例如下焦腹胀等 所以每天让自己保持乐观 开朗的状态很重要 不要总是去想些让自己烦心 害怕的事 三：在日常饮食上 可以适当的吃点捎咸的 因为咸味的东西都是入肾的 另外黑色的食物也都是入肾的 对肾有帮助 每天一定得按时吃饭 好好睡觉 不要熬夜 因为如果脾胃养不好的话 那么对肾是有直接的影响的 日常中 早饭可以吃点咸的 这样早晨会感觉人有精神 那晚上的话 可以吃点甘甜的东西 因为甘甜是入脾的 晚上临睡前吃点甜的 有助睡眠 四：现在天冷了 不主张每天勤洗澡 但主张勤洗脚 因为每天临睡前洗脚 可以通经脉 脚上很多穴位和经脉都是通身体的五脏的 其中就包括肾经 所以每天洗脚后睡觉 会感觉脚和手热热的 这其实就是在保养肾 最不好的就是 晚上睡觉时 头部感觉热热的 手和脚凉凉的 那说明是肾精不足 得改变 如有不清楚 可随时再问我 宝贝可爱 纯手工回答 未经允许 请勿私自使用 谢谢配合
如何保养肾气
当肾气虚弱时，乏力、脉弱是肯定的。肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，因为肾主二阴，小便多说明他肾气弱，尤其是在夜里。同样年龄的人，有人总觉得气不够，那么这时你就要好好保养你的肾气。 首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。 其次，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气。比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚；有的患者找我来看头晕的毛病，我就用补肾的方法，给他吃一些六味地黄加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症状多半会好转，之后他就不头晕了。这些药没有一味是补脑的，养脑的药我也一样没用，只是补肾，就可以把头晕的毛病治好。还有一些人失眠，吃养心安神的药都不见效果，吃一些养肾的药，再适当加一点养脑、安眠的药，睡眠质量自然就好了起来。 以上内容选自杨力教授主讲的《易经养生法》，版权所有，谢绝网络转载【出版社公告】中央电视台金牌健康主讲樊正伦《养生的智慧》当当网《养生的智慧》【出版社公告】前副总理亲笔批示，体育总局强力推荐的自然疗法《312经络养生法》
如何保养肾上腺、肾脏
我也很想知道，特别想知道。我是患者
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怎么保养肾脏更利于养生？
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对于补肾说，两太溪穴属于肾经原穴，相当于肾经的根部，是补肾的最最重要的穴位，使用它就相当于给一棵树在根部追加营养一样。当然，给一棵树施肥，不仅仅只能在根部的，而且也可以给叶面直接喷洒肥料的。所以，不仅仅这肾经原穴可以补肾，肾经的其它许多穴位，也有补肾的功效，也可以用养肾贴贴的。可以这样说：所有肾经的穴位，都可以贴养肾贴来补肾。只不过那样，每天需要耗费大量的养肾贴，需要花费的钱多了些，所以，这里优先建议大家选择最最根本的给树根追肥的方法，以使得花费最少的钱达到最大的功效；建议在经济许可的情况下，把肾经的所有穴位或者按照自己的经济情况，选择多一些的肾经穴位贴上，以取得更好的补肾效果。
保养肾该吃什么
问题分析： 补肾在食疗方法上多采用温肾助阳法,平时可多食动物肾,狗肉,羊肉,鹿肉,麻雀,黄鳝,泥鳅,虾,公鸡,核桃仁,黑豆等;
意见建议：还须配合食用一些固精类食品,如芡实,莲子,山药,五味子,金樱子,覆盆子等,尽量减少坐着.
如何调理保养肾
这个问题只言片语说不清，推荐你看肖相如老师的博客，百度搜就有。看完了应该会有收获。
糖尿病人怎么保养肾脏？
一是尽量控制好血糖值，使其能保持在正常值范围内；二是要定期复查肾功能，关注尿蛋白或者是微量尿蛋白的值，发现不正常时立即到医院进行治疗；三是在有经验的医生的指导下服用一些保肾和键肾的药物；四是经常注意锻炼身体，做一些有利于键肾的活动。供你参考。
养生看什么经典书?
《营养圣经》，《心转病移》，《遵生八笺》，《求医不如求己》，《老老恒言》，《回家吃饭的智慧》，《因是子静坐养生法》，《知己》，《默克家庭诊疗手册》，《你是你吃出来的》，《食物营养与配餐》，《人体使用手册》，《药补不如食补》养生就看《康养实用技术》这本书，在健康帮APP上有的，觉得麻烦的可以下载电子书，书里介绍了怎样根据最常见的全身性不适症状选择科学的经络养生法。《营养圣经》>>
02
《心转病移》>>
03
《遵生八笺》>>
04
《求医不如求己》>>
05
《老老恒言》>>
06
《回家吃饭的智慧》>>
07
《因是子静坐养生法》>>
08
《知己》>>
09
《默克家庭诊疗手册》>>
10
《你是你吃出来的》>>经典的养生书籍有：《黄帝内经》，《中华养生大典》 《中国食疗大全》 《本草纲目养生经》以及七八十年代出版的也相当不错