体内阳气不足如何补,女生阳气不足怎么改善

阳气不足百病生,教你几招或能慢慢把阳气补回来

我们身体阳气充足，百病不会来打扰。阳气是中医上用一个词，具有温养组织脏器﹑维持生理功能和固卫体表等作用﹐并充盈于周身之气，对我们的身体 健康 很重要。在平时的生活中，会损耗阳气，如果不注意及时补充，就会出现阳气不足，影响人的身体 健康 。

阳气不足会有哪些表现？

阳气不足在中医上也是被称为阳虚体质，如果是长期出现阳气不足的现象，身体会出现这些变化。喜暖怕凉、面色淡白没有光泽感、四肢倦怠、常盗汗，或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒等现象，对身体 健康 影响比较大的。阳气不足的最明显的变化，就是怕冷，四肢变得冰冷，这样的现象在女性身上是比较常见的，女性本身就是偏阴的体质，很容易出现阳气不足的现象。

另外，如果阳气不足的现象加剧，会影响到内脏 健康 ，出现人体的基础体温进一步下降的现象，对身体 健康 很不利。如果本身有一些旧疾或是一些身体的淤堵现象，很容易会出现旧疾复发，或是加重淤堵现象，就会出现一些比较严重的病症，其中常见的就是肝炎、肝硬化等，对身体 健康 很不利。一旦出现阳气不足的现象，要注意及时补充阳气。

当身体出现以上这些症状，就要注意可能是阳气不足了，尤其是女性出现宫寒的现象，很可能是阳气不足的表现，及时补阳很重要。中医上有很多补充阳气的好方法，不妨日常行动起来，补足阳气，身体更 健康 。

中医上有哪些补充阳气的方法？

1、艾灸温补阳气

中医的艾灸不得不说是个很厉害的发明，进行艾灸之后，能够帮助身体及时补充阳气。艾叶的温补效果很好，阳虚和气虚的人都可以进行艾灸，帮助及时补足阳气气血，身体更加 健康 。一般艾灸的时候，进行关元、命门、中脘三个穴位艾灸，温补脾肾，补充阳气。关元穴在下腹部，肚脐下3寸，也被叫做丹田，是男子藏精、女子藏血的地方；命门穴，在腰部正中线上，第二腰椎棘突凹陷处；中脘穴，在肚脐上方的4寸处，艾灸的时候，进行这3个部位艾灸，补充阳气的效果更好。

2、按摩穴位

如果是觉得艾灸比较麻烦，日常做的比较少，可以对这些穴位进行按摩，每天进行按摩也能帮助补充阳气。在进行穴位按摩的时候，之前最好是学一学按摩的手法，按摩的效果会更好，不要使用很大的力气，要注意力道，补充阳气的效果才会更好。另外，除了上面的三个穴位，风池穴、肾俞穴也是比较好的选择，日常也可以多做按摩。

3、睡前泡泡脚

泡脚也是补充阳气很好的一种方法，也是通过刺激体内的穴位，让身体的阳气慢慢的回升。在泡脚的时候，刺激到足底的穴位，让全身的血液循环加速，也帮助补充了阳气，缓解阳气不足的现象。泡脚补阳气最好是在晚上九点，用40摄氏度的水温最佳，泡上15~30分钟，补充阳气的效果是最好的。这个时间点，是人体肾气最弱的时候，补充阳气提肾气，有助于保养肾。

总的来说这些方法，就是通过刺激穴位，补充体内的阳气，让身体的阳气充足。在平时的时候，也要注意一些小细节，帮助更好地补充阳气。经常晒一晒太阳，注意好保暖，在天气冷的时候，穿多一点，不要在空调房待的时间太长，不要多吃加冰的食物，多吃温补的食物，一定程度上也能帮助补充阳气。

阳气不足?老中医来教你三招,快速补回自身的阳气

“阳气”，不管是对于男性来说还是对于女性来说，都是特别的重要的，阳气是我们自身最重要的能量，也就是说，当我们自身的阳气耗尽的时候，也就代表着这个人已经......

在中医的角度上来讲，阳气不足者，滋生百病，也就是说，自身的阳气的不足的时候，是很容易生病的，比如生活中一些常见的感冒等病症，自身阳气不足的时候，自身可以说是无法正常的运转的，就好比电动车没了电是没有办法骑行的是一样的。其实现在很多的人，都是存在着阳气不足的现象的，特别是一些男性，阳气一旦不足，就很容易导致出现肾虚等症状。
那究竟是什么原因会导致自身的阳气不足呢？

其实导致阳气不足的原因有很多，比如：生活原因、工作原因、自身原因、季节原因等等等......都是可能会导致自身出现阳气不足的现象的，生活、工作多半是因为压力过大而导致的，季节多半是因为温差而导致的，这些在生活中都是会消耗我们自身的阳气的。

那在日常的生活中，我们应该通过怎么样的方式，来给我们自身的阳气进行补充呢？下面我给大家准备了几个比较日常的补阳气的办法。快来看看吧！

1：经常晒太阳

晒太阳可以可以说是最简单的养阳气的办法了，我们有的时候经常会发现，很多的老人，可以一坐坐一上午或是一下午，就在那里晒太阳，小的时候不懂这是为什么，长大后才慢慢的明白，有的时候晒的不是太阳，晒的是回忆，晒的是 养生 。其实晒太阳一般是比较建议在春季的时候晒太阳，因为春季的天气没有那么的炎热，而且白晚的温差也不是很大，所以说，春天一般来说是最适合晒太阳的，但是晒太阳的时候，也是需要注意的，是不建议突然到很热的太阳底下去晒的，我们应当在早上刚刚暖和的时候去晒，这样让自身也可以有一个慢慢适应的过程，才不导致自身出现一些问题，晒的时候最好也是可以晒一些后背，因为后背的穴位是比较多的，是可以起到一定程度上的保健作用的。

2：吃一些补阳气的食物

像生活中一些比较常见的食物，例如：大蒜、韭菜，牛肉，狗肉，羊肉等，这些食物对于补阳气都是有着一定的效果的，特别是韭菜，韭菜是属于温性的食物，所以对于补阳气的效果是最好的，它不但可以起到温补阳气的作用，对于一些脾胃虚寒的人来说，韭菜也是一种比较好的食物。

3：长按关元穴

很多人都不知道这个关元穴是什么，或是不知道在什么位置，关元穴位于我们脐下三寸处的地方，经常性的按摩我们的关元穴是可以把补充自身的阳气的，从而就可以起到一定程度上的强身健体的作用。

身体阳气不足的时候,吃什么就可以快速补充身体阳气?

红枣，枸杞，干姜，牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶。这些食物非常的有营养，可以补充气血，而且也可以补充身体的阳气。可以多吃一些枸杞，然后也可以适当的吃点红枣，并且可以吃一些海参，这样的话就可以快速补充身体所需要的阳气。想要补充身体阳气，可以吃一些人参，吃一些韭菜，韭菜有滋补阳气的功效；还可以吃羊肉炖枸杞，羊肉含有丰富营养，也有提升阳气的功效；芡实，称为水中人参，是传统名贵中药材，能够有效滋补阳气。

身体的阳气不足,如何快速补充阳气?

身体的阳气不足，做好下面这4件事，可以快速补充阳气：

1、不要吃冷饮

冷饮对于身体健康是非常不好的，会损害身体里面的阳气，所以如果想要补充阳气的话，首先就要戒掉吃冷饮的习惯。然后适当的在生活当中多吃一些温补的食物，比如像羊肉，栗子和桂圆等等，这些食物可以很好的调理身体的阳气，改善阳气不足的状况。特别是在冬季的时候，做一些羊肉汤，不仅可以暖身体，还可以让阳气变得很充足。

2、锻炼不能少

生活当中一定是要有规律的锻炼，因为在锻炼的过程当中，气血是非常的顺畅，而且身体会发热，对于补充阳气有着很好的作用。除了锻炼之外，生活的作息习惯也要保持，千万不能熬夜，因为熬夜是非常容易散阳气的。所以想要补充阳气，那么一定要早早的去休息，这样阳气就会变得越来越充足，身体才会变得健康起来。

3、晒太阳

对于阳气不充足的人来说，每天最好是有20分钟晒太阳的时间。晒太阳的整个过程当中，不仅可以补充体内的阳气，而且还能让维生素D快速的合成，促进钙的吸收，对于身体的健康是非常有好处的。晒太阳的时间最好是在上午10点左右，或者是下午3点左右，这两个时间段的太阳是最舒服的。

4、注意后背保暖

后背是散发阳气的地方，而且也是储存阳气的地方，这个时候一定要注意后背的保暖，当你后背的保暖做好了之后，不仅可以补充身体里内的阳气，还可以防止阳气从身体里面溜出去。所以一定要做好后背的保暖，在晒太阳的时候，也可以多晒一晒后背，这对于身体健康有着很好的作用。

一定要注意饮食，也可以用药物进行补阳气，能够对身体更好一些也能够更健康。我们可以多吃一些健康的食物，在天气好的时候出去晒太阳，这样就可以让我们快速的补充阳气。在平时应该多吃一些好消化的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，然后也应该多吃一些动物的肝脏，多吃一些补血的食物，保持充足的睡眠，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，注意营养的均衡搭配，适当的进行运动，提高身体的抵抗力和免疫力。少吃冷食,多补阳气:冷饮、冷冻食品是最损身体阳气的食品,所以一定要忌口。

补阳气有什么最快速见效的方法

阳气不足的人可以多吃一些补阳气的食物，很多水果中都有着补阳气的作用，那么，补阳气最有效的 方法 有哪些?今天，我为你带来了补阳气最有效的方法。

补阳气最有效的方法是什么

环境调摄,由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。

药物治疗,偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匾肾气丸。

精神调养,中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。

加强体育锻炼,因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,时间为1小时以上,具体项目因体力而定。饮食调养。

温补阳气的食物

菠菜:中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。

韭菜:多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。需要注意的是,韭菜性热助阳,阴虚体质或身有疮疡者不宜食用,因韭菜含蛋白较高,慢性肾病及痛风患者应慎用。

红枣:是家常养肝佳品。红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。有研究表明,由于红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。

还有哪些食物对阳虚体质有利

糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、胡椒、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠萝、桃子、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉,麻雀、海虾、鳗鱼、鱼鳔等。

中老年男性服用鹿鞭、牛鞭、狗鞭,能振奋精神、改善畏寒肢冷、腰膝酸冷、性功能减退、阳萎等症。

阳虚体质不宜多吃性质寒凉的食物如:薄荷、绿豆、百合、苦瓜、梨、藕、香蕉、柿子、鳖、蟹。脾胃阳气不足,消化能力减弱,不宜吃过分油腻或生冷瓜果与饮料。

补阳气的穴位

1、补阳气的穴位有气海穴

气海穴又称丹田,“气沉丹田”的说法,相信大家都听说过。气海穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,从肚脐向下一寸半的地方。取穴时,可采用仰卧的姿势,从肚脐向下量约1。5寸处,按压有酸胀感。

按摩或针灸气海穴,有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之效。

2、补阳气的穴位有足三里穴

足三里穴位于外膝眼直下三寸,小腿胫骨外侧一横指处。

按摩或针灸足三里穴,可以使手指、脚趾微血管扩张,增加血液循环,使肢端暖和起来并能提高机体免疫功能,增强抗病能力,有助于防治胃病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎。

3、补阳气的穴位有关元穴

对于男科保健,有一个首要的穴位要知道,那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中,故又名大中极,为男子藏精,女子蓄血之处也。”,古今都作为保健的要穴。

关元穴位置:脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸,每个人手掌四指并拢的宽度,就相当于同身寸的3寸,所以,要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。

按摩方法:自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。当然,如果有条件,也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强壮作用。

中医恢复阳气全攻略

一、生活习惯

(1)严格执行戒邪淫

戒除手淫，戒除看黄色书刊、网站、图片、视频等所有行为和心理，从根本上杜绝元气泄漏的原因。有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

(2)合理睡眠

一天当中，夜晚(21:00～凌晨3:00)就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了。所以建议各位上网的朋友，九点准时睡觉，这对于恢复肾气非常重要。

(3)少看电视、少上网(工作需要者除外)

看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力。我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢?因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易造成眼睛疲劳。肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。

因此我建议网友，工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步，练练拳，晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助。

二、饮食建议

五谷杂粮是补精养气的最好食品。五谷作为主食，是饮食中最为重要的组成部分，具有“补脾胃、长肌肉、和五脏”的功效。最好食用粗粮，因为没有经过细致加工的粮食，谷气充沛，补养人的元气最好。

也可以食用补精粥，具体做法是将黑豆、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可以作为补肾食品长期食用。

三、运动养生

(1)每天散步一小时

每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好。所谓太极步，指的是把握住“顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的练拳要领来走路，练过 太极拳 的朋友应该能够掌握，实在不行，就迈开腿尽力迈大步(注意不要气喘吁吁)走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。有道是“百练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张患者应当每天走路一小时活动肾经、膀胱经。

(2)保健功法

本书所推荐的“传统固肾功”“叩齿吞津保健法”对恢复肾气非常有帮助。

四、药物补精

中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热，有的是气虚、有的是阴虚、还有的兼加湿热……所以用方可能不一样。患者要找当地的明医调理，就能慢慢恢复。且每个人年龄和伤精程度不同，治疗起来就有快慢之分，所以不能着急。

药物只是辅助作用，帮助人恢复身体健康，并不是最根本的解决方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸缓慢、运动柔和、心境祥和、会放松。最重要的是具备仁、义、礼、智、信五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体，速度非常快。而且很多病的根本原因，也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全，外在表现就是肝心脾肺肾五脏不和，再往外表现就是疾病了。

伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和，每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，在这里不一一说明了。

阳气不足多吃这些食物

1、韭菜

韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素a、维生素b族、维生素c和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

2、芹菜

芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。

3、菠菜

含有钙、镁、维生素c、维生素a、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。

4、小葱

阳气不足吃什么食物可以调理?小葱富含维生素a、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。

5、绿豆芽

富含视黄醇、磷、钾等营养成分。味甘性寒，可清热。绿豆芽可炒食，亦可榨汁服用。

6、竹笋

含有维生素a、维生素c、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。

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阳气不足该咋办?莫慌,分享三个补阳“技巧”,阳气慢慢补回来

在文章开始的时候，想问一下大家，在你们的想法里，什么样的男人才算是称职的？可能有人会说负责任的，也有人会说有担当的，还有的会要求金钱能力，上面的几种说起来相对并不难，但这一切都该有一个前提，这个前提就是“ 健康 ”！

关于男性 健康 的话题其实很多，并且很普遍，可以说是一个老生常谈的话题。作为男性，可能要肩负更多的责任和压力，为了整个家庭奔波忙碌，所以有很多人都会忽略了最根本的问题，那就是身体的 健康 。有句俗话说“男人三十一枝花”，但是，真正的能配得上这个头衔的人，又有多少呢？大多数的男性朋友在超过30岁后，通常会出现腰痛等问题，并且身体各机能会下降，这也是肾虚的表现。

既然已经说到了肾虚这个话题，那我们不得不提到阳气，那肾虚和阳气之间又有怎样的联系呢？

中医学上说：“肾主水，是五脏之本，先天之根。”简单说来就是如果一个人的肾气相对充足，那么它的五脏会相对更旺盛，寿命也会有相应的延长。所以在日常生活中，每个人都要好好爱护肾脏，并且给予应有的滋养。那对于肾脏的养护和阳气的补充，你又有多少了解呢？

阳气不足该咋办？莫慌， 分享给你三个补阳“技巧”，阳气慢慢补回来

一、多加锻炼

若是经常锻炼，便可以通过运动来提升自身的体质，有数据显示，也可以通过观察身边人可以发现，很多男性容易出现发福的情况，其中脱不了干系的就是自身缺乏锻炼，而如果可以经常锻炼身体，那就有助于促进身体循环，还有基础代谢，可以加速杂质的排出，有助于增强体质，帮助塑造体型。

平时我们可以选择适合自己的运动，不要做一些太过剧烈的运动，除非是有专人指导或者体质允许。日常中可以尝试有氧运动，比如说：爬山、游泳或者慢跑，不仅可以让人动起来，也有助于养成积极向上的乐观情绪。

二、食疗补肾、补阳

早期孙思邈在《千金翼方》中留下了很多食疗的方剂，男人遇到阳气不足后，可以用中医食疗的方法，让阳气慢慢补回来。

食疗方剂：枸杞子10粒、言灵人参3克、乧石斛3克；

食用方法：准备好食材后，用清水洗净，放入壶中或杯中用水焖泡，可反复兑水，直至无色无味后可食之。

用途：常用于肾虚引起的尿频、尿不尽，怕冷、腰腿疼，尤其对于男性的生活质量有很大的帮助，对于时间困扰、坚而不挺的以及软弱等都可用此方剂。
方解：早期在《本草通玄》记载：（dou）乧石斛其中隶属于兰科草本植物，含有丰富的多糖、氨基酸、糖甙以及锌元素等，可入肝肾二经，具有益肾助阳之效，可轻松补回阳气。

三、经常晒太阳

很多人可能并不了解，如果想要补充体内的阳气，其实晒太阳是一个不错的选择。晒太阳除了可以增强体质，有助于补充钙质以外，对于阳气的补充也是很有作用的。

但是，在晒太阳的时候也要注意选择合适的时间和合适的姿势。首先，在时间上要选择太阳照射不是很烈的时间段，比如说可以在早上六点以后，十点以前去晒太阳，也可以选择在下午的四点到五点之间进行晒太阳，因为这两个时间段相对于全天的时间来说是紫外线比较少的。

另外，姿势上尽量不要选择面对面的去晒太阳，而是多晒晒背部和头部，因为中医讲：背部和头部是属阳的身体部位，因此可以通过晒太阳补充阳气。

吃什么可以补阳气

吃什么可以补阳气

吃什么可以补阳气，很多人在忙碌的生活中时常会无视或者不重视自己的身体健康状态，这样就会导致人体会很容易生病，那么如果觉得自己阳气不够的话，吃什么可以补阳气大家都知道吗？一起来看看吧。

吃什么可以补阳气1

一天中什么时候是最佳补阳时间？

早上的五点钟，是补阳的最佳时间，但是很多人对此不理解，五点太阳才刚刚升起，阳光也不是很强烈，怎么就是补充阳气的最佳时间呢？早上五点钟，是万物复苏的时候，而人体的阳气也是在这个时候慢慢地调动起来，如果是早上五点起床的话，可以做一些补阳的运动，效果会非常不错。可以选择跑步的运动，在早上五点钟跑步，不仅可以补充阳气，还可以促进血液循环，加快身体的代谢，提高身体的免疫力和抵抗力。

除了通过运动补充阳气之外，想要补充阳气，也可以从饮食方面入手，那么吃什么能够有助于补充阳气呢？

吃什么可以补充阳气？

韭菜，在生活中，很多人会做一些伤阳的事情，不好的生活习惯和饮食习惯，都会让你身体中的阳气悄悄溜走，阳气不足的情况下，就会对身体健康造成伤害。这时候人们就可以通过合理的饮食来补充阳气，像是常见的韭菜，吃了可以有助于养肾，对于阳气不足的现象也会有所改善。

羊肉，在秋冬季节吃羊肉可以说是一大享受，羊肉是温补的食物，可以有助于提升阳气，补充人体所需的营养物质，还可以促进身体健康。羊肉的烹饪手法有很多，无论是哪一种方式，适当的进食羊肉，都有助于提高身体素质，也能改善阳气不足给身体带来的不适。

香菜，香菜是一种备受争议的食材，因为味道比较刺激，所以很多人无法接受，但是喜欢吃香菜的人，也不在少数。香菜当中含有丰富的维生素A和维生素C，还有多种营养物质，经常吃的话，也是可以补充阳气，促消化，还能加快身体出汗的速度，所以如果是经常熬夜或者是平时生活习惯不太好的'人，都可以适当的吃一些。

豆芽，豆芽是我们常吃的一种食材，豆芽的种类也有很多，但无论是黄豆芽、绿豆芽还是其他的一些豆芽，都含有较多的营养物质，并且口感都很好，可以增加饱腹感，经常吃的话，对于提升阳气也有不小的帮助。

芡实，阳气不足的情况下，身体会受到很大的影响，并且还可能会让寿命缩短，所以及时的补充阳气就很重要。芡实的作用和山药相类似，对于身体有很好的滋补作用，可以增强体质，改善阳气不足的情况，所以当发现阳气不足的时候，不妨吃点芡实来进行调理。

阳气不足，身体的一些不良表现就会显现出来，所以一定要通过合理的运动和合理的饮食来进行补充，阳气足了，身体自然也会健康许多。

吃什么可以补阳气2

补阳气要吃温性的食物和温补的药物，也可以艾灸一些特定穴位。温性的中草药有干姜、生姜、肉桂、吴茱萸、附子、小茴香、高良姜、花椒、胡椒、丁香、炮姜、艾叶、灶心土、半夏、白芥子、百前、皂荚、天南星、旋复花、猫爪草、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、阳起石、杜仲、淫羊藿、益智仁、菟丝子、锁阳、肉苁蓉等等。

温性食物有扁豆、糯米、青菜、黄芽菜、南瓜、蒜苔、韭菜、胡萝卜、辣椒、鹅蛋、猪肝、羊肉、羊腰子、河虾、海虾、香菜、黄鳝、荔枝、龙眼肉、蜂蜜、大枣、樱桃、榴莲等。

如果患者体内阳气不足的话，会导致温煦功能下降，出现形寒肢冷、小便清长、神疲乏力等多种症状。想要补阳气的话，有两种方法：一种是食补，可以多吃韭菜，红枣，枸杞，山药等食物。还有一种是药补，主要通过四逆汤、金匮肾气丸等中药进行治疗，但需要在医生的指导下进行。

阳气亏了怎么快速补

身体阳气不足，补充的方式有以下几点：第一点是通过药物的方式进行进补，比如通过冬虫夏草进行磨粉口服，通过紫河车焙干之后灌上胶囊吞服，都可以很好的提升身体的阳气，对于阳气不足所出现的症状，有很好的缓解作用和治疗价值。也可以通过中成药来治疗，像右归丸、金匮肾气丸，还有金水宝等方式来进行补益。第二点是通过食物来进行调补，比如在食物中适当的增加一些海产品，还有一些肉类，像羊肉、牛肉都是不错的选择。第三点是通过按摩保健方式来进行调补，主要在专业人士的指导下，合理的对穴位进行刺激，对于经络进行调整。在阳康之后，我们每个人都想着尽快的恢复自己的体力，让自己更加饱满的精神状态去迎接自己新的工作，但是想要让自己快速的恢复体力，一定要采取正确的方式和方法。
首先，在阳康之后，自己要想恢复体内的话，是不适合进行剧烈的体育运动，因为这样反而会让自己更加的疲劳，秘境经过前一段的煎熬，自己的身体本身就已经很虚弱了，很难一下子承担剧烈的体育运动所带来的体力消耗，在这个阶段的体内恢复，还是应该以简单的散步慢跑，这种病不是很剧烈的运动为主，同时也可以尝试进行一些蹲起或者是拉伸一类的运动来锻炼自己的四肢。
另一方面来说，恢复自己体内的一个关键因素，就是要让自己养成良好的作息规律，那就是要尽可能的保证自己充足的睡眠时间，一定要养成早睡早起的习惯，不要认为自己身体康复了就继续透支自己的身体，继续的熬夜追剧，这样不仅不能够让自己的体力得到恢复，而且会影响到自己的精神状态和工作，在饮食方面，合理的搭配也是恢复自己体内的一个关键因素，日常的饮食中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃油腻的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，并且在饮食过程中一定要注意不能够暴饮暴食，还有一点就是调整好自己的心态，让自己始终保持积极乐观，只要是自己把这些都做好之后，那么恢复自己的体力，那就是很容易实现的一件事了。

女人阳气不足怎么办

多吃点补气的东西，多锻炼身体，少吃点冷的东西。买点阿胶吃吃，或者每天喝一杯红糖水好好调理一下多运动 一下。

女人如何提升阳气

阳气不足的女性朋友会有畏寒怕冷，手脚冰凉的症状，同时还会出现精神不振，消沉，容易筋骨关节疼痛，僵硬，月经不调，下肢水肿等情况。可以口服中药金匮肾气丸进行调理，有提升阳气的作用，平时可以多晒太阳，有提升阳气的作用，坚持每天晚上睡觉前用热水泡脚20分钟，能有效的提升人体阳气。平时还要积极参加户外体育锻炼，也能提升自身的阳气。