身体指标测试,身体健康自测表

身体素质包括哪些项目?哪些指标?测试方法分别是什么?

项目类别
评价指标（测试项目）
分值
备注
身体形态
身高标准体重
10
必测
身体机能
肺活量体重指数
20
必测
耐力项目
1000米跑（男），800米跑（女），台阶试验
30
选测一项
柔韧、力量项目
坐位体前屈，掷实心球，仰卧起坐（女），引体向上（男），握力体重指数
20
选测一项
速度、灵巧项目
50米跑，立定跳远，跳绳，篮球运球，足球运球，排球垫球
20
选测一

国民体质测定都有哪11项

国民体质测定中的指标为基础，包括身高、体重、握力、纵跳、俯卧撑、仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立、肺活量、台阶测试11个项目。在此基础上根据服务对象和服务特点的不同增补了心肺功能、体成份、骨密度、亚健康、平衡能力、糖基化等检测设备。

学生体质健康测试标准是什么?

学生体质健康测试标准是每项测试都达到及格。学生体测是针对人体的身体素质、形态以及生理机能三个指标结合不同年级同学的体质特征，进行不同的检测指标进行检测通过各个项目的测试，综合评定体能状况体侧的结果不仅关乎到体育考试成绩，也可以反映健康方面的问题。

学生体质健康测试标准

《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。《国家学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神。

促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体美全面发展的高素质人才。通过《国家学生体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。

这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性的选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。

体质测试的指标

体质研究以群体为主要对象，涉及门类多，内容广泛。体质测定一般包括如下内容和指标。
身体形态
身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成（皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等）
身体功能
安静心率、血压、肺功能及心血管运动试验等
身体素质
力量指标（握力、背肌力、腹肌力等）、爆发力指标（纵跳、立定跳远）、悬垂力指标（单杠屈臂悬垂）、柔韧性（站立体前屈、俯卧仰体）、灵敏和协调性（反复横跨）、平衡性（闭眼单足站立）、耐力项目
运动能力
跑（快速跑、长跑）、跳（急行跳远、立定跳远、摸高）、投（掷实心球、掷垒球、掷标枪等）

人体的年龄能通过检测检查出来么

在人生长发育过程中，最容易真实地反映生长时间的是骨骼系统。评价人的生长发育，衡量人的成熟水平的方法很多，惟有骨龄更能准确地反映人的真实年龄。公安部物证鉴定中心法医病理损伤室可通过活体的肩、肘、腕、髋、膝、踝六大关节X线片上所示的骨骼发育情况，准确地推断个体年龄，将骨龄与实际年龄的误差控制在±1岁范围。

生理年龄 如何测

测试生理年龄的方法分为6种方式，先分别测试，然后取6次测试结果的平均数就是生理年龄。
一是瞳孔大小。年纪越老瞳孔越小。瞳孔长4毫米为30岁，2毫米为60岁。由于瞳孔在强光下会收缩，所以应在正常光线下测量。
二是大脑活跃程度。由100开始倒数到零，每次隔7个数字(100、93、86……)，并记下所用时间。时间如果少于20秒，就表示你的生理年龄在40岁以下，时间在25秒至40秒之间，则表示生理年龄没超过60岁。
三是眼角膜环。照着镜子观察眼球，会发现角膜围着一条白色曲线，曲线越长年纪越老。生理年龄达80岁时，会发现一个完整的角膜环。
四是皮肤弹性。捏着手背皮肤1分钟后放松，记录皮肤恢复正常状态的时间。皮肤越老复原时间越长。恢复时间少于1秒，表示生理年龄小于20岁，以此上长，1至2秒为30岁，3至4秒为40岁，5至10秒为50岁，11至30秒为60岁，33至45秒为70岁，45秒以上为80岁。
五是反应时间。尽快接住一把落下来的45厘米长的尺子，记录抓住尺子时的刻度。年纪越小，反应时间越短。14厘米以下表示不超过20岁，15至24厘米为30岁，25至29厘米为40岁，30至35厘米为50岁，40厘米以上为60岁。
六是平衡。左脚站立，右腿弯成45度角，双手放在臀部，闭上眼睛，记录右脚失衡落地的时间，这样做3次，计算平均时间。60至69秒为30岁，50至59秒为40岁，40至49秒为50岁，30至39秒为60岁，20至29秒为70岁，低于19秒为80岁。