八字扭转支撑,腰部划八字动作

外八字怎么纠正

走路时候要注意。

如何判断算命大师的真伪?真的可以八字风水改运扭转乾坤吗?从此大富大...

算命是骗人的

瑜伽体式

侧乌鸦式

站桩内八字还是外八字

这两种说法都有大量的支持者。本人也分别尝试过。且站桩四个月期间，大部分是外八字站立，也有少部分时间是平行站立。
王芗斋先生的站桩歌诀里面明确说是要八字，的确，在大部分时间，站八字还是比较舒服的，不过在站桩中间，姿势发僵之后，调整到平行，桩感竟然会有新的变化。但如果长时间平行站立，却又老感觉着似乎膝盖在承受着扭转的压力。
我了解的，一般太极拳相关的桩法、起势，会要求双脚平行站立，意拳一脉的桩法似乎多认可八字，不知确否？请教列位。
其二，两脚之间的距离。有人说是脚内侧之间的距离=肩膀两外侧之间的距离，也有人说脚底中线与肩中线等宽，究竟应该怎样？还是每个人都有不同的适应宽度？
我一般是凭感觉与肩同宽，其实有时候自己也感觉到比肩膀要宽，可是这样的确桩感明显一些啊。有时候开始站时，两脚与肩膀是等宽的，站的过程中会一点点的外挪，到下桩时，两脚之间已经很宽了。是不是不应该挪动微调

怎么练习前压腿,后压腿,和侧压腿,开肩,压腰,甩...

你可以每天活动开后正压腿（下面的腿与上面的腿和身体全部朝正前，千万不要偏）；侧压（上面的腿与下面的腿成九十度，身体和下面的腿朝一个方向）；压肩（做伏卧撑，要做到受不了时才可以，两臂的距离是肩宽的两倍，尽量让胸部着地，然后放在墙上压）；开腰（活动开后背向墙壁，距离一米左右，往后甩腰手尽量往下走，可反复做，一次二十，刚开始练时可以距离四十厘米左右，然后一点点的加）；以上动作可反复练习！

请问这些瑜伽动作叫什么名称?谁有这几个动作的教程,麻烦发给我,34616547...

1、双手蛇式（Dwi hasta bhujangasana）（右）
站姿，两腿分开约半米，弯曲双膝下蹲，双手手掌着地放在双膝之间的地面上，左腿放在左上臂外，右腿做同样的动作，保持平衡，慢慢用双手支撑全身，返回时做相反的动作、
呼吸：保持最后体位时做正常呼吸，保持20m，但不要扭伤，重复做2到3次。
功效：强壮臂肌，放松关节，腹部、骶部、胃、肾、脾得到很好的按摩，对糖尿病有好处，刺激胰腺分泌胰岛素。
2、八字扭转式（左上）
蹲姿，双腿并拢，双手放在左脚外侧外侧地面，双手略比肩宽。右手抵住左腿膝盖窝，重心移向双手。呼气，双腿缓慢抬离地面，伸直与地面平行，右手臂紧紧抵住左腿。注意：上身前倾，与地面倾向平行，眼睛注视前方。保持20-30m，换侧练习。
3、头碰膝盖扭转式（左下）
双腿伸直坐在垫子上，右腿伸直，左腿腿弯曲，抬左臂由旁向上超过头顶抓住右脚，左手抓右腿脚踝，保持平稳的呼吸。换侧重复练习。
功效：拉伸双腿的韧带，纤细腰部。