身体健康水平测试,身体健康测试量表
体质健康测试标准是什么?
体质健康测试标准：
《国家学生体质健康标准》指出，体测的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分；附加分根据实测成绩，对1分钟跳绳、引体向上、仰卧起坐等加分指标进行加分，满分为20分。
各组学生按总分评定等级，90分及以上为优秀，80分至89.9分为良好，60分至79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。
学生体质健康测试标准
《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。
《国家学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体美全面发展的高素质人才。
通过《国家学生体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。
《国家学生体质健康标准》测试内容包括六大项是什么
《国家学生体质健康标准》测试内容包括：身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、跳绳。测试项目包括三大类：身体形态类、身体机能类和身体素质类。其中，身体形态类的项目包括身高、体重；身体机能类的项目包括肺活量；身体素质类的项目包括跳绳、50米、坐位体前屈、引体向上、1000米、800米。《国家学生体质健康标准》测试内容包括六大项是什么《国家学生体质健康标准》测试内容包括的项目有： 身体形态类项目：身高、体重指数（BMI)； 身体技能类项目：肺活量 身体素质类项目：50米、立定跳远、坐位体前屈、引体向上（男）仰卧起坐（女）、800米（女）1000米（男）。 满意，谢谢。
《国家学生体质健康标准》测试内容包括：身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、跳绳。
测试项目包括三大类：身体形态类、身体机能类和身体素质类。其中，身体形态类的项目包括身高、体重；身体机能类的项目包括肺活量；身体素质类的项目包括跳绳、50米、坐位体前屈、引体向上、1000米、800米。
每个学校每学年要按照《国家学生体质健康标准》对本校所有学生进行一次体质健康测试，项目测试的单项与总分的评价等级分别为：优秀、良好、及格和不及格，分别记入每个学生的《国家学生体质健康标准登记卡》。
全国各级各类学校每年均直接将本校各年级测试数据，经当地教育部门审核后报送至教育部“国家学生体质健康标准数据管理系统”。
扩展资料
测试指标的意义
选测项目的设立旨在引导学生全面地锻炼身体；减轻学生、教师和学校测试工作的负担：强调全面锻炼身体的过程；实现教学内容和测试项目分开，克服考什么学什么、测什么练什么的应试教育弊端，保证体育与健康课教学活动的正常进行。
（1）身高标准体重
身高与体重测试相配合测试主要是评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。经常检测身高标准体重，对于掌握自己的体重是否适宜，是否需要调整饮食，评定运动量的大小和生理机能的变化等，都有重要的意义。
（2）肺活量体重指数
测试目的是测试学生的肺通气功能。量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。
（3）50米跑
测试目的是测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。
（4）立定跳远
立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力及身体协调能力的发展水平。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。
（5）仰卧起坐
主要是测试学生的腹肌耐力，仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。
（6）坐位体前屈
坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。
（7）800米或1000米跑
测试目的是测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。耐力跑是国内外评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。
参考资料来源：中国新闻网--教育部：体测成绩将入档作为升学依据
《国家学生体质健康标准》测试内容包括的项目有：
身体形态类项目：身高、体重指数（BMI);
身体技能类项目：肺活量
身体素质类项目：50米、立定跳远、坐位体前屈、引体向上（男）仰卧起坐（女）、800米（女）1000米（男）。
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体质健康标准测试标准是什么?
体质健康标准测试标准：从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。
学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。小学、初中、高中、大学各组别的测试指标均为必测指标。
其中，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。
折叠等级评价：
优 秀: 总分90分及以上为优秀。
良 好: 总分80分-89分为良好。
及 格: 总分60分-79分。
不及格: 总分60分以下。
自测身体健康程度的方法有哪些
1．怎样测体温
首先把体温表用力甩几下，使水银柱在35℃以下，然后用75％的酒精棉球擦拭，再把有水银的一头放在口中，或紧夹在腋下（腋下如有汗要先擦干），五六分钟后取出。
取出时不要紧张，只要不甩动，水银柱就不会发生变化。正常人体温在37℃左右，温度高于37℃就是发烧。37.4℃～38℃是低烧，38.1℃～39℃是中度发热，39.1℃～41℃是高热，41℃以上为超高热。
对低热和中度发热，不要立即用退烧药，要请医生弄清原因。对高热和超高热，应立即采取物理降温，并速请医生诊治。
2．怎样测量呼吸
正常人的呼吸频率可随年龄、活动、情绪等因素而改变。年龄越小呼吸越快，婴儿每分钟60次左右，幼儿每分钟25～30次，学龄期儿童每分钟20～25次，成人每分钟为16～20次。
测量呼吸要消除紧张情绪，在安静的情况下进行，眼睛观察胸腹部的起伏，一起一伏即为一次呼吸。当呼吸较浅不易观察时，可将棉线放在鼻孔处，观察吹动的次数，即是呼吸次数。
3．怎样测量脉搏
自测身体健康程度的方法有哪些
据一项研究发现，亚健康人群比例越来越高，疲惫、困乏、无力等袭击人们，然而到医院检查各项指标都正常，其实此时人们已进入亚健康状态了。以下为大家介绍自测身体健康程度的方法，包括下面五个方面，不妨测测你身体健康吗?
自测身体健康程度的方法
一、鞠躬测心脏强壮程度
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。
二、单脚立测人体老化程度
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
三、屏气测你的肺是否健康
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
四、爬楼梯测体力
以5层楼为限，30岁左右的'人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
五、腰臀比判断你肥胖程度
女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
国家体质测试评分标准
天梭机械表调节日期由于每月天数不一样，只能手动调节了
。
天梭表力洛克的日期不是万年历的，默认的是一个月三十一天一个月三十天
需要每个月手动调一次的，永远都只认31天，所以一遇到28天或者30天的时候都要手动将右边的弦钮拉出来一半，然后转两次，让他跳到你需要调整的那天。表冠逆时针旋转几圈自动弹开后
拔到第一档可以调整日期
第二档调整时间调整好之后，将天梭手表冠按回元位置
就可以了表冠就是表盘侧面的那个旋钮。那个弦钮拉可以拉一半，也可以全拉开，全拉开就是调整时间的，拉一半是调整日期的。
都说结婚不怕嫁的晚不晚，就怕嫁的不是贵夫。有的人在年轻的时候便可寻到适合自己伴侣，从此过上一生荣华富贵的好生活，而有的人却注定了嫁贵夫一定是晚婚，那这样的女人通常都会有怎样的面相特征呢？下面就跟着女人面相图解一起来了解一下吧。
颧骨高突
颧骨高的女人通常独立自主有想法，她们从来都不是愿意为家庭放弃工作和爱好的女人，很多时候，家庭在她们眼中甚至是一种束缚。她们觉得人生本该就为自己而活，而不是为了孩子和丈夫将所有的精力都磨灭了。所以，事实上她们自己也比较适合晚婚，也许在多经历了一些后，她们才会想尝试着感受家庭的温暖。
胡须密集
有“小胡子”估计是很多年轻女生的烦恼，但如果胡须过于密集，看起来甚至有点像男生，就说明自身体内的雄性激素有些太过旺盛了，这样面相的女人通常大大咧咧的，脾气也比较暴躁，在她们的世界里，从来都没有让步这两个字。因此对于她们来说，等年龄再大些，心智成熟了，不会随便发脾气了，也就比较适合结婚了。
鼻梁起结
如果在鼻梁的山根处有横纹，往往说明婚姻运势不会太过顺利，甚至会有坎坷。这种面相的女人最好晚婚，以避开年轻时不太好的婚姻运势，而且等年龄再大些，看事物的眼光也会有所不同，会知道哪些才是自己真正想要的，从而嫁贵夫的概率也会更大些。
额头过长
额头过长的女人往往思绪比较繁多，内心活动更是丰富，对于婚姻她们有着太多太多的幻想，总感觉对方就是最适合自己的最完美无缺的，但想象和现实的差距通常是很大的。当她们步入婚姻，发现真正的婚姻生活和自己想象中不一样时。便会陷入到极大的落差感中，所以对于这种面相的女人来说，还是等思想成熟些，晚婚比较好。
眉毛淡薄
其实从一个人眉毛的生长态势就可以看出其感情状况。眉毛淡薄的女人通常比较利己主义，在很多时候，她们的眼中往往只有自己，也只会在乎自己一个人的利益。这种性格在职场上是比较适合生存的，但是如果在婚姻生活中，还是需要通过时间的打磨的。
【拼音代码】： bhjf
【近义词】：避祸求福
【用法】： 作谓语、定语；指避免灾祸
【英文】： pursue good fortune and avoid disaster
踏入2014年，处女座仍要面对不少烦恼和压力，当遭遇不如意之事时，要保持冷静及坚强，不轻易放弃，努力克服它，会迎来意想不到的转机。
处女座2014年幸运色和开运水晶
处女座2014年幸运颜色是米黄色，开运水晶手链宜选择【yianju茶晶】 + 【yianju粉晶】
处女座2014年爱情运：
2014年情运对处女座来说变化多端的一年，要鼓起勇气去面对一连串的变化，似乎是冥冥中的缘分促成一些奇遇，如：工作上的场合或是跟新旧朋友的相聚，而使感情进展颇为快速，能够陶醉其中并享受它，但要注意控制固执习惯，不要转为浓厚占有欲，反而使关系呈现分手危机，解决之道是以开放的心和另一半相处，让彼此有更多的空间，才是爱情长久之道。
处女座2014年事业运势
2014年处女座们似乎有接踵而至的事情需要处理，也因此一直承受极多压力，加上公司制度的变动与外部环境变化颇多，使你磨出了极高的抗压性，甚至也增强了办事效率和能耐，似乎处理任何事情都能得心应手了.事业上的成就感让你欣喜，虽然外在的表扬度不是很辉煌，但仍能在心中低调的享受自己的奋斗成果.
处女座2014年学习运
2014年上半年学习运较佳，4～6月也有很多的在学术方面的交流活动，很多处女们会追求更高层次的资历或学问，这段时期你的考运也颇佳，只要稍加努力，在高等学府修习的朋友不难通过认证考试的。下半年更需要具备沉潜的定力，可以多看一些励志或修养心性的书籍，来稳定自己纷乱的心绪，或者去参与从事一些提升心智能力的活动来改善起伏不定的运势。 要注意跟同学保持良好的互动，才不致被孤立而没能得到同学的支持与协助你取得更多信息，也不要因为忙于外骛而无法专心，家庭跟朋友的影响也会让你心情浮躁，不能定下心来努力用功。
处女座2014年财运：
2014年中财运上还是维持着去年的好运，收入稳定且还有不少额外的进帐，足以让处女座的朋友轻松理财。十月以后收入会更加丰厚，许多的投资回馈以及意外之财都在这时候入帐，除了特别要注意一时冲动的花费漏财外，这是一段丰收的时机，如何妥善运用这笔财富，就要靠你精打细算的智慧了.投资上仍需保持谨慎的态度，切莫因一时冲动而下决定。
处女座2014年健康运
在健康方面，处女座的朋友要特别要注意的是在4、5月，正常的生活作息对健康有正面的帮助。如果突然改变生活的习惯，会令你的身体适应不了。平常可以多做一些户外运动，借助自然界的芬多精跟负离子调整身体能量。只要打好身体的基础，就可避免疾病的侵袭。六四年是甲辰年属龙的，这一年出生的人是佛灯火命，亲，你的明白？！
每年一次的大学生体质健康水平测试包含哪些项目?反应哪些指标?
每年一次的大学生体质健康水平测试包含项目有：
男生：1000米、立定跳远、引体向上、肺活量。
女生：800米、仰卧起坐、立定跳远、肺活量。
《国家学生体质健康标准》中从小学到大学都分别规定了相应的评价指标，这些指标是根据《国家学生体质健康标准》中项目的测试值进行评价的。除BMI是根据所测得的身高和体重需要进行计算外，其他项目是直接利用测试值进行查表评分。
扩展资料
健康标准
为建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼，教育部印发《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，并根据学生学年总分评定等级。只有达到良好及以上的学生，方可参加评优与评奖。
新修订的《国家学生体质健康标准》适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生，将学生按照年级划分为不同组别，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。
每年一次的大学生体质健康水平测试包含哪些项目,这些项目反应哪些指标...
身高、体重：反映人体发育水平、营养状况。
肺活量：反映人体呼吸系统机能状况。
坐位体前屈：反映关节和肌肉柔韧性。
立定跳远：反映下肢肌肉爆发力。
50米跑：反映速度素质。
另外女生还有800米跑：反映心血管系统机能和机体耐力。
女生仰卧起坐：反映腹肌力量和耐力。
男生1000米：反映心血管系统机能和机体耐力。
男生引体向上：反映肌肉力量。
扩展资料：
大学生体质健康水平测试功能：
《国家学生体质健康标准》名称的外延涉及到它的激励和教育功能、反馈功能和引导锻炼功能。
1、教育激励。
《国家学生体质健康标准》是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段。所选用的指标可以反映与身体健康关系密切的身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力、以及关节和肌肉的柔韧性等要素的基本状况。
《国家学生体质健康标准》的实施将使学生和社会能够对影响身体健康的主要因素有一个更加明确的认识和理解，引导人们去积极追求身体的健康状态，实现学校体育的目标。《国家学生体质健康标准》实施办法还规定，对达到合格以上等级的学生颁发证章，以激励学生对体育锻炼的内在积极性。
2、反馈调整。
《国家学生体质健康标准》是学生体质健康的个体评价标准，并规定了各校应将每年测试的数据按时上报至国家学生体质健康标准数据管理系统，该系统具有按各种要求进行统计、分析、检索的功能，并定期向社会公告。
3、引导锻炼。
引导和锻炼功能：新的《国家学生体质健康标准》增加了一些简便易行，锻炼效果较好的项目，并提高了部分锻炼项目指标的权重，对引导学生进行体育锻炼具有较强的实效性。
同时通过国家学生体质健康标准数据管理系统，学生还可以查询到针对性较强的运动处方，用于自身因地制宜的进行科学的体育锻炼，提高身体健康水平。
参考资料：百度百科—体质测试
体质健康测试标准是什么?
《国家学生体质健康标准》指出，体测的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分；附加分根据实测成绩，对1分钟跳绳、引体向上、仰卧起坐等加分指标进行加分，满分为20分。
各组学生按总分评定等级，90分及以上为优秀，80分至89.9分为良好，60分至79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。
试指标的意义
选测项目的设立旨在引导学生全面地锻炼身体；减轻学生、教师和学校测试工作的负担：强调全面锻炼身体的过程；实现教学内容和测试项目分开，克服考什么学什么、测什么练什么的应试教育弊端，保证体育与健康课教学活动的正常进行。
（1）身高标准体重
身高与体重测试相配合测试主要是评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。经常检测身高标准体重，对于掌握自己的体重是否适宜，是否需要调整饮食，评定运动量的大小和生理机能的变化等，都有重要的意义。
（2）肺活量体重指数
测试目的是测试学生的肺通气功能。量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。
体质健康测试标准是什么?
心肺功能好：心肺是人体内主要的内脏器官，只有健康的心脏心肌才会发达，心容量才会大，心跳一次，才能排出比普通人多的血流，而我们的身体在一定时间之内需要的血液量是一定的，如果心脏跳动一次排血量比较多，自然而言心脏跳动的次数也就会减少。
身体发育好：健康的人身板好，一般发育的也比较好，从外观上直接可以看到身材高大、四肢有力，从外部形象上就可以直观看出一个人的健康状况。
身体素质好：人体每天都需要活动，而这些都是在神经系统支配下肌肉进行相关运动达到的效果，而肌肉的状况，比如力量、速度以及耐力等等都会直接反映出神经系统的功能性，也是健康的一个标志，一般情况下健康的人肌肉的体积比较大，而对应的整体力量也是比较大的。
体质健康测试注意事项
在参加体测前应提前2-3周进行适应性训练，提高自身的身体素质。考试前按照规定时间到集合地点集中，听从测试人员安排及时了解测试须知及注意事项。
测试前20分钟，先慢跑微出汗后，做压腿，压腰，转体，抻肩等活动，将相关的关节韧带肌肉都活动开；做2-3组高抬腿（每组30秒）或2-3组30米的加速跑，以上内容在考试前十分钟完成，体测前等待期间要静下心来休息，保持体力。
参加体测时应根据个人身体素质情况参加测试，如遇当日身体状况不佳或身体出现严重无法承受测试的状况时，应及时向体测负责教师报告，负责教师应视情况暂缓测试或建议办理免测，切勿盲目测试。
如何诊断和检测身体健康状况
在日常生活中，人们往往感觉到自己或家人身体不舒服，有很多的小问题，但又没什么大问题，到医院也检查不出什么问题；或心情不好，心烦意乱等等问题。其实，这些问题，我们自己是完全可以判断是什么原因引起的。
中医讲：“舌为心之苗”。在中医的全息诊法中，舌诊站有相当重要的地位。人体的五脏六腑都可以经过经络的传导在舌上的相应位置有所呈现。
下面我们就来简单的介绍如何通过舌来诊断您的身体究竟是什么地方出现了问题。
舌尖为心肺两个脏腑的反映区，当人们上火或咽喉疼痛，痒，发炎时，舌尖往往会发红，人也会出现口干，咽干的现象，心跳加速，如果病情比较严重甚至会扁桃体发炎，舌尖溃疡。这个时候，就要降心火和肺火，这些症状就可以解决。
有些人心跳比较慢，总爱流清鼻涕，人看起来也不是很有活力，这样的人一般舌尖发白，要吃一些补养的食物，以补心气和肺气。
舌的两边的肝胆的区域，如果发红，甚至发紫，溃疡，说明此人肝火比较旺盛，进来脾气很大，一般眼睛涨红，有下眼袋，眼球外凸，有的人甚至眼睛痛，饭后两肋会有涨痛的感觉，尤其是右肋，这说明肝胃不合；如果舌的两边是鲜红，那么，此人性情比较焦躁，爱生闷气，委屈爱哭，有的人会有眩晕的现象，眼睛干涩，此种人肝血不足，月经量少，有的甚至闭经；还有人是舌两边发白，这种人更是没有力气，全身补舒服，自己也说不出是哪里不舒服，眼睛睁不开，睡眠质量不好，整天睡着时像是醒着，醒着时还像睡着，无精打采。这几种人，都有可能头痛，一般是头两侧，因为这是肝经循行的部位，有的人则是偏头痛；有的人是闷痛，有的人则一蹦一一蹦的痛。
舌中间为脾胃，当舌中间发黄时，或舌苔厚而干燥时，同时嘴唇干裂，说明有胃火，如果舌中间红，没有舌苔，同时嘴唇干但不裂，说明胃阴，脾阴不足，有这两种情形的人都会有口干舌燥的现象，这样的人往往也会有便秘的现象。舌中间发白有一条深深的裂纹，或者舌体胖大舌边有齿痕，这种情形是脾阳不足，同时，这样的人可能会有大便不成型或一天数次大便及便后仍有便意的现象，有的人也容易流口水（包括睡觉时）。
舌根为肾，当人手脚怕冷，尤其脚怕冷时，人的舌根就会发白，这就说明此人肾的阳气不足，这样的人往往容易疲劳，后背板结，希望有人给按摩按摩后背，容易尿频，腰痛，女性容易出现痛经的现象，手脚爱出汗，夜晚盗汗的人，舌根发红，一般这样的人尿黄，腰酸；肾不好的人容易出现缺钙的现象，因为肾参与了骨质的代谢，肾也会引起一系列生殖泌尿系统的异常。
所以，当你感觉身体不适时，可以先自己看看舌，初步诊断一下自己的身体状况，以便自己随时掌握自己的情况，不必等到身体出现大问题时才知道去医院检查，到那时一切就都已经晚了。
愿每一个能够浏览我的帖子的朋友都能够随时把握自己的健康，也欢迎您来我的健康博客来看看,这里有更多的健康知识，希望能给您带来一些益处。自我感觉呗，哪个部位出现问题，自己肯定会难受的，要是没有感觉，你就很健康，要不就已经不行了，连感觉都没有的人，你说呢。心脏功能测试:脉搏很能说明一个人的健康状况、身体素质和心脏承受能力。早晨醒来先别起床，数一数脉搏。对男人来说，1分钟不到50次：很好；50～65次：好；65～75次：一般；超过75次：差。女人的脉搏平均比男人快5次。
肺功能测试:
吸气后，屏住呼吸40～90秒达到标准，喘一口气，再重新屏住呼吸，能达到40～60秒：很好。
关注身体的信号灯测试健康状况 :
小便。
喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是健康身体。总之，肾脏功能越强，上厕所时间也越早。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。
手掌。
一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。①感觉异常。清晨醒来，两手发胀、屈伸不利，起床后逐渐好转或消失。这个现象提示你，可能你的 心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。②麻木。如果经常麻木，又步入中老年行列，或平日患有高血压病，可能是“中风”的先兆。③手颤。如果嗜酒成性应考虑 是否已有慢性酒精中毒;不饮酒的人应考虑甲状腺机能亢进。 嘴唇。
是内脏的信号灯。嘴唇苍白的男人必是贫血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患病，发热的人是红色。例如，嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝。 弯曲躯体，测试血管弹性
健康的血管富有弹性，它可以全天候地按照机体需要来扩张或收缩。然而，由于年龄增长、体重增加、久坐不动等，血管壁上很容易生成斑块，血管弹性会变差，这会增加人们患中风或心脏病的风险。
怎样了解自己和家人的血管弹性状况呢？有个简单的健康测试法，就是坐在地板上，双腿向前伸直，脚尖指向屋顶，然后上身向前弯曲、双臂前伸，试着用手触摸脚趾，如果不能触摸到脚趾，就提示血管弹性变差的风险增加了。
测量腰围 预测患糖尿病风险
过于臃肿的腰部是内脏脂肪过多的一个信号，即使你不超重，患糖尿病、高脂血症等代谢综合征的风险也会高很多，甚至会增加过早死亡的风险。
怎样检测自己和家人的腰围是否过大呢？做法是：站在镜子前，褪下衣服，用卷尺圈住腰部，然后把卷尺向下移动，直到移动到臀骨上方，这是美国国立卫生研究院推荐的位置。此时，不要屏住呼吸，也不要把卷尺拉得过紧，这才能测出准确的腰围。
对于男性来说，腰围94厘米患糖尿病和心脏病的风险开始增加，腰围102厘米以上就被认为是高风险人群；对于女性来说，腰围81厘米是危险门槛，腰围89厘米就是高风险了。
专家指出，缩减腹部脂肪，一要坚持锻炼，二要少吃高脂肪、高热量食物，多吃谷物、鱼等。由于内脏脂肪代谢比臀部等地方的脂肪代谢活跃，一旦开始瘦身，腰围很快就会缩小。 希望对你有用 。