如何补阳气八大方法,人体阳气耗尽的预兆
想要轻松补回身体阳气,该掌握哪些技巧?
就是要每天泡脚，用热水泡脚促进体内的循环，然后可以达到增阳气的作用。再一点可以晒太阳，让人与自然相接触，然后晒太阳不仅能够补钙，而且还能够促进就是阳气的补偿，能够促进阳气上升
人体内的阳气其作用是：阳气者，若天与曰，失其所，则折寿而不彰。阳气固，虽有贼邪，弗能害也。阳气者，精则养神，柔则养筋。少熬夜或者不熬夜，这点似乎成了现代好多年轻人阳气不足的一大原因。保持午休，不用很长，睡个半个小时就好。注意天气变化增减衣服。阳气不足的人要学会从太阳中吸取阳气，因为太阳是生命万物都离不开的，阳光可以带来生命力。通过晒太阳来补充阳气是最便宜、也是最方便的方式。经常做运动，实在没时间的话，可以上班或下班时选择走路30-60分钟，或者上班间隙里多走动甚至爬楼梯15分钟。这都是可以挤出来的时间。
阳气不足是肾阳亏虚所致。肾虚不是一两天形成的。阳气不足，通常体乏无力，容易生病，食欲不振，手脚冰冷，气血不足，贫血，容易感冒，胃寒，舌苔白厚等。体内阳气不足，身体免疫力也会下降，如果在季节更换时，很容易生病，感冒，也许每次你都跑不掉，且不注意，很容易引起重感冒。香菜性属温，多吃香菜，会使用发汗，从而对身体起到保健作用。从另一方面而言，人体内的阳气也得到了补充。
道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。冬天本是万物闭藏静养的阶段，养精蓄锐，休养生息，为来年春夏的生发、生长做准备。就像晚上是睡觉的时间，身体休息好了，第二天才有精神。阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。
如何提高人体的阳气?
要补充体内的阳气，平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如说牛肉，鸡蛋，牛奶等。其次还可以去一些具有壮阳效果的食物，比如说韭菜、生蚝、牡蛎等。除此之外，您还需要适当的加强身体锻炼，增强体质。阳虚症状严重的患者，可以遵医嘱服用黄芪，党参，巴戟天，肉苁蓉，锁阳等中药。
方法如下：
1、中药调理正确地应用中药可以有效地改善亚健康状态的各种症状，注意多用温性药物，可以有效提高身体的阳气；
2、精神调养要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐和喜怒，消除不良情绪的负面影响；
3、环境调摄应注意外在环境的变化，注意增减衣物，经常进行日光浴，每次15至20分钟左右，紫外线有助于提高人体抵抗力；
4、加强体育锻炼每天进行1至2次身体锻炼，具体项目可根据自身体力而定；
5、饮食调养可多食有提高阳气作用的食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。
不过阳气虚的话，那么我们必须要滋阴补阳。首先是气虚血虚气血两虚这就需要呢吃上一些补气补血的药。那么就是用阿胶啊。党参呢太子参啊。枸杞之类的。用来炖鸡。炖汤喝。还有一些壮阳的药。像人参，鹿鞭，肉苁蓉，锁阳。用这些壮阳的中药吃了滋补一下。还有就是要进行体育锻炼。在饮食上和工作上规律。这样慢慢的身体的阳气就提起来了怎么样可以补充阳气?
补充阳气并不难，教你3个小方法，升阳益气，阳气充足身体不怕冷
阳气不足百病生，教你2招，补充阳气，远离湿寒。
如何补充阳气？
补阳气最有效的方法
补阳气最有效的方法
补阳气最有效的方法。阳气对于男人而言是非常重要的，男生阳气旺盛身体才会更加健康。我已经为大家搜集和整理好了补阳气最有效的方法的相关信息，一起来了解一下吧。
补阳气最有效的方法1
补阳气最有效的方法主要有以下几种:
1、坚持每天泡脚，泡脚不仅可以促进人体内的血液循环，还有助于保暖。可以刺激脚底的穴位，调整人体的阳气。
2、平时多喝粥，可以喝一些桂圆红枣粥，可以补气补血，山药羊肉粥，可以补肾，适合阳虚患者。枸杞羊肉粥，适合体质虚弱，阴阳亏虚的人。
3、经常晒太阳，不仅可以补钙，还可以使人体的督脉与阳光接触，达到补充阳气的作用。
阳气怎么补
要补充体内的阳气，患者平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如说牛肉，鸡蛋，牛奶等。其次还可以去一些具有壮阳效果的食物，比如说韭菜、生蚝、牡蛎等。除此之外，您还需要适当的加强身体锻炼，增强体质。阳虚症状严重的患者，可以遵医嘱服用黄芪，党参，巴戟天，肉苁蓉，锁阳等中药。
补阳气最有效的方法2
1、早睡早起，身体好
惊蛰是全年气温回升最快的时节，气候转暖，大脑供氧减少，使得人容易困乏无力、提不起精神，这就是俗称的“春困”。小九明显感觉到最近是“春眠不觉晓”，每天早上“起床困难症”发作。中医指出，预防“春困”首先应当保证充足的睡眠时间和质量，晚上11点前入睡。第二天也要早起，春天本要顺应阳气升发，睡的越多反而会越累，此时早起适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。
2、多晒后背，补充阳气
经常晒太阳是从大自然获得阳气的最简单方法。春天的阳光比较和煦，晒在人身上不仅可以驱寒祛湿，又能补充人体的'阳气，所以太阳堪称最好的“壮阳药”。中医讲“人体腹部为阴，背为阳”，让阳光直射后背，不用多久就会感觉全身暖洋洋。而且背部有很多重要穴位经络，督脉位于后背正中线，受到阳光的滋养有利于疏通督脉、调和气血。建议选择上午十点的太阳或者中午，掀起衣服，晒后背30分钟。
3、盘腿打坐，或甩手、后倾
惊蛰雨水增多，下雨天不方便到户外运动，容易吸入风寒湿气。在此推荐几个适合在家进行的养阳运动，比如盘腿打坐，在春天里打坐可以培育和聚集阳气，帮助人体排出驱寒祛湿。
练练甩手、后倾两种不剧烈的动作也不错，同样适合老年人，具有行气活血、壮阳补阳的作用。甩手注意两脚分开与肩同宽，上身放松，借助手腕的力量前后甩甩手。进行后倾动作时，注意将两手叠放在后腰，上半身慢慢向后倾斜到最大限度，再缓慢恢复原状，这样做可以刺激督脉，激发人体阳气。
补阳气最有效的方法3
1、运动
运动想必很多人都比较清楚了，经常锻炼的男人，身体素质都会比较好，不仅强身健体，还能补充大量“阳气”，并且能将这些阳气散发到身体的各个部位，如果是体寒的人群，坚持运动，能很大改善这个问题。
如果是在夏天，能每天做一些户外运动，如果早起晨跑，或者打羽毛球，适当进行一些运动，哪怕是每天坚持走走路，都能促进体内的阳气生长，不仅促进生长，还能巩固已有的阳气。
2、睡眠质量
睡眠对人体的影响，很多人都知道，但是又不愿去改正，一个好的睡眠，不仅能保证身体健康，还能巩固身体的素质，人体新陈代谢、排出毒素的最佳时机就是深度睡眠的时间，这个时间就在每晚的11点到凌晨的1点。
如果能在这个时间段，好好休息，第二天起床的时候，必定会精力充沛，无论是做什么都会有很大精神。但是现在很多人却觉得这个时间是最值得自己熬夜的，真正能做到11点之前进入睡眠的人群，少之又少，不是为了加班，就是打游戏，或者上网。
3、晒太阳
其实晒太阳，是最直接的，能补充阳气的方法，我们人类也是自然界的一员，也最离不开太阳，我们人体所需要的太多东西，都需要阳光，而且晒太阳还能帮助人体排出体内湿毒，增强身体的免疫力，同时还能一直人体褪黑素的水平。
要知道，褪黑激素不仅影响我们的睡眠，还会影响到夫妻生活的欲望，更是有研究表明，那些喜欢并且经常晒太阳的男性，生育能力也比较强，如果要晒太阳，最好是背朝太阳，因为背部正中的督脉是人体阳气汇聚的阳经，背晒太阳，能更好吸收阳气。
4、饮食均衡
我们中医讲究的是食补，依靠食物来补充人体所需要的，既不会对人体造成伤害，还能慢慢为身体补充更多所需要的能量，但是不能吃太多，可多吃一些温性的食物补充阳气，对于阳气比较需的男人来说，多吃温性食物还是比较好的。
但是我们可以看看现在的年轻人们，每天早上顾不上吃饭，中午凑合一段，晚上点外卖，吃大餐，这都是非常不健康的饮食习惯，很容易造成身体的各项功能无法很好使用，不能将这些食物很好消化，对人体健康造成影响。
现在越来越多的男人都缺少阳气，每天死气沉沉，没有精神，虽然也没有什么病，但是就是无精打采，其实就是缺少阳气，想要自己的身体充满活力，就需要好好补充阳气，每天早睡，注意饮食的营养搭配，多锻炼，身体倍棒吃嘛嘛香。
养阳气就是养命,快来试试这些小妙招,让你阳气十足
我导读:上两篇文章我们谈了什么是阳气和阳气对于人体的重要性以及 养生 就是养阳气，并简要提出了六大伤阳的恶习与六大养阳气的方法，那么，我们在生活中又该如何具体去长养我们的阳气呢？快来试试这些小妙招，让你阳气十足！
现今 社会 人们工作压力大生活节奏快，不乏经常感冒、肥胖、高血脂、糖尿病甚至癌症等各种慢性疾病缠身的人以及常年手脚冰凉、气色差、整天没精打采没有工作激情者，众多亚 健康 状态和慢性疾病折磨着我们的身心，困扰着我们的生活。那么，这是为什么呢？
答案来了，原来这都是我们的身体缺少了阳气！
那么，我们具体又该怎样去长养我们的阳气呢？快来试试这些小妙招。
1、防寒保暖，浴足艾灸
现代人特别是年轻人多喜欢吃冷饮、冰激凌等寒凉饮食，而夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，所以，过食冷凉饮食会损伤人体的阳气，造成阳气虚弱。因此夏季反而应该饮食清淡、温食热饮。现在不管是单位、家中、超市，还是地铁、公交都遍布空调，所以夏天几乎很少酷暑，反倒是感受了不少阴寒之气，再加上缺乏锻炼，也不出汗，原本夏天应是存储阳气的大好时机，现在却成了伤阳气最甚。因此，我们夏季一定不要一直吹冷风，要适度出出汗将体内寒湿排出体外。秋冬季节，要注意保暖，适时增添衣物，最好睡前足浴泡脚，既能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠，同时也能很好提升我们人体阳气。我给大家推荐一则足浴养阳方，艾叶30克、红花15克、透骨草30克，加水2500毫升急火煎开熬15分钟，临睡前1小时，适温泡脚15分钟至半小时，身微汗出为度。
艾灸能升阳、扶阳、温阳、养阳、通阳，其功甚大，能激活提高人体免疫系统功能，最适合于 养生 保命。常用的艾灸穴位：足三里，是非常具有保健意义的穴位，在小腿上，左右各一，位于小腿前外侧，膝盖下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里是足阳明胃经的穴位，能健脾胃，补中气，通经络，和气血，中医有“若要安，三里常不干”之说，意为要想身体平安，要经常做足三里的艾灸；神阙，即肚脐，意指神气通行的门户，可温通元阳，健旺中焦，是人体的保健要穴；关元穴位于肚脐下3寸（4横指为3寸），为任脉与足三阴经交会穴，有培肾固本、补益元气的功效。气海，位于脐下1.5寸，是任脉上的穴位，在前中线。气海穴就是气集合的地方，是人生命力的海洋，能补肾气，暖脾阳，强壮先后天之本。古人说“气海点暖全身”，也就是说，气海有增强全身阳气的作用。夏季最适合艾灸，每次选1-3个穴施灸，久久坚持，可提升人体阳气，达祛病、 养生 、延年之功。
2、早睡早起，保证睡眠
中医认为，天地运动变化产生阴阳，白天为阳，夜晚为阴。白天阳气伸张，我们运动、工作、学习、思考，都是阳气主事；夜晚阳气收藏，要入静安睡，不妄作劳，让阳气休息。阴阳互根互用，阴极而阳，阳极而阴，人是大自然的一分子，是与大自然息息相通的一个“小宇宙”，必然遵循天地阴阳的运动规律。中医讲，天人相应，所以 养生 自然要从此处着手。现代人频繁熬夜，夜生活过度者众，天黑了夜生活才刚刚开始，晚上熬夜到三更早晨睡懒觉不吃早餐，阴阳颠倒，常年累月，阳气受损严重。中医认为，子时一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。所以，我们一定不要错过最佳的睡眠时间“亥子丑”（即晚上9时至凌晨3点）这三个时辰，要保证足够的睡眠。人身阳气与自然界相通，上午升发，午后收敛，至夜则藏。所以，一定要跟随日夜节律，按时作息。
早起，将晚上敛藏的阴精转化成阳气，是最简单最易做的养阳方法。
早睡，将精气血收回敛藏人体之中，滋阴助阳，也是最简单既养阴又养阳的方法。
3、适度运动
现代 社会 科技 进步给人们带来了诸多便利，人们整天可以坐在办公室电脑办公、出门有车代步，买东西快递到家门口，甚至一部手机全搞定，很少有机会活动，缺少了运动体内阳气日渐不足。中医认为，动养阳，静养阴。适度的有氧运动能让人体的经络、气血活动起来，加强脏腑机能，促进身体的新陈代谢，可有效提升人体阳气。但户外活动要在阳光充足的情况下进行,要根据自身体质、年龄做适合自己的有氧运动，如慢跑快走等，不妨提倡上下班以步代车，既锻炼了身体，又绿色环保。另外，运动要适度，以每天坚持慢跑或快走40分钟，并以微汗出以及运动完10分钟内身体能自然恢复为度，过度运动反而会损伤人体阳气影响 健康 。
4、冬季进补，药酒养阳
冬季即将来临，冬天是进补的好时机。此时宜多吃一些温性食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜等。人参大补元气，《神农本草经》载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”鹿茸为血肉有情之品，明代李时珍在《本草纲目》上称鹿茸“善于补肾壮阳，生精益血，补髓健骨”。参茸酒具有安神益智、大补元气，改善身体倦怠乏力，温阳通脉，延缓衰老，增强男人的性机能等功效。非常适合平时喜欢饮酒的人士和老年人饮用，以滋补强身！配方：野山参 1支，鹿茸片20克，白酒750毫升。用法：将野山参和鹿茸片浸入白酒（最好是粮食酒）中，7天以上即可饮用。每次10毫升，日饮1-2次。另外，用红参一支慢火炖汤代茶饮或研面冲服，每日3-5克，早晨空腹服，更适合冬季进补以充养人体阳气。