五行健身瘦身操30分钟,嫁给属羊男人幸福吗
在家跳的减肥舞30分钟有什么?
1、健身操
除了健身操，人们还可以根据一些运动健身软件进行学习有氧运动健身操。有氧运动健身操不仅能够帮助人们达到减肥的效果，更能够帮助人们锻炼肢体的协调性。
因此对于人们来说，这是一种不错的减肥舞蹈。对于爱舞蹈的MM们来说，还可以选择拉丁舞在家中练习，拉丁舞不仅能够展现人们自身曼妙的身材，同样能够通过达到有效的减肥效果。
2、踢踏舞
踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。
3、肚皮舞
肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。
4、拉丁舞
拉丁舞同肚皮舞是一样的要求，也是技巧性的，它消耗的热量会比较多，可以从斗牛、恰恰学起，之后可以学习牛仔，依次递进，伦巴和桑巴比较难可以放在最后学习。学成之后就可以自己选择音乐在家跳了。
5、芭蕾舞
芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。
长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果。
五行减肥法效果对比图
请不要乱用、推荐减肥瘦身妙招如下、
减肥要健康减才是最好的，要坚持运动和节制饮食。
要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
五行健康操
『五行健康操』其实就是根据五种动物的行动和特点，经过古人的智慧经验的总结，所得到的一种锻炼身体的健身体操运动。
它是吴德胜老师编排而成的，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动。这几年来吴德胜老师为了提倡全民运动一小时，防癌健康新观念而设计，这些动作相当的简单易学而且轻松有劲，只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。
One is never too old to learn. 活到老，学到老。
五行健身操有哪些 三式五行操揭秘
五行健身操完整版分解动作
：
1
、拍打天门
:
向斜上
(
高过头
)
弹打
2
、双龙吐珠
:
向前
(
嘴的高度
)
弹打
3
、前摆后摇
:
向前向下轻放
4
、开合虚掌
:
胸前腹前合拢虚打
5
、排山倒海
(*
左
):
双手
(
阴阳掌
)
在小腹前
左右摆动，往左时左手心向
上
6
、拍掌扩胸
:
胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下
7
、龙飞凤舞
(*
右
):
右手向右斜前方弹打，
左手握拳摆右肩前，左右轮做
8
、扭转乾坤
(*
右
):
双手扣住右左摆动，上时手心向上，
下时手心向下
9
、花开富贵
:
双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开
10
、
鲤跃龙门
:
双脚跳动
(
脚尖不离地
)
，
双手在体
前向前
(
胸的高度
)
弹打
11
、螳螂捕蝉
(
右
):
出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前
(
胸的高度
)
弹打
12
、螳螂捕蝉
(
左
):
出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前
(
胸的高度
)
弹打
13
、物换星移
(*
左
):
双手同方向在腰侧，左右摆动
(
左边抓起，右边
放下
)
14
、天女散花
:
双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间
15
、上下天梯
(*
左
):
排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍
16
、同心协力
:
双手前伸推掌，回收握拳下拉
(
到腰间
)
17
、
凤阳花鼓
(*
右
):
双手握拳，
先右手下槌，
再出左手下槌，
轮作
(
拳
眼向上
)
18
、龙腾虎跃
:
双手以手刀敲打腹股沟，再向前上方甩出手心向上
凡有
*
者，
表示动作为
“左右摆动”
或
“右左摆动”
为什么双鱼座的女孩都那么傻?而且似乎眼睛都很忧郁!
傻是真的、但眼睛不忧郁的，因为我也是双鱼座的...
超准的双鱼座性格剖析
双鱼座温柔，体贴，沉默，浪漫，忧郁，感性，又极度好心与善良。
双鱼座的人，不论男女都拥有一双深邃的眼睛，不时流露出忧郁的眼神，让人不由自主的迷失。浪漫的双鱼一旦伤心起来，眼泪是不可抑制的，极可能沉沦某种情感之中，无法自拔。
双鱼座随时都能坠入情网，他们一下子就能迷上一个对他们一无所知的人；双鱼座的人非常聪明，但是却不善于运用自己的智慧；对于双鱼座来说，什么事情都有可能发生，所以与双鱼座保持亲密关系的最好方式就是陪着他们一起做梦。
双鱼座无法抵挡眼泪，而且非常重感情，所以只要看到眼泪双鱼座就会忍不住靠近，安慰。感受性敏锐，才能丰富，是富有创造性的艺术人才，为人仁慈，怜悯殷勤，就因此柔情易为感情所动，对诱惑几乎未有抗拒的能力。
双鱼座的多愁善感是出名的，所以生气时的双鱼每次都会选择伤害自己的方式，绝对不会周围的人发脾气，只会自己暗生闷气，通常还会说些赌气的话语，但是万不可信，因为这些话语正是双鱼不自知的对朋友的考验。
双鱼座处处表现出对物质上的的漠不关心，对于事业上的进展和成功他们是没有耐心的，因而不能专心一志一件事，他喜欢受人注意，喜欢受人奉承，他们还喜欢生化中出现变化，从而去适应那些变化