八字掌的正确做法是,

以八字掌上算命秘法

没有秘法只有死记硬背法只要把基础夯扎实了到时什么掌都可不用只用心脑就可以了也可叫心秘法或脑秘法吧

左右开弓似射雕的动作是怎样的呢?

八段锦第二招式为左右开弓似射雕。这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

功效: 本式主要是扩胸运动, 在左右开弓的同时配合呼吸运动, 拉弓时深吸气, 回正时慢呼气, 这样, 通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉的力量, 增加肺活量, 加强呼吸和血液循环。八段锦动作关键是把握住松紧开合升降这几个矛盾。

拳术队形的预备势的动作与要求是什么?

功力拳功力拳是基本功与擒敌技术的一种综合练习套路。坚持经常训练可提高摔打技巧，增强格斗的功力。

预备势：在立正的基础上，听到“功力拳——预备”的口令后，身向右转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲约90°，拳与下颌同高，拳眼向内上。右拳置于腹前，拳眼向上，自然挺胸收腹，目视前方。动作要求：转身、撤步、拉拳、屈膝要协调一致。

一、（第一动）推击弹踢右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。动作要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。主要用途：击胸、面部；踢裆、腹部。

二、（第二动）防上勾打右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地），左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方。左脚落地成弓步同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。动作要求：防打结合要紧凑，勾拳要猛。主要用途：防上、击腹。

三、（第三动）掏裆砍脖右手变掌向前下插，手略与裆部同高，左拳收于腰际，目视右手；左脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前方。动作要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。主要用途：由后掏裆砍脖。

四、（第四动）抓腕砸肘左脚向前垫步，脚尖向外，右脚向前落步成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后摆，目视左手；迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下方。动作要求：垫步抓腕要快，转身砸肘要猛。主要用途：由前抓腕砸肘。

五、（第五动）挡臂掏腿重心移至右脚成右弓步，同时右臂屈肘向右上挡开，目视前方；左脚向前上步的同时，右拳变掌向前猛插，拳心向左，略与膝同高；右手屈指掏至腹前，拳心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。动作要求：挡臂要快，掏腿要协调一致。主要用途：掏腿，推击腹、胸部。

六、（第六动）马步侧打右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌，置于左胸前。右手变拳自然后摆，目视前方。左转身成马步的同时，左手挡抓，拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。动作要求：上步要快，侧打要猛。主要用途：拧臂、掼耳。

七、（第七动）踹腿锁喉左脚向右垫步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方。动作要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。主要用途：由后踹腿锁喉。

八、（第八动）勾腿推腹收回右脚，两手置于腹前，目视前方。右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视。重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方。动作要求：勾腿要快、推击要猛。主要用途：勾脚跟、推击腹部。

九、（第九动）勾踢肘击起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方。右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前。拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平，成右弓步，目视前方。动作要求：勾踢重心要稳、压击要猛。主要用途：勾踢脚跟、脚踝、小腿，击胸、腹部。

十、（第十动）砸面击肋右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳。收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上排，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手。右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际。右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。动作要求：反弹、穿掌要快、冲拳要猛。主要用途：反弹砸面、击胁、腹部。

十一、（第十一动）击腹别臂左转身成左弓步的同时，右拳由下向前上猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳。左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手。左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压于腹前，目视前下方。动作要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。主要用途：击腹、别臂。

十二、（第十二动）抱腿顶摔左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方。右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，掌心相对，手略与膝同高，目视两手。左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前‘F方。动作要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。主要用途：防上击面。由前、后抱腿顶摔。

十三、（第十三动）挡抓后绊左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外。同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩。右手变拳收于腰际，目视前方。起右脚经体前猛力后弹的同时，左手挡抓拧拉于腰际，右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。动作要求：挡抓、拧拉、弹腿、冲拳要协调一致，重心要稳。主要用途：拧臂绊腿，击面、胸部。

十四、（第十四动）戳喉击胸右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视；左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆；右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方。动作要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。主要用途：防下、戳喉、击胸。

十五、（第十五动）挡抓扼喉左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手。提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；左手挡抓，拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后弹，右手经体前与喉部同高，向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。动作要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。主要用途：挡抓敌臂，弹腿，扼喉。

十六、（第十六动）防下直打右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。动作要求：上步下砸要快，直打要猛。主要用途：防下，击面、胸部。

十七、（第十七动）折腕牵羊右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下方。动作要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。主要用途：由前、后抓手折腕。

十八、（第十八动）防弹击腹以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时，右拳向前猛力冲出，右手变拳自然后摆，目视前方。左脚迅速收回成虚步的同时，两手变拳叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手。右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳猛力向前冲出，略低于肩，拳心向下，两拳相距10厘米，目视前方。动作要求：收步拍击要快、上步冲拳要猛。主要用途：防弹踢，击胸、腹部。

十九、（第十九动）缠腕冲拳起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手。右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切右腹前，目视两手。左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓，拧拉于腰际，右拳猛力向前冲出，目视前方。动作要求：抓腕下切要快，踏脚要有力，冲拳要猛。主要用途：抓腕、拧臂击面。

二十、（第二十动）插裆扛摔左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手。左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手。稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于右肩前，小臂略平，拳略低于肩，掌心向上稍向内，右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头。拳心向内稍向下挺胸收腹，体重落于两脚，成马步，目视前方。动作要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。主要用途：插击裆部，拉臂扛摔。

结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势。动作要求：靠腿、收拳要协调一致。

红砂掌的招式

朱砂掌功三部十五式 其中有五个基本动作，由于其修炼的主要目的不同，因之主要方法也不一样，所取得的效果也有差别，分为《筑基图》、《炼意图》、《采气图》，均可分别修炼。《筑基图》也可说是“炼形图”、“炼身图”、“炼力图”。此练法能强筋健骨，使气血周流，提高脏腑功能，内练三宝精、气、神，外练三宝筋、骨、皮。达到精神充沛，内气充盈，肌肉发达，劲大力整，使之有金刚之体、罗汉之身，能祛病延年，使肤色健美，耳聪目明。预备式 　身直立，两脚分开与肩同宽，平行向前，腿微屈；头顶百会，下身会阴和两足涌泉之中点（两足涌泉穴连一直线取中点），三点上中下相对，双肩自然下垂，手指自然伸展；舌顶上腭，口微闭，自然呼吸，鼻吸鼻呼，全身放松，不加意念，也就是什么也不想。如此3分钟。 　第一式 虎掌踏地 吸气时全身放松，两掌心朝下成俯掌，十指朝前。呼气时头微顶，双掌用力下按；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。
第二式 虎掌前推吸气时全身放松，双臂抬起向前平伸，立腕，掌心向前，十指向上。呼气时头微顶，双掌用力前推；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。
第三式 虎掌托天　吸气时全身放松，两臂直上举，掌心朝天，十指向后。呼气时头微顶，双掌用力上托；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。第四式 虎掌分壁 吸气时全身放松，两臂向下左右平伸，成立掌。呼气时头微顶，双掌用力向外推出；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。 　第五式 虎掌摸苍穹 两臂下垂如预备式，吸气时全身放松，脚不动，上身以腰为轴向左扭转；双手掌心向里交*，左外右内。继之，双掌上举，掌心向外向上翻，当到达头顶上方时，左掌在下，上身正面向左。 呼气时头微顶，双手逐渐分开，立腕，直臂划弧，徐徐下落，双掌用力摸掌；相扣，瞪目远视。当双臂下落将贴于自身两侧时，上身回转向前成初动姿势。身体右转，右势动作、呼吸及要领同左势，右、左势各做一次为一完整动作。
以上五式练习次数、用力大小可依身体状况而定，本着循序渐进的原则，可在开始练习时每个式子做5次，逐渐加到7次、12次......多可到49次。用力也是先小力，逐渐加大力量。如此练习日久，自会感到：吸气时气入丹田，呼气时意领气走，气自丹田贯达双掌。在开始练习时，不必想着吸气如何走到丹田，呼气时，气如何自丹田贯达双掌。只要吸气时全身放松，呼气时双掌分别按一至五式动作要求下按、前推、上托、分推、摸掌及十趾抓地就行了。
《炼意图》“虎部”的炼意仍是这五个基本动作，但须将一式、二式、三式、四式连起来做，使之成为一个完整的动作。第五式向左的是一个完整动作，向右的是一个完整的动作，成为三头六臂之法。 　正面的从预备式即双手从下往前上慢慢抬起。循二、三式动作路线到达头顶，再左右分开循第三式、第四式路线徐徐下落，归返预备式。如此循环往复。左侧面的：即第五式的左势。右侧面的：即第五式的右势。为了不遐思，不受干扰，加强练功效果，须遵循松、慢、匀、大、空、虚、灵、静八字要诀。　前三个字是动作上的要求。
松：即全身放松。 慢：即动作要徐缓。
匀：即动作速度要均匀。　后五个字是意念上要遵循的，要充分发挥意念的作用，也就是说要发挥想象力。佛华严曷云：“虚观法界情，一切唯心造。”又云：“心如工画师......”。愣严云：“万法所生，唯心所现。”
大：即自身高大无比，有顶天立地使意境。如《大佛顶首愣严神咒约义》中所讲：“大具三义：法身体大，心情周圆故，般若相大，智慧彻照故，解脱用大，偏照无碍故。”也就是说自己就是法身，顶天立地，智慧彻照，摆脱所有障碍。
空：即宇宙空寂无物，唯我一人之意境。佛经云：“色即是空，空即是色”，“一念绕动，白云万里”，“一空一切空”。
虚：即冥冥缈缈，虚虚实实，我即神佛，神佛即我，神我一体，又好似神，又好似我，似有似无，似存非存，似是非是之意境。
灵：即自己遍体金身灵光四射。双手向外分开划弧时，意念上是双手描绘着自己全身放射出的立体光环。 静：即意念集中，侵沉在大、空、虚、灵的意境中，不为外物所诱，不为外声所扰，不为外情所动。 　如此正面做5次或多些，再转向右及右各5次或多些。也可只做正面的。可多练，也可少练。 《采气图》 　动作仍是《筑基图》五式，只不过不用力，加强采气意念。意念通过劳宫穴采气，摄采大自然的好气或日月之精华。　第一式“虎掌踏地”是采地气。吸气时意念从双手劳宫采地气入丹田。为了加强意念和效能，双掌可慢慢稍加上提，呼气时可不加意念，只是慢慢伸臂，准备再回收采气。
第二式“虎掌前推”是采前方之气。如早晨练功可面向东方，采东方之生气。中午练功可面向南方，采日之精。晚间练功可对月采月之华。动作意念如第一式。第三式“虎掌托天”是采天气，摄取太空霄汉之气，动作意念同前。 第四式“虎掌分壁”是采自身两侧原野之气，没有距离限制，没有物质障碍，任意摄取，动作意念同前。第五式“虎掌摸苍穹”，是采整个大自然之气。也就是说广泛地摄取宇宙空间、旷野山林大自然之气。动作意念同前。每式动作次数可多可少。也可每天轮换练一种采气方法。熟练后可采取任意姿势摄取，根据需要来练。 也是五个基本动作。也就是因修炼的主要目的不同，因之方法亦异，取得的效应也有差别，分为《筑基图》、《练意图》、《采气图》。《筑基图》 也主要是炼身、炼形、炼力。它与“虎部”的《筑基图》相比，加大了难度，加深了层次，增多了躯干的扭转屈伸，关节的活动松展，姿势的高低起伏，两手的相互衬力，以及腰肾部位的锻炼。因此除能收到“虎部”《筑基图》的效应外，对体形、体质、体力、脏腑、内分泌等更有着特殊的锻炼作用。 　预备式：同“虎部”《筑基图》的预备式。如接下来练则不必练预备式。
第一式 青龙舒肢 吸气时双掌上提，掌心向里，先右掌在里，交于胸前。 不停顿，右小臂内旋上举至头顶右上方，当臂将伸直时翻手，掌心向上成仰掌；同时左小臂内旋变俯掌下落。伸直在左胯外侧。这时转入呼气，右掌用力上撑，左掌用力下按；十趾抓地，头微顶，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。 再转入吸气时，右臂外旋徐徐下落；同时左臂外旋渐渐上提，左掌在里，掌心向里，交于胸前。不停顿，左小臂内旋上撑至头顶左上方，当臂将伸直时手掌上翻成仰掌，掌心向上；同时右小臂则内旋下落，当臂将伸直时手掌在右胯外侧成俯掌。这时转入呼气，左掌用力上撑，右掌用力下按，十趾抓地，头微顶，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。 如此左右各一次为一个完整动作。
第二式 青龙望海 吸气时脚不动，双掌上提，上身以腰为轴向左转，先右掌在里，掌心向里，交于胸前，恰好上身转向左方。右小臂内旋上举至头顶右上方，掌随之上翻成仰掌；同时左小臂逐渐内旋变俯掌下落至右臀部后方，上身尽力向左扭转。当左右臂将伸直时转入呼气，右掌用力上撑，左掌用力下按；头微低，双眼向下注看右脚后方1米处，如回望海底状；同时，十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣。再吸气时，右小臂外旋带动右掌徐徐下落，而左小臂也外旋带动左掌徐徐上提，身体逐渐右转；当成正面时，双手交于胸前，左掌在里，掌心向里。不停顿，左小臂内旋上举至头顶上方，掌随之上翻成仰掌；同时右小臂内旋变俯掌下落至左臀部后方，上身尽力向右后方扭转。当左右臂将伸直时呼气，双掌用力上撑下按；头微低，双眼向下注看左脚后方1米处，如回望海底状；同时十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣。 如此左右各一次为一个完整动作。
第三式 青龙寻珠
基本动作同第二式，只是头往后仰，双眼向左或向右上方看，如舞龙时，珠球高举在上，而龙左右扭转仰头注视至少要看后上方7米远以外处，找一个固定目标，以绿、蓝色为宜。 如此左右各一次为一个完整动作。
第四式 青龙探爪
吸气时，左掌手心向里上提，右手掌心向上从右前方抬起伸出，当掌与肩相平时，掌向左平抹。以腰为轴，随掌左抹，上身向左旋转，当转向左方时，双手交于胸前，左手在里，掌心均向里。继之，左手从口下成仰掌向后方伸出，当臂快伸直时，臂内旋成立掌使掌心朝外；同时右小臂内旋带动手掌成俯掌并后拉，屈肘沉肩，肘尖微上翘。这时转入呼气，左掌用力前推，右掌用力后撑；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。再吸气时上提向右转向前，左小臂外旋成仰掌向右平抹，右小臂外旋使肘尖下落，掌心向里。当上身转向右方时，双掌交于胸前，掌心向里，左手在外。
继之，右手从口下成仰掌向后方伸出，当臂快伸直时，臂内旋成立掌使掌心朝外；同时左小臂内旋带动手掌成俯掌并后拉，屈肘沉肩，肘尖微上翘。这时转入呼气，右掌用力前推，左掌用力后撑；十趾抓地，收肛实腹，牙齿相扣，瞪目远视。如此左右各一次为一个完整动作。
第五式 青龙腾云潜海
此动作之呼吸随动作收放、开合而变化。也就是说，一般动作收拢时为吸，放开时为呼，要自然些。在动作变化过程中，可自由换气，只是最后前推后按时是呼气。动作开始，右脚向右方跨出一步，上身右转成右弓步；同时两臂相抱，左臂在下。
然后左右臂向下再向上分开伸直。　两臂再向上划弧，双手交*于头顶，左手在下。一般双手向上交*时为吸。　身体前俯，左手压右手从前方下落，双掌置于右小腿前成左仆步。继之左小臂内旋，带动左手反臂成仰掌向左方穿出达于左脚处；同时右臂亦内旋，带动右手反臂成仰掌，向右方伸出上抬。当左掌穿至左脚处，右腿蹬直变左弓步；同时两臂均外旋伸直成八字掌，掌心均朝外。此时左掌用力前推，右掌用力后按成骑龙步，呼气；同时十趾抓地，牙齿相扣，收肛实腹，瞪目远视。在动式中眼睛追随左手。 再做一次上述动作，唯左右相反。如此左右各一次为一完整动作。
练此式时要掌握七个字，即：抱、分、交、压、穿、转、推。开始双手相抱，继之分开向上，交于头顶；然后左手压右手或右手压左手向下，各压至膝下时，一手前穿，一手后搂；两臂将伸直时，两手转动，成八字掌，掌心朝外，双掌再分别向前后推出。动作变化过程中，可自由换气，最后双掌前后推出时是呼气就可以。 　而步型则是三种：先弓步，后仆步，再骑龙步。　以上五式练习次数，用力大小，同“虎部”《筑基图》。同样，如此练习日久，自会感到，吸气时气入丹田，呼气时意领气走，气自丹田贯达双掌。
《炼意图》 炼意也是《筑基图》的五个动作，只不过均不用力，而加强意的锻炼，仍遵循松、慢、匀、大、空、虚、灵、静八字要诀。
这里着重讲两点：　1、在“虎部”炼意中讲到，我即是佛，佛即是我。在这里的佛不是遍体金光，而是玉佛，玲珑剔透，洁白无瑕，光泽柔润，心胸坦荡，怡然自得。也可把自己化为菩萨，菩萨即我，我即菩萨。 　2、要有在太空中遨游之意境。这个佛虽顶天立地，但不是脚踏在地上，而是整个佛身飘在空中，如第一式不仅在动时有这种意境，当成定式时仍要有飘在空中摆动之感。可不管呼吸，沉浸在这种意境，达到适度则再做下式。第二式要有身在空中向下望海之感，看到蓝色的海水，水底之龙宫，达到适度则止。第三式要有身在太空，仰首斜望月宫之感，不仅看到柔和的月华，而且看到月宫的桂树、玉兔，达到适度则止。第四式要有身在太空，前手可探到东海，或摸到西陲之意境，达到适度则止。第五式当双手在上边相交舞动时，意念上是飞腾之中，遨游霄汉，当下势时犹如潜入海低，所到之处海水让路。如此反复数次，达到适度而止。　《采气图》 动作仍是《筑基图》五式，只不过不用力，加强采气意念，意念通过劳宫采气。 由于“龙部”五式均系身、腰、臂、手及下脘的旋转缠绕动作，方位经常变化，所以每式所采之气均系在前后、左右、天地、上下、四面八方--整个宇宙大自然界的精气、生气、益气、好气。而且每当定势时，也就是说当手、臂伸展到定位时，即《筑基图》中五式从吸气变为呼气时，姿势停顿不动，可连续在吸气时采气3、5或7次，再转做下式。同时还可以逐渐通过天目、膻中、百会，以至全身采气。 此部功法主要是为发放外气所练之功。
预备式：同前，两腿分开稍宽于肩。
第一式 降龙伏虎全身放松，两臂上抬稍低于肩，圈成环状，十指伸展相对，双臂缓缓拉开和相合，使十指尖、掌、臂有气感。拉开时也要十指相对，其距离以有气感为度；相合时，也是十指相对，一般以10厘米为宜。
第二式 坎离相对 　全身放松，两臂上抬稍低于肩，肘微屈，使两掌心相对；双臂缓缓拉开和合拢，使两掌、臂有气感为度，合拢时一般相距三四厘米许。
第三式 太极运转　全身放松，两掌合抱，一手在中丹田上成俯掌向下，一手在下丹田处成仰掌向上，两掌相对如抱球状，这时会感到两手掌间抱着个轻轻地、皮薄薄的球体。双脚不动，以腰为轴，抱球左右转动。动作可大可小。两手距离宽，意气中的球体则大，反之则小；腰的转动幅度应与之相应。无论如何转动，两掌心始终相对。具体做法是： 　身转缓缓左转；同时左手划弧转向下方成掌心向上，右手划弧向上成掌心向下。 身体缓缓右转；同时右手划弧转向下成掌心向上，左手划弧转向上成掌心向下。 如此左右运转为一次，可重复12、24或36次。第四式 乾坤交泰 全身放松，两脚稍大开，身前俯，两臂下垂。 吸气以劳宫对天采天气，以腰为轴，先向左转动。然后上体后仰，两臂随之转动向上。直至上身和双手转向右侧时变呼气。上体再前俯，两臂随之垂下，手指对地。呼气时意念是从手指往外排浊气。
如此循环5、7或12次，再反过来从右向左转，同样循环5、7或12次。
第五式 阴平阳秘 开始时同预备式，然后手掌朝地，两臂缓缓提起、下落，使两掌、两臂有气感。收功 　成预备式。两臂外旋从身体两侧成仰掌上抬至头顶处。双掌从面前下落至丹田处。
如此两遍，然后两手相叠，左掌在内，右掌在外，先顺时针摩腹12次，再逆时针摩腹12次。　然后双手从左右后伸，两掌分别贴于“肾俞”，上下摩擦12次。然后两掌心对两眼贯气十二次。
此功我每日习练效果惊人，骨骼变得极硬，肌肉练的很硬，抗击打能力与反应能力均大大提高。而且不会得感冒，有慢性病也慢慢治好了。　与少林的易筋经有异曲同工之妙。但是练习的时候心不能太急，太急火气也会很大。

麻烦老师看看我的这个八字怎么样 每个人说法不一 让我感到很困惑 希望...

年轻人应该学会付出

八字:己巳 戊辰 庚戌 乙酉 求大师解下 运势啊 财运啊 灾难之类的 属于...

大运 丁卯 丙寅 乙丑 甲子 癸亥 壬戌 辛酉 庚申 5岁上运
乙丑大运，庚金日主得局，印旺助身，每年春季赚钱比较容易点。
这个格局身旺，三月财星有气，只要心态好，人生不错。
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