八字拉力绳怎么用,网上合婚软件准吗
如何正确的使用拉力绳训练肩背肌群
俯身划船（1）
目标肌肉：背阔肌
动作要领：将8字绳踩在脚下，两脚分开与髋同宽平行站立，俯身与地面大约呈45°角，两手持手柄在身体两侧，上臂收在身体两侧，吸气，呼气时将绳向两侧拉起。吸气还原。此练习也可使用长绳，根据自己力量的大小来选择阻力。
2.俯身划船（2）
目标肌肉：上背肌群、背阔肌
动作要领：准备动作同上，将上臂外展开，做划船练习。与俯身划船（1）略有不同，上臂外展更多的强化上背肌群。
3. 坐姿划船
目标肌肉：背部肌群
动作要领：将弹力绳固定在较低的位置，坐在地上，身体稍向前倾，微含胸，两手握手柄，手臂向前伸直，吸气，呼气时收缩肩胛骨，两臂同时后拉，双臂贴在身体两侧，成挺胸姿势。吸气还原。这个动作可以有两种方式，肩关节外展开和收紧在身体两侧，强化的肌肉群有所不同。
4.45°下拉
目标肌肉：背阔肌
动作要领：将绳固定在较高的位置，两脚分开成蹲姿，手臂向前伸直握住弹力绳手柄，低头将头埋在两臂中间，俯身与地面约为45°吸气，呼气时两臂同时后拉，同时抬头挺胸。收紧肩胛骨。吸气还原。
5.下拉
目标肌肉：背部肌群
动作要领：将绳固定在较高的位置，坐在地面上或单腿跪在地面上，上身挺直，保持下背部平直，两手持手柄，吸气，呼气时收缩肩胛骨，两臂同时后拉，手臂贴紧在身体两侧，成挺胸姿势。吸气还原。如果将身体稍向前倾，让躯干和弹力绳的方向一致，在做下拉，锻炼的目标会有不同。如果下拉时将手臂向身体两侧打开，会更多的锻炼到岗上肌，三角肌的后束斜方肌和菱形肌。
6. 半蹲式划船
目标肌肉：背部肌群
动作要领：将绳固定在和大腿同高的位置，上身前倾，将小腹贴紧大腿，就像游泳运动员入水前的准备姿势，两手握手柄向前伸展，低头脸朝下，将头放在两臂的中间，吸气，呼气时两手向后拉至胸腹结合部，抬头挺胸，收紧背部肌肉。吸气时还原。
7.单臂俯身划船
目标肌肉：背部肌群
动作要领：将弹力绳的中部踩在脚下，两脚前后分开站立，前腿微屈膝，上身前倾并保持背部挺直，用左手扶着椅子或自己的大腿，右手握绳，吸气，呼气时收缩背部的肌肉，将绳向后向上拉。
8.助力引体向上
目标肌肉：背部
动作要领：引体向上是一个很好的背部练习，但有些人无法完成几个标准的动作，用弹力绳助力是一个很好解决办法。将弹力绳一端固定在单杠上，另一端固定在脚上，然后做引体向上，可以采用多种握距和握法。
9.负载引体向上
目标肌肉：背部
动作要领：如果你是个引体向上的高手，能一次做超过15个，你可以为你的引体向上增加些难度，将弹力绳固定在脚或腰部，另一端固定在一个低的位置。然后完成引体向上。
10. 硬拉
目标肌肉：下背、腿、臀、背部肌群
动作要领：两脚分开与髋关节同宽，平行站立踩住长绳，屈膝至大腿与地面平行，上身向前倾斜，保持背部平直，两手握住手柄在身体两侧，吸气，呼气时收紧腰腹部挺直上身站立，微挺胸，停顿2秒，然后吸气还原。硬拉可以采用较大的重量，你可以同时使用几根绳来进行练习。
健身拉力绳应该怎么用?怎样用才能锻炼到全身的肌肉?
许多健身的朋友都知道健身房中有一种神奇的器材，它就是健身拉力绳，这种器材用好了，能够很好的锻炼我们全身的肌肉，许多朋友对它是有误区的，他们以为绳子的力量又不会有多大，怎么可能能对全身有一个很好的锻炼，其实这种想法是极其错误的，如果我们把健身拉力绳用好了，对我们健身就很有益处。
健身拉力绳在健身房中很常见，许多健身朋友对它视而不见，因为他们不知道健身拉力绳的具体使用办法，今天就让我来告诉大家如何正确的使用健身拉力绳。健身拉力绳到底对我们健身有多大的帮助。
1. 锻炼我们肩部的肌肉。
健身拉力绳很好的一个作用就是能锻炼我们的肩部肌肉，他能把我们肩部三角肌很好的显现出来。
使用方法:我们的双脚应该并拢，大腿紧紧靠在一起，然后用脚部把健身拉力绳踩住，同时，双手抓住健身拉力绳的两端，然后把双手展开，注意一定要把双手竖直，不可弯曲，同时把双手缓缓地往上抬，用手臂的力量来克服绳的弹力，这样就可以很好的锻炼肩部的肌肉。是我们的肩部线条更加美丽，穿衣服更加好看。
2. 手臂的肌肉
健身拉力绳，可以很好的锻炼肱二头肌和肱三头肌，能够使我们的手臂力量大大得到提高。帮助我们练成麒麟臂。
使用方法:我们的双脚应该平行站立，双脚之间的距离大概约125px，同时双手抓住弹力绳的两端，然后缓慢的把手臂向前伸，记住，在伸的过程中手臂一定要保持水平，在做这个动作时手臂有很好的酸痛感。这就说明我们发力正确。
3. 胸肌的训练
健身拉力绳，可以很好的帮助我们锻炼大胸肌，使我们的胸部线条更加流畅，使我们的穿衣打扮更加帅气。
使用方法:首先我们要教健身拉力绕到柱子上，我们绕到柱子上的高度差不多与我们的胸部齐平。然后我们手你抓住健身拉力绳的两端，同时两只脚要错开距离差不多相距125px，身体微微前倾，使健身拉力绳紧绷，然后用双手同时向前推，用手臂的力量，来克服健身拉力绳的弹力，如果手臂感到很大的阻力，就能很好的锻炼我们的手臂肌肉。
4. 背阔肌的训练
背阔肌是人体一块很大的肌肉，如果能加强背阔肌，就能很好的避免在以后的训练中身体受到伤害。而且能够使我们的背更加宽阔，穿衣服更加好看。
使用方法:我们将弹力绳折叠，使弹力绳的弹度增加，然后双脚把弹力绳踩住，双脚之间的距离大概为十厘米。然后我们弯下腰，双手拉住弹力绳，然后慢慢的把弹力绳往上拉，明显的感到背部发力，注意我们在拉弹力绳时，身体下部保持竖直，同时上身与腿部的距离大概为45°。这样才能很好的锻炼背部肌肉。
希望我今天所讲的，能帮助大家更好地用弹力绳。使我们的肌肉强度大大增加越练越美
健身拉力绳中的8字环什么用
可绑在腿上练习腿部 也可以练扩胸
如何使用一根拉力绳来运动,还自己一个健康的体魄?
忙，是都市上班族的一个常态，没有时间锻炼身体、没有时间谈场恋爱、没有时间出去旅行，甚至没有时间睡觉。但是身体是革命本钱，虽然心中焦躁不安，但还是蹉跎着忙东忙西。近期不少留言叫小编给大家推荐一组轻强度锻炼身体计划，小编想了许久，终于有个合适上班族的锻炼方法。
只要1根拉力绳，每天坚持这4个动作，还上班族一个健康的体魄，就能保证你每天的精气神。锻炼过后，洗个澡，美美的睡一觉，第二天就可以元气满满的面对新的挑战。
拉力绳的选取，根据长度和弹性有不少选择，各位上班族可以在某宝选择适合自己想要强度的绳子。拉力绳便宜好用、小巧不占空间，还能随时随地锻炼，甚至可以针对性的对不同肌肉进行练习，无论你是懒癌晚期、还是户外爱好者，亦或者是宅男宅女，都可以赶紧去买一根，早点锻炼起来。想到大家也真的是太忙，下面小编就给大家推荐简单有效、还能锻炼全身的四组拉力绳动作。
第一个动作：拉力绳弯举
每天2-4组，每组做20-40次，组间休息1-3分钟。此动作可以有效的锻炼你的肱二头肌，让你上臂有力，面对工作，可以更为举重若轻的完成。另外附带作用可以粗壮你的手臂围度，让你手臂撑报衣袖。
第二个动作：拉力绳侧平举
每天2-4组，每组做20-40次，组间休息1-3分钟。练大了肱二头肌，也要把肱三头肌练好，这样可以让你整体的手臂线条更加好看。
第三个动作：拉力绳下拉
每天2-4组，每组做20-40次，组间休息1-3分钟。手臂的粗壮，自然也要锻炼好你的胸部，毕竟胸肌是上半身最大的门面肌，第一眼看上去，宽阔的胸部，可以让你面对生活的难更有自信。
最后一个动作：跳绳
每天6-5组，每组做3-5分钟次，组间休息1-2分钟。跳神可以增加你身体的灵活性和协调能力。锻炼全身，汗流浃背的感觉，再去洗个澡，可以卸下一天所有的负担，跳神还可以减肥，尤其是都市上班族，甩掉腹部越来与多的脂肪、改上脊椎和肩背疼痛，还能能换来更健康的身体，何乐而不为？
以上四组就是今天小编给大家带来的拉力绳运动，长期锻炼，可以让你容光焕发，更有气色，无论是否能笑着面对生活的忙，也不能失掉了你的健康！
金牛座的男生对待感情的看法是什么?
金牛座属性为金，为人勤恳老实，但是不喜欢与他人打交道，在爱情方面也显得非常保守。受到传统思想观念的影响，金牛座男生对爱情的看法相当的现实。这一点与白羊座形成了鲜明的对比。因为白羊座的男生会对爱情充满幻想，追求的感情比较虚无。与之对应的金牛座，感情就比较低调，务实。
在青春时期的金牛座男生，对待感情的态度就比其它人要认真许多。与金牛座的男生相处，女生都会充满稳稳的安全感。又因为金牛座属性为金，所以金牛座的男生很会哄人，总会拿出一些稀奇古怪的玩意儿逗女孩儿开心，或者做鬼脸惹得自己心爱的女生哈哈大笑。对感情专一、专注的态度让金牛座的男生在女生圈子内有很好的名声，会得到不少人的依赖。
进入大学后，金牛座的男生往往会携带自己青春时期遇到的女生，一起幸福生活下去。但是如果中间遭遇了一些变故，比如造成异地恋等不得已的情况，金牛座的男生可能会做出现实的选择。但是这种选择并不是他对待感情不忠贞，而是因为他对待感情太忠贞。他害怕自己的女孩儿因为异地恋而吃到很多苦头，他不希望自己心爱的女生受伤。所以他往往会做出一些看似绝情，其实暖心的行为。
大学毕业到结婚的这段时间里，金牛座的男生不会盲目的去追求一个自己不动心的女生，他们追求女生很谨慎，但是一旦决心去追求，就会很专一。不用担心他会同时追其他女生。这一点与双子座、双鱼座的男生要好许多。因为金牛座的男生不喜欢藏心机，所以会成为一些好女孩儿的最佳选择。但是又因为对感情太专注，所以往往容易受到情感欺骗而受伤。
金牛座的爱情观
沉默、固执、小气……是一般人对金牛的印象。金牛的确就像支闷葫芦，老让人搞不清楚他心里到底在想什么？面对爱情，他也是这么爱在心里口难开吗？让我们一起来摸透金牛的爱情观吧！
面对心爱的人“矜持”到让人发指
如果要票选暗恋第一名，金牛座还真该荣登宝座。这位静静吃草的牛儿，几乎表现不出一丝一毫喜欢对方的模样。即使意中人站在眼前了，他们看起来还是正经八百，跟普通人没啥两样，但内心里却波涛汹涌了起来。尤其是事后他们会特别想捶胸顿足，掐死自己错失良机。谁叫他们永远要当后事之师，慢慢吞吞的，自然是不见天日的“暗恋”达人啦！
爱上了，千金散尽亦无悔
一向以守财奴出名的金牛，面对自己重视的人却是可以非常的大方，标准省小钱，花大钱型的人物；对金牛而言，一些不必要的花费是可以省下来的，但若遇到重要时刻，他可是花大钱绝不手软，尤其对情人，金牛座更是大方，可能平常只买199的衣服，却在情人节送出昂贵、有质感的好衣服，因为对金牛座来说，花多少钱在情人身上，是表现多爱情人的最好方式，只要对方跟东西有那个价值，这些钱，金牛座是不会舍不得的。
原来爱情这么伤！
感情属于小火慢熬的金牛座，感情加温速度慢，相对的，也很难在情感中快速抽离，一旦感情受到伤害，疗伤期一定非常长。刚开始，你会看到他痛苦、消沉的数着日子，心灵的创伤并不会因着时间慢慢愈合，因为执拗的金牛对于痛苦的记忆很难忘怀，他只能很鸵鸟的把这些记忆关进心牢里，不过，一旦有熟悉的人事物出现，就会立刻扯破伤口，再次掉入过去的回忆里，就算是成熟的金牛也无法做到完全释怀，顶多只能慢慢淡化掉伤口。
情海茫茫，回头是爱
金牛讨厌变，他喜欢稳定的安全感，所以一旦爱上了，就很难走到分手的这一步，即使对方的观念、想法与他大相径庭，他也不会消极的放弃，而是积极的说服对方。所以当分手情人回头想复合，他气归气，但念头一转，想想，情人还是旧的好(至少不用重新适应另一个人嘛！)，自然也就欣然接受啰！
躲不过温柔陷阱
对付金牛座这种喜好浪漫、重视享受的男人，要先用管弦乐演奏会拢络他的耳朵，在柔美的音乐会后，邀请对方去你觉得气氛不错的法国餐厅，享用几样道地的法国菜，餐后漫步夜色中，记得运用你灵活的眼波，暗示你对他很有好感之外，也可以主动牵他的手，对他表达爱意，相信他很快就会瘫在你所设下的柔情陷阱里，动弹不得！