缺水得什么病,长期缺水会引发哪些疾病
人体缺水会引起诸多疾病,这3个时间段喝一杯水,受益良多
每逢提到“饮水”之事，都是关系到生活最基础的事情。人只有学会“好好喝水”，身体才会变得更加湿润，这样一来方可预防多种“干燥类问题”。用智慧的态度去喝水，你必将感谢“用心的自己”。
饮水量过少，您的肠道会比较干燥，这样一来就会影响您的排便大业，整个排便过程将会变得不那么顺利，这即会导致便秘等肠道问题出现。
水分对于身体 健康 有着重要的作用，它的足量摄入本身会滋养大脑和骨髓等物质，身体处于“缺水”状态，很容易影响到大脑认知功能，尤其对于孩子。已经有很多实验证明“脱水会降低注意力、图像识别能力以及短期的记忆力。
总是缺水，你的身体会出现多种不适症状，这其中包括嘴唇干裂、食欲下降、皮肤干燥等问题，长时间缺水甚至会增加皮肤类疾病的发病风险。
缺水，很容易增加肾结石的发病风险；持续缺水，必然会影响肾脏的正常功能，甚至会诱发肾脏疾病。
饮水量少，心情会变得非常糟糕；水本身具有调节体温的作用，长期缺水，很容易影响机体正常的调温能力，身体更容易疲倦，降低身体正常的体能。
除了这些，缺水对于身体产生的危害还有很多，胃肠会因缺水变得干燥，肝肾也会由于缺水而变得“干旱”，缺水的危害值得重视。
如果此时你已经觉得“口渴”了。那证明你的身体早已经处于“缺水”状态；机体会通过呼吸、出汗以及排尿等方式散发水分，不及时喝水，身体很容易“出入失衡”。
因此，每隔一小时左右适当补水，每次200毫升左右。不等到口渴之后再喝水，是对身体的一种爱惜。
饮水，不要拘泥于“每日八杯水”的理论。《中国居民膳食指南》推荐成年人单日饮水1500—1700毫升，按照自己的杯子计算“每日饮用的杯子数”，在天热等特殊时刻可以增加饮水量。
如果您觉得白开水没有味道，您可以在水里加点茶叶、天然果蔬、柠檬片、枸杞、咖啡、熟透了的谷物，用天然、 健康 的原料去泡水，味道与营养共存。
好好喝水，避免由于缺水给身体惹来麻烦；养成 健康 饮水的良好习惯，您的生活会越来越美丽。
身体缺水会导致哪些疾病
1.白内障 人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生。生化改变，引起眼晶状体浑浊而致视力下降。资料表明，既往曾发生过急性脱水的老年人，患白内障的概率明显增高。 2.脑血栓形成 血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。血液黏稠度过高除血脂异常外，一个主要原因就是体内缺水。机体夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。 3.心律失常 通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、头晕、乏力等表现。临床医生对这类病人采取静脉补液扩容后，可使其立即恢复窦性心律，可见失水是心律失常的祸根之一。 4.心肌梗死 由于全身血容量减少、心脏灌注下降、心肌缺血、心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重者可导致心肌梗死。临床上，因急性腹泻缺水导致心肌梗死的例子时有发生，应引起高度重视。
别让身体缺水,不然这9种病保证一定找上你
水可以说是生命的基础，是人体内含量最多的成分，体液占人体重70％左右，是维持正常生理机能所必需。只要失掉15%的水，生命就有危险。根据生理学家的研究，人类不吃东西，大约还可以活4个星期，但是如果完全不喝水，在常温下最多只能忍受3天，可见得水对人类存活的重要性。
身体缺水，会产生组织损伤与疼痛等各种问题
此外，水也是全身关节的润滑剂，更是神经系统的缓冲剂。在人生的不同时期，水调节机制也在不断地变化。当身体内的水分充足时，关节的软组织、毛细血管、消化系统等都能有效地工作；但当身体内缺乏水分时，人体就会牺牲一些部位的正常状态，以保护另一些组织和器官的正常工作，这样就会产生组织损伤、疼痛等各种健康问题，严重时还会引发许多疾病与症状。
人体缺水时最容易引发的9种症状与疾病
以下就列举人体缺水时最容易发生的8种疾病与症状：
一、引发冠心病：
在人体缺水的状态下，很多组织器官的细胞都会出现异常，其中以脑细胞和心脏受损程度最大，身体不得不动用紧急供水机制，去满足那些更重要的活性细胞。心脏会因缺水导致功能逐渐丧失，并显示出心力衰竭的现象。这一过程最初表现只是某支较小的动脉血管出现痉挛，然后形成堵塞，如果得不到缓解，最初的痉挛还会导致疼痛，乃至冠心病的形成。
二、形成便秘与代谢功能变差：
人体内的各种垃圾和废弃物是由肠道排出体外，若身体长期缺水，肠道的蠕动能力下降，就会出现便秘的状况，不利于废弃物的排出。
此外，少喝水也会影响代谢功能。维生素B的功能之一是糖份代谢，若饮水量不足，维生素B无法在体内正常运作，可能因此造成肥胖问题。另外，维他素 C则是很好的抗氧化剂，若饮水量不足，也会影响体内的抗氧化功能。
三、造成关节疼痛：
关节之间的连接点是软骨，虽然被称为骨，但主要是由水所组成，长期不饮水或是缺水严重，软骨组织的生长或者恢复速度就会变慢，缺乏软骨的支撑，关节间就会因为经常摩擦而导致疼痛。
四、诱发气喘与过敏症
当身体缺水时，免疫系统会产生大量的组织胺，使身体发出干渴的讯号，并重新调节体内的水分供需；一旦组织胺进入肺部，小支气管会痉挛收缩异常，此时呼吸道就会变窄，使得空气无法顺畅进出，而引发呼吸困难或气喘等现象。
此外，临床医学研究发现，大量喝水有助于改善过敏症状。这说明身体长期缺水是导致过敏症的主要原因之一。
五、导致皮肤变差：
肌肤的弹性要靠水分来支撑，皮肤缺水就会变得松弛，回弹力度就会变小，皮肤长期缺乏弹性就会松弛下垂，更严重的状况是会让皮肤散热性受到影响，体内的热气无法透过皮肤散发出，皮肤就会变得泛红。
六、嘴唇干裂、眼睛干涩：
少了唾液与泪液的滋润，嘴唇、眼睛就会变得很干涩。此外，舌头也是重要的观察指标。正常的舌头看起来是粉红且湿润的。脱水时，舌头会变得干涩、舌苔明显且颜色偏白。
七、感到疲倦：
身体水分不足，血液的流动、体内的循环就渐渐停滞，身体的各个器官，特别是大脑没有血液送达，就会产生疲惫的感觉，大脑如果长期缺氧或营养，人的记忆力与智力都会受到影响。
八、出现口苦、口臭：
如果摄取水分过少，口腔内的唾液也会减少，就会出现口干舌燥的现象，自然会让口腔的清洁功能变差，口腔内的细菌开始发酵，数量一但多到某个程度，口中就产生异味，而且还会有口苦的感觉。
九、容易抽筋：
当我们运动流汗时，同时会带走体内的电解质，尤其是钠离子。当身体正大量流失水分而未补充时，很多器官都会抢着要体内残留的水，循环系统会优先获得水分，至于肌肉组织往往就必须「候补」。如果肌肉组织没有足够的水分与钠离子，就会很容易导致肌肉不自主地收缩，产生痉挛、抽筋的现象。
如何适度补充水分？
面对水分不足所可能发生的病症，最好的解决办法就是喝足够的水，一天至少要喝2,000到2,500的水，血压偏高者一天则要喝2,500～3,000，但如果是肾脏病病患的水分摄取则要有所控制。
喝水时建议以纯水为主，一天2,000c.c.的水要分多次喝，建议最好的喝水时间在早上起床后，帮助排除夜间积留在体内的毒素。入夜后，身体循环变慢，就要减少水分摄取，睡前1小时内最好别再喝水。
哪些疾病和水喝得少有关系?
痛风，运动后需要补水，建议至少每次500毫升，如果喝水过少 ，则体内代谢的废物，乳酸不能及时从体内排除来，可能导致高尿酸血症，甚至引发痛风。
我们的身体通过水的循环，通过身体血液的循环，把营养物质带给全身的细胞，一些代谢产生的废物也需要通过身体血液的循环排出自身的体外，维护自身体内的物质与能量的转化以及平衡。所以说，食物消化的过程企划书也是离不开水的。
水有调节自身体温的功能。当环境温度升高的时候是通过出汗的这一方式来进行散热的，达到自身体温的平衡。
水还有润滑滋润的这一功能，充足的水分可以使自身体内的细胞处于湿润状态之中，从而可以保证各种腺体可以正常地进行分泌。水又有稀释排毒的这一功能，通过身体肾脏排出一些自身体内的代谢废物。
充足的水分还可以调节自身血液的黏稠度，血液太黏稠的话这样也会导致脑栓塞和一系列心脑血管疾病的发生，充足的饮水分可以降低自身血液的黏稠度。
当然如果人长期得不喝水，身体就会出现一定的问题。首先是会出现少尿无尿，然后出现肾功能衰竭的一系列的症状，最终还是影响到生命的。因此，水也是我们人体当之无愧的第一要素。
水喝得少，很多的疾病都会找上你的：
便秘：饮水量过少，身体的肠道就会比较的干燥，这样一来就会影响到自身的排便大业，整个排便的过程将就会变得不那么的顺利了，这即会导致便秘等身体肠道问题的出现。
大脑认知受到一定的影响：水分对于我们身体的 健康 有着非常重要的作用，它的足量摄入本身就会滋养我们的大脑和骨髓等物质，身体处于“缺水”的这一种状态。
非常容易影响到大脑的认知功能，尤其是对于孩子。已经有很多实验证明“脱水会降低注意力、图像识别能力以及短期的记忆能力。
身体或许会出现多种的不适：总是缺水，我们的身体就会出现多种的不适症状，这其中就包括嘴唇干裂、食欲下降、皮肤干燥等相关的问题，长时间的缺水甚至还会增加皮肤类疾病的发病风险。
泌尿结石等肾脏疾病：缺水，非常容易增加肾结石的发病风险；持续性的缺水，必然是会影响到身体肾脏的正常功能，甚至还会诱发肾脏类的疾病。
影响身体的体温调节功能，降低自身的体能：饮水量比较的少，心情也会变得非常糟糕；水本身具有调节自身体温的作用，长期的缺水，非常容易影响自身机体正常的调温能力，身体更加容易出现疲倦，降低我们身体正常的体能。
那么应该怎样科学的饮水哪？
我们应该怎么来科学饮水呢？其实这非常的简单，我给大家总结了三条，希望对各位有所帮助。
1、以平常心，饮用安全水：饮水应该尽量的选择一些安全的水，但是也不要过分的挑剔。只要符合国家卫生标准的水就是合格的，比如说：白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水、天然的果汁和蔬菜汁等都是可以进行选择的。
2、注意自来水的二次污染：
饮水的器具最好是可以选择玻璃杯，不要用塑料杯来盛热水，不要使用内壁涂有五颜六色图案的杯子，更加不要用不锈钢的杯子盛酸、碱性的饮料。不推荐大量饮用碳酸饮料和含糖量比较高的饮料，当然也不建议大家喝蒸锅水或者是反复烧开的水。
3、饮水适量，可以放可以收：
一般的人每天的饮水量应该超过1200毫升，喝到2000毫升也没有任何问题的。特别需要注意督促老年人和儿童及时的补充水分。
因为老年人感觉器官有所退化，对口渴不敏感，因此真的很少主动喝水，所以老年人一定要养成不等口渴就饮水的这一习惯。家里有小朋友的话，也一定让他定时的喝水，养成一种好的饮水习惯。
你好，非常高兴为你解答问题，水作为人体的必须物质，一刻也不能缺乏，水是我们机体的重要物质，既是身体肌肉的组成部分，也是身体新陈代谢的溶液。 如果长期不喝水或少喝水，会出现体内水分不足，从而使机体处于一种状态，短时间会出现口渴、皮肤干燥等表现，也可出现便秘、口臭等胃肠道紊乱现象，还有可能出现全身血管等心脑血管性疾病。
人体的体液主要成分是水，如果体外补充的水分达不到体内所需的量，或者丢失很多的水分没有及时补充，体内的水含量就会失衡，会引起体内缺水。 在正常的生理条件下，人体通过尿液、粪便、呼吸和皮肤等途径丢失水。这些丢失的水量为必需丢失量，通过足量饮水即能补偿。还有一种是病理性水丢失，例如腹泻、呕吐、胃部引流和瘘管流出等，这些水的丢失如果严重就需要通过临床补液来处理。
我们身体许多组织和器官都是富含水分的，新陈代谢产生的废物大部分要通过水来排泄掉，身体缺水的话，会造成许多组织器官萎缩，代谢废物也不能从体内排出。比如喝水少可能会引发无菌性膀胱炎，尿频尿急的症状会时有发生，尤其是女性。
希望我的回答能够帮助到你！
1.泌尿系结石
人体的原尿中会含有钙、草酸、尿酸等物质，学过化学的都清楚，钙与草酸结合会生成草酸钙结晶。但人体在正常或者多喝水的情况下，尿会生成增多，一方面尿液稀释不利于草酸与钙结合形成草酸钙，另一方面正常排尿也会使草酸与钙在结合前被排出体外，所以不容易形成结石。而如果水喝得少，尿液过少，尿中的钙和草酸等物质浓度过高，达到过饱和的状态，就会促使结石的形成。
2.血栓性疾病
血栓的形成与血液黏稠度增高有密切的关系，血液中含有脂类物质和血小板等成分，血液越稀释，在血管内流动越快，这些成分沉淀在血管壁就越少，但反之则越多，并逐渐形成血栓。水喝得少，血容量就会减少，由于血液浓缩，血小板和脂类物质的浓度会相应增高，就会加快这些成分沉积附着在血管壁形成血栓，从而引发脑梗塞或心肌梗塞等疾病。
3.便秘
被吸收后的食物残渣形成粪便后能够顺利通过肠道并排出体外，离不开肠液和肠道内水分的软化和润滑。如果水喝得少，肠液分泌和肠道内水分也会减少，粪便失水出现干结，会导致排出障碍，引起便秘。
4.痛风
痛风的病理基础是高尿酸，促进尿酸排泄其中一个重要措施就是多喝水，如果水喝得少，体内过高的尿酸不能及时通过尿排出，就会促使尿酸在关节内沉积形成尿酸盐结晶，最终形成痛风石，甚至诱发痛风发作。
5.恶性肿瘤
曾有科学家通过对比发现，肿瘤细胞的出现与正常细胞内水的特性改变有关，癌症的发生其中一个重要原因是体内有毒物质在细胞内外长期累积而造成细胞损伤的结果。在多喝水的情况下，这些有毒物质能够及时被排出体外，减少累积，所以有科学家建议多喝水有一定的预防癌症的作用。
《中国居民膳食指南2016版》建议：除了代谢和食物之外，正常成年人每日最少喝水1500-1700ml，如果按照普通的200-250ml容量的杯子来算，每天应喝水7-8杯。在身体能够耐受的情况下，尽量多喝水总是有益的。
参考文献：
《中国居民膳食指南2016版》
前列腺炎白天必须多喝水，好冲刷尿道，但临睡前就别在喝了，以免晚上起夜，另加上中药汤剂外敷，己达到除根的目的
饮水量过少，您的肠道会比较干燥，这样一来就会影响您的排便大业，整个排便过程将会变得不那么顺利，这即会导致便秘等肠道问题出现。
水分对于身体 健康 有着重要的作用，它的足量摄入本身会滋养大脑和骨髓等物质，身体处于“缺水”状态，很容易影响到大脑认知功能，尤其对于孩子。已经有很多实验证明“脱水会降低注意力、图像识别能力以及短期的记忆力。
总是缺水，你的身体会出现多种不适症状，这其中包括嘴唇干裂、食欲下降、皮肤干燥等问题，长时间缺水甚至会增加皮肤类疾病的发病风险。
缺水，很容易增加肾结石的发病风险；持续缺水，必然会影响肾脏的正常功能，甚至会诱发肾脏疾病。
饮水量少，心情会变得非常糟糕；水本身具有调节体温的作用，长期缺水，很容易影响机体正常的调温能力，身体更容易疲倦，降低身体正常的体能。
除了这些，缺水对于身体产生的危害还有很多，胃肠会因缺水变得干燥，肝肾也会由于缺水而变得“干旱”，缺水的危害值得重视。
拒绝坏习惯，学会“好好喝水”：如果此时你已经觉得“口渴”了。那证明你的身体早已经处于“缺水”状态；机体会通过呼吸、出汗以及排尿等方式散发水分，不及时喝水，身体很容易“出入失衡”。
因此，每隔一小时左右适当补水，每次200毫升作用。不等到口渴只会再喝水，是对身体的一种爱惜。
饮水，不要拘泥于“每日八杯水”的理论。《中国居民膳食指南》推荐成年人单日饮水1500—1700毫升，按照自己的杯子计算“每日饮用的杯子数”，在天热等特殊时刻可以增加饮水量。
如果您觉得白开水没有味道，您可以在水里加点茶叶、天然果蔬、柠檬片、枸杞、咖啡、熟透了的谷物，用天然、 健康 的原料去泡水，味道与营养共存。
好好喝水，避免由于缺水给身体惹来麻烦；养成 健康 饮水的良好习惯，您的生活会越来越美丽。
在地球上，哪里有生命，哪里就有水，可以说没有水，就没有生命。人离开食物可以存活约3周，但没有水只能生存3天。在人体，水占体重的70％，人体的新陈代谢，血液循环，肌肉，皮肤都缺不了水分。
哪些疾病和水喝得少有关系？可以说身体的很多疾病跟喝水少都有关系，那么具体有哪些呢，让我来说说：
1.便秘
大便百分之七十都是水分，如果人体少喝水了，就会使得大肠吸收了大便中的水分，导致大便干燥，排泄就硬结。所以便秘的人，每天都要喝2000毫升的水，平时还有多吃一些富含纤维、水分较多的食物。
2.结石
现在工作的原因，很多人太忙了，喝水少很容易得肾结石，胆结石，尿路结石，情况很不乐观，喝水少就会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排泄出来，日积月累，就会形成结晶，结果就是结石。
3.痛风
现在人们的生活条件好了，物质丰富，饮食当然少不了大鱼大肉，油腻的食物吃了很多，海鲜也有很多吃的，但是长期这种饮食习惯，人体没有及时喝水，喝水少，使得体内的血糖，血脂身高，少喝水就缺少了人体的新陈代谢，会使得在关节出形成结晶，造成痛风病。
4.脑萎缩
少喝水，就是使得大脑缺少水分，让人容易产生疲劳，反应迟钝。如果是长期或者严重的让大脑缺少水分，就会造成脑部萎缩。
5.心脑血管疾病
人体血管缺少水分，会造成血液粘稠，人容易发慌，心悸，头昏，头痛，身体血液循环出现问题，严重时会造成人体窒息，心脏休克等。
6.肝胆疾病
人体内缺少水分就会导致肝脏的代谢无法正常，体内的毒素无法及时排出体外，导致肝炎，肝火旺盛，脾气暴躁，胆结石，胆汁分泌不足，体内毒素越来越多。
7.皮肤疾病
体内缺少水分，自然会让皮肤干燥，皲裂，失去了润泽，皮肤更快的老化，导致各种皮肤病，如皮炎，银屑病，皮肤瘙痒等。
8.口腔疾病
缺少喝水，口就会越来越干，出现口干口臭，口渴，嘴唇干裂，口苦等。
正确的喝水方法白开水是最好的，尽量少喝碳酸饮料，不喝没有烧开的水。喝水不要渴了再喝，每天要喝8杯250毫升的水，早上起床一定要喝一大杯水，排出昨晚体内的毒素，这样有益于血液的循环，喝水不要太急，要在口中含一会再咽下去。
哪些疾病与水喝得少有关呢？
我来聊聊这个话题。
和父老乡亲接触的多了，发现许多农民朋友没有喝水的习惯，也不知道水与 健康 的重要性。要知道，喝水少是导致许多疾病的主要原因。所以，人要养成多喝水，定时定量喝水的良好习惯。
1.喝水少不利于肠胃对食物的消化吸收。
2.喝水少易导致大便干燥，易致便秘。
3.人发烧后，仍然喝水少，不利于病人散热退烧。
4.夏季，人易汗，运动量大的人出汗量更大，应多喝水，否则，易造成各种毛病出现。
5.有膀胱炎的病人更应多喝水，否则导致症状加重。
6.冠心病者，饮水少易造成血液粘稠，循环困难，心肌供血不足，出现心绞痛。在早晨时，易诱发急性心肌梗死。
7.饮水少，易患膀胱癌。
8.易导致各类结石症状。
9.饮水少，不利于尿酸排泄，引起痛风症加重。.
10.不利于体内素排泄，体内毒素积累的多了，易引起亚 健康 症状。
人为什么要喝水？每天应该喝多少水？什么时候喝？喝什么水最利于 健康 呢？
人每天在呼吸、说话、出汗、撒尿的时候要丢失大量水分，所以人应通过喝水来及时补充水分。
据说，水约占人体重的70%以上，人体大部分是水。有些人感到口渴了才喝水，这是不正确的。感到口渴了，说明身体已严重缺水，不能等严重缺水了再进行补水，应当养成喝水的习惯。
人每天应当喝3 4升水，才能保证身体对水的正常所需。
水对人的 健康 有许多好处。
一是帮助消化食物和营养吸收。食物进入肠胃后，消化器官要靠消化液来消化食物，而消化液中95%是水。二是输送营养和排泄废物。人体的营养靠血液传输，而血液中水分占90%以上。身体各组织器官氧化、分解所形成的废物，也由血液输送到排泄器官，然后以粪便、汗液的形式排出体外。三是维持正常体温。
人喝水要少量多次，一次性摄入大量水对人体 健康 不利，严重的会导致体内水和电解质平衡紊乱。因此，农民朋友们应养成每天定时定量饮水的良好习惯。
缺水有哪些危害及如何正确补充
随着年龄的增加，人体细胞内的水分减少，加之生理上的变化，较普遍地表现“津液不足”。不少老年人往往对口渴不太敏感，使体内更容易缺水。
长期缺水，可以对身体产生如下危害：
1、缺水数日不能活
水对人体的新陈代谢起着十分重要的作用。人不吃食物只喝水，可生存数十日之久，若不喝水则只能生存数天，这是因为缺水时，人体正常的生理活动就无法进行。
2、导致脑老化
摄取水分不足，给大脑带来极大的影响，可导致脑老化。
3、引起循环和消化障碍
如果长期欠了水债，使体内血液循环中水分降低，易致心脑血管的血栓形成。水分不足还会影响唾液、胆汁、胃液分泌，老年人因而会感觉头晕糊涂、精神萎靡、消化功能障碍、便秘等。
4、易得皮肤病
由于皮肤细胞水分减少，脂腺分泌降低，皮肤变得干燥，抵抗力减弱，皮肤上的细菌就容易活动滋生，因而也就容易引起疖肿等皮肤病的发生。
5、能引起便秘
便秘与缺水有关。粪便在肠内停留过久，便中含有肠菌产生的有害物质，被肠吸收后，会使人头痛、头晕、精神不振。便秘还会给冠心病、高血压等患者带来不测。
6、加重肾脏负担
人体排出废料中的一个主要通道是肾脏，如果饮水少，排尿量也就少。由于滤过的尿量少，肾脏在浓缩排出代谢产物的过程中，就需要加倍工作，这就加重了肾脏的负担，而容易引起肾脏器官疾病的发生。而这类疾病对老年人的健康，威胁是较大的。
如何补充体内水分
每天补水量，正常人每天约需经饮食、饮料等补给身体2200毫升，加上体内物质代谢产生的内生长（化学水）约300毫升，总共为2500毫升。每天排出相等。保持进出平衡。中老年人每天可按30~40毫升/每公斤体重计算，除一半从食物中获取外，其余一半可从饮水、饮料中得到。由于老年人津液不足，除按上法计算补水外，每天可再增补500~1000毫升。
在夏天或出汗、肾功能好的情况下多饮些水。当然不是饮得越多越好。饮水过多、过快，对机和体是不利的，对老年人尤其有害。古人云“大渴不大饮”暴饮会加重胃肠负担，使胃液稀释，降低胃酸的杀菌能力，影响食物的消化；经常饮水过量的人，可使胃部膨胀，易得胃垂，大量饮水时可能发生水中毒等。
假如觉得开水淡而无味，且又不爱饮茶，可把鱼、肉、菜等煮成汤，既有营养，又味美可口。