测试缺爱程度,内心严重缺爱测试

童年缺爱指数评估

测试时间：2018.12.13 09:15

一、你的童年缺爱指数

你的缺爱指数较低，在你身上很少有因为缺乏情感忽视而出现比较严重的情感匮乏状态，但不排除在某些地方会有明确的匮乏表现。

二、缺爱特征剖析图

三、深入了解你的缺爱表现
part 1

缺爱表现

关键词：独立、疏离、失望感

在你的成长过程中，最突出的情感忽视是缺乏和他人建立情感连结，这导致你可能的表现有：

1.人际疏离感

内心独白：除了自己，谁也不会帮到我

在别人眼中，你十分独立，总是自己一个默默地完成自己的事情，很少会有机会从你口中听到要拜托别人的话语。你习惯自己照顾自己，独自面对各种问题，不到万不得已，你不会求助于他人。

这样的情况，你不仅对一般他人，即使是身边亲密的人（父母、伴侣），你也一样不愿意向他们求助。有什么困难你都习惯独自包揽，不会和家里人多说一句。这种行为，一般人会觉得你比较冷漠，像个独行侠，不好接近。而你对待亲密的人，也容易拉起一道看不见的围墙，把重要的人分隔开，难以建立情感连结。

2.孤独感

内心独白：快乐和悲伤，也只有自己知道

看似独立的你，能独自解决自己遇到的多数难题，你能接受独处，也习惯独处。但你的失败与成就，快乐与悲伤，却极少会和其他人分享。应该说，你不懂得怎么去分享，很多时候，你羞于表达情绪，习惯把自己的情感压抑下来，袒露情绪对你来说反而是极之不自然的事情。也因为如此，情感无处释放的你也承受着长时间独处后孤独感的侵袭。

3.习得性无助

内心独白：没有期待，就没有失望

在你独自面对一切的背后，是你内心对他人不抱期望。你的潜意识里可能觉得自己的需求不能得到别人的回应，因此，为了不再失望，你宁愿一个人肩负承担，也不愿意有求于人，甚至羞于表现出对别人有所诉求。

part 2

形成原因

如果你的这些特质是因为你的养育者的教养方式或成长环境形成的，那可能你有过以下的情况：

1.没有意识到需要满足孩子的情感需求

如果你的养育者只会照顾你的衣食住行，尽管他们给你提供了一个稳定可靠的生活环境，但除此之外他们对你并不关心，从不过问你的生活。这样他们只是你生活的提供者，并不能算得上是一个合格的照顾者。不说深入的情感交流，就连日常的互动也很少，无论是正面的，还是负面的冲突，都很少发生。这种疏离的养育方式，使你无法和他们产生情感连结。

情感忽视的养育者原因有很多，可能是偏爱、工作繁忙或家庭原因（失业、丧偶、离婚等）导致他们无暇关注孩子。也有些养育者是认为情感关注并不重要，所以没有在这方面投入；这或许是继承自他们的养育者的教养模式，导致他们也不懂得如何给予孩子情感关注。

在成长的过程中，我们需要学会和亲密的人建立情感连结，这样才能由此推及到和其他人建立关系。一旦和养育者间没有得到足够的情感交流，你很容易内化这个模式，始终与他人有一种疏离感，只能是一种假性亲密。

2.没有对你的需求给予及时的回应

如果在你的成长过程中，在你有需要帮助的时候，都受到了养育者的冷漠处理。伤心时没有得到安慰，迷茫时没有得到指导……求助的声音没有得到回应，你会逐渐认为，除了自己，其他人都帮不了你。为了避免被拒绝的失望，于是你会慢慢收起对外求助的欲望，转而把全部事情都寄托在自己身上。

3.过早自立

如果因为你的家庭原因而必须让你从小就要独立起来，学会自己照顾自己；或养育者为了让你独立而故意无视你的需求，强迫你自己处理，你会在成年后延续这样的行为模式。独自处理事情只是你一贯的做法，因为你在小时候还没有学会求助之前，就要先学会自己解决问题。而去主动求助，则被你认为是很羞耻的事情。

在成长的过程中，除了养育者，那些对我们具有影响力的人例如老师、教练和同辈朋友，生活环境等，都对我们的人格特质有很大作用。如果上述养育者的类型并不符合你的实际情况，可能你目前的情况是其他因素引起的。

part 3

如何修复

童年时造成的情感缺失，我们不能回去重新获取。但成年后也并不是不能弥补，一些方法和技巧能帮助我们去纠正情感缺失的负面影响。

1.转变思维，学会“适度依赖”

①适度的依赖也是一种能力，它能让你和他人既能维持亲密，也能保持自主性。同时，要意识到适度依赖别人是一件很正常的事情，而且能拉近人与人之间的亲密感。因此你不需要因为求助於人而感到羞耻。

②做好心理准备，被拒绝是在所难免的事，不需要太过难过及泛化到所有事情上。

③从小事入手，逐步渗透到生活的多种方面。一开始，就试着向人提出一些确保不会被拒绝的请求，通过多次成功的经验，建立起信心。

2.适当的自我袒露

童年时没有从养育者获得情感关注的你，不懂得如何与他人表达自己的情感。尽管你心里是如此看重他们，能为他们付出，但没有情感连接，始终会给人一种拒绝的态度。从心理健康的角度来看，自我袒露有助于减少与他人的疏远，有利于抒发自己郁积的情感，达到振奋精神的作用。当然，现在的你无法马上坦率自然地向重要他人表达你的感受，你需要一步步的自我袒露，表达你的心迹：

①初步的自我袒露，不需要涉入到很深层的内在，你可以和他人聊一下自己的兴趣爱好，最近看过的电影，发生哪些有趣的事情，引出一个话题，如果发现谈话能继续下去，则可以更进一步聊一下你对这些事件的态度和看法。

②如果他人同样对你袒露自己的情感，你也应该给予适当的回应。不时的点头和语言上的应答，能让人感受到你在认真倾听，如果你对他人的说话有感而发，你也可以适当表达出来。

③降低心理预期，明白不是所有自我袒露都会获得回应。无法得到回应的袒露容易让你重新感受到儿时和养育者之间的情感经历，为了减少失望，尽量不要在我袒露上交浅言深，有些人可能只是因为在不太亲密的人面前说出心里话会感觉负担少一些，但这样通常是出于倾诉，而非获得情感连接，太容易自我袒露也会容易让自己受伤。

3.学习与人建立情感连结

①开始阶段： 多交流。如果你还不能和他人畅所欲言，当一个优秀的倾听者也不错。找准适当的时机，在过后的一些时间里提起来，能让人认为你有认真听他们的话。假如他最近有感冒，你在晚些时间问候一下他感冒好了没有，也能加深与人的关系。

a.对他人表示感激的话语

b.礼貌适当的身体接触

c.送一点小礼物 ……

②加强阶段：在交流时注意一些细微事项。

a.保持微笑：友好的态度让人更愿意与你接触

b.进行眼神交流：适当的眼神接触让人感觉到你有在把注意力投入在对方身上，鼓励他们进一步自我袒露

c.共情：倾听完试着理解他们的感受，并表达出来

d.表示善意：对他们的问题提供适当的帮助，或仅仅只是一句鼓励或安慰

推荐电影：《天使爱美丽》《触不可及》

心理测试:你做人有多“缺心眼儿”?

心理测试：你做人有多“缺心眼儿”？

缺心眼儿往往会让人感觉有点傻，那么你是一个缺心眼儿的人吗?下面是我推荐给大家的心理测试：你做人有多“缺心眼儿”?

测试开始：

问题1

偶像的演唱会门票卖光了，你会去“黄牛”那儿买吗?

不会，万一买到假票呢——跳至(问题2)

会，抑制不住激动的心情——跳至(问题3)

根本不会去看演唱会——跳至(问题4)

问题2

你看见了几个人?

1个——跳至(问题3)

2个——跳至(问题4)

头晕，犯恶心——跳至(问题5)

问题3

笨手笨脚，总要别人多次提醒，才能做好一件事吗?

是的——跳至(问题4)

不是——跳至(问题5)

偶尔需要别人稍作指点——跳至(问题6)

问题4

你相信“越努力的人生越幸运”吗?

相信，只要肯努力，一切皆有可能——跳至(问题6)

不信，听天由命，冥冥中早已注定——跳至(问题5)

问题5

有一天，突然发现自己最信任的朋友其实是个表里不一的人，人前一套，背后一套，这时你会：

果断绝交——跳至(问题7)

表面假装友好，暗地里想方设法报复ta——跳至(问题6)

很生气，很受伤，找ta问个明白——跳至(问题8)

问题6

你总是死鸭子嘴硬，哪怕心里再委屈，也不愿意说出来?

是的——跳至(问题7)

不是——跳至(问题8)

问题7

你觉得哪一个迟到的理由最可信?

打瞌睡，坐过站了——跳至(结果B)

身体不舒服——跳至(问题8)

朋友结婚——跳至(结果D)

问题8

你认为图中的女生在等着谁?

许久不见的朋友——跳至(结果B)

聚少离多的恋人——跳至(结果C)

憨厚朴实的快递员叔叔——跳至(结果A)

测试答案在此：

A:缺心眼指数：45%

机智如你，总会事先留一手!你为人小心谨慎，以一片赤诚之心对待他人。聪明的你，并不会傻乎乎的被人牵着鼻子走，在你的世界中，你就是主宰，通常会先人一步掌控全局。坚强而自信，你更相信自己的理性思维，而不会听信别人的空口白话。待事接物，往往会经过一番冷静分析后再做决定，能够高标准的要求自己。

B:缺心眼指数：95%

你的情商很高，不会轻易上当受骗!你的细致谨慎，根本就不会给那些骗子们一点机会，常常还会聪明的反将一军，兜着圈子惩罚那种“有心人”。对你来说，凡事都有自己的深思熟虑，并不会因别人的只言片语就盲目相信ta，也不会因为ta跟你有着亲密关系而放松警惕。在人生这场赌局中，选择就是代价，而你从来不会下没把握的赌注。

C:缺心眼指数：275%

你的性子单纯善良，对于小人的暗算，常常防不胜防!面对那些城府很深的心机婊们，你自然不是ta们的对手。你总是单纯的相信人本性善，觉得只要付出真心，ta们也一定会对你做出相应的回报。实际上人心隔肚皮，就算ta居心叵测，你也看不出来呀~因此为了避免被人暗捅刀子的事发生，还是记得多长个“心眼儿”吧!分清谁好谁坏，是敌是友，才能更好的保护你自己。

D:缺心眼指数：500%

你总是奉行真诚待人，但正是由于过于耿直，常会被人形容成“少根筋”，因此有时候容易好心办坏事!你对人还是缺少防备心，自己的缺点也好，优点也罢，总是将自己毫无保留的展现在别人面前。这就给那些心机婊们一个有机可乘的好机会啦~很多时候容易祸从口出。 但是你为人坦荡耿直，简直就是人心收割机，大家都了解你的为人，因此很愿意和你交朋友。

延伸阅读：

你不是缺爱，是缺心眼儿

我的小学同学戎戎，是个暗恋派的满级高手。

无数次，吃饭前、喝多后，他都要把自己耳熟能详妇孺皆知的暗恋故事当祷文一样重念一遍，又一遍，又一遍。

小维是小学三年级转来我们班的'，姑娘，眼睛大，头发长，白皙的吓人，还会跳彭恰舞。

以不到十岁的审美来说，确实挺吸引我们。也就是吸引。

可戎戎不一样，戎戎大概上辈子连羊肉都没吃过，见了姑娘，两腿哆嗦走不动道儿了。

他对小维，是迷恋。

我说迷恋，是因为他从十岁以后就跟小维、或者说是跟自己，耗上了。

从初中到大学，全跟她一个学校，考不上就哭着喊着让他爹交赞助费。然后见了小维，十棍子打不出个闷屁。

考大学那年，小维上了北广，跟我一列车去的北京。戎戎专业课排名考后，落榜。小维离开合肥那天，天公作美，大雨倾盆，置了最适合上演悲伤戏码的景，戎戎逼着我排练了N遍的剧情(我是负责在他哭昏在地时像拖死狗一样把他拖走的那个路人甲)用来感动小维。

他信誓旦旦，决定在火车站拼一下，把自己淋成狗，让小维也哭成狗。

第一个目标毫无悬念顺利达成，第二个目标，他情报有误，小维是坐飞机走的。

后来我琢磨这事儿也就到此为止了。

直到非典那年，我待的海淀是重灾区里的翘楚。就在封校前三天，我被一个陌生电话喊到宿舍楼下，是戎戎，这货逃难一样站在我面前，递给我两包药，中医学院的，留了句话：给她一包。然后转身就走了。

天知道他是怎么有勇气来到北京的，又怎么连给个药的勇气都没有。

后来，就没有后来了。

补考两次，北广都快改名叫中传了，戎戎还是没考上，等他玩起绝食逼他爹送他来了北京，维维已经做交流生去了新西兰。

故事就这么结束了。

痴情男戎戎每次重念他的暗恋祷文，结束语都是：为她学了三年播音，他么的播音主持是什么我都不知道!然后开始嚎啕大哭。

惨，真惨。

问题是：这故事我们听得比他都熟了，这货还变本加厉，不光饭局，居然连玩个三国杀他都要来捣鼓一遍。状态好的时候还能挤出几滴眼泪，你说他空个手牌一滴血了，我攥张杀，是杀他还是不杀他!

后来弄得只要他以“维维”两字开头话题，大家就纷纷尿遁。再后来，大家默契地很少再约他出来吃饭。

暗恋，以为能感天动地，其实只感动了自己。看到这儿姑娘们又要鄙视我了，人家这么专情，怎是你这种禽兽能理解的。

我倒觉得，暗恋不是对别人专情，而是对自己专情。

这么多自以为是的付出，不过是不敢承受说出口后伤了自己的玻璃心。

偶尔来下算怡情，老玩儿就有病了，得治。

轻度的是自我暗示，总觉得自己所有的心思对方都了解，每个小哀怨对方都能察觉，自己在脑子里玩得山无棱天地合情动八荒辗转缠绵，对方弹颗鼻屎都是悄悄给你最好的馈赠。

重度的是精神分裂，自己给自己喝鸡汤打鸡血，相信一条道必须走到黑，相信见了棺材也别低头，因为会掉眼泪，王冠绝对不会掉，要相信自己，我能!

至于到戎戎这种病入膏肓的阶段，暗恋就不是个情商问题，而是个智商问题了。在不恰当的时候遇上不恰当的人，这倒没什么，暗恋最可怕的未必是看不清事情本身，而是容易让人看不清自己，或者说，看轻自己。

人家送你个杯子，你以为她要跟你一辈子，其实人家只在表达：我跟你只是个悲剧。

戎戎的问题不是缺爱，而是缺心眼儿。

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内心“缺爱”的孩子,身上会有几种比较明显的特征,很难藏得住

父母的爱是世界上最伟大、最无私的，为了孩子愿意倾其所有。如果说有的孩子内心缺爱，一定会有一大批父母站出来反驳。我们尽全力把最好的都给他，衣食无忧、上最好的学校、满足丰厚的物质。甚至有的宝宝如果要天上的星星，即使有10%的实现可能，父母都愿意试试，这样还会缺爱？只满足物质的父母，可能没有了解过孩子内心的需求。

艾默生是美国的一位思想家他曾说：孩子从第一个教育者那里所接受的陪伴、爱的质量和榜样示范，可以决定他最终会成为什么样的人。

丰衣足食，表达了父母的一种爱，很多家长除此之外也很重视陪伴、沟通，给予孩子物质和心理上的爱，他们希望孩子将来是阳光、自信有担当。相反，那些物质需求可以得到满足，但父母陪伴少的孩子，身上都有着相似的明显特征。

内心“缺爱”的孩子身上有几种明显的特征，父母要重视

1、胆小、不爱交流

最好的教育之一就是父母的陪伴，在孩子遇到困难时鼓励他、有情绪时开导他、有禁不止表扬他。孩子从这些陪伴中获得温暖和安全感，从而做一个自信、阳光、快乐开朗的人。

反之，缺少陪伴的孩子经常独自面对一些事情。心理承受能力是有限的，有情绪时只能闷在心里，日积月累缺少安全感、性格懦弱，失去和人交流的兴趣。

2、外表倔强，内心脆弱

少了陪伴的孩子，内心缺失父母的鼓励关怀。变得敏感，对外界缺乏安全感。用倔强的外表来保护自己，掩饰了内心的脆弱与不安。

3、在意他人、忽视自我

生活中很多孩子在意他人感受，在意他人对自己的看法。他们内心缺失的爱和安全感，急切地想在身边找到。害怕失去，用自己的卑微来维持友谊，这是心理缺爱的表现。一个内心充满爱的孩子是开朗、自信的。与人相处平等交往，不会患得患失。

父母怎样做高质量的陪伴？

有的父母认为，孩子每天都在家。父母都在身边，照顾他的饮食起居，这不是陪伴吗？可孩子的种种表现还是，让人觉得他不快乐，不自信，甚至有时会做出格的事，让父母有想暴力的冲动。陪伴不是给他吃饱穿暖在身边就可以，走进内心才是高质量的陪伴。

1、多鼓励、表扬给他自信

美国的幼儿园曾做过一个测试，出一些题目给孩子们。在他们解答过后，对一部分孩子说：你们很努力答对了8道题，对另一部分说：你们很聪明答对了8道题。接着又给出两组题，让他们选择。一组是很容易的，但学不到新的知识。一组是具有挑战性，可以学到新知识。

结果被表扬聪明的孩子，大部分选的是容易的那组，而被表扬努力的孩子90%以上选择具有挑战性的一组。被表扬聪明的孩子，担心自己因为下次的失利而失去认可，所以选择容易的。而被鼓励努力的孩子，内心懂得自己得到的认可，是通过努力得来的。所以再次遇到事情，会更想努力。

表扬不是和真聪明、真棒划等号，这样让孩子得到的不是自信而是自负。鼓励和表扬建立于成长中的细节上，孩子学习进步、友善的举动等具体的事情。表扬、鼓励需要技巧，才能给孩子自信。

2、陪伴是父母双方的事情

父亲在孩子心目中是高大、无所不能的形象。父亲经常和孩子聊天、陪着他一起运动、玩耍可以潜移默化影响孩子的自信自立、坚强勇敢的性格。都说母亲温柔如水，母亲的陪伴，处处体现关爱，温暖。让孩子心里有足够的安全感，所以他的内心是阳光的，充满爱的。

总结：

对于孩子而言，他们不奢望丰厚的物质享受。而是需要在困惑时有人引导、孤独时有人陪伴、失败时有人鼓励、成功时可以分享可以得到认可。

这些只要父母陪伴，就可以给予他们的。爱孩子，给物质的同时，付出高质量的陪伴，让孩子内心不缺爱，充满阳光，让爱和阳光照亮他未来的路。陪伴是最长情的告白，也是父母对子女最宽厚的爱。

从哪些细节可以看出一个人缺爱?

可以从待人接物的方式看出来：一个认识的朋友就挺缺爱的，安全感特别的差，我们是初中同学，原先不认识，后来都喜欢看小说所以成了朋友，但是他除了我以外几乎没有朋友，但是我性格是那种大大咧咧，没心没肺的那种，所以朋友挺多的，分班的时候，他特别的害怕，我安慰她“没关系，我们还是可以经常见面的”，最后我们不在一个班，他几乎每节下课都会来找我，可能是觉得我会离开

可以从他说话的方式看出来，还是上面的这位朋友，我们从来都没有争吵过，因为每当我们有分歧的时候，她就会说“其实我也不确定，你说的应该是对的”，从来不会去反驳别人的意见，真的特别心疼这样的女孩子

很排斥别人，可能我是例外，对待别人他从来不会轻易的接受，不会表露自己的心绪，总是保持着很远的举例，有很多人都觉得她太高冷，但是对于一直在她身边的人，她会紧紧的守护住

讨好型人格吧。这一点我觉得算是缺爱比较明显的一个特征。害怕被别人抛弃，害怕被人孤立，希望大家都喜欢自己，这首先也是自身没有足够的安全感，内心非常脆弱，想从这种缥缈的人际关系获得心里上，非常虚的一种慰藉，说这种慰藉虚，是因为都是暂时的假象，并不能解决什么。

人群里活泼开朗看起来很疯的一个。这是我在生活里总结的一个规律，往往那些不缺爱的，并不是人群里最闹腾。最活跃的那个，往往才是缺爱的。因为他本身并不想让大家发现自己，缺爱的一面，他需要这些积极的面貌去掩饰自己。

性格强势的，这里的强势是带有一些个人能力成分，是她本身有这个能力让大家信服去听从。
这个也是从周围人际里面总结的一个现象，我身边很多性格强势的女孩子，往往家里父爱都比较缺失，从周围人的听从，可以获得心理上的满足，往往强大背后的内心是最不容易窥探的。这一类女孩子在爱情里面也会吃很多苦头，他们不懂得服软，对另一半的依赖感又很强。

1、对每个人都很好，甚至是迎合讨好。合作过的人都夸脾气好，愿意再次合作。即使心里不想，还是不敢拒绝别人丢过来的杂活烂活，比如写会议纪要。因为怕，怕拒绝后就丢失了这份和谐好感，怕与人起利益冲突，怕被人恨，怕没有人爱。

生活节奏越来越快，大家都在不停地挣钱，被生活裹挟着不停地往前走。爱，似乎奢侈起来。当初的计划生育造就了一批独生子女，下岗潮迫使父母们出外务工，我们这一代人，或多或少都是缺爱的。平时，我们总给自己披上坚硬的铠甲，在人前嘻嘻哈哈。但从一些细节，还是可以观察到缺爱的人眼底那抹淡淡的忧伤。

2、内心敏感，容易多想。被很多正常的关怀行为感动得稀里哗啦，甚至错会为爱情。当确定亲密关系后，更是充满了不安全感，想要时时刻刻接触到对方，每天听到对方跟自己说一句爱你。当怀疑时，会通过各种行为去试探另一半，比如故意说一样爱吃的东西，看对方是不是某一天会买给自己。

3、渴望拥抱，又怀疑这拥抱背后的真实内心到底爱不爱。总是如此矛盾，想要又不敢要，怕失去而不敢主动拥有。很容易对人袒露心扉或者很难对人袒露心扉（这两句话看似对立又有点像废话，你可以理解为极致的两个方向就好）。

4、有一些轻微洁癖，尤其对个人物品比较私有化，比起分享更喜欢占有。无论生活里还是感情上缺爱的人都很容易两极化，要么破罐破摔一切都自己消化承受，觉得人生来孤独，要么及其容易焦虑急躁分分钟掉眼泪，觉得一切都毫无希望。

童年缺爱指数评估

测试时间：2018.12.13 09:15

一、你的童年缺爱指数

你的缺爱指数较低，在你身上很少有因为缺乏情感忽视而出现比较严重的情感匮乏状态，但不排除在某些地方会有明确的匮乏表现。

二、缺爱特征剖析图

三、深入了解你的缺爱表现
part 1

缺爱表现

关键词：独立、疏离、失望感

在你的成长过程中，最突出的情感忽视是缺乏和他人建立情感连结，这导致你可能的表现有：

1.人际疏离感

内心独白：除了自己，谁也不会帮到我

在别人眼中，你十分独立，总是自己一个默默地完成自己的事情，很少会有机会从你口中听到要拜托别人的话语。你习惯自己照顾自己，独自面对各种问题，不到万不得已，你不会求助于他人。

这样的情况，你不仅对一般他人，即使是身边亲密的人（父母、伴侣），你也一样不愿意向他们求助。有什么困难你都习惯独自包揽，不会和家里人多说一句。这种行为，一般人会觉得你比较冷漠，像个独行侠，不好接近。而你对待亲密的人，也容易拉起一道看不见的围墙，把重要的人分隔开，难以建立情感连结。

2.孤独感

内心独白：快乐和悲伤，也只有自己知道

看似独立的你，能独自解决自己遇到的多数难题，你能接受独处，也习惯独处。但你的失败与成就，快乐与悲伤，却极少会和其他人分享。应该说，你不懂得怎么去分享，很多时候，你羞于表达情绪，习惯把自己的情感压抑下来，袒露情绪对你来说反而是极之不自然的事情。也因为如此，情感无处释放的你也承受着长时间独处后孤独感的侵袭。

3.习得性无助

内心独白：没有期待，就没有失望

在你独自面对一切的背后，是你内心对他人不抱期望。你的潜意识里可能觉得自己的需求不能得到别人的回应，因此，为了不再失望，你宁愿一个人肩负承担，也不愿意有求于人，甚至羞于表现出对别人有所诉求。

part 2

形成原因

如果你的这些特质是因为你的养育者的教养方式或成长环境形成的，那可能你有过以下的情况：

1.没有意识到需要满足孩子的情感需求

如果你的养育者只会照顾你的衣食住行，尽管他们给你提供了一个稳定可靠的生活环境，但除此之外他们对你并不关心，从不过问你的生活。这样他们只是你生活的提供者，并不能算得上是一个合格的照顾者。不说深入的情感交流，就连日常的互动也很少，无论是正面的，还是负面的冲突，都很少发生。这种疏离的养育方式，使你无法和他们产生情感连结。

情感忽视的养育者原因有很多，可能是偏爱、工作繁忙或家庭原因（失业、丧偶、离婚等）导致他们无暇关注孩子。也有些养育者是认为情感关注并不重要，所以没有在这方面投入；这或许是继承自他们的养育者的教养模式，导致他们也不懂得如何给予孩子情感关注。

在成长的过程中，我们需要学会和亲密的人建立情感连结，这样才能由此推及到和其他人建立关系。一旦和养育者间没有得到足够的情感交流，你很容易内化这个模式，始终与他人有一种疏离感，只能是一种假性亲密。

2.没有对你的需求给予及时的回应

如果在你的成长过程中，在你有需要帮助的时候，都受到了养育者的冷漠处理。伤心时没有得到安慰，迷茫时没有得到指导……求助的声音没有得到回应，你会逐渐认为，除了自己，其他人都帮不了你。为了避免被拒绝的失望，于是你会慢慢收起对外求助的欲望，转而把全部事情都寄托在自己身上。

3.过早自立

如果因为你的家庭原因而必须让你从小就要独立起来，学会自己照顾自己；或养育者为了让你独立而故意无视你的需求，强迫你自己处理，你会在成年后延续这样的行为模式。独自处理事情只是你一贯的做法，因为你在小时候还没有学会求助之前，就要先学会自己解决问题。而去主动求助，则被你认为是很羞耻的事情。

在成长的过程中，除了养育者，那些对我们具有影响力的人例如老师、教练和同辈朋友，生活环境等，都对我们的人格特质有很大作用。如果上述养育者的类型并不符合你的实际情况，可能你目前的情况是其他因素引起的。

part 3

如何修复

童年时造成的情感缺失，我们不能回去重新获取。但成年后也并不是不能弥补，一些方法和技巧能帮助我们去纠正情感缺失的负面影响。

1.转变思维，学会“适度依赖”

①适度的依赖也是一种能力，它能让你和他人既能维持亲密，也能保持自主性。同时，要意识到适度依赖别人是一件很正常的事情，而且能拉近人与人之间的亲密感。因此你不需要因为求助於人而感到羞耻。

②做好心理准备，被拒绝是在所难免的事，不需要太过难过及泛化到所有事情上。

③从小事入手，逐步渗透到生活的多种方面。一开始，就试着向人提出一些确保不会被拒绝的请求，通过多次成功的经验，建立起信心。

2.适当的自我袒露

童年时没有从养育者获得情感关注的你，不懂得如何与他人表达自己的情感。尽管你心里是如此看重他们，能为他们付出，但没有情感连接，始终会给人一种拒绝的态度。从心理健康的角度来看，自我袒露有助于减少与他人的疏远，有利于抒发自己郁积的情感，达到振奋精神的作用。当然，现在的你无法马上坦率自然地向重要他人表达你的感受，你需要一步步的自我袒露，表达你的心迹：

①初步的自我袒露，不需要涉入到很深层的内在，你可以和他人聊一下自己的兴趣爱好，最近看过的电影，发生哪些有趣的事情，引出一个话题，如果发现谈话能继续下去，则可以更进一步聊一下你对这些事件的态度和看法。

②如果他人同样对你袒露自己的情感，你也应该给予适当的回应。不时的点头和语言上的应答，能让人感受到你在认真倾听，如果你对他人的说话有感而发，你也可以适当表达出来。

③降低心理预期，明白不是所有自我袒露都会获得回应。无法得到回应的袒露容易让你重新感受到儿时和养育者之间的情感经历，为了减少失望，尽量不要在我袒露上交浅言深，有些人可能只是因为在不太亲密的人面前说出心里话会感觉负担少一些，但这样通常是出于倾诉，而非获得情感连接，太容易自我袒露也会容易让自己受伤。

3.学习与人建立情感连结

①开始阶段： 多交流。如果你还不能和他人畅所欲言，当一个优秀的倾听者也不错。找准适当的时机，在过后的一些时间里提起来，能让人认为你有认真听他们的话。假如他最近有感冒，你在晚些时间问候一下他感冒好了没有，也能加深与人的关系。

a.对他人表示感激的话语

b.礼貌适当的身体接触

c.送一点小礼物 ……

②加强阶段：在交流时注意一些细微事项。

a.保持微笑：友好的态度让人更愿意与你接触

b.进行眼神交流：适当的眼神接触让人感觉到你有在把注意力投入在对方身上，鼓励他们进一步自我袒露

c.共情：倾听完试着理解他们的感受，并表达出来

d.表示善意：对他们的问题提供适当的帮助，或仅仅只是一句鼓励或安慰

推荐电影：《天使爱美丽》《触不可及》

心理测试:你做人有多“缺心眼儿”?

心理测试：你做人有多“缺心眼儿”？

缺心眼儿往往会让人感觉有点傻，那么你是一个缺心眼儿的人吗?下面是我推荐给大家的心理测试：你做人有多“缺心眼儿”?

测试开始：

问题1

偶像的演唱会门票卖光了，你会去“黄牛”那儿买吗?

不会，万一买到假票呢——跳至(问题2)

会，抑制不住激动的心情——跳至(问题3)

根本不会去看演唱会——跳至(问题4)

问题2

你看见了几个人?

1个——跳至(问题3)

2个——跳至(问题4)

头晕，犯恶心——跳至(问题5)

问题3

笨手笨脚，总要别人多次提醒，才能做好一件事吗?

是的——跳至(问题4)

不是——跳至(问题5)

偶尔需要别人稍作指点——跳至(问题6)

问题4

你相信“越努力的人生越幸运”吗?

相信，只要肯努力，一切皆有可能——跳至(问题6)

不信，听天由命，冥冥中早已注定——跳至(问题5)

问题5

有一天，突然发现自己最信任的朋友其实是个表里不一的人，人前一套，背后一套，这时你会：

果断绝交——跳至(问题7)

表面假装友好，暗地里想方设法报复ta——跳至(问题6)

很生气，很受伤，找ta问个明白——跳至(问题8)

问题6

你总是死鸭子嘴硬，哪怕心里再委屈，也不愿意说出来?

是的——跳至(问题7)

不是——跳至(问题8)

问题7

你觉得哪一个迟到的理由最可信?

打瞌睡，坐过站了——跳至(结果B)

身体不舒服——跳至(问题8)

朋友结婚——跳至(结果D)

问题8

你认为图中的女生在等着谁?

许久不见的朋友——跳至(结果B)

聚少离多的恋人——跳至(结果C)

憨厚朴实的快递员叔叔——跳至(结果A)

测试答案在此：

A:缺心眼指数：45%

机智如你，总会事先留一手!你为人小心谨慎，以一片赤诚之心对待他人。聪明的你，并不会傻乎乎的被人牵着鼻子走，在你的世界中，你就是主宰，通常会先人一步掌控全局。坚强而自信，你更相信自己的理性思维，而不会听信别人的空口白话。待事接物，往往会经过一番冷静分析后再做决定，能够高标准的要求自己。

B:缺心眼指数：95%

你的情商很高，不会轻易上当受骗!你的细致谨慎，根本就不会给那些骗子们一点机会，常常还会聪明的反将一军，兜着圈子惩罚那种“有心人”。对你来说，凡事都有自己的深思熟虑，并不会因别人的只言片语就盲目相信ta，也不会因为ta跟你有着亲密关系而放松警惕。在人生这场赌局中，选择就是代价，而你从来不会下没把握的赌注。

C:缺心眼指数：275%

你的性子单纯善良，对于小人的暗算，常常防不胜防!面对那些城府很深的心机婊们，你自然不是ta们的对手。你总是单纯的相信人本性善，觉得只要付出真心，ta们也一定会对你做出相应的回报。实际上人心隔肚皮，就算ta居心叵测，你也看不出来呀~因此为了避免被人暗捅刀子的事发生，还是记得多长个“心眼儿”吧!分清谁好谁坏，是敌是友，才能更好的保护你自己。

D:缺心眼指数：500%

你总是奉行真诚待人，但正是由于过于耿直，常会被人形容成“少根筋”，因此有时候容易好心办坏事!你对人还是缺少防备心，自己的缺点也好，优点也罢，总是将自己毫无保留的展现在别人面前。这就给那些心机婊们一个有机可乘的好机会啦~很多时候容易祸从口出。 但是你为人坦荡耿直，简直就是人心收割机，大家都了解你的为人，因此很愿意和你交朋友。

延伸阅读：

你不是缺爱，是缺心眼儿

我的小学同学戎戎，是个暗恋派的满级高手。

无数次，吃饭前、喝多后，他都要把自己耳熟能详妇孺皆知的暗恋故事当祷文一样重念一遍，又一遍，又一遍。

小维是小学三年级转来我们班的'，姑娘，眼睛大，头发长，白皙的吓人，还会跳彭恰舞。

以不到十岁的审美来说，确实挺吸引我们。也就是吸引。

可戎戎不一样，戎戎大概上辈子连羊肉都没吃过，见了姑娘，两腿哆嗦走不动道儿了。

他对小维，是迷恋。

我说迷恋，是因为他从十岁以后就跟小维、或者说是跟自己，耗上了。

从初中到大学，全跟她一个学校，考不上就哭着喊着让他爹交赞助费。然后见了小维，十棍子打不出个闷屁。

考大学那年，小维上了北广，跟我一列车去的北京。戎戎专业课排名考后，落榜。小维离开合肥那天，天公作美，大雨倾盆，置了最适合上演悲伤戏码的景，戎戎逼着我排练了N遍的剧情(我是负责在他哭昏在地时像拖死狗一样把他拖走的那个路人甲)用来感动小维。

他信誓旦旦，决定在火车站拼一下，把自己淋成狗，让小维也哭成狗。

第一个目标毫无悬念顺利达成，第二个目标，他情报有误，小维是坐飞机走的。

后来我琢磨这事儿也就到此为止了。

直到非典那年，我待的海淀是重灾区里的翘楚。就在封校前三天，我被一个陌生电话喊到宿舍楼下，是戎戎，这货逃难一样站在我面前，递给我两包药，中医学院的，留了句话：给她一包。然后转身就走了。

天知道他是怎么有勇气来到北京的，又怎么连给个药的勇气都没有。

后来，就没有后来了。

补考两次，北广都快改名叫中传了，戎戎还是没考上，等他玩起绝食逼他爹送他来了北京，维维已经做交流生去了新西兰。

故事就这么结束了。

痴情男戎戎每次重念他的暗恋祷文，结束语都是：为她学了三年播音，他么的播音主持是什么我都不知道!然后开始嚎啕大哭。

惨，真惨。

问题是：这故事我们听得比他都熟了，这货还变本加厉，不光饭局，居然连玩个三国杀他都要来捣鼓一遍。状态好的时候还能挤出几滴眼泪，你说他空个手牌一滴血了，我攥张杀，是杀他还是不杀他!

后来弄得只要他以“维维”两字开头话题，大家就纷纷尿遁。再后来，大家默契地很少再约他出来吃饭。

暗恋，以为能感天动地，其实只感动了自己。看到这儿姑娘们又要鄙视我了，人家这么专情，怎是你这种禽兽能理解的。

我倒觉得，暗恋不是对别人专情，而是对自己专情。

这么多自以为是的付出，不过是不敢承受说出口后伤了自己的玻璃心。

偶尔来下算怡情，老玩儿就有病了，得治。

轻度的是自我暗示，总觉得自己所有的心思对方都了解，每个小哀怨对方都能察觉，自己在脑子里玩得山无棱天地合情动八荒辗转缠绵，对方弹颗鼻屎都是悄悄给你最好的馈赠。

重度的是精神分裂，自己给自己喝鸡汤打鸡血，相信一条道必须走到黑，相信见了棺材也别低头，因为会掉眼泪，王冠绝对不会掉，要相信自己，我能!

至于到戎戎这种病入膏肓的阶段，暗恋就不是个情商问题，而是个智商问题了。在不恰当的时候遇上不恰当的人，这倒没什么，暗恋最可怕的未必是看不清事情本身，而是容易让人看不清自己，或者说，看轻自己。

人家送你个杯子，你以为她要跟你一辈子，其实人家只在表达：我跟你只是个悲剧。

戎戎的问题不是缺爱，而是缺心眼儿。

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