身体健康小测试,身体健康小测试题

如何诊断和检测身体健康状况

自我感觉呗，哪个部位出现问题，自己肯定会难受的，要是没有感觉，你就很健康，要不就已经不行了，连感觉都没有的人，你说呢。心脏功能测试:脉搏很能说明一个人的健康状况、身体素质和心脏承受能力。早晨醒来先别起床，数一数脉搏。对男人来说，1分钟不到50次：很好；50～65次：好；65～75次：一般；超过75次：差。女人的脉搏平均比男人快5次。
肺功能测试:
吸气后，屏住呼吸40～90秒达到标准，喘一口气，再重新屏住呼吸，能达到40～60秒：很好。
关注身体的信号灯测试健康状况 :
小便。
喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是健康身体。总之，肾脏功能越强，上厕所时间也越早。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。
手掌。
一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。①感觉异常。清晨醒来，两手发胀、屈伸不利，起床后逐渐好转或消失。这个现象提示你，可能你的 心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。②麻木。如果经常麻木，又步入中老年行列，或平日患有高血压病，可能是“中风”的先兆。③手颤。如果嗜酒成性应考虑 是否已有慢性酒精中毒;不饮酒的人应考虑甲状腺机能亢进。 嘴唇。
是内脏的信号灯。嘴唇苍白的男人必是贫血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患病，发热的人是红色。例如，嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝。 弯曲躯体，测试血管弹性
健康的血管富有弹性，它可以全天候地按照机体需要来扩张或收缩。然而，由于年龄增长、体重增加、久坐不动等，血管壁上很容易生成斑块，血管弹性会变差，这会增加人们患中风或心脏病的风险。
怎样了解自己和家人的血管弹性状况呢？有个简单的健康测试法，就是坐在地板上，双腿向前伸直，脚尖指向屋顶，然后上身向前弯曲、双臂前伸，试着用手触摸脚趾，如果不能触摸到脚趾，就提示血管弹性变差的风险增加了。
测量腰围 预测患糖尿病风险
过于臃肿的腰部是内脏脂肪过多的一个信号，即使你不超重，患糖尿病、高脂血症等代谢综合征的风险也会高很多，甚至会增加过早死亡的风险。
怎样检测自己和家人的腰围是否过大呢？做法是：站在镜子前，褪下衣服，用卷尺圈住腰部，然后把卷尺向下移动，直到移动到臀骨上方，这是美国国立卫生研究院推荐的位置。此时，不要屏住呼吸，也不要把卷尺拉得过紧，这才能测出准确的腰围。
对于男性来说，腰围94厘米患糖尿病和心脏病的风险开始增加，腰围102厘米以上就被认为是高风险人群；对于女性来说，腰围81厘米是危险门槛，腰围89厘米就是高风险了。
专家指出，缩减腹部脂肪，一要坚持锻炼，二要少吃高脂肪、高热量食物，多吃谷物、鱼等。由于内脏脂肪代谢比臀部等地方的脂肪代谢活跃，一旦开始瘦身，腰围很快就会缩小。 希望对你有用 。在日常生活中，人们往往感觉到自己或家人身体不舒服，有很多的小问题，但又没什么大问题，到医院也检查不出什么问题；或心情不好，心烦意乱等等问题。其实，这些问题，我们自己是完全可以判断是什么原因引起的。
中医讲：“舌为心之苗”。在中医的全息诊法中，舌诊站有相当重要的地位。人体的五脏六腑都可以经过经络的传导在舌上的相应位置有所呈现。
下面我们就来简单的介绍如何通过舌来诊断您的身体究竟是什么地方出现了问题。

舌尖为心肺两个脏腑的反映区，当人们上火或咽喉疼痛，痒，发炎时，舌尖往往会发红，人也会出现口干，咽干的现象，心跳加速，如果病情比较严重甚至会扁桃体发炎，舌尖溃疡。这个时候，就要降心火和肺火，这些症状就可以解决。
有些人心跳比较慢，总爱流清鼻涕，人看起来也不是很有活力，这样的人一般舌尖发白，要吃一些补养的食物，以补心气和肺气。

舌的两边的肝胆的区域，如果发红，甚至发紫，溃疡，说明此人肝火比较旺盛，进来脾气很大，一般眼睛涨红，有下眼袋，眼球外凸，有的人甚至眼睛痛，饭后两肋会有涨痛的感觉，尤其是右肋，这说明肝胃不合；如果舌的两边是鲜红，那么，此人性情比较焦躁，爱生闷气，委屈爱哭，有的人会有眩晕的现象，眼睛干涩，此种人肝血不足，月经量少，有的甚至闭经；还有人是舌两边发白，这种人更是没有力气，全身补舒服，自己也说不出是哪里不舒服，眼睛睁不开，睡眠质量不好，整天睡着时像是醒着，醒着时还像睡着，无精打采。这几种人，都有可能头痛，一般是头两侧，因为这是肝经循行的部位，有的人则是偏头痛；有的人是闷痛，有的人则一蹦一一蹦的痛。

舌中间为脾胃，当舌中间发黄时，或舌苔厚而干燥时，同时嘴唇干裂，说明有胃火，如果舌中间红，没有舌苔，同时嘴唇干但不裂，说明胃阴，脾阴不足，有这两种情形的人都会有口干舌燥的现象，这样的人往往也会有便秘的现象。舌中间发白有一条深深的裂纹，或者舌体胖大舌边有齿痕，这种情形是脾阳不足，同时，这样的人可能会有大便不成型或一天数次大便及便后仍有便意的现象，有的人也容易流口水（包括睡觉时）。

舌根为肾，当人手脚怕冷，尤其脚怕冷时，人的舌根就会发白，这就说明此人肾的阳气不足，这样的人往往容易疲劳，后背板结，希望有人给按摩按摩后背，容易尿频，腰痛，女性容易出现痛经的现象，手脚爱出汗，夜晚盗汗的人，舌根发红，一般这样的人尿黄，腰酸；肾不好的人容易出现缺钙的现象，因为肾参与了骨质的代谢，肾也会引起一系列生殖泌尿系统的异常。

所以，当你感觉身体不适时，可以先自己看看舌，初步诊断一下自己的身体状况，以便自己随时掌握自己的情况，不必等到身体出现大问题时才知道去医院检查，到那时一切就都已经晚了。
愿每一个能够浏览我的帖子的朋友都能够随时把握自己的健康，也欢迎您来我的健康博客来看看,这里有更多的健康知识，希望能给您带来一些益处。

有没有一款可以测试身体健康的小游戏?

买一个银戒指戴戴学生体质健康的标准.
必测项目 选测试项目
备注
身高
体重
肺活量
台阶试验
50米跑
立定跳远
选测一项
坐位体前屈
握力
仰卧起坐（女）
选测一项
在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远（选评一项）、握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选评一项）。
表1－2《学生体质健康标准》大学生评价项目
必测项目
选测试项目
备注
身高标准体重
肺活量体重指数
台阶试验
50米跑
立定跳远
选评一项
坐位体前屈
握力体重指数
仰卧起坐（女）
选评一项
在评价后，以100分进行记分，各项评价分数的权重系数是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈20分。
表1－3《学生体质健康标准》大学生评价项目权重
评价指标
权重系数
身高标准体重
0.15
台阶试验
0.20
肺活量体重指数
0.15
50米跑、立定跳远（选评一项）
0.30
坐位体前屈、仰卧起坐（女）握力体重指数（选评一项）
0.20
我校根据上海市教委和学校实际情况选择了身高标准体重、肺活量体重指数、台阶试验立定远、仰卧起坐（女）、握力（男）五个项目作为我校体质健康测试与评价内容。
评价等级
《学生体质健康标准》以等级进行评价，将各项的得分相加，用总分进行登记评价，共分为四个等级。
表1—4《学生体质健康标准》等级评价与总分对照表
等级 得分
优秀
总分86分以上
良好
总分76分—85分
及格
总分60—75分
不及格
总分59分以下
四、测试与评价的理念与内容
1、测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。
2、测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。
3、测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。
4、测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步和提高。
5、测试和评价的结果最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。
6、测试和评价的结果是可信的，它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。
身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素，包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。
身体运动素质是人体在运动中表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等素质。
五、测试要求及相关表格下载
1、根据学校有关规定，对《标准》测试成绩不及格者，在本学年度准予补考一次，补考仍不及格，则学年评定成绩不及格。学生毕业时《标准》成绩达到60分为及格，准予毕业；《标准》成绩不及格者，高等学校按肄业处理。
2、请各学院领导务必重视配合达标测试工作，认真组织落实各项任务，积极作好宣传工作，以确保达标测试工作的顺利进行。
3、凡因病、伤或残疾不能参加测试的学生，由校医院医生证明，经体育系核实批准，可申请免予执行《学生体质健康标准》。申请免测学生须填写《免予执行学生体质健康标准（试行方案）登记卡》（体育系体质测试中心领取，各学院可自行复印）（见附表1），并交到体育系备案。 4、请各学院参加测试的学生按照要求提前到达指定地点，做好准备活动，由测试教师统一安排测试顺序和分组。
5、请参加测试的学生穿着运动服和运动鞋（不得穿皮鞋或高跟鞋），遵守测试要求，注意测试安全。
6、参加测试的学生必须携带校园卡和学生证（或身份证）（其他任何证件均无效），测试时交测试教师查验，否则不予测试。
7、在规定时间内未能完成测试的学生，体质测试成绩将按规定以零分处理。
六、测试地点、联系方式、成绩查询和健康指导
测试地点：华东理工大学大学生体质健康测试中心（校游泳池）
联系方式：021-64253891? 孙老师? 周老师
成绩查询：从测试的第二天起，测试中心接受现场成绩查询和健康指导
七、各项测试指标的测试意义、目的、方法与注意事项
●身高标准体重
1、意义、身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。
身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。
2、测试目的
测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。
3、测试方法
受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位，成绩以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。
4、注意事项
（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。
（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求。
（3）水平压板与头部接触时，头顶的发结要放开，饰物要取下。
（4）测量身高前，受试者不应进行体育活动和体力劳动。
（5）定期校对仪器。
●台阶试验指数
1、意义
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。
经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。
有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。
2、测试目的
测试学生的心血管机能。
3、测试方法
男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是30次/台，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上； （2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
4、注意事项
（1）心脏有病的人不能测试
（2）按2秒上、下一闪的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跳不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。
（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。
（4）被测试者不能自己测量脉搏。
●肺活量体重指数
1、意义
肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。
肺活量体重指数＝肺活量（ML）／体重
2、测试方法
使用干燥的一次性嘴。被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果，以毫升为单位，不保留小数。
3、注意事项
（1）电子肺活量计应保持通畅干燥，吹气筒的气管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。
（2）导气管存放时不能打折。
（3）定期校对仪器。
●50米跑
1、意义
50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。
2、测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
3、场地器材
50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清晰。发令旗一面，
口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0。2秒。标准秒表的选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0。3秒。
4、测试方法
受试者至少两人一组测试，站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。记录以秒为单位，精确到小数后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒，并记录之。
5．注意事项
（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。
（3）如遇风时一律顺风跑。
●立定跳远
1、意义
立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。
2、测试目的
测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。
3．测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。
4．注意事项
（1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，再跳至取得成绩为止。（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。
●握力体重指数
1、意义
握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。
握力体重指数＝握力（公斤）／体重×100
2、测试目的
测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
3、测试方法
被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触衣服和身体），握力器显示数字。用有力（利）手握三次。取最大值，以公斤为单位，测试时保留1位小数。
4、注意事项
保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。
●仰卧起坐
1、意义
仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价人腹肌的耐力，也反映了髋部的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。
2、测试目的
测试腹肌耐力
3、测试方法
受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必面触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受测者虽已坐起但未达到双脸者不计次数，精确到个位。
4、注意事项
（1）如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
（2）测度过程中，观测人员应向受测者报数。
（3）受测者双脚必须放于垫上。
●坐位体前屈
1、意义
坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、孪缩、甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。
柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。是一个重要的体能成分。
2、测试目的
测学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
3、测试方法
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
4、注意事项
身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
八、评分标准
大学男生评分标准
项目与分值
表
优秀
良好
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
台阶试验
59以上
20
58-54
17
53-50
16
49-46
15
1000米跑
3'39"以下
20
3'40"-3'46"
17
3'37"-4'00"
16
4'01"-4'18"
15
肺活量体重指数
75以上
15
74-70
13
69-64
12
63-57
11
50米跑（秒）
6.8以下
30
6.9-7.0
26
7.1-7.3
25
7.4-7.7
23
立定跳远（厘米）
255以上
30
254-250
26
249-239
25
238-227
23
坐位体前屈（厘米）
18.1以上
20
18.0-16.0
17
15.9-12.3
16
12.2-8.9
15
握力体重指数
75以上
20
74-70
17
69-63
16
62-56
15
项目与分值
（续）
及格
不及格
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
台阶试验
45-43
13
42-40
12
39以下
10
1000米跑
4'19"-4'29"
13
4'30''-5'04"
12
5'50"以上
10
肺活量体重指数
56-54
10
53-54
9
43以下
8
50米跑（秒）
7.8-8.0
20
8.1-8.4
18
8.5以上
15
立定跳远（厘米）
226-220
20
219-195
18
194以下
15
坐位体前屈（厘米）
8.8-6.7
13
6.6-0.1
12
0.0以下
10
握力体重指数
55-51
13
50-41
12
40以下
10
大学女生评分标准
项目与分值
表
优秀
良好
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
台阶试验
56以上
20
55-52
17
51-48
16
47-44
15
800米跑
3'37"以下
20
3'38"-3'45"
17
3'46"-4'00"
16
4'01"-4'19"
15
肺活量体重指数
61以上
15
60-57
13
56-51
12
50-46
11
50米跑（秒）
8.3以下
30
8.4-8.7
26
8.8-9.1
25
9.2-9.6
23
立定跳远（厘米）
196以上
30
195-187
26
186-178
25
177-166
23
坐位体前屈（厘米）
18.1以上
20
18.0-16.2
17
16.1-13.0
16
12.9-9.0
15
握力体重指数
57以上
20
56-52
17
51-46
16
45-40
15
仰卧起坐（次/分）
44以上
20
43-41
17
40-35
16
34-28
15
项目与分值
（续）
及格
不及格
成绩
分值
成绩
分值
成绩
分值
台阶试验
43-42
13
41-25
12
24以下
10
1000米跑
4'20"-4'30"
13
4'31''-5'03"
12
5'04"以上
10
肺活量体重指数
45-42
10
41-32
9
31以下
8
50米跑（秒）
9.7-9.8
20
9.9-11.0
18
11.1以上
15
立定跳远（厘米）
165-161
20
160-139
18
138以下
15
坐位体前屈（厘米）
8.9-7.8
13
7.7-3.0
12
2.9以下
10
握力体重指数
39-36
13
35-29
12
28以下
10
仰卧起坐（次/分）
27-24
13
23-20
12
19以下
10
大学男生身高标准体重（体重单位：公斤）（身高在 165-190 之间）
身高段
（厘米）
营养不良
较低体重
正常体重
超 重
肥胖
7分
9分
15分
9分
7分
165-165.9
<46.5
46.5-5.3
56.4-64.0
64.1-66.5
≥66.6
166-166.9
<47.1
47.1-57.0
57.1-64.7
64.8-67.2
≥67.3
167-167.9
<48.0
48.0-57.8
57.9-65.6
65.7-68.2
≥68.3
168-168.9
<48.7
48.7-58.5
58.6-66.3
66.4-68.9
≥69.0
169-169.9
<49.3
49.3-59.2
59.3-67.0
67.1-69.6
≥69.7
170-170.9
<50.1
50.1-60.0
60.1-67.8
67.9-70.4
≥70.5
171-171.9
<50.7
50.7-60.6
60.7-68.8
68.9-71.2
≥71.3
172-172.9
<51.4
51.4-61.5
61.6-69.5
69.6-72.1
≥72.2
173-173.9
<52.1
52.1-62.2
62.3-70.3
70.4-73.0
≥73.1
174-174.9
<52.9
52.9-63.0
63.1-71.3
71.4-74.0
≥74.1
175-175.9
<53.7
53.7-63.8
63.9-72.2
72.3-75.0
≥75.1
176-176.9
<54.4
54.4-64.5
64.6-73.1
73.2-75.9
≥76.0
177-177.9
<55.2
55.2-65.2
65.3-73.9
74.0-76.8
≥76.9
178-178.9
<55.7
55.7-66.0
66.1-74.9
75.0-77.8
≥77.9
179-179.9
<56.4
56.4-66.7
66.8-75.7
75.8-78.7
≥78.8
180-180.9
<57.1
57.1-67.4
67.5-76.4
76.5-79.4
≥79.5
181-181.9
<57.7
57.7-68.1
68.2-77.4
77.5-80.6
≥80.7
182-182.9
<58.5
58.5-68.9
69.0-78.5
78.6-81.7
≥81.8
183-183.9
<59.2
59.2-69.6
69.7-79.4
79.5-82.6
≥82.7
184-184.9
<60.0
60.0-70.4
70.5-80.3
80.4-83.6
≥83.7
185-185.9
<60.8
60.8-71.2
71.3-81.3
81.4-84.6
≥84.7
186-186.9
<61.5
61.5-72.0
72.1-82.2
82.3-85.6
≥85.7
187-187.9
<62.3
62.3-72.9
73.0-83.3
83.4-86.7
≥86.8
188-188.9
<63.0
63.0-73.7
73.8-84.2
84.3-87.7
≥87.8
189-189.9
<63.9
63.9-74.5
73.6-85.0
85.1-88.5
≥88.6
190-190.9
<64.6
64.6-75.4
75.5-86.2
86.3-89.8
≥89.9
大学女生身高标准体重（体重单位：公斤）（身高在 150-178 之间）
身高段
（厘米）
营养不良
较低体重
正常体重
超 重
肥胖
7分
9分
15分
9分
7分
150-150.9
<39.9
39.9-46.6
46.7-56.2
56.3-59.3
≥59.4
151-151.9
<40.3
40.3-47.1
47.2-56.7
56.8-59.8
≥59.9
152-152.9
<40.8
40.8-47.6
47.7-57.4
57.5-60.5
≥60.6
153-153.9
<41.4
41.4-48.2
48.3-57.9
58.0-61.1
≥61.2
154-154.9
<41.9
41.9-48.8
48.9-58.6
58.7-61.9
≥62.0
155-155.9
<42.3
42.3-49.1
49.2-59.1
59.2-62.4
≥62.5
156-156.9
<42.9
42.9-49.7
49.8-59.7
59.8-63.0
≥63.1
157-157.9
<43.5
43.5-50.3
50.4-60.4
60.5-63.6
≥63.7
158-158.9
<44.0
44.0-50.8
50.9-61.2
61.3-64.5
≥64.6
159-159.9
<44.5
44.5-51.4
51.5-61.7
61.8-65.1
≥65.2
160-160.9
<45.0
45.0-52.1
52.2-62.3
62.4-65.6
≥65.7
161-161.9
<45.4
45.4-52.5
52.6-62.8
62.9-66.2
≥66.3
162-162.9
<45.9
45.9-53.1
53.2-63.4
63.5-66.8
≥66.9
163-163.9
<46.4
46.4-53.6
53.7-63.9
64.0-67.3
≥67.4
164-164.9
<46.8
46.8-54.2
54.3-64.5
64.6-67.9
≥68.0
165-165.9
<47.4
47.4-54.8
54.9-65.0
65.1-68.3
≥68.4
166-166.9
<48.0
48.0-55.4
55.5-65.5
65.6-68.9
≥69.0
167-167.9
<48.5
48.5-56.0
56.1-66.2
66.3-69.5
≥69.6
168-168.9
<49.0
49.0-56.4
56.5-66.7
66.8-70.1
≥70.2
169-169.9
<49.4
49.4-56.8
56.9-67.3
67.4-70.7
≥70.8
170-170.9
<49.9
49.9-57.3
57.4-67.9
68.0-71.4
≥71.5
171-171.9
<50.2
50.2-57.8
57.9-68.5
68.6-72.1
≥72.2
172-172.9
<50.7
50.7-58.4
58.8-69.1
69.2-72.7
≥72.8
173-173.9
<51.0
51.0-58.8
58.9-69.6
69.7-73.1
≥73.2
174-174.9
<51.3
51.3-59.3
59.4-70.2
70.3-73.6
≥73.7
175-175.9
<51.9
51.9-59.9
60.0-70.8
70.9-74.4
≥74.5
176-176.9
<52.4
52.4-60.4
60.5-71.5
71.6-75.1
≥75.2
177-177.9
<52.8
52.8-61.0
61.1-72.1
72.2-75.7
≥75.8
178-178.9
<53.2
53.2-61.5
61.6-72.6
72.7-76.2
≥76.3QQ网站上有，现在的手机里一般也有

如何自己在家为自己检测心脏的状况是否达到健康标准?

第1点就是可以用这种血压仪来进行检测，通过血压的高低能够检测出来，第2点自己去测量那么走路的时候看你心脏有没有跳动很快的现象，第3点，平时那么睡眠质量如果很好的话，那么说明你的心脏就不会有任何的问题。自己在家为自己检测心脏的状况是否达到健康标准，可以自己给自己量血压，或者是在家做仰卧起坐，单腿的金鸡独立量自己的脉搏，爬楼梯等。就是可以用这种血压仪来进行检测，通过血压的高低能够检测出来，自己去测量那么走路的时候看你心脏有没有跳动很快的现象，平时那么睡眠质量如果很好的话，那么说明你的心脏就不会有任何的问题。

要想在家里面为自己测量心脏的状况是否达到健康的标准，我们有很多的方法，比如说在家里面做仰卧起、单腿金鸡独立量自己的脉搏、爬楼梯。其实很多人在家里面都想测出自己的心脏是否健康，毕竟很多人每天都待在家里面，或者忙于上班和学习，都不知道自己有。有的心脏健不健康，所以我们可以通过一些小方法进行测试，以上的几个方式非常的简单，而且容易将心脏的健康程度测试出老艾堂要一个人的身体非常健康，心脏也十分稳定的话，那么他的两只眼睛一定会种种有神，而且脸色也很红润，除此以外牙齿相当的坚固，呼吸非常的匀畅，走起路来也十分的灵活，如果你这些特点都拥有的话，那么说明你是一个很健康的人，接下来将会从不同的角度给大家好好讲解一下。
在家里面要想测量出自己的心脏是否达到健康的标准，我们首先可以通过仰卧起坐甚至是金鸡独立来进行测量。所谓的仰卧起坐测量方法就是我们在家里面铺一张瑜伽垫，然后让一个人压着你的腿，正常的进行仰卧起坐就可以了，一般在35岁左右的时候，每分钟可以做40-50次，而45岁左右可以做35-40次左右，年龄越高对应的次数就越低，如果你都能够做到的话，那说明你非常的健康，我们还可以进行金鸡独立，当我们闭上眼睛之后，单腿站在地上，如果能够达到相应的标准，那么证明你的心脏是健康的。
在家里面，要想测量出自己的心脏是否达到了健康的标准，我们还可以量自己的脉搏，甚至是进行爬楼梯测试。一般我们测量脉搏的时候分三次测量，每次测量一分钟，然后用三次脉搏的总数除以十就可以啦，倘若结果在3-6月范围之内，那么说明的见心脏是十分健康的，得到的结果数量越大，那么证明心脏的情况就越糟糕。
对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢喜在评论下方，我们一起讨论吧。

自测身体健康程度的方法有哪些

自测身体健康程度的方法有哪些

据一项研究发现，亚健康人群比例越来越高，疲惫、困乏、无力等袭击人们，然而到医院检查各项指标都正常，其实此时人们已进入亚健康状态了。以下为大家介绍自测身体健康程度的方法，包括下面五个方面，不妨测测你身体健康吗?

自测身体健康程度的方法

一、鞠躬测心脏强壮程度

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。

二、单脚立测人体老化程度

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。

三、屏气测你的肺是否健康

虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

四、爬楼梯测体力

以5层楼为限，30岁左右的'人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

五、腰臀比判断你肥胖程度

女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。

世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。

1．怎样测体温
首先把体温表用力甩几下，使水银柱在35℃以下，然后用75％的酒精棉球擦拭，再把有水银的一头放在口中，或紧夹在腋下（腋下如有汗要先擦干），五六分钟后取出。
取出时不要紧张，只要不甩动，水银柱就不会发生变化。正常人体温在37℃左右，温度高于37℃就是发烧。37.4℃～38℃是低烧，38.1℃～39℃是中度发热，39.1℃～41℃是高热，41℃以上为超高热。
对低热和中度发热，不要立即用退烧药，要请医生弄清原因。对高热和超高热，应立即采取物理降温，并速请医生诊治。
2．怎样测量呼吸
正常人的呼吸频率可随年龄、活动、情绪等因素而改变。年龄越小呼吸越快，婴儿每分钟60次左右，幼儿每分钟25～30次，学龄期儿童每分钟20～25次，成人每分钟为16～20次。
测量呼吸要消除紧张情绪，在安静的情况下进行，眼睛观察胸腹部的起伏，一起一伏即为一次呼吸。当呼吸较浅不易观察时，可将棉线放在鼻孔处，观察吹动的次数，即是呼吸次数。
3．怎样测量脉搏

sc190的心理测试是什么

SCL90《症状自评量表》是世界上最著名的心理健康测试量表之一。是一个综合性的量表，从10个方面检测心理健康水平。测试人心理 SCL90《症状自评量表》是世界上最著名的心理健康测试量表之一。是一个综合性的量表，从10个方面检测心理健康水平。

《症状自评量表SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。 本测验适用对象为16岁以上的人群。

《症状自评量表SCL90》共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。

适用于测查某人群中那些人可能有心理障碍，某人可能有何种心理障碍及其严重程度如何。不适合于躁狂症和精神分裂症。本测验不仅可以自我测查，也可以对他人（如其行为异常，有患精神或心理疾病的可能）进行核查，假如发现得分较高，则应进一步筛查。

扩展资料：

《症状自评量表SCL90》特点：

1、心理健康症状自评量表具有容量大、反映症状丰富、更能准确刻画被试的自觉症状等特点。它包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情绪、思维、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等均有所涉及。

2、它的每一个项目均采取1～5级评分，具体说明如下：

没有：自觉并无该项问题（症状）；

很轻：自觉有该问题，但发生得并不频繁、严重；

中等：自觉有该项症状，其严重程度为轻到中度；

偏重：自觉常有该项症状，其程度为中到严重；

严重：自觉该症状的频度和强度都十分严重。

作为自评量表，这里的“轻、中、重”的具体涵义应该由自评者自己去体会，不必做硬性规定。

3、该量表可以用来进行心理健康状况的诊断，也可以做精神病学的研究。可以用于他评，也可以用于自评。

参考资料来源：百度百科—症状自评量表SCL90