社交恐惧症的表现测试,社交恐惧症的表现测试30题
社交恐惧症的表现有哪些?
为什么现在有很多人陷入社交焦虑?会有哪些表现?
人越大，好像越不想社交，心中有很多的焦虑，怕别人不喜欢自己。尤其有时在职场或公开场合要面对着人群汇报、演说时，往往会显得不自在、有时更会冒汗、口吃，甚至头晕。原来，社交恐惧症是都市人常患的4大恐惧症之一。今天我们请来了心理学会注册辅导心理学家梁经纬Frank来为大家解构社交恐惧症原因和症状！
1. 什么是社交恐惧症？
社交恐惧症简单来说是指恐惧的感觉使你无法享受社交生活，当中包括无法正常应对和与不同人相处。社交恐惧症患者与人相处时会感到十分紧张，会害怕身边的人可能会批评自己，或者是担心自己会做出丢脸或尴尬的事情。若情况严重，患者或无法在人面前谈话，甚至逃避一切社交场合。
2. 社交恐惧症的种类
社交恐惧症可分为两大类别，分别是广泛社交恐惧症以及特定性社交恐惧症。前者可理解为在任何需要社交或人多的时候都会感到紧张和担忧，例如走进商店食肆、在公众场合饮食、被人介绍认识，甚至是任何人对你的目光和注视。
后者可理解为在特定的场合会出现的社交恐惧症，这些患者日常与人相处并没有任何问题。可是当要成为众人焦点时便会感到非常焦虑，如演讲或表演，会出现口吃或口齿不清的情况。如果想知道自己有没有社交恐惧症，可透过社交恐惧症测试，或咨询专业心理医生。
3. 社交恐惧症症状
两种社交恐惧症的患者在感觉和身体上都会出现一些共同症状，严重阻碍社交和沟通。
在焦虑感觉上：
- 在人前无法正常地说话或做出想做的事情
- 当参加自己担心的社交场合前都会十分紧张
- 经常害怕于人前出丑
- 不停深入地想像各种令自己出丑的情况
- 在社交活动完结后会不停检讨自己的表现担心出错
社交恐惧症有什么表现?
出门必带耳机
@丹婷婷
最怕走在路上一个半熟不熟的人来跟我打招呼，关键是打完招呼他还不走，一定要跟着我说话。
@喊你妹
上课位置只坐第一排，然后一个人孤独一排
@FICTION
出门要么带墨镜，要么就朝地看，绝对不要跟别人对上眼神，那样的话打招呼也很尴尬，离得远的话就要一直对视，非常的不舒服。
@潜流
我妈打电话的时候，亲戚问到了我，然后我妈说了一句：“她就在旁边，你要不要跟他说话”并不管我摇头摆手不乐意，那一瞬间简直想死。
@匿名
刚跟人约好了明天见面，几分钟以后就开始想理由推掉了
@朕
心里默念一万遍，你眼瞎，千万别看见我，艹，怎么遇见他了……
@- 盘丝大仙°
出门不戴眼镜，就可以名正言顺地不跟任何人打招呼了。
@落落
想取得关注，又害怕被关注
@sweet
一个人的时候在人多的地方会害怕很不安不敢走，要绕道，绕不了的硬着头走，走路的时候摸摸手机摸摸钱包，总之不能让手空着，眼睛要不停看来看去，不敢看人，走在路上感觉每个人都会盯着自己，好像自己像异类。万不得已一个人不敢出门，总要有好闺蜜陪。不敢跟陌生人说话，要犹豫很久才敢，说之前都要在心里打无数次草稿等等之类的。
@小宋
一个月只出一次门，出门时间半小时。。只是害怕。。莫名的怕
@ 喵炸了
不敢直视别人，不敢和不熟悉的人吃饭，别人问要微信号不是不想给是不敢给，怕没话题
@王几亿
单独跟任何一个人聊天，我都可以侃侃而谈，但是一旦有很多人的场面，我就非常害怕说话，总觉得一说就出错，怎么说怎么错，那种一瞬间聚焦到你身上的感觉，让人毛骨悚然。
@It's me
绝对不会一个人去那种很多成双成对或者团体活动的场合，没人陪着连路边大排档也绝对不会进去的。
@匿名
看见人多的地方就害怕，总要低着头走路
@皈依秀姑娘
每次和陌生人说话都像经历一次第二次世界大战，打完松口气回来休养生息。喜欢看热闹但绝对是热闹里最安静的那个。
@纵然
害怕接电话，害怕打电话，不想跟任何人说话。也不想见陌生人，只想一个发呆，窝在舒服的环境里。
@zxy
在家是话唠，说完了全家的话，出门后别人以为我是一个只会微笑的听力残障人士，默默于所有人保持距离
@食梦
没事基本不出门、喜欢一个人，跟其他人在一起的时候总是不知道说什么做什么，出门尽量走人少甚至没有人的地方
@匿名
刚刚群情激昂跟姐妹们约好了明天出去约会，晚上躺床上就开始慌，第二天一醒来就想着所有办法能够推掉这个约会，哪怕是装病啊。
@松松
不喜欢人多的地方，尤其参加婚礼，半熟不熟的人
@是的呢
近视600°，为了不跟别人打招呼，情愿出门不带眼睛装瞎，哪怕不太方便。
@花汶
就是一旦站上讲台或者哪怕是在座位上站起来说话，就全身发抖，脸开始变红，耳朵感觉发烫，眼睛也开始发热，觉得自己的声音都开始抖起来。
@匿名
会不接电话，眼睁睁看对方挂断。深呼吸，煎熬一会，再回拨过去。
@周呶呶
每次客人来，意外大于惊喜。我不讨厌你，但是空气都变稀薄了呢，手脚不知道往哪放了呢。
@没没
非常害怕陌生人走过来跟自己闲谈，哪怕他看上去很友善。
@转拟
路上远远看到认识的人，趁他没看见自己，绕路避开
@一枕
如果对方不主动结束谈话，就不知道怎么办。只好硬着头皮继续。
@娜维
内心世界很丰富且充满了各种想象，但是展现出来的却是无声的距离感。
@新凉
和不熟的人交流容易成话题终结者，你问我答没几句然后就没有然后了。
@Shane
就是回答这个问题都要想好多，然后还想叔给我匿名。
@匿名
叔说：不是所有人都能够从初恋到白首，我们都谈过不止一段恋爱，也总有一段过去。或许妒忌或许厌恶，或许无感或许感谢，对自己对象的前任总是有着这样那样的想法。
患上社交恐惧症的表现有哪些?
19年，至少农历是这样的，19年之后的春节和今年的春节是一模一样的，看看手机的日历就知道了
社交恐惧症!!!帮帮我!
生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是Office Lady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。
你或你身边是否经常会有这样的情景：
“我在上司面前说不清楚我的意思，表现力极差，越是想表现越是不知所措。” ——庞若纤说，她29岁。
我在公司做广告策划，我知道自己很能干，也有很多好的ideas。但我常常当着公司高层的面，就笨嘴拙腮，根本表达不清自己的意思。就像刚才的策划会议，我在底下和同事们讨论得相当热烈，好创意不断涌现，精极了。但是，一看见公司领导，我忽然说不出话来，仿佛所有的东西都卡在了嗓子眼里，而且当我看到老总越来越紧皱的眉头，就更是说得七零八落的，频频让我在大家面前失分。
“我真的不想去参加这个同学聚会，因为我不知道穿什么才好。”——杨玫薇说，她34岁。
接到老班长的电话，说下周老同学们要搞一个隆重的十周年聚会。这一星期我都心绪不宁。说实话，我也非常想念我的那些老同学，可是我一想到没有几件高档衣服给自己衬脸，脸上最近新长出了好多的斑，我希望光照人地去，让所有人感到我比他们活的好，否则还不如不去。于是，我借口出差逃避了。这样的逃避已经发生了好几回。
“我实在没办法在外面方便！”——小欣说，她26岁。
出门在外，寻找“方便”的所在，实在是个令人头痛的问题。在大城市有些卫生间修得跟五星级宾馆似的，干净、舒适。但是，有些地方的卫生间，连单独隔间的门都没有，我实在不好意思在那里解决问题。在众目睽睽之下，我觉得特别难为情。
北京大学心理治疗师方瞻认为——恐惧社交也是病：
这三位小姐不仅仅是性格的问题，很显然，她们不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病枣社交恐惧症，也叫社交焦虑症。
不要小看了社交恐惧症，社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这可能是因为现代人面临的生存压力愈来愈大，特别是网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。
中国人，特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。
方医生提醒大家，不要听到风就是雨，不必为自己经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀，中国女性的某些含蓄内敛的表现，并不能认定就是患了社交恐惧症。
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
所以，你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知：
1、我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4 ）
2、在人面前脸红我很难受。 答：（1 2 3 4 ）
3、聚会及一些社交活动让我害怕。 答：（1 2 3 4 ）
4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：（1 2 3 4 ）
5、让别人议论是我不愿的事情。 答：（1 2 3 4 ）
6、我回避任何以我为中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）
7、我害怕当众讲话。 答：（1 2 3 4 ）
8、我不能在别人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ）
9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）
10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：（1 2 3 4 ）
记分方法：
每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
（1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。
快把恐惧症赶走
据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？
首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。
针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
给你个自疗的方法
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
人际交往障碍表现
人际关系障碍，指妨碍正常、良好的人际关系建立和维持的一切因素。其中主要有：①个体的某些人格特征。②竞争。③人际沟通网络特征。
1、羞怯心理
羞怯心理是绝大多数的人们或多或少都存在着的一种心理，常见于涉世未深、性格内向、不善言辞的人。具有这种心理的人往往在大庭广众之下，或者需要交际的场所出现不敢开口和害怕他人视线的情况。过度的焦虑以及不必要的担心，促使了这类人在言语上支支吾吾，行动上常常手足失措。
2、自负心理
具有自负心理的人通常只在乎个人的得失，往往都以自我为中心。在日常的人际交往中表现得目中无人，高兴时手舞足蹈只顾自己讲个痛快；不高兴时则是会不分时间、场合的乱发脾气，完全不考虑他人的情绪和想法。
3、自卑心理
具有自卑心理的人在人际交往关系中缺乏自信，老感觉自己不行，渐渐地便失去了去展开人际交往关系的信心与勇气。造成自卑心理的原因其一是自身评价过低，对自己期望不高，将自己局限在一个狭小的范围内，没有敢于开展新的人际交往关系的勇气；其二则是因为拥有自卑心理的人往往在过去的人际交往经历中有过不愉快的回忆。