如何提高投球的命中率,面相单薄的女人
如何提高篮球投篮命中率
1.加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件。
2.提高身体的训练程度，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
3.选择良好的投篮时机、果断出手。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。...
4.要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。
5.加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感
如何提高投篮命中率？
投篮姿势要正确，掌握好投篮力度，方向。把握好机会，出手空间。投篮命中率怎么提升
提升投篮命中率的方法有：步伐、重心、持球点等。
1、步伐
在实战中，无球跑位后的接球跳投是非常简单有效的招式，但是许多人不是把握住机会。当然，这不仅仅是自身的原因，还有防守者的跟防。跑动过程中，许多人都是直接面向传球人接球，而不是面对篮筐。这样的习惯会使投篮动作增多，投篮时间加长，也容易被防守人员跟上。
在接住队友的传球时，调整好方向，让双脚在接球以后朝向篮筐，头部和身体面朝篮筐的方向，这样就不需要太多的准备动作了，可以增加自己的出手速度。选择面朝篮筐侧身接球，也可以增加出手速度和避免防守干扰。
2、重心
不管突破还是投篮吗，重心都尤其重要。如果重心过高，腿部就会无法发力，导致投篮力度较小。
降低重心的方法：在接球的同时，脚踝、膝盖和臀部向下，幅度根据个人调整，这样方便投篮的发力，避免出现投篮变形的情况。臀部向下，膝盖前屈，接球后直接由腿部向上发力，起跳投篮！
3、持球点
接球之后想要投出的球有一个良好的轨迹，篮球应该保持在肚脐的位置，配合重心，提高投篮的协调性。拥有好的协调性，能够让你出手更加顺畅和自然。
投篮怎么提高命中率
要提高投篮命中率，首先要提升自己的进攻能力；其次要减少非必要的不合理出手；最后如果自己的队友比较强大，对自身投篮命中率的提升也有帮助。
投篮命中率=投篮命中数÷投篮出手数，它是衡量一名球员进攻效率的指标之一。但是只看投篮命中率，并不能说明球员的进攻表现，所面对的防守压力不同、在球队中的地位不同、所打的位置不同、打法不同，都可能造成命中率有所区别。
加强自身进攻能力的提升
自身进攻能力的提升，不仅仅局限于投篮能力的提升。控球能力、传球能力、突破能力的提升，对于自身投篮命中率的提高都会有明显的帮助。
1、提高自身投篮能力，这是最基础的。除了请专业人士帮助调整投篮姿势之外，剩下的就只有一个途径，那就是不断练习。在野球场上，我们经常能看到一些“老大爷”，动作不规范，但空位基本弹无虚发，这就是不断练习的结果。
2、提高自身的控球能力和突破能力。这两项能力的提升，可以帮助自己获得更好的出手空间，从而提高投篮命中率。这两项除了自己的学习和练习之外，可能还需要借助专业人员的指导。
3、提高自己的传球能力。当你个人能力已经很强时，如果能够提高传球能力，那么对手就不敢肆无忌惮地包夹你，你个人也会获得更好的出手机会，从而提高投篮命中率。
提高篮球命中率哪些技巧
在篮球运动中,投篮是最重要的进攻技术之一,也是唯一的可以在篮球比赛中得分的手段。可以说,在篮球运动中获得投篮得分机会是运动员一切战术运用的目的,而且与异常比赛的胜负有密切关联。下面是我为大家整理的提高篮球命中率技巧哪些，希望对大家有所帮助!
提高篮球命中率的秘诀
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，
1、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。
投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
2、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
3、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。
因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
4、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
5、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好。
在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
6、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。
但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。
同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
提高投篮命中率的近中远距的投篮技巧:
一、标准投篮动作：标准投篮动作的主要点在于，右臂一定要以直线形式拿起球，同时以直线形式出手。手腕手肘有在肩上的感觉(本身就是在肩上)左手扶球位置不是正侧方，而是斜上方，略有下压。
近距离和中距离：
使用硬手投篮，使用硬手手型的好处主要是依靠五根手指的弹力，拨球出手，使球不会太过旋转，进而使篮球显得非常平稳，以便在近距离和中距离保持稳定，也会使篮球的弧线会略平。由于篮球路线很平的原因，使命中率也有所提高。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。
硬手要点：
五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉。指尖用力，手心是空的(因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了)，这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。
远距离投篮：
手要放松，要让手松软下来，让手掌包括手心在内都要贴在球上，使两者之间没有空隙，保证最大的接触球面积，也就是发力面积，手腕压向下到最大，球会有压在手腕上的感觉(而不是手前掌，是手腕也就是手心)
打篮球提高投篮命中率的方法
1、原地空手动作
先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。
约略十天。
2、原地篮下擦板投篮
在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球。
约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。
每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)。
此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段。
4、近距离接球跳投
以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习。
也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段。
5、运球两步急停跳投
以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球。
其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。
6、各式运球过人急停跳投
在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投。
同样要连续五天以上，都有五成以上命中率。此时要增加投篮次数到投进100个。
7、防守下的接球过人急停跳投
含运球过人，或者直接去斗牛实验。
此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作。
若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点。
若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。
8、500个投篮练习
经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。
怎么提高投篮命中率，以上就是养生之道网为您总结的循序渐进的练习步骤，同时提醒各位，除非每天练习，否则会发生所谓手感不佳而降低命中率。
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如何提高篮球投篮命中率
投篮姿势要正确，掌握好投篮力度，方向。把握好机会，出手空间。
如何提高投篮命中率？
1.加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件。2.提高身体的训练程度，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
3.选择良好的投篮时机、果断出手。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。...
4.要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。
5.加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感
如何真正提高投篮命中率
提高投篮命中率的方法:
摆正投篮姿势
摆正自己手型，协调好身体重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅。右手手掌托好球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手放在篮球侧面，起到让篮球放平稳的作用。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。还有一点很关键，投篮时身体两侧一定要一前一后，右手投篮的话身体右侧一定要在前，左侧在后。
掌握投篮力度和方向
投球时，手指要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，朝着篮筐上的小黑框投去。投出球后，右手手臂仍然要伸直（乔丹当年打爵士那神奇的绝杀球就是最好的例证）。注意，为了防止被盖帽，可以在刚开始练投篮的时候，就适当提高投篮弧度。
找准投篮时机
你一定知道篮下进攻打“时间差”这个概念，中远距离投篮也是一样，知道什么时候该出手很重要。尽量选择空档投篮，避免被防住了还勉强投球。投篮手感不好，可以试着利用突破上篮，不要一根筋地去继续投篮。
连续投篮，将投篮动作变为肌肉记忆
看NBA的投篮训练视频，很多球员都是连续、不间断地在投篮，这就是为了使肌肉记住你的投篮动作。就像雷阿伦，他的投篮动作就像机器一样，且每次的投篮动作几乎一模一样，这样就不容易受防守的影响了。
时刻保持自信
科比投失了19次，他肯定还会投20次，这可以看作是“独”，也可以看作是自信。我们也要相信自己能投篮，如果你不自信，那你上篮球场干嘛？
力量训练不能停
好的投手必须有力量，你以为库里很瘦就没力量了吗？库里的“排骨身材”只是假象，他新秀体测时卧推居然是10次，“大胡子”哈登这样的壮汉卧推也只有17次。所以，投篮要想命中率高，自己的身体素质也必须过硬。尤其是上肢的力量，自己在平时就应该加强上肢的锻炼，多举举杠铃、做俯卧撑都是不错的选择。
如何提高投篮命中率？