闭眼单脚站立测试你的早衰程度,测试你性格有多残忍
闭眼单脚站立可测人体老化程度是什么原理?有什么根据?
成年人闭眼单脚站立反映人体平衡能力。
测试时，受试者自然站立，当听到“开始”口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时，当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表（图11）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位。如10.11秒记录为10.2秒。
注意事项：测试时，注意安全保护。 成年人闭眼单脚站立评分表 单位：秒
年龄性别1分2分3分4分5分20-24岁男3-56-1718-1442-98>9820-24岁女3-56-1516-3634-90>9025-29岁男3-55-1415-3536-85>8525-29岁女3-56-1415-3233-84>8430-34岁男3-45-1213-2930-74>7430-34岁女3-45-1213-2829-72>7235-39岁男34-1112-1728-69>6935-39岁女34-910-2324-62>62年龄性别1分2分3分4分5分40-44岁男34-910-2122-54>5440-44岁女34-78-1819-45>4545-49岁男34-89-1920-48>4845-49岁女23-67-1516-39>3950-54岁男3-45-78-1617-39>3950-54岁女23-56-1314-33>3355-59岁男23-67-1314-33>3355-59岁女23-56-1011-26>26年龄性别1分2分3分4分5分20-24岁男3-56-1718-1442-98>9820-24岁女3-56-1516-3634-90>9025-29岁男3-55-1415-3536-85>8525-29岁女3-56-1415-3233-84>8430-34岁男3-45-1213-2930-74>7430-34岁女3-45-1213-2829-72>7235-39岁男34-1112-1728-69>6935-39岁女34-910-2324-62>62年龄性别1分2分3分4分5分40-44岁男34-910-2122-54>5440-44岁女34-78-1819-45>4545-49岁男34-89-1920-48>4845-49岁女23-67-1516-39>3950-54岁男3-45-78-1617-39>3950-54岁女23-56-1314-33>3355-59岁男23-67-1314-33>3355-59岁女23-56-1011-26>26
测试一个人平衡素质了解他的衰老状况可靠吗
近日，《国际先驱报》载文指出，65岁以上的美国老人中，平均每3位就有1位会摔跤。随着年龄增加，摔跤的情况会越来越普遍。
良好的平衡感，要依赖以下三个方面的贡献：一是视力，二是足底的本体感受器，第三就是内耳前庭。衰老通常会令这三个感官的功能逐渐下降，此外，与衰老相伴而生的肌肉无力、反应迟钝等也会影响平衡感。理疗师和健身专家指出，平衡感在一个人20多岁起就开始退化，需要采取相关措施来保持或恢复这种能力，例如在刷牙时单腿站立，或是用前脚跟碰后脚尖式的方式行走等。
来自纽约的理疗专家玛里琳·莫法特博士指出，平衡分为两种，一种是静态的，如站立不动等；一种是动态的，如走路和爬楼梯等。增强平衡有两条途径：首先是增强踝关节、膝关节和臀部肌肉的力量；接着增强前庭功能。莫法特建议，可以先进行力量练习，待有所进步后，再闭眼去做力量练习，来加强对前庭系统的训练。
单腿站立：可以增强稳定性、加强腿部力量。让双脚与肩同宽站立，双臂向前伸直，一足后抬，膝部弯曲45度，保持这一姿势5秒钟或更长时间。重复练习5次，而后换腿。待有所进步后，可以再试试闭眼单腿站立。还可以把单腿站立练习与日常生活结合起来，比如打、刷牙、排队等公车、做饭和洗碗时，随时随地练习。
坐立练习：能增强踝关节、腿部和臀部的力量。在椅子上坐直（不要靠椅子的靠背），双臂交叉，在不依靠双臂的情况下尽可能快地站直和坐下。重复这一练习10次，每天1—2次。
前脚跟碰后脚尖式行走：任何时候都可以，但最好选择在坚固的、未铺地毯的地面上进行。将一只脚放在另一只脚前，让前脚跟刚好碰到后脚尖。一次走3米，每天重复练习1—2次。还可以试着先用脚尖后用脚跟走路，来增强踝关节力量。
侧步练习：面对墙壁，一条腿向一个方向侧步10次，另一条腿自然跟上。熟练掌握侧步后，可以试试舞蹈式的侧步，即右腿先向右侧移一步，然后左腿在身体后交叉到右腿右侧，而后右腿在身前越过左腿右移。重复该动作10次，然后再换方向进行。
此外，科学研究还表明，中国的太极也能提高平衡感、减少摔跤的风险。▲
如何判断平衡力
来自纽约和华盛顿的理疗专家玛里琳·莫法特博士和卡罗尔·莱维斯给出了一个简单的测试方法，用来检测平衡感。在进行测试时，可以靠近柜台或者稳重的家具，以便在需要时用它支撑身体。
第一步：着平底的满帮鞋站直，双臂交叉放于胸前。抬起一条腿，后弯45度，闭上眼睛，用秒表开始计数。
第二步：保持单腿站立，如果出现双臂放下、身体倾斜超过45度、了站立腿，或抬起的那条腿触地等情况，立刻停止计时。
第三步：换另一条腿测试。
第四步：把你的成绩与不同年龄段的标准进行比较：
20—49岁：24秒—28秒；
50—59岁：21秒；
60—69岁：10秒；
70—79岁：4秒；
80岁以上：大部分人根本无法做到。
参考文献：
什么叫闭眼单脚站立
字面意思就是了！
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成年人闭眼单脚站立反映人体平衡能力。 测试时，受试者自然站立，当听到“开始”口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时，当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表（图11）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位。如10.11秒记录为10.2秒。 注意事项：测试时，注意安全保护。 成年人闭眼单脚站立评分表 单位：秒 年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分 20-24岁 男 3-5 6-17 18-14 42-98 >98 20-24岁 女 3-5 6-15 16-36 34-90 >90 25-29岁 男 3-5 5-14 15-35 36-85 >85 25-29岁 女 3-5 6-14 15-32 33-84 >84 30-34岁 男 3-4 5-12 13-29 30-74 >74 30-34岁 女 3-4 5-12 13-28 29-72 >72 35-39岁 男 3 4-11 12-17 28-69 >69 35-39岁 女 3 4-9 10-23 24-62 >62 年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分 40-44岁 男 3 4-9 10-21 22-54 >54 40-44岁 女 3 4-7 8-18 19-45 >45 45-49岁 男 3 4-8 9-19 20-48 >48 45-49岁 女 2 3-6 7-15 16-39 >39 50-54岁 男 3-4 5-7 8-16 17-39 >39 50-54岁 女 2 3-5 6-13 14-33 >33 55-59岁 男 2 3-6 7-13 14-33 >33 55-59岁 女 2 3-5 6-10 11-26 >26 年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分 20-24岁 男 3-5 6-17 18-14 42-98 >98 20-24岁 女 3-5 6-15 16-36 34-90 >90 25-29岁 男 3-5 5-14 15-35 36-85 >85 25-29岁 女 3-5 6-14 15-32 33-84 >84 30-34岁 男 3-4 5-12 13-29 30-74 >74 30-34岁 女 3-4 5-12 13-28 29-72 >72 35-39岁 男 3 4-11 12-17 28-69 >69 35-39岁 女 3 4-9 10-23 24-62 >62 年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分 40-44岁 男 3 4-9 10-21 22-54 >54 40-44岁 女 3 4-7 8-18 19-45 >45 45-49岁 男 3 4-8 9-19 20-48 >48 45-49岁 女 2 3-6 7-15 16-39 >39 50-54岁 男 3-4 5-7 8-16 17-39 >39 50-54岁 女 2 3-5 6-13 14-33 >33 55-59岁 男 2 3-6 7-13 14-33 >33 55-59岁 女 2 3-5 6-10 11-26 >26
如何测试一个人的心理年龄?
1困难的事情对你来说是：
a挑战 b需要克服的麻烦 c不愿意去想
2上班途中，看到前面有一个说话很罗啰嗦的同事，你会：
a尽量走慢点，不想和他一路 b跟他打招呼，并快步超过他 c快步赶上他，一起谈笑风生地往办公室走
3你会因为心里难受而独自哭泣吗？
a会 b难说 c不会
4你认为你会成为一个中庸的人吗？
a绝对不可能 b暂时回答不了 c有可能
5你通常跟什么年龄段的朋友来往？
a比自己年轻的人 b和自己年龄相仿的人 c比自己年长的人
6平时周末的时光怎么度过？
a在家补睡眠 b和朋友出去娱乐 c自己在家做扫除
7你会梦想拥有一辆概念汽车吗？
a梦寐以求 b仔细想想，觉得不实际 c从来没有过这样的想法
8跟朋友约好一起吃饭，临出门前接到朋友电话取消约会，你的反应是：
a在电话里就数落朋友 b虽然不舒服，但是尽量语气缓和 c放下电话后，自言自语地表示不满
9旅行前或者参加派队的前一晚上，你的睡眠如何？
a因为激动而辗转反侧 b准备好东西后就睡着了 c睡不着是因为想着忘记了什么重要细节
10你愿意搬到乡下去居住吗？
a起码现在不希望 b偶尔去度假还可以考虑 c觉得乡下更适合自己居住
11你觉得以下哪个比喻更符合你对人生的态度？
a人生就是一场冒险游戏 b人生就是一场 c人生就是一场梦
12学习一种新鲜事物，你会感觉到：
a很好玩 b比较容易 c比较困难
13你认为改变你的一种生活习惯是一件困难的事情吗？
a不觉得有大的困难 b要看具体是什么习惯 c改变习惯的确很困难
14你多久改变一次发型？
a1个月以内 b3个月左右 c1年左右
15你喜欢回忆往昔吗？
a不喜欢，我更喜欢憧憬未来 b触景生情的时候，还是要回忆 c经常沉溺在回忆的旋涡里
16你和朋友一起玩了一个通宵，第二天上班的时候，你会：
a和平时一样 b喝点咖啡提神，找空闲打瞌睡 c一整天都委靡不振
17周围有人说你固执吗？
a没有 b不清楚 c有人这样说
18一旦下了决心，马上就去行动，对于后果考虑得不是那么多？
a是的 b有时候是 c不是
19情绪上波动比较大，容易愤怒？
a是的，难以控制情绪 b不一定，要看情况 c不是，发现自己没有以前那么容易愤怒了
20你觉得以下哪个比喻更符合你对人生的态度？
a人生就是一场冒险游戏 b人生就是一场 c人生就是一场梦
21对小说和电影等娱乐项目日益失去兴趣，认为那都是肤浅的？
a不是的 b说不清楚 c是的
22你会非常关注自己的身体健康吗？
a很少关注 b只有生病的时候才会注意 c随时都很注意
23对陌生的人或事都怀有旺盛的好奇心？
a是的 b不一定 c基本没有
24你对于时下流行的语言和服饰有了解吗？
a一直属于潮流尖端的人 b基本知道某一方面 c对于时下流行的东西感到不可思议
25你能保持注意力集中，专注做某一件事情多久？
a可以废寝忘食 b要看具体是什么事情 c不知道，或者很难专注做一件事很久
26如果亲戚外出，让你照顾他们5岁的孩子一下午，你会：
a和他一起看动画片或者一起玩 b给他吃东西，让他安静下来 c给他讲故事，哄他睡觉
答案测评
上述各题选a得3分，选b得2分，选c得1分，将结果分值相加
75～60分：
儿童儿童心理年龄的关键词是：幼稚。你的心理年龄只有10岁左右，你对这个世界还充满 了好奇心，一切在你看来都是新鲜和有趣的。你对外界的反应很直接，对情绪的控制能力很 差。如果说你的生理年龄超过了心理年龄，那么你会很难适应周围的环境。
61～50分：
年轻人年轻人心理年龄的关键词是：冲突。你的心理年龄在20～30岁，你已经有了自 己的想法，也能控制一部分情绪和承担一定的责任。当你的理想化和现实发生冲突的时候， 你会感到很痛苦，正在不断地摸索解决的办法。如果说你的生理年龄与你的心理年龄产生超 过10岁以上的差异，那么你的适应能力有待调节。
51～35分：
中年人中年人心理年龄的关键词是：成熟。你的心理年龄在35～50岁，你完全知道怎 么处理各种矛盾，你也知道自己的问题出在哪里，你有了丰富的社会经验和与人打交道的能 力。对于生活中的大部分问题，你已经有了解决的办法。如果说你的生理年龄与你的心理 年龄相差无几，那么你的适应能力已经很好。
36～25分：
老人老年人心理年龄的关键词是：固执。你的心理年龄在50～70岁，你认为自己已经完全 了解整个社会的所有问题，你形成了自己的处世风格。遇到问题，你坚信只有你知道唯一的 正确答案。内心深处已经逐渐拒绝接受改变。如果说你的生理年龄比你的心理年龄小，那么 你需要的是打破固有的约束，跟上社会的步伐继续前进。
摘自《大众点评网》
心理年龄的测量
亦称“智力年龄”，简称“智龄”。根据智力测验所测定的智力发展水平而定的年龄。先取一组有代表性的儿童样本，通过智力测验测出他们平均智力发展水平，即代表这个年龄的智力年龄。在正常个案(即统计上平均水平的个案)中，智龄是与实足年龄(CA)相等的。如某一儿童智龄较实龄大，即较一般同龄人智力高;如某一儿童智龄较实龄低，即较一般同龄人智力低。智力年龄概念首先由W.L.斯特恩提出，但A.比纳以测验为依据来使用这个概念，即是以年龄为单位的智力测验计分技术，由此得出的测验分数为智龄，它表示一个人的智力年龄达到某一年龄水平。一般包括以下内容: 有许多智力测验可以考查儿童的智力发展水平，有团体智力测验，还有韦氏智力测验，还有比纳智力测验等。通过这样的测试，我们即会对儿童的学习障碍有较为全面系统和深入的了解，并根据这些测试来为孩子制订一个内容详实、操作性强的家教方案。也可按儿童的表现进行估测。