处女座如何走出抑郁和焦虑,超准天蝎座昨日运势

处女座是一个很容易焦虑的人吗?他们是否容易得忧郁症呢?

处女座是典型的完美主义者，在做任何事情的时候都有着严格的要求，也非常的谨慎小心，在生活中处女座的人也是非常容易焦虑的，也比较容易患上抑郁症。处女座在任何时候都是不满足现状的，有着极致的要求，所以在生活中也会出现非常疲劳的情况。如果对于现在的生活并不是特别喜欢的话，就会让处女座变得焦虑，而且处女座的人也是比较容易倦怠的。在社交的过程中，处女座也会感觉到焦虑，不仅有恐惧症还有强迫症，对待任何事物都非常的挑剔，也很难顺其自然的去看待一些事物。

处女座在生活中是非常喜欢自我反省的，尤其是在深夜的时候，处女座会开始回想发生的所有事情，如果有些事情没有完美解决的话，也会因此而耿耿于怀。其实对于自己有着很高的要求，并不是一件坏事，但是如果给自身的压力比较大的话，就会很容易出现一些负面情绪。

因为在任何时候都是不可能事事如意的，在感受到快乐的同时，也有可能会因为一些事情而悲伤这些方面对于处女座来说也很难理解。处女座的情绪波动也是比较大的，会容易被一些小事而压垮，不仅有着精神洁癖，也有着感情洁癖，就算是面对喜欢的人也会有苛刻的要求。处女座的好胜心是比较强的，但是头脑却非常的理智，内心很容易被情绪化，但是外表却能够从容淡定。

波澜不惊的外表下，有着翻江倒海的内心，处女座的人也比较擅长隐藏自己的情绪，在遇到了一些事情之后虽然可以从容的去面对，但是内心却有很多想法。如果因为一件事情没有想通的话，处女座也会变得忧郁，做任何事情都提不上精神。

处在抑郁症、焦虑症的情况下,最简单有效的走出方式是什么?

抑郁症比较难以治愈，需要长期服药才能控制病情

如何控制怒气、焦虑和消沉?

现在，我的朋友们都说我是个温和稳定的人，很少急躁或发怒，也很少长时间焦虑或消沉。

然而如果是了解我的历史的人，很可能会笑掉大牙。因为我曾经是个非常激烈和感性的人，完全是心情的奴隶，每天的生活都像是等待着情绪的定时炸弹去引爆。

没脸去揭过去的糗事，我就点到为止：当街吵架引人围观、和男友互扇耳光、听一句批评就暴跳如雷、消沉辍学玩失踪、绝望地用头撞墙自残、抑郁期整天在楼顶徘徊......等等等等类似这样的事件和状态在我身上有很多年的时间。

但是人生的每个弯路都有其价值。正是因为多次陷入谷底，生活已经无法继续，我才会像是溺水的人想要抓住一块浮木那样拼命地去寻找理性。我在无助的那些年废寝忘食读了很多书，终于意识到理性的钥匙就在书页之间：我不必永远在情绪的洪流中沉溺，理性可以给我力量成为自己情绪的主人，我可以被拯救。

幸运的是，我在生子以前已经有了多年的情绪管理的实战经验，因此才能在这个最摧残耐心的战场上幸存。

“带娃”，可能是上天给每一位爸妈心性的最惨烈的考验了吧？那种“人要崩”、又“不许走”的状态，真是我们成长中前所未有过的折磨，可是已经没有退出机制！被逼到快疯时，最终就真的想对熊孩子大吼一场，然后自己大哭一顿，再深深自责。

即便是现在的我，也遇到过很多快崩溃的时刻，比如老二出生不久、全家三口生病的圣诞节；比如我被睡渣折腾成了一个星期没怎么睡觉的愤青；再比如当我疲惫不堪两个孩子还同时高分贝哭喊满地打滚、让我很想原地爆炸的时候。

有时想想，如果是过去的那个自己面对这样的时刻，那肯定已经全家在怒气中阵亡多次了！而现在手里有了很多情绪管理的武器，起码绝大多数时刻，都可以保持镇定，从容面对，不掉链子。

我也确信，无论是早教、亲子时间、还是家庭生活，这一切的质量保障都是要先有个好心情。所有的决定和努力，都要先以能够保持情绪稳定为基础。如果所作的事情让自己压力山大、焦躁烦恼，那必定是有什么不对，一定要按暂停键，先调整好了情绪再回战场。有了以前多年的经验，我知道无论是工作还是带娃，带着糟糕的情绪上场，必定是一种资源的浪费，还不如time out。

对自己如此，对老公和孩子也是如此。觉察每个人的情绪状态，一旦有谁的情绪不在正常范围之内了，都要暂停、一起理清头绪、调整心情。保持每个人好的情绪状态，比拼命为家庭做很多事情更重要。

情绪管理是个大话题，不可能一次都说清。我就想到哪里聊到哪里，说说我认为最重要的几个方面。

1.几秒钟的思考可以让你变为“结果导向”的理性人

到底什么是理性？

感性时期的我，有了情绪冲动，就会直接转化为行动，往往后果惨烈。

理性，就是情绪冲动和行动之间停顿的那几秒钟，正是那几秒钟的思考，而改变了行为的方向。

我现在和以前最大的不同，是成了一个“结果导向的理性人”。我能感受到的情绪冲动还是和以前是一样的，但是在那几秒钟里，我会快速思考什么样的行为会产生什么样的结果，而理智地去选择效果最好的那个行为。

比如我很想对孩子吼，但我知道吼完我的情绪会特别糟，那我就不采取这个行为。

再比如不满的时候我很想批评老公，但我知道讽刺的语气会让两个人都引爆，但我就采用温和和建设性的语气。

最难的部分，也许还不是理性的思考，而是如何停止已经高速前行的情绪列车，但好消息是，你只需要成为一个有技术的列车驾驶员，而这些技能是完全可以通过练习而习得的。

2.认识自身情绪的能力是“情绪管理”的第一步

人具有内省能力，是对自身成长最为重要的能力。能够觉察到自己的思想，叫做“元认知能力”；能够觉察到自己的情绪，叫做“元情绪能力”。在自己就要发火暴怒、就要消沉崩溃时，首先要有能力觉察到自己正处在这样的情绪中，才有可能按下暂停键，不跟着情绪随波逐流。这是情绪智力的第一步。

我刚开始学习情绪管理时，我发现控制和改变自己情绪很难，但至少可以从察觉开始做起。在最低谷期、生活难以继续的那段时间，我每天会给自己的情绪做记录，甚至画出一天、一周和一个月的起伏曲线，用这个方法，我会像研究员一样观察自己，会产生出一种跳离出来的视角，并且会去思考是什么样的事件让曲线走低，而去努力避免这样的事件，或者用不同的角度思考这样的事件，而不是任由自己在低迷中萎靡不振。

我并不是说每位爸妈都需要给自己的情绪时刻做记录，但我想强调觉察是非常重要的。它的思考步骤是这样的：

（1）知道自己生气了

（2）知道是什么事情引起自己了的怒气

（3）能够意识到产生怒气的规律

（4）事先避免这样的事件或者事先给自己的心情“打针”、做好心理准备

（5）思考和执行任何可能对这类事件有改善的方法

比如对于睡渣这件事，我觉察到自己如果哄觉一小时以上就会怒意猛增。那么与其到时吼孩子，不如尽量做各种准备而保护自己的心情。一个是睡眠训练，让宝宝睡得规律，睡前她需要的那些小毯子、枕边书都准备好；二是自己要陪得舒服，给自己准备一杯热巧克力和柔软的垫子；三是如果一小时后睡渣还不睡，就换爸爸上场。

总之，因为了解自己何时会发怒，就不给这种场景以发生的机会。

3.控制与改变怒气的方法

首先，“怒气”不是像人们相信的那样，一旦释放，人的感觉就会变好，事实上，“发怒”会使人在怒气中的时间更长。因为激活了大脑情绪区的活动，越发怒你就会越生气。

反正我是有特别鲜明的体会：以前我每次发怒大吼，都会因此心跳加速而有更多的源源不断的怒气想要通过吼叫而发泄。当我真的平静下来以后，就会被深深的内疚感和失控感击败，对自己的感觉会更差。

因为我特别熟悉这种循环，所以再也不想被那种“失控和内疚”的感觉掩埋，每次想要发怒时，我都会积极调动“理性脑”，不让自己通过发怒吼叫而释放怒气。

但是怒气也不能压抑啊，要怎么疏通这种情绪呢？

（1）深呼吸

怒气产生后的那几秒，如果做不到理性思考，那我就要求自己深呼吸，起码深呼吸10下，再张口说话。深呼吸可以降低心跳，使高刺激状态降低到低刺激状态，平静时说出的话，才会对人际关系更有益。

（2）Time out

当深呼吸也解决不了怒气，我就会选择time out。如果是和孩子生气，那么在孩子们安全的情况下，我会让自己到厕所躲5分钟冷静一下。如果有别的成人在场，我就把孩子交给别人，自己躲一躲或者出门走走。如果身心疲惫有一段时间，怒气值比较高，我也会和老公请假，自己去酒店住一两个晚上，抛开一切忧虑，整顿好再回来。但在time out的时刻，也不要任由自己想那些令生气的细节。

（3）写日记

我会把让自己生气的事情写下来。经常写下之后，就好像不那么糟糕了，忽然就能够从不同的角度去思考，有时甚至还会看出滑稽。更重要的是，在书写的过程里，也能开始从对方的角度去看待问题了，从而产生同理心。

比如，在日记中我写到：“今天晚上我哄Sula哄了三个小时她还不睡，我饿得不行，耐心都碎成渣渣，要气疯了！不过她确实也是鼻子堵了，没法呼吸顺畅，挺可怜的。”

（4）冥想

冥想是我这些年学习的，对于修养心性最强大的工具。冥想本身的意义，就是能够察觉自己的思绪，察觉自己的情绪，因而能够主动引导自己的思绪和情绪。

浅度的冥想可以帮助一个人学习情绪管理、成长自身、增强专注力和自控力，深度的冥想更可以引领修炼者的视野和对世界的哲思、让人更谦和、有更广的心胸。这个话题今天不在这里展开，我只是想说，每天10分钟的冥想可以给人生带来极大的力量。

4.如何从消沉与焦虑中反弹

心情低落的时候，我们会花很多时间不停地担心和焦虑，大量珍贵的脑部能量都消耗在对自我和环境的负面批判里：自己怎么这么不好、怎么这么不成功、这种情境无法改变怎么办、孩子被耽误了怎么办，等等等等。

问题是，这些负面思维，不仅吃掉了大量的脑能量，还对改变现状、改变自身没有任何帮助。

我是一个对“消沉”的滋味熟悉到不行的人，在负面思维里沉浸了很多年，整个青春期都是低落和焦虑的。后来我学习了如何控制负面思维，整个人生和世界都开始呈现出不同的面貌，那种改变可以说是天翻地覆，像是从监狱里逃离。

我学会了应对消沉的四个步骤：

（1）要用任何方法停止脱缰的负面思维

难过的时候，不沉溺于那些消极的思想，作为一个“结果导向”的理性人，会明白思考那些消极的、糟糕的情形，真的没用！负面思维是无效的，只是一种自我放任。越去负面地思考，情形就会越糟。

偶尔的哭泣可以，但不纵容自己哭泣太多，哭的时候就会引发更多负面思维。如果没有办法去理性、积极地思考，那么最好的方法就是转移注意力，去犒劳自己泡个澡吃个饭、去看场电影，不让那个负面思维的火车横冲直闯。自己一定要做自己思维的驾驶员。

转移注意力最好的方法就是运动，每次运动之后都会对自己的感觉好一点。而对于消沉的人，“自我感觉”的每一次提升都价值无限。

（2）写日记

把自己承受的压力、感受到的焦虑和担心都写下来，试着从积极的角度去思考它。比如，从一个失败的事件中，我们能够学到什么？

打个比方，也许我们会悲伤地怪罪自己的原生家庭给了自己伤害、塑造了不完美的自己，但与其沉溺于不可改变的过去，不如看到其珍贵的价值：过去的经历使自己更敏感和悲悯，同样的伤害就不会再带给自己的孩子，我们可以因此成为更好的父母。

（3）一次完成一小步

就事论事，把一个看似巨大的压迫人的问题拆解成无数个小步骤，一次只专心完成面前的一小步上，一旦有进步了就肯定自己、奖励自己，信心就是在这些小台阶上积累的。无论是自我成长、解决矛盾还是带娃早教，这个方法在各个问题上都适用。

（4）帮助他人

消沉和焦虑的时候，就为别人和社区做一些事，会改变我们的视野和看问题的角度，能够更理解别人的困难和心情，帮助我们从自己负面情绪的枷锁中脱离出来。

帮助他人也会让我们的“自我感觉”变好一点。在对抗消沉的战役中，提升“自我感觉”是最重要的步骤，能提升一格是一格。

在我特别低落找不到方向的一段时期，我去参加了社区的公益种植，周末和大家一起流汗，在公园里种花植树，经过时间，看到它们茁壮成长起来，我的心情是很被安慰的，也感到了一点点自己的价值。

只要你愿意张大眼睛，就能看到自己身边有很多做公益和帮助他人的机会。

5.批评的艺术

如果你问我，是哪个技巧对我的生活质量有最大的影响？你也许想不到这个答案，它就是“批评的艺术”。

什么对家庭生活质量最重要？不是物质条件，不是亲子陪伴，而是夫妻关系。对夫妻来说，两个人好的时候，什么都是容易。难的在于，当两个人有矛盾的时候，能够一起去积极地解决。而“批评的艺术”，简直就是夫妻关系不翻船的重要保护伞，把夫妻摩擦降到最低、顺畅地疏通家庭压力和矛盾，才能更好地保护我们的情绪。因此我把“如何批评”也放在情绪管理的重要内容当中。

在“批评”这方面，我和老R在婚前硬碰硬地磨合了很久。我是个处女座，处处都想尽力做到最好，因此以前的我也特别听不得批评，稍微有点不满的口吻都会让我火冒三丈。

而老R虽然沉稳温和，但他其实也特别有自尊，对他说话的声音大一点，他都会立即竖起挡箭牌。

慢慢地，我们小心翼翼地摸索出了批评的艺术：当两个人之间出现任何矛盾，都要尽量让情绪的影响降到最低，用理性的方式去解决。

首先，一定不要有针对人本身的攻击，最糟的批评方式就是：你连这个都做不好，真没用，你太差劲了，你一点不在乎我。而讽刺是最伤人的口吻，任何被伤害的人，都会感到不被信任，首先会自我防卫，而缺乏去变得更好的动力。

作为一个“结果导向”的理性人，会断然评判：只有负面效果的沟通不予采用！

两个人沟通的时候，要先控制住情绪的列车，不要让负面情绪在两个人的对话里横冲直撞！在心情有怒意时，先停一下，平静下来，再沟通。

沟通时，要让对方感觉到信任，相信对方能做更好，并且给出具体的建议：

（1）就事论事，讨论要具体，不指责

比如：咱们两个最近又工作又带孩子，太累了，两个人的情绪状态都不太好。（而不是：我一点自己的时间都没有，心情很差，你也不多帮忙带带孩子，你一点也不关心我。）

（2）给出建设性的提议和选项

比如：咱们能不能每周有一个晚上的时间给对方散心，周四晚上你带两个孩子，我出去休闲一下，周五晚上咱们互换？这样我们都会有点自己的空间松口气。或者你还有什么其他的点子？

（3）约定一个时间，面对面地说

短信和邮件听不到语气，很容易误解，电话也看不到对方的肢体语言，最好约个两个人都不被打扰的平静时间，见面好好说。

（4）能够站在对方角度，有同理心

同理心在沟通中是最重要的。想要批评对方时，不该是单纯地指责对方，沟通的方式应该是：

讨论对方的立场，理解对方，肯定对方所做的；

阐述自己的立场，说明自己的难处和需要；

沟通解决方法，给出选项，看哪个选项两个人都能接受。

维护夫妻感情的手段，真的不是甜言蜜语和买礼物！懂得如何批评和沟通，才能让双方都内心坦然，感到被理解和被信任。而夫妻之间的和谐与否，可以最直接地影响家庭生活的压力与焦虑、自己怒气值的高低，因此也是保证亲子与早教质量的前提。

十个方法让你走出抑郁

配啊
我就是狮子女
原来有过一个天平男
他一开始让我觉得很好，脾气不错
但是发现他对谁都挺好的
让我很没有安全感
但总的来说还不错
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对天平要注意的是别破坏他的形象
别总关着他，要给他自己的空间
别唠唠叨叨的
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要想和他长久就要做到 睁一只眼闭一只眼
别想让他一直在你身边
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速配结果 狮子座 .vs.天秤座
他要求你要像个忠贞烈女，自己却自命风流，处处留情。他让你完全没有安全感，初识的浪漫，转眼消逝无踪。
两情相悦指数：4
天长地久指数：1

双子座的人为什么会得抑郁症

什么星座跟抑郁症没有联系吧`...
别自欺欺人了...
我也是双子座的`谁都有过低落的时候`别把低落当
成抑郁症..
自己别老胡思乱想.少给自己不必要的压力...
一天没事情干空虚了`多运动`打篮球什么的...少
想没营养的问题..

双子座的女女心情不好时要怎么办?

我就是双子座的呢，我心情不好的时候喜欢听歌，不过瘾的话一个人在家里吼， 或者去运动，当然了有时做点损伤不大的破坏性的事情会比较发泄， 不过想了半天突然想起来我最喜欢的好像还是戴着耳机写一些东西， 把自己的情绪或者别的写下来，心情会好很多哦~ O(∩_∩)O~不知道能不能帮助你，不过试试看吧，对我很有用呢
求采纳