怎样添寿命,怎么可以增加寿命
有什么办法可以延长寿命吗
做什么可以延长寿命？
如何延长手机电池寿命
生命是一个源于生终于死的过程。在生这一方面，成就已彰彰在目。从两个细胞的结合开始，生命已可以受到控制，虽然距离随心所欲的阶段尚远，但体外受精、胚胎移植、胚胎冷冻（可以长达若干年）、胎儿接受手术等在十几年前还是匪夷所思的事，现在已司空见惯了。然而，在生命的另一方面，困难却大得多，科学家甚至连衰老是怎么形成的，是什么引起自然死亡的，仍然未弄清楚。当然，这不等于对此一无所知。近年的研究有一观点已普遍为人们所接受：人的生命最长可以达到120岁。一些科学家预测，如果有足够的科研经费，至下个世纪，把最高年寿延长至160岁是有可能的。不过，要首先明确延长生命的真正含义，它不该是没有质量的数量延长，植物人的生命已失去真正意义。延长生命不是为失去活力的生命增加岁月，而是为延长了的岁月增添活力，所以延长生命更正确的说法应该是抗衰老。
环顾身旁和世界，不乏这样两种不同的人：一些人从容貌至活力都比实际年纪要年轻许多；另一些人则未老先衰，或随年龄增长而明显老化，有些更先从大脑开始死亡（老年痴呆）。他们有什么不同？最不相同的一点可能是遗传。美国加州大学的米切尔·罗斯教授，是一位专门从生命进化的角度去研究如何延长生命、对抗衰老的进化生物学家。他以果蝇为研究对象（因为果蝇的生命周期较短，较易看到繁殖后的变化），在进行了70代繁殖后，他成功地把果蝇的生命从40～45天延长到80～90天，即延长了一倍，相当于人活到150岁。这说明一个事实：越是迟生育的果蝇，越是长寿，而他们用来交配繁殖的就是这些较迟繁殖的果蝇。这就第一次证明可以把动物的衰老推迟。
罗斯的发现使人们重新注意到一个生物现象：越是生命周期较长的动物，生育期越迟，生育率也越低。以人类来作纵和横的比较，我们的先辈远较我们早婚、早育、多育，生命也较短；当今世界上，越是人均寿命短的地方，人越是早婚、早育、多育。这是偶然现象，还是必然规律？罗斯预测，在25～30年内，他的研究可以带来真正有效的抗衰老成果，这不会是一粒药丸或一剂针药，而是一系列复杂的治疗，包括骨髓细胞移植、激素治疗、注射某些酶等。尽管罗斯预期的产品还未问世，但已有科学家在把一些激素类抗衰老药用于人类临床试验，而且效果出人意料的好，这就是生长激素的应用。
目前，有关生长激素的应用争议很大（由于增加细胞分裂，理论上会致癌），而且费用昂贵，普遍推广还不是时候，在英国，一些医院试用它为即将做手术的老年病人增强体质，其研究成果还有待证明。现阶段，生长激素只在死人的脑垂体中提取，如要大量应用，只有借助遗传工程技术生产才行，另一种具有重要抗衰老作用的激素，是睾丸激素，它同样有加强肌肉的作用，对此美国也正在进行有关的临床实验。拉德曼教授说，几年后，对于这两种激素的功效会有研究成果的。他确信，现时 70～100岁的老人，其身体健康将大有改善的余地。
如果认为以上科学成果目前尚不为一般人所享用的话，那么一种已经证明非常有效的且可人人共享的抗衰老方法就是节食了。节食，并不是简单的少吃食物，而是少吃不利健康的食物。目前世界公认平均预期寿命最高的日本人的饮食结构是最合理的。它的主要特点就是低热量，多吃鱼和海产、蔬菜、谷物，少吃肉。最典型的是日本冈绳岛的居民，在那里120岁的寿星并不少见。他们的饮食习惯是人类的活样板，它证明了科学家早在1935年就在实验老鼠中发现了的节食方法对人类同样有效。早在30年代，美国科学家用两组老鼠做实验，一组放任饮食，一组只准吃正常所需热量6成的食物，结果在近3年的研究中，放任饮食的老鼠死光了，节食的一组老鼠很多仍活着，其中一些的寿命还延长了一倍。90年代，有关实验便大规模进行。美国药品食物管制局与国家老年协会，动员了100余名研究员，利用多达两万只动物（老鼠、兔、猴子、猩猩）进行实验，实验所要知道的不是节食是否有效，而是怎样生效，如何有效。已知的情况包括：（1）动物的体温下降，有些降至相当于人体温度28℃的程度，这使一些动物有时处于差不多冬眠的状态，有时处于正常代谢状态；（2）较少“自由基”。这是一系列缺少电子或多了电子的氧电子，很不稳定，会在体内细胞中四处找寻可以结合以分享电子的原子，从而引起连锁性波动。一种理论认为，这是引致多种病变和衰退的原因；（3）身体能较快清除体内产生的或外来的毒素，如各种致癌物质；（4）免疫系统较活跃，尤其是在老年期。
威斯康星大学的节食权威理查德·韦恩德鲁赫副教授曾作出谨慎的估计：如果人类可以像实验动物那样一出生就严格节食的话，那么人的最高寿命可以延长约3成，即从120岁延长至150～160岁。人若是30岁后才开始节食，也可以延寿1成，平均75岁可延长至83岁。这里需要指出的是，节食改善的不仅是数量——年数，而且是质量——健康状态。
最能延长寿命的运动
最能延长寿命的运动
最能延长寿命的运动，现在大家对身体健康方面都是比较注重的，日常生活中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，运动的方法有很多，以下了解最能延长寿命的运动。
最能延长寿命的运动1
权威医学杂志《柳叶刀》通过对多种运动研究发现：身体受益最高的是挥拍类运动
什么是挥拍类运动？比如说打网球、打羽毛球等球类运动。这类运动可以有效刺激身体各部位的肌肉，比如肩膀、肱二头肌等部位，增强肌肉力量，在球来回运动的过程中，还能锻炼到身体的协调性和反应能力，从而就能锻炼到脑部功能，眼睛还会高度关注球的运行轨迹，这也能提高视觉灵敏度。
不仅权威得到了这样的结果，丹麦和美国的研究人员，对八千多名参与者进行了长达25年的随访观察，通过了解他们的生活习惯和健康状况，最后也发现了类似的结论。研究中覆盖了多种运动方式，发现与从来不运动的人相比，经常打网球的人寿命延长了9.7年，排在第一名。
打网球这种挥拍类运动，除了可以锻炼肌肉，也能提升幸福感，因为需要多人参与，而这对于保持良好的社交关系有很大的帮助，对于人的身心健康也是有好处的。
不过，也要提醒大家，在选择挥拍类运动时要注意，不同人群适合的或许不一样，比如对于中老年人来说，骨骼和关节在退化，骨质会流失，网球对于力量的要求比较高，不太适合老年人练习，相比之下，乒乓球比较合适，运动强度较低，可以一试。
而大家都知道的跑步排在第四名，研究发现，经常慢跑的人，可以延长寿命3.2年。排第1的是网球运动，第2名和第3名分别是骑自行车和游泳。
对于喜欢跑步的人来说，或者每天的时间安排有限，跑步是比较合适的选择，当然也是可以的，只不过要给大家提个醒，跑步也要掌握正确的方式，跑错了，不养生反而伤身，以下几点要注意。
跑步的时长要控制：不是跑得距离越长、速度越快越好，跑步虽然能消耗热量，但同时也在消耗体力，若过度追求距离，超出身体的承受范围，反而是不健康的一种跑法。建议大家跑半小时左右即可，可根据自己的运动能力灵活调整。
跑前要热身，跑后要拉伸：很多人跑步都没有做热身准备，跑完后就立马躺下了，这是不好的。跑前要先活动四肢，做好准备，跑完后不要急着躺下休息，可以走一会，或者拉伸一下，防止肌肉拉伤。
综上所述，生命在于运动，权威期刊公布的4项运动中，第一名不是跑步，而是网球(挥拍类运动)，而后是骑自行车和游泳，之后才是跑步，你选对了吗？
最能延长寿命的运动2
运动能延长寿命吗
运动能延长寿命，法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1、6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。
为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。
这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
运动好处
1、老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。
2、免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。
3、肌肉更健壮。发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
最能延长寿命的'运动3
能够延缓衰老，增加寿命的最好办法是：
睡觉!!睡觉!!睡觉!!
经验告诉我们，很多小毛病睡一觉就自愈了。科学家验证出来的结果也是这样；但科学研究的结果太过深奥，普通人没办法理解。所以，我们只需要牢记有病没病按时睡觉，睡足觉！有条件的情况下多睡会儿。
运动的最好办法是：第一爬行，第二游泳，第三瑜伽。长跑可以增加身体的动能变得强壮，无关寿命！除了青少年大多数人不需要强壮的身体，只需要健康！
为什么呢？理由很简单，耐心听：
正常动物的寿命是青春期的约八到十倍左右，按照这个规律，人的寿命应该在150岁左右。
为什么人类目前达不到这个标准？
直立行走是主要根源。人类的器官在地心引力的作用下，产生很多问题，而这些问题是无法克服的。
当然我们不能因此而回到爬行时代。这是人类进化过程的负面影响。每天坚持半小时以上的爬行运动有缓解作用。
生命起源于水下。为什么新生儿天生会游泳，长大后反而丧失这个功能呢？其实这也是人类进化后的弊端，所以游泳是最好的运动。
瑜伽是呼吸与自然和谐的运动，和其他耗费体力的运动完全不同，也是有利于人体的。
大家可能知道，适当的跑步和步行可以让人感到舒适，与散步效果一样！经验说明，这类活动有助于肠胃消化和身体各种关节的和谐，但不能说明具有延年益寿的作用。
各位，尤其不要盲目听从某些专家说的体育运动，更不要听那些售卖运动器材的机构的宣传。做自己喜欢、适应的运动，保持快乐的心情！
怎样才能延长寿命?
人的基因寿命“设定”是150岁，但是由于生活方式以及疾病、意外的死亡使人类还没有办法活到150。除了注意健康，保持心情愉快，食品安全，经常锻炼之外，还有个方法，据科学家实验发现一定的饥饿可以使小白鼠和大猩猩延长1.5倍的寿命，每次只让它们吃到5层饱，以减缓其新陈代谢，从而延长寿命。但是这样也有一定副作用，实验发现会影响其生育能力，甚至造成不育。不过，科学家建议人类每餐吃7层饱左右不论对延缓衰老和增强机体抵抗能力都有好处。
坚持十种饮食习惯可助延长寿命延缓衰老 1.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 2.复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。 3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。 4.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 5.不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。 6.有条件的话，用凉开水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。 7.下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。 8.每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。 9.多吃蘸菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。 10.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。延长寿命最有效的方法是放慢生命的阀门，有两个办法能放慢生命的阀门一个是少花钱，第二个是少吃饭。少花钱就是像一些乡里人一样每月只花几百元甚至几十元，少吃饭就是仅吃能维持生命所必须的食量人的基因寿命“设定”是150岁，但是由于生活方式以及疾病、意外的死亡使人类还没有办法活到150。除了注意健康，保持心情愉快，食品安全，经常锻炼之外，还有个方法，据科学家实验发现一定的饥饿可以使小白鼠和大猩猩延长1.5倍的寿命，每次只让它们吃到5层饱，以减缓其新陈代谢，从而延长寿命。但是这样也有一定副作用，实验发现会影响其生育能力，甚至造成不育。不过，科学家建议人类每餐吃7层饱左右不论对延缓衰老和增强机体抵抗能力都有好处。 坚持十种饮食习惯可助延长寿命延缓衰老 1.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 2.复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。 3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。 4.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 5.不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。 6.有条件的话，用凉开水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。 7.下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。 8.每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。 9.多吃蘸菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。 10.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。
如何提高手机电池使用寿命
一、日常使用中请注意以下注意事项：
1. 请您使用标配充电器为电池充电，保证充电电压稳定且符合标准，避免影响电池使用。
2. 理论上，电池电量保持在中间范围（如30%-80%）更有助于延长电池寿命，因此：
（1）手机充满电后建议您拔掉充电器，避免长时间充电或长期处于高电量状态加速电池的老化，以延长电池使用寿命。
（2）如果手机长时间闲置，建议手机关机并不定期充电补电，保持50%左右的电量。手机长时间不用、不充电，电池可能会触发过放保护，从而充电异常或无法充电。
3. 温度过高或过低会影响手机电池使用寿命，因此：
（1）请您尽量避免在低温、高温或温差较大的环境中使用手机。
（2）建议您尽量避免长时间边充边用，特别是在大功率操作场景下(如看视频、玩大型游戏等) ，此时手机发热加剧，高温下长时间充放电，会加速电池老化。
二、延长续航时间
1. 点击设置 > 电池 > 省电模式，打开省电模式。
2. 优化省电设置：
EMUI 10.X及以下版本：进入设置 > 电池，点击一键省电，系统会自动帮您找到可能造成耗电的一些功能，您可以手动选择优化。
EMUI 11.0&Harmony OS：进入手机管家应用，点击一键优化，根据结果优化可省电的设置。手机电池的寿命是与循环次数有关系的。手机耗电主要是屏幕亮度，wifi信号，数据流量信号，GPS定位功能，蓝牙，系统自动更新检测，把不常用的功能全部关闭，可以使每一次充电使用的时间更长。另外根据统计学的结论，锂电池剩余电量40%开始充电可以使寿命达到最长。
如何延长手机电池寿命
只要注意电池的充电和放电情况就可以了。
电池在充满电的时候进行放电，当电量还剩百分之二十五左右，就应该进行充电了。
当电池在充电的时候，尽量让它充电，不要玩手机。因为电池在充电的时候，处于高温，玩手机会使充电时间变长，长时间处于高温不利于电池保养。
注意充满电时可辅充一小时左右，确保充满电。
如何延长寿命?
如何延长手机电池寿命
1、积极面对压力。慢性压力越大，端粒长度越短。布莱克本以自闭症和其他慢性病患儿的母亲为对象展开研究，发现把压力当作挑战且能承受者，端粒更长。因为，这有助于增加心脏和大脑供血量，使皮质醇水平短暂升高，有利于减压。
2、沉思冥想。这是一种简单实用的心理保健法，通过意念放松神经系统，达到提神醒脑的目的。研究发现，照顾老痴患者的家庭成员每天沉思冥想12分钟，坚持2个月即可改善端粒健康状况。
3、邻里和睦。布莱克本表示，情感上被忽视、环境中充斥着暴力和欺凌等，会对端粒构成长期负面影响。安全的社区环境、和谐的邻里关系有利于端粒健康。
4、结婚、保持友谊。一项涉及298名65~74岁老人的研究发现，已婚者端粒明显比不结婚者更长。布莱克本表示，保持长期友谊也有助于端粒健康。
5、挣钱。收入丰厚会使端粒更长，因为挣钱能让人更有安全感，减轻某些压力。
中国人寿命
中国古代有人活到200多岁，中国近代也有人活到256岁，这个人叫李清云。
2018年，中国人寿命从35岁增长到77岁。
2018年上海户籍人口人均期望寿命83.63岁，其中男性81.25岁，女性86.08岁。
2020年10月14日，根据国家卫健委发布的统计公报，2019年我国居民人均预期寿命达到77.3岁，比2015年提高0.96岁，主要健康指标总体上居于中高收入国家前列。
2020年10月28日，国新办举行“十三五”卫生健康事业改革发展情况发布会。从2015年到2019年底，中国居民人均预期寿命从76.3岁提高到77.3岁，也就是说4年提高了1岁。
以上内容参考 人民健康网--五种方式延长寿命