小八字位要点,断八字顺序步骤
懂芭蕾舞蹈的进来
鞋子做得好，自己在练完芭蕾后有防范
小八字位半蹲的规格要领
身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处。
所谓“蹲”在舞蹈学习中是指腿的屈伸和弯直的训练。这种训练有单腿蹲和双腿蹲，全蹲和半蹲之分。双腿蹲包含有小八字步半蹲、全蹲。大八字步半蹲、全蹲。踏步半蹲、全蹲。弓箭步（正、旁）。移动穿掌扑步（男）。单腿蹲训练包含有端腿蹲、掖腿蹲、跨腿蹲、环动掖腿蹲（旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作）。
蹲要求两只脚和两条腿有正确的开度，胯膝盖脚尖永远在一条横线上，臀部和脚跟在一条垂线上。蹲式腿上的动作，应该从大腿根开始，而不失从腰开始。上身保持正直，腰腹和背肌必须收紧，好像有两块夹板将脊柱钳住向上提的感觉，当我们在下蹲与起立的过程中，腿部是具备有一种内在的对抗性力量。因为在下蹲时，腿本身不愿意弯曲，但又有一股强迫的力量往下蹲。而在起立时，头顶好像被重担压着，两腿用膝盖的力量将上身推起直到两个膝盖伸直为止。
舞蹈的平转又什么要领?
平转首先脚要有力度~
肩平~定一个点~重心上升~不要用手带~
青岛少儿舞蹈基本功训练
前抬退
准备：身向8点，站正步伐，双山膀，视8点。
做法：先做右前达吸腿，然后大腿不动，小腿向前上方抬起伸直成前腿，再经前大吸腿还原成正步伐。
课绷腿做，也可匀脚做。可已经前擦地向前抬起，再直落经前擦地收回。臂也可作左顺风旗。
完成前台退后，主力腿可做半蹲，或垫脚。
也可前擦地同时主力腿加半蹲，直抬成前腿同时主力腿伸直。
注意点：①可做开状（小八字位始）也可作关状，动作时要明确脚的位置。
②经吸腿抬起或直抬起，用力点均在脚背。抬起的过程，动力腿要最大限度的伸直、伸展。
③主力腿要固定，助力脚向下踩，紧压地面。骨盆、后背与脖颈向上提，双肩下沉。
附：前扳腿
做法基本同前抬腿，只是当前吸腿时，用右手握右脚跟部，然后小脚向前上方伸直成前扳脚。主力腿可做半蹲或踮脚。
2. 踹燕
准备：身向8点。站小八字位先完成双山膀前抬腿舞姿。
做法：前腿不动，上身由骨盆开始想后方平躺，梗脖，眼识脚尖，同时双臂平伸身体左右侧，手心向上。在沿原路线还原成前脚，落成小八字位。
也可先做前吸腿，在伸出前腿同时上身向后躺。
也可经主力腿半蹲、另一腿做团身前吸腿再做踹燕，也可完成踹燕后加踮脚。
注意点：①主力腿立直，骨盆向上提，上身向后躺时重心适当前移，以求上身与动力腿平衡。
②上身向后躺时保持腰、背、双肩与头正对向上方，并呈现水平面。
③上身立起时，腰与背尽力向上提，并提跨、收腹、恢复垂直的重心。
④前抬腿动作尽量抬高。
附：快踹燕
用快速完成踹燕舞姿。
软踹燕
先完成踹燕，然后又头开始做后弯腰。头尽量靠近主力腿，双肩放松下垂，推不动，起来时先由骨盆、腰、胸、头依次立直。
斜踹燕基本相同，区别点是当上身向后躺之前先向动力腿一侧转腰，上体成侧卧状，手臂呈斜拖掌
商羊腿踹燕
做法同斜踹燕，区别点是动力退做成商羊腿。
3.旁抬腿
准备：身向1点，站右丁字位，左托按掌，视1点
做法：经右旁大吸腿，大腿不动，小腿向旁上方抬起伸直成旁腿，再经旁大吸腿，还原成右丁字位。
可绷脚做，也可以匀脚做。可以经旁擦地向上直抬起，在落回经旁擦地，收成丁字位。双臂经双盖手成叉腰。完成旁抬腿后，主力腿可做成半蹲或踮脚，也可视2点。
注意点：①经吸腿抬起或直抬起，用力点均在脚背。抬起的过程，动力腿要最大限度地伸直。
②主力腿要固定，主力脚向下踩，压紧地面。骨盆、后背与脖颈向上提，双肩下沉。
③旁腿要在身体的正旁方位，与右肩在同一垂直垂直上，旁腿从大腿根始最大限度外转。
④骨盆要平整，不可倾斜。
附：旁扳腿
做法基本同旁抬腿。只是当旁吸腿时右手握右脚根部，然后再小腿向旁伸直成旁扳腿，右手臂可在腿前方，亦可在后面。
4.后抬腿
准备：
身向8点，站小八字位，双山膀，视八点
做法：先成右掖腿，然后右腿大腿向上抬起，同时由脚尖开始向身体的后方伸直成90度后腿，再安原路线还原成小八字位。
也可以经后擦地向上方抬起，在落至后擦地，收成小八字位。完成后抬腿之后，主力腿可做半蹲。也可在丁字位上做。
注意点：
① 后退上台的力点在动作腿的大腿内侧，后腿经掖腿伸直或上抬是均需要由脚尖带动，并使腿最大限度的伸展。
② 完成后腿舞姿过程中，后腿主动上抬，上身被动微前移以平衡重心，但后背仍保持立状。
③ 后腿应抬至90度高，双腿均伸直。
④ 双肩与骨盆正对8点方位，骨盆上体，收腹。
5.探海
准备：
身向2点，站小八字位，双山膀，视2点
做法:
做法基本同后抬腿，区别在于后退要最大限度向后上方抬起，上身与主力腿成90度角，头视前方，在沿原路线还原，落成校八字位。
主力腿可做半蹲或踮脚动作。
注意点：①除同后抬腿的要求外，后退要主动上抬，上身被动向前倾挺胸，抬头，平视前方。
②上体和动力腿弯成月状向上翘，并尽量缩小两者之间的角度。
③由探海还原成准备位时，要上身主动立起。
附：
深探海
（女性）在探海基础上，动力腿继续向上抬，两腿成180度的坚叉状，上体向前下倾与主力腿靠近，手臂成左斜托掌，视左手方向。（男性）动力腿较女性略低，上体向前下倾较女性略高。
掀身探海
在谈还得基础上动力腿一侧掀胯约45度，同一侧上身微掀肋，手臂成右顺风旗，视左前侧。
拧身探海
下肢姿态与探海相同，上身向动力腿的一侧方回望，手臂成右斜托掌，视左前侧。
6.扳金紫冠
准备：
身向2点，站小八字位，双山膀，视2点
做法：
先成右后吸腿，然后双手握右脚腕向上方扳起180度，右脚微曲，展胸，仰头。经控后退，双山膀，在落回小八字位。
也可以在扳起紫金冠后，主力腿做半蹲或踮脚。
注意点：
① 主力腿立直，骨盆向上提，收腹。
② 双肩与骨盆正对2点。
③ 后腿的大腿，需主动地、最大限度的向上抬起。
第二单元
1. 点步转
准备：身向1点，占左旁虚部位双手旁按掌，视1点
做法:
右脚前脚掌为轴，脚跟稍提起，左脚沿顺时针方向圆线移动，当左脚在圆线的四分之一位点地后，身体像右转体四分之一周，点地四次转体一周。也可以点地两次每次转体二分之一周。先留头，后甩头。
注意点：
① 转体时的重心始终在主力脚的脚掌上，主力脚的脚跟主动向前推动。躯干整体同时转动。
② 虚步脚仅在点地时推一下地，作为转的动力之一。
③ 慢速转时先点地后转身，快速转时借助惯性点地和转体几乎同步。
④ 慢速转时头随身体同步转动，快速转时先留头，后甩头。
2. 平转
准备
身向1点，站左前虚步位，右山膀按掌，视7点。
做法;
左脚向左旁横移一小步，脚掌落地为重心，同时左臂拉开成双山膀，向左旋转半周，右脚紧跟上，脚掌稍离地成身向5点小八字位，留头眼视不变。接着右脚掌落地为重心向左继续旋转半周（左脚掌稍抬，与右脚保持小八字位），身向1点同时甩头，视7点，这样交替进行。结束时全脚落地或加半蹲。
手臂还可以双手叉胯，双手搭肩，双旁按掌。
平转可与后腿侧身跳转，前扳腿转，大涮腰卧云，上部掖腿转，上部吸腿转，紫金冠转，空中转（男），旋子（男），胯掖空中转（男）等连接。男性连接动作时，均需向左方向旋转。
注意点：
① 连续旋转时，重心在两脚掌上反复，双脚始终保持在小八字位上沿一直线进行。
② 旋转时左肩、左胯、左脚或右肩、右胯、右脚必须保持在同一垂直线上。每脚转半周，节拍要均匀，身体一定要垂直。
③ 注意留头、甩头。
3. 上步扳紫金冠转
准备：
同上步掖腿转。
做法：
基本同上步掖腿转。不通点是：左脚上步后须经过半蹲再直膝踮脚，同时右脚推地双手握脚踝成紫金冠向左旋转，视上方。静止在双山膀小八字位半蹲姿态上。
注意点：
① 同上步掖腿转，采用低踮脚转。须扬雄，但重心必须在垂直线上。
② 同上步掖腿转。
③ 同上步掖腿转，但右腿必须迅速成扳紫金冠舞姿。
④ 旋转地动力发自主力腿经半蹲踮脚的推理及横拧的合力。
⑤ 不留头、不甩头。此转速略缓慢。
4. 上步扳前腿转
说明：
上步扳前腿或称前朝天蹬转
准备：
同上步扳紫金冠转
做法：
基本同上步扳紫金冠转。不同点是：重心移至左脚，同时右脚向2点绷脚踢右前腿，双手握紧右脚踝成扳前腿舞姿向左旋转，视前方。静止在双山膀小八位半蹲姿态上。
注意点：①同上步掖腿转，但必须把握住头、脊柱、前腿和主力脚掌的垂直重心。
②同上步掖腿转
③同上步掖腿转，但必须迅速成踢扳前腿，右腿要紧贴上体。
④ 旋转的动力发自主力腿的推力、骨盆横拧的合力。
⑤ 不留头、不甩头。
第三单元
1. 踏步翻身
准备：
身向1点，站左丁字位，右山按掌，视1点
做法：
双臂向左晃手同时左脚向左横移一步称脚尖对1点，右脚再移成右踏步半蹲，双脚相距一横脚，右脚掌与左脚掌跟在同一横线上，臂成左山按掌、上体前倾45度，视前下方。右臂经下弧线向右晃成双山膀，同时右脚以脚掌，左脚以脚跟为轴向右碾动，上身经左旁弯腰到大八字位后弯腰，再右脚以脚跟、左脚以脚掌为轴继续向右碾动，上身同时配合经右旁弯腰到前腰左踏步半蹲。上身翻转一个整圆，翻身时双臂保持双山膀位，先留头、后甩头。
双腿翻身可以连续做横向行进或原地做、右来回做，节奏可以慢或快，或与跳踏步翻身组合，或接卧云、接蹦子（男），接反跨腿翻身等。
注意点：
① 踏步脚的位置要准，重心始终在双脚上。由踏步位始经大八字位再到踏步位双脚位碾动过程中，双脚不可前、后、左、右移动。
② 在翻身过程中，腰部经过前、旁、后、旁、前四个方向时，应固定在同一个高度上，特别注意旁弯腰要做到位并收腹。
③ 经后弯腰时，要顶胯、畅胸保持屈膝。
④ 双臂随身，在垂直面上划一立圆。脚的碾动与腰的翻动要配合协调。
⑤ 整个翻身过程要连贯、均匀、一气呵成、呼吸自然。
第四单元
1. 小八字位跳
准备：
身向1点，站小八字位，双手叉腰，视一点
做法：
小八字位半蹲
再双脚推地跃起，在空中直膝，绷脚、身体垂直，轻轻落地成小八字位半蹲。
小八字位跳通常作为小跳和中跳，双手可以做叉腰、旁按手位，双山膀、双托掌、展翅位等。
可以与各种双起双落及双起单落得小跳与中跳连接，还可以做向前、向后、向旁的移动跳。
注意点：
① 小八字位半蹲时，膝盖与脚尖在同一个方向、两脚全脚紧压地面，骨盆在双脚的上面。
② 绷脚跳起时，两脚尖的距离与站立时不同，不要扩大或缩小。
③ 下蹲与跃起，重心在两脚中间，上体保持垂直。】
④ 跃起时提气、收腹。
⑤ 小跳的主要动力在脚趾、脚踝部。中跳加入膝关节的推力及骨盆的上提力量。
2. 紫金冠跳
准备：
身向8点，站小八字位，双山膀，视8点。
做法：小八字位半蹲同时双臂下摆至双安掌，再双腿推地跃起，右腿踢紫金冠，左腿直膝、绷脚、同时双臂分晃手之上拉伸直，在空中右脚击手，仰胸，眼随手动。然后，左右脚依次落地，成小八字位半蹲。双臂经双盖掌成双山膀，视8点。
通常在前面加前面单起双落作为跳的辅助力。紫金冠跳可与快探海、快踹燕舞姿、双起射宴跳、追步单腿变身跳落卧云等相连。
注意点：
① 身体腾空时，提胯、收腹、挑胸。
② 腿要主动出击，双臂在上位时相聚于肩同宽。
这是大跳动作，起跳要快，有爆发力。
如何通过四柱八字取名
每个家长都想要为孩子取一个好听吉利的名字，希望孩子能够一生平安好运，而在我们传统取名当中，许多家长都会结合四柱八字以及三才五格进行取名，想要能够更好的实现吉利好运的期望，那么我们根据四柱八字如何取名呢？一起来了解下吧。
01
什么是四柱八字起名介绍生辰八字五行取名取名就是利用人出生的年月日时的四柱五行来对相关的人、单位等起名。生辰八字起名字的方法来自“姓名学”。“姓名学”最早出自中国，源自中国的阴阳五行与河洛理数，成形于日本，后来又传回中国，应该说有着悠久的传统。
很多人都很关心自己的生辰八字，但是很多人又不懂得什么是生辰八字，所谓“生辰八字”，是指一个人出生的年、月、日、时（以农历为准）。用天干（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）、地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）相配合来标记的，这种天干地支配合的标记，每项用两字，共有年、月、日、时四项，共用八字。也就成为现如今的生辰八字了，人们可以根据生辰八字取名，从中弥补八字中的不足之处！按照宝宝的四柱八字用神五行，选择一个好的名字，使其名字五行同先天的四柱八字用神五行相辅相成，这样就能使宝宝先后天配合，为宝宝的未来创造了良好条件，如果能再配合其方位等，那就更加完美。这是因为人的四柱八字五行是与生俱来的，是先天的，而名字是后天的，后天的名字五行可以对其先天五行的肯定、加强，更好地发挥先天五行所组成格局的本能，潜质。而对先天五行的不足，过旺或过弱，后天的名字所组成五行格局便犹显得其重要。姓名的五行如果补对了，等于你的命运多一个用神在行运。那么何种情况下名字尤其重要呢？我们先来看一命例：(都是实例，为隐私只提供四柱八字)乾造：庚申戊子壬申辛亥本命壬水生于十一月，水冷而旺，庚申及辛又生水，使得强水泛滥，本可入格为从旺格，惜月柱现戊土，将其格局破坏，故本命局只可用一般格局判断。冬水寒冷，用神需用火调候，惜四柱未见火，财不见，有财也散尽，无财则与妻无缘，僧道之命也。为改善其命局，名字需用火，晚年行财乡，若非为僧道，即届时娶妻生子可也。后其名字采用五行属火的，则有妻财，与妻有缘，这样便改变了其命局不带财的格局，同时也拥有了其命运之用神。使得其行财运时，能发财、娶妻、生子。从上面的命例可出看出，当命局似是从强、从旺、金神、魁罡等格局的，但又有其它因素使其格局不成立的，那么这些命局只能按一般格局判断，但这些命局便存在偏枯等因素，故而判断其用神五行，起一个好的名字与这些命局相配，改善其格局便显得特别重要！另外需要强调的是，现在社会上流行的起名法中，善于用四柱八字的简单五行化，认为四柱八字的五行中缺哪一行便补哪一行，认为只要把其五行补齐，便万事大吉。殊不知，一些特别格局：如从旺、从强、一字格等，其四柱八字的五行一定是欠缺的，如果在其名字中将其补齐，反而破坏了其命局，便其一生与衰神、凶神相随，其命运便可想而知了。所以四柱八字的五行中缺哪一行便补哪一行的起名法是错误的，后果也是特别严重的！除非刚好缺的哪一行便是用神五行，但这种情况应当是相当少的。
例如：2010年5月28日10时13分(北京时间)，星期五。出生的王濛宝宝，他的时辰对应的的农历时间是；庚寅年 五月 廿八日 巳时。
根据生辰八字取名得到天干地支标记：乾造 庚 癸 庚 辛 寅 未 申 巳那么这个宝宝的生辰八字就是：庚寅癸未庚申辛巳。
02
根据生辰八字取名获得的五行，以上生辰八字得出五行不平衡！在起名中，需要根据生辰八字，三才配置得当，采用五行为金、木、水、火等字样。
一 四柱八字要注意的原则：
1、音韵的灵动力：名字念起来会产生声音的磁场，好的名字悦耳，不佳的名字会形成干扰，不少艺术家或作家都会另外取一个名字或另取字号，如：张大千（原名张员）。好名字不仅会令人印象深刻，自己也能认同。
2、避免谐音： 父母若打算自己帮宝宝取名字，要注意名字念起来是否有不雅的谐音，以免日后徒生困扰。如：吴理茂、曾豪孝、雨玲（雨淋）、尉琮（喂虫）。最好是名字取好后，多念几遍，看看听起来是否流畅。
3、注意字义： 父母若想为孩子取名字，必须先了解字的意义，因为有些字并不常见，或者换了旁侧的部首，却意义不佳，所以最好在取名字前，查阅康熙字典确定字义。
4、生辰八字： 有些是参考宝宝的生辰八字来帮宝宝取名，即利用生辰八字来了解宝宝的先天命格，如：是否阴阳协调、五行均等，再借着取名来调和、改善宝宝的运势。帮宝宝命 名可以依照八字命盘、再参考格局、笔画，最后找出合适的字义。比如由生辰八字得知宝宝个性任性刁蛮，建议可用，如：理、德、修、维，来修饰孩子的个性。
5、生肖： 不少父母在取名字时，常会因生肖来选择字，如：龙年时男生常取名为龙。或者某些生肖，适合用某些字，如：蛇喜欢待在小洞，蛇年出生的宝宝，可以选择：哲、启、善、唯等字。
6、单名： 一般而言，单名好记且响亮，但是就单名欠缺地格、外格，除非命格好者，否则不适合使用，或者可再取字或号作为辅助，如：孙文，字中山；李白，字太白。
7、笔画的八十一灵动： 可分别算出五格（天格、地格、人格、外格、总格）的八十一灵动，并观察其五行的相生相克关系。总格24、25、29、31、32、33、35（这样的笔画 数格局很不错，但人生有较多波澜重叠）37、39、41、45、47、48（这样的笔画数是不错的格局，有这样笔画数的人，大都能克服困难，开创格局。）
8、三才五格： 五格是由姓名的笔画中算得，五格的笔画可算出相应的五行，接着即可了解五格及五行间相生相克与吉凶关系，取名字时，最重要在于五行是否协调，再者才是笔画 好不好。三才是指天格、人格、地格间的组合并系。取名字时可参考康熙字典的字义和笔画，因为有些字必须以偏旁部首来算，才能得到正确的笔画。
03
二，四柱八字取名的基本要领：
1，以父姓加固定的字派（有的家谱规定必须使用）加一个有特定意义的字；
2，以孩子父母的姓加上一个有特定意义的字，组成三个字的姓名；
3，以孩子父姓加上一个有特定意义的字，组成单名（容易造成重名）；
4，以孩子父母的姓加上两个有特定意义的字，组成四个字的名。
三，四柱八字取名时那些“有特定意义的字”可以是：
1，孩子出生的季节，如春天出生的用“春”字，秋天出生的用“秋”字；
2，孩子出生的日子，如国庆日出生的用“国庆”“建国”“建华”；
3，孩子出生的时晨，如早晨出生的用“晓光”“晨光”；
4，孩子出生的地点：如“京生”“津生”“沪生”“渝生”；
5，父母对孩子的期望：男孩用“健、英、伟”，女孩用“慧、娟、淑”等。
四，四柱八字起名时需要特别注意的是：
1，尽量不用多数人都使用的常用字，以避免重名；
2，尽量不用多数人容易念错的生辟字，以避免难认；
3，尽量不用笔画繁多和字形不正的字，以避免难写；
4，尽可能使用好听的褒意诣音，不用不顺耳的贬意诣音；
5，尽可能使用多音调，即三个字避免同一声调，念起来响亮有起伏感；
6，在父母的姓字上多下功夫，或拆其字形，或用其字音，但要慎用叠音。 总而言之，取名的总体原则是：好听、易记、画简、雅致、义深。
四柱八字入门,怎样学习四柱八字
想在学习四柱八字的时候能够尽快入门，熟练的掌握八字断命的基础知识是首要的，譬如：天干地支、五行十神、刑冲破害、地支藏干、大运流年等等，这些网上都能搜到，而且所有四柱八字断命体系都会用到这些基础知识。
掌握这些基础后，有两条路可以选择：一是购买相关八字书籍或者网上搜索八字教学视频，自己先闷头苦学，但是这个效果一般，而且市面上的八字教学书籍和视频，良莠不齐，很难选择，而且犹如闭门造车，会越学越迷茫。
中国周易传统文化的精髓，不是“纸上得来终觉浅”的那些书籍文章，而是“绝知此事要躬行”的实战和言传身教，这就引申出了我的第二条建议：二是找一个八字明师，像“不取用神，不论旺衰”周易天机门创始人周素丽老师就值得推荐，她精准的断命理论得到易友和学员的广泛认可。然后就是跟随老师潜心学习，通过实战与理论的结合，可以快速学会八字预测，达到四柱八字入门的目的，然后就是利用老师正确的八字论命体系不断在实战中历练、成长。
大家须知：“古人学问无遗力，少壮工夫老始成。 ” 学习四柱八字要耐得住性子，怀揣一颗赤城、感恩的心，持之以恒，方能有所成就。