人体缺水眼睛会不舒服,缺水会导致眼睛不舒服吗

你知道身体中水不足对身体有什么危害吗?

你知道身体中水不足对身体有什么危害吗？下面，一起来看一下吧！

身体中水不足会引发心脏问题、呼吸困难、损伤肝脏等问题

水不足会导致心脏问题，血量减少时，患者会出现胸敏、心悸、头晕、乏力等症状。由于水是血液的主要成分，大脑运作需要大量的血液循环，缺水会增加血液粘度，增加高血压等脑血管疾病的发病风险。呼吸系统问题，身体缺水时分泌的唾液量也会减少，导致喉咙痛、口腔干燥，有时甚至食道干燥，从而引起进食困难，进一步诱发胃肠疾病。容易损伤肝脏。如果体内缺水，毒素不会通过他途径排出体外，所以缺水时肝脏的压力很高，肝脏疲劳起作用，肝火很容易旺盛。很多人秋天肝脏旺盛是由于水分摄取量不足造成的。

身体中水不足会引发干眼症、心脑血管疾病等

水不足会导致干眼症。缺水的话，眼睛的液体含量容易减少，眼睛干燥持续时间长的话，容易导致干眼症。容易导致心脑血管疾病。血水不足会增加血液粘度，影响血液循环，容易感到恶心、头晕和心悸，并引发多种心脑血管疾病。水不足会导致口腔问题。由于缺水引起的唾液不足，直接说话容易变得难闻，患龋齿和口腔溃疡的概率也会增加，所以平时记得多喝水，尽量少浸泡喝酒。肾脏损伤。肾脏也是身体的排毒器官。身体缺水会加重肾脏压力，有毒物质容易堆积，过去肾脏容易出现问题。

饮水量不足的其他危害

经常饮水量不足会使人体陷入缺水状态。尿液减少，皮肤弹性下降，成人长期明显脱水，皮肤失去光泽和弹性，皮肤变得干燥，皱纹明显。长期饮水量不足，身体处于缺水状态，可能会影响大脑的功能。身体缺水导致大脑大部分水分流入身体的细胞，使脑细胞无法正常工作，随着时间的推移，头痛、眩晕、记忆力下降，部分患者在缺水严重时会昏迷。人体长期饮水量不足，可能会影响身体内脏器官的功能。正常情况下，人体在外部环境中吸入氧气，在血管红细胞中交换气体后呼出二氧化碳，当人体处于缺水状态时，身体不能很好地将红细胞输送到全身各器官，从而导致器官功能出现异常的情况。

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身体中水不足会引发心脏问题、呼吸困难、损伤肝脏等问题
水不足会导致心脏问题，血量减少时，患者会出现胸敏、心悸、头晕、乏力等症状。由于水是血液的主要成分，大脑运作需要大量的血液循环，缺水会增加血液粘度，增加高血压等脑血管疾病的发病风险。呼吸系统问题，身体缺水时分泌的唾液量也会减少，导致喉咙痛、口腔干燥，有时甚至食道干燥，从而引起进食困难，进一步诱发胃肠疾病。容易损伤肝脏。如果体内缺水，毒素不会通过他途径排出体外，所以缺水时肝脏的压力很高，肝脏疲劳起作用，肝火很容易旺盛。很多人秋天肝脏旺盛是由于水分摄取量不足造成的。
身体中水不足会引发干眼症、心脑血管疾病等
水不足会导致干眼症。缺水的话，眼睛的液体含量容易减少，眼睛干燥持续时间长的话，容易导致干眼症。容易导致心脑血管疾病。血水不足会增加血液粘度，影响血液循环，容易感到恶心、头晕和心悸，并引发多种心脑血管疾病。水不足会导致口腔问题。由于缺水引起的唾液不足，直接说话容易变得难闻，患龋齿和口腔溃疡的概率也会增加，所以平时记得多喝水，尽量少浸泡喝酒。肾脏损伤。肾脏也是身体的排毒器官。身体缺水会加重肾脏压力，有毒物质容易堆积，过去肾脏容易出现问题。
饮水量不足的其他危害
经常饮水量不足会使人体陷入缺水状态。尿液减少，皮肤弹性下降，成人长期明显脱水，皮肤失去光泽和弹性，皮肤变得干燥，皱纹明显。长期饮水量不足，身体处于缺水状态，可能会影响大脑的功能。身体缺水导致大脑大部分水分流入身体的细胞，使脑细胞无法正常工作，随着时间的推移，头痛、眩晕、记忆力下降，部分患者在缺水严重时会昏迷。人体长期饮水量不足，可能会影响身体内脏器官的功能。正常情况下，人体在外部环境中吸入氧气，在血管红细胞中交换气体后呼出二氧化碳，当人体处于缺水状态时，身体不能很好地将红细胞输送到全身各器官，从而导致器官功能出现异常的情况会导致我们口干舌燥，也会导致身体出现病变，会影响身体的新陈代谢，也会影响血液的流通，会导致皮肤不好，也会导致肾结石。

身体缺水时眼晴会肿吗

缺水会让人有不同的感觉，某些感觉或症状，是缺水的信号。
病从口入，只是其中的一个方面，还有很多的疾病却是因为机体缺水引起的。遗憾的是现在有很多人甚至很多的医务人员却认识不到这一点，是明白是在人体中的作用有那么我重要，不知道在人的生理表现中，哪些是缺水的信号， 虽然有些疾病的发生并不缺水引起的，但是缺了水可以使病情加重。那么缺水又有什么信号呢？科绿士为你分述如下： 一． 口渴。口渴是缺水的信号，是人体对“水”的呼唤，对于这种呼唤，应及时的回应，即时补水。缺水时，细胞的外液的渗透压升高，溶液的渗透压，取决于溶质中的电解质分子或离子的浓度，通常血液的渗透压在280-300molL之间，在此范围内称作等渗，低于此者的为低渗，高于此者的为高渗，缺水时，细胞的外液中的电解质分子或离子数未变，因而电解质浓度增大，使得细胞的外液渗透压增高。这个增高会通过渗透感受器刺激中枢，引起口渴，口渴的反应是一种重要的保护机制，表示机体已经明显缺水，应当及时饮水，所以为了保护身体的不受缺水的损伤，应当按照一定的规律动漫饮水，不要等到有了口渴感才去饮水。二．尿水 尿量减少，色变深黄也是人缺水的信号，排尿是排毒的途径之一，此尿少会影响排毒应立即饮好水。三．口干舌燥口腔唾液腺分泌唾液，唾液中99%是水，唾液可以湿润口腔并溶解，食物，引起味觉，以易于吞食，还可以清洁和保护口腔，滋润舌头，唾液中含有溶菌酶，有杀菌作用。缺水时，唾液唾液分泌减少，感觉到口干舌燥，口干舌燥是极度缺水的信号，并且，口腔内细菌也易于滋生引起口腔炎症，所以要多喝水，而且要慢慢地喝，经滋润口腔，预防口腔炎症。四．细胞内脱水细胞内脱水，引起细胞皱缩和细胞功能障碍，这是因为缺水导致的细胞外液渗透压升高，与此对应，细胞内的渗透压就相对减低。水向高渗移动，即细胞内的水向细胞外转移，虽然这有助于循环血量的恢复，保证大脑和心脏的供应，但会导致细胞失水使得细胞皱缩。细胞是生命的基本单位，它也是吃，喝，拉，撒。这些活动都不能缺水，缺水最明显的是影响细胞的功能，假如在缺水情况下还不及时饮足水量，严重时会使脑细胞脱水，引起中枢神经系统功能障碍。五．便秘便秘是长期慢性缺水的结果，在缺水的情况下，排到大肠的食物残渣含有水量减少，大肠的重要功能之一就是吸收大便中的水分，当大便的含水量减少变干时，则蠕动速度就会变慢，大肠的吸水时间拉长就会导致干结，严重时，则可能出现下腹疼痛，所以左下疼痛是一种缺水的信号便秘患者，早晨空腹饮碱性水2-3杯可加强蠕动。同时，胃中的水量增加，引起胃肠反射。使大便排出，但习惯性的便秘患者，除了早晨空腹饮水外，在原来的基础上，就每天再加服1000-2000毫升，睡前再喝一杯（约200毫升），一般经过一个月以后，就会有明显的效果，另一个方法是，就是多吃饭纤维的食品，服用膳食纤维，如高纤粉制剂，必要时，还可以加服维护肠道内细菌平衡的保健品，以增加有益菌，缓解便秘。六．局部的慢性疼痛人体某个部位疼痛是该部位发出的一种异常信号，慢性局部疼痛实际上也是种缺水的信号，当机体缺水时，首先使你感到的是口渴，但也有慢性缺水不感到口渴的情况，如老年人就很少有渴感，可是有些人在出现口渴感时，便去用茶，饮料或者是咖啡代替水，虽然口渴感水消失，但是缺水会就得更加的严重。茶，饮料，或咖啡虽然都是液体，但它们在机体内的生理功能和水是不相同的，所以绝对不能用它们去代替饮水，缺水的时间长了会变成慢性的缺水，某个部位缺水会造成该部位的慢性疼痛。
希望对您有所帮助，如果您觉得可以，请采纳一下，这是对我最大的帮助谢谢！O(∩_∩)O~身体缺水的“表情”
身体缺水的主要表现为口干（缺乏唾液，夜间睡眠时也需饮水），眼干（泪少或无泪，眼内有异物感、烧灼感、分泌物多、视物模糊等），鼻腔干燥，咽喉干燥，皮肤干燥脱屑，毛发干枯，肠道干燥，关节肿痛等。长期的电脑辐射、空调恒温、垃圾食品、压力、紧张、焦虑，都可以使我们所处的空间迅速沙漠化。

血液：血液缺水会导致血液黏稠度升高，进而影响血液循环。容易感到恶心、心悸、头昏、乏力，引发多种心血管疾病。

大脑：体内缺水是导致血液黏稠度过高的重要原因，也是引起脑血栓的重要原因。

肠胃：缺水导致消化液不足，影响食物的消化吸收。肠道干燥，食物残渣就会在肠道内聚集转化为毒素。

眼睛：健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，但是长时间面对电脑，会使泪液快速蒸发。空调环境下湿度低，可使干眼症加剧。

口腔：唾液不够直接导致口气难闻，罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加。

肺脏：一旦“肺燥”，口干、咳嗽、便秘、小痘痘、口腔溃疡都会冒出来生事儿。

肝脏：肝脏是人体情绪的调节器。肝脏缺水的人更爱焦虑、抑郁、暴躁。不良情绪又导致肝脏消化、代谢、解毒以及免疫功能的下降。
如何补水：
饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素c，还可以防止中暑，但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。因此，劳动之后应先喝水再吃饭，而且一次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以1500～2000毫升为宜。

饮水需补盐

夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

口渴勿狂饮

有人贪一时痛快，口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

出汗莫食冷饮

吃冷饮也大有讲究。杜主任说，冷饮能清暑解渴，不愧为夏日人们度暑的佳品，但如果饮用不当，就会影响身体健康。

不要贪多。因为食用冷饮过量，会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，会减弱胃的杀菌能力，从而影响人的身体健康。

大量排汗时，不要立即喝饮料。因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应，容易导致对人体的伤害。

慎喝过凉的冷饮。冷饮过凉，喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛。

有些病人不宜喝冷饮。冷饮能使人体的毛细血管产生收缩，因而心血管病、支气管炎、咽喉炎、胃肠炎、胆囊炎患者不宜饮冷饮。

这样的水不能喝

生水易传染疾病，不能喝。过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。

适量食用水果补水

适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果异常丰富，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可以当菜，又可以补充水分和营养，让这些新鲜的瓜果成为辅餐，实在是一种既经济又实用的良好习惯。此外，在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶，对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益。

运动后不要狂饮

夏天也是一个运动的季节。因此运动后补水更为重要。专家在此提醒，运动后不能一次性快速大量饮水。夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。专家认为，为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300—500毫升，在运动中每隔15分钟饮150—250毫升，在运动后再补足所需的水分。

过量饮水易致“水中毒”

在一般人印象里，多喝水是好事，但专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”——也就是“脱水低钠症”。

专家认为，大量出汗后又大量补水更易导致水中毒。有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动出汗之后，一口气来个牛饮，觉得很痛快、很解渴，岂不知这是错误的饮水方法。因为人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。

专家介绍，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发粘，咽喉干燥引起的感觉。这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿后，再喝一些，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康了。他们说，劳动或运动出汗后，若能及时补充点淡盐水，那样会更好。

如果出现身体缺水,会有什么症状呢?身体缺水后该如何补水呢?

干燥干燥干燥

眼睛感觉有点像得了干眼症,不想去医院怎么办?

今日霜降，天气也逐渐冷起来了，而秋冬季天气寒冷干燥，居然成为干眼症高发的季节。眼科医生王宇认为，这与空调和电脑的长时间使用，以及佩戴隐形眼镜都有密切关系。干眼症的预防方法有哪些呢？下面来给大家详细介绍一下。
拒绝干眼症需要保持良好的工作、生活习惯是预防干眼症的有效手段，可通过以下情况来防止眼泪的蒸发：
1．多眨眼。
眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。
操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。
2．注意用眼卫生。
要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。
3．长时间使用电脑者注意。
长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。
工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
4. 注意饮食。
长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水，巧克力、可乐。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身体的水分，为了保持体内有充足的水分，我们要多饮水（如果可能的话一天至少要喝六杯水）。
5．戴框架眼镜。
隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。
预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。
6．尽量少使用空调，少呆在湿度较低的房间里。
空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的秋冬季，为干眼症的高发季节。
使用空调要注意定时开窗通风，或者在房间里放置一台空气加湿器。保持房间湿度在30%--50%之间。
以上就是缓解眼睛干涩的干眼症治疗方法。另外，天气炎热又干燥，也别忘了要及时补水哦。眼睛不舒服你用热毛巾热敷一下，也可买瓶眼药水来缓解一下症状，这几天就不要看玩手机，减轻眼的疲劳视力。最好还是抽时间去医院确诊下，可以先去网上药房买一瓶海露，干眼症克星，又没什么乱七八糟成分可以稳定泪膜在眼睛上形成一层保护膜，舒适滋润。长期使用也没问题干眼症是指由各种原因引起的泪液质量异常或动力学异常，引发泪膜稳定性下降，出现眼睛干涩、疲劳、有异物感等眼部不适的疾病。
临床症状：
眼部干涩、疲劳、有异物感
多发人群：
中老年人群、驾驶工作从业者、佩戴隐形眼镜人群、滥用眼药水人群、女性
如何治愈：
较难治愈，通过药物可以缓解症状。建议自己掂量实情，实在觉得还没到去医院的，那就做好以下几点：
1、适当多喝水(同时不能因为多喝水而憋尿)。因为人体缺水，是可以一定程度导致眼干不适。
2、要药店买些“珍珠明目液”滴眼睛。一般5-15元一瓶，不贵。这东西主要滋润眼睛，一定程度减轻眼睛疲劳……而已。所以副作用基本没有，可以随意滴，基本不需要当药这回事使用。
3、注意睡眠休息好。有病休息……这道理我就不啰嗦了。
4、还有适当可以的吃些对眼睛有帮助的东西。如枸杞、枸杞叶(枸杞叶猪肝汤)……
5、最后如果做好以上几点，眼睛不适一段时间还不好转，建议还是赶紧到医院检查。

眼干皮痒口燥多喝柠檬水!3招解决冬季缺水

【振兴医院过敏免疫风溼科主任李信兴】眼睛涩、皮肤痒、口干舌燥是冬天常有的干燥困扰，但若眼睛干到会刺痛，半夜会咳不停，渴到起床喝水，又是什么问题呢？该怎么减缓干燥，对生活、睡眠的干扰？

冬天一谈到恼人的干燥困扰，就不能不先提到外分泌腺。人体的外分泌腺，指的是可以把分泌物，经由管腔分泌出来的腺体，像是口腔里面的唾液腺、眼周的泪腺、皮肤的汗腺、胃部的胃腺等等。

年纪渐长后，负责外分泌的腺体，也会逐渐萎缩，使得分泌的功能降低，约有三分之一以上的年长者，有程度不一的干燥症状。冬天常会使用的电暖器、煤油炉，因会让室内的溼度降低，易加重干燥引起的不适症状。

此外，大部分的人，在冬季时，较不会记得要补充水分，当体内的水分减少时，自然也会影响到腺体的运作，让分泌物减少。若有过敏体质、高血压、焦虑症、忧郁症，服用抗组织胺、利尿剂、抗忧郁等药物，因会让黏膜干燥、增加排水而让人体更缺水。

这类的干燥现象，比较明显的自觉症状是眼睛干涩、喉咙干痒、易咳嗽。到底除了干燥引起的不舒服外，还会对健康造成什么样的负面影响？本周由专精干燥症的李信兴医师，分享面对冬季干燥的关键养生之道。

30至40岁干燥，恐免疫失调

眼睛干、嘴巴干、喉咙乾，连 *** 也很乾，难不成是更年期提早来临？事实上若月经正常，没有女性更年期典型的热潮红、盗汗，即使 *** 干涩也不必误以为提早进入更年期。

很多中年女性，发现眼睛干到没有眼泪，隐形眼镜戴不住，角膜容易有异物感、疼痛、发炎、怕光会看眼科；时常口干舌燥，吃东西不好吞咽、易口臭，蛀牙加剧、不时口腔溃疡、舌头有舌苔、灼热感会看牙科、耳鼻喉科；气管干燥，浓痰不易排出，半夜易咳嗽会看胸腔科；胃液分泌不足，有消化不良会看肠胃科； *** 干涩、 *** 疼痛，则会看妇产科。

但若年仅三、四十岁，依照人体退化的速度，应该不至于这么快有这些外分泌腺萎缩导致的诸多衰退现象，应要考虑是否有可能是免疫失调，外分泌腺体受到淋巴球的浸润破坏，持续让腺体发炎所引起的修格连氏干燥症，可到过敏免疫风溼科，抽血检验自体的抗体。

若是自体免疫疾病引起的干燥症，这是一种刚开始，常以眼干、口干来表现的疾病，因异常的免疫系统会持续不断攻击外分泌腺体，造成腺体发炎、受损，在治疗上，必须积极搭配免疫调节剂，有耐心长期治疗，来减缓腺体的破坏，避免外分泌腺体提早阵亡。

同时，也必须留意异常的免疫系统，是否会攻击肉眼看不到的内脏器官，引起间质性的肺炎或肾炎，而出现肺部纤维化、尿崩症、电解质钾离子不平衡的危险，或是因为长期免疫失调而提高罹患淋巴癌的机率，也要密切注意红斑性狼疮、类风溼性关节炎等等常有的共病症。如果是单纯因为退化所导致的腺体萎缩，针对干燥的症状做好日常保养，也可提升生活品质。

眼乾，宜调低电脑萤幕

举例来说，泪液过少导致的干眼症，到眼科做泪液的五分钟测试，泪液的分泌会少于五公厘。平常上班时，可把电脑的萤幕高度降低，当视线往下看时，眼球暴露在空气中的面积减少，泪水散失较慢，再适度搭配人工泪液、眼药膏的使用，可避免角膜太干燥，过度摩擦而疼痛、溃疡。　

口乾，避免吃补药上火明显的口乾，有可能会让人觉得食不知味、舌头干裂、易霉菌感染，唾液腺若阻塞，有时会反复引起脸颊的腮腺炎，可做唾液腺的核子医学扫描来检测口水分泌量。

除了用嘴巴含水、适度补充水分、嚼无糖口香糖外，冬天当令的柳橙、柠檬等带酸味的水果，也都可以促进口水的分泌量。严重口干的患者，宜避免吃太干、太硬的食物，可搭配水分或汤品来帮助吞咽。由于口水有冲洗洁净口腔的功能，当口水过少时，要更注意饭后漱口、仔细洁牙、使用牙线，定期口腔检查及洗牙，以免发生严重的蛀牙。

必要时，可依循医嘱，使用人工唾液或服用增加口水量的药物，持续服用，效果还不错。而辛辣食物、油炸、抽菸、饮酒、补品等会上火或让嘴巴更干燥的饮食习惯宜避免，此外，会提高免疫力的保健食品，有可能让免疫系统更失控的补药，也不建议食用。

皮肤乾，远离高温电暖器

皮肤易干痒的患者，建议少泡温泉、洗太热的热水澡。洗澡要轻柔，可趁刚洗完澡、皮肤还溼润时，擦上保溼剂，帮助皮肤保溼，并避免近距离使用温度较高的电暖器、煤油炉。若有 *** 干燥引起的 *** 疼痛，可运用水溶性的润滑剂，增加溼润度。

服用某些药物，如：治疗过敏、感冒、失眠、焦虑、忧郁、巴金森氏病、高血压所引起的干燥不适，则可与医师讨论，是否有其他药物可更换。

眼睛干又涩好难受、眼药水不离身?中医教你这样做找回水润大眼

上班看电脑、下班滑手机，每天用眼过度下，眼睛不干涩也难！但现代人生活离不开这些产品，又想要改善眼睛干涩问题，到底该怎么办呢？难道真的只能靠眼药水急救吗？中医师表示，其实除了善用眼药水外，适度搭配中医疗法，对症调理也是不错的舒缓、保健方式！

眼睛干涩、疲劳？除了视力问题，更要留意这些潜在疾病引起

台南市立医院中医部郭祐睿中医师表示，临床上认为民众眼睛之所以会出现干、涩、酸、流眼泪等现象，应与眼睛疲劳、过度使用有关。而导致眼睛疲劳的原因相当多元、牵涉的问题和影响也相当广泛。

除了单纯的干眼症、散光、老花眼矫正不当、复视等视力问题外；举凡，感冒、耳鼻喉疾病、睡眠障碍、自律神经失调、牙齿咬合不正、糖尿病、高血压，甚至是脑部病变等疾病，也都有可能间接引发眼睛眼睛疲劳的发生。

眼睛干涩、疼痛是阴虚火旺体质惹祸？中医说分明

因此，想要改善眼睛干涩问题，首先就要先厘清其发作原因。郭祐睿中医师指出，但若撇除上述疾病因素，从中医角度来看，导致眼睛干涩问题发生的原因，则主要与人体内水分不足有关。而造成身体内缺水的原因则十分多元，除了有可能是单纯是肝肾阴虚，或火旺体质引起外，甚至还有可能是上述两者相互夹杂而成。

不过，到底什么是阴虚火旺体质？为什么阴虚火旺体质会造成眼睛疲劳、干涩的发生呢？这是因为中医认为「阳虚生外寒，阴虚生内热」，这里说的阴，指的是人体的血液、唾液、泪水、 *** 、内分泌以及油脂分泌等体液，即身体中与水有关的阴液。

因此，阴虚火旺体质的形成，大部分是由于身体缺水造成的。当身体精血或津液亏虚、津液不足，身体中阴阳之间的动态平衡就会被打破；一旦人体内阳气相对过多，就会出现火旺的症候，形成阴虚火旺体质，进一步使人体气血循环出现异常，导致经络阻塞。

由于人体的经脉散布全身，肝经、胆经、胃经、心经都在眼部交会，故一旦人体的经络、五脏六腑循环不佳，自然就会使眼睛不适问题找上门；进而影响视力，出现眼睛疲劳、视物线条产生偏差等症状，久而久之还可能造成眼压飙高、视力退化的现象发生。尤其是，民众如果日常生活经常熬夜、喝酒、长处于高压环境下、情绪紧张，更易形成阴虚火旺体质，使眼睛疲劳、干涩问题找上门。

枸杞菊花茶不够力？中医师推阴虚火旺体质喝「加味菊花枸杞茶」

既然造成眼睛疲劳发生的原因，与阴虚火旺体质有关，那么想要改善眼睛干涩问题，自然就要从养阴清热下手！郭祐睿中医师指出，除了对症调理外，日常保养上善用临床常见的菊花、枸杞、决明子等这类常见的养眼茶饮为基底；适度透过中医辩证论治，根据个人体质、病因的不同，在原有茶饮配方下，酌量增减，或额外搭配其他药材一同配辅调理，就是很好的调理方式。

例如，因阴虚引起的干眼问题，会尽量加重有滋阴作用的枸杞的分量；若是因火旺导致的干眼，则要加强菊花的剂量。所以建议民众如果可以的话，饮用前最好还是事先寻求专业中医师的协助，亲自把脉、厘清自身体质状态，选择合适的搭配组合效果更佳。而郭祐睿中医师也推荐一款适合阴虚火旺体质饮用的「加味菊花枸杞茶」，提供给大家参考：

加味菊花枸杞茶

材料：菊花10钱、枸杞5钱、金银花2钱、生甘草3片。

作法：

1.药材洗净后，加水盖过药材浸泡30分钟。

2.之后再倒入2000C.C的水，水滚后转文火煮20分钟。

3.滤去药材、取汁，于一天内慢慢喝完即可。

作用：

菊花，性味辛甘苦微寒，含有丰富的维生素A，有清热解毒和平肝明目的功用，对于「肝火亢盛」或用眼过度导致眼睛干涩，会有不错的效果。

枸杞，味甘性平，有补肝肾、明目的作用，对因缓解阴液不足，或是亏少所引起眼睛干涩的现象有所助益。

金银花，味甘性寒，适合有风热者困扰者服用，能清热解毒、帮助舒缓发炎症状。

生甘草，味甘性寒，有利益气补中，清热解毒、止痛。

舒缓眼睛不适不求人！做好眼周 *** 、善用热敷，促进血液循环效果好

除了汉方茶饮外，郭祐睿中医师也表示，民众想改善眼睛干涩的症状，首先一定要先从减少眼睛的疲劳着手。而促进血液循环，就是缓解眼部疲劳、干涩最快速的方式。

建议民众工作、睡前闲暇之余，不妨可试着用拇指指腹按压眼眶四周10次，接着两手搓热，在面部摩擦。透过适度的自我眼部、脸部 *** ，就是很好的促进循环、舒缓眼周肌肉紧张、僵硬的好方法。或是善用暖暖包、发热眼罩，每次热敷10分钟左右，也是很好的舒缓选择。

【中医师小叮咛】：

目前大多数的干眼症患者在治疗上，都会以西医眼科为治疗首要选择，不过郭祐睿中医师也强调，虽然长期使用眼药水可以暂时舒缓眼睛的酸涩、不适，但从中医角度来看，若能搭配中医疗法，从辨证跟辨病双管齐下，选用适合个人体质之中药清热、补养，两者相互搭配，更能帮助眼睛干涩获得大幅改善，也可以减少眼药水的使用频率，是民众治疗的新选择。

由于人体的经脉散布全身，肝经、胆经、胃经、心经都在眼部交会，故一旦人体的经络、五脏六腑循环不佳，自然就会使眼睛不适问题找上门；进而影响视力，出现眼睛疲劳、视物线条产生偏差等症状。 郭祐睿中医师指出，想要舒缓眼睛干涩问题，除了对症调理外，日常保养上善用菊花、枸杞酌量增减，或额外搭配其他药材一同配辅调理，也是很好的保养方式。

9成干眼症不只缺水而是缺油!5方法解决眼干涩

【健谈】随着3C的普及，用眼过度让干眼症症状越来越严重！新竹国泰综合医院眼科陈莹山主任表示，若出现干眼症症状，除了使用人工泪液外，补充好油更为重要！ 干眼症不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋润！陈莹山主任解释，人的眼泪其实包含油与水，最表面的10%为油层，以保护底下的水层。 而在临床上高达9成的干眼症是因油层挥发，或是油层为坏油所致。因此，想要改善干眼症问题，必须让血管中充满好油，才能改善眼睛干涩不适的状况！ 1. 补充优质油脂： 多补充好油，如Omega-3鱼油、亚麻仁油等，增加泪泪中油层的保护作用。 2. 摄取叶黄素： 叶黄素是黄斑部的重要营养成分，长期稳定摄取叶黄素有助于保护眼睛、增加眼睛抗强光伤害的影响。 3. 摄取足够水分： 上班族经长久待在冷气房内，也容易造成眼睛干涩问题。建议除了多饮用水，避免身体缺水外，也可在室内放一杯水以增加环境溼度。 4. 使用热敷眼罩： 热敷眼睛可改善循环、避免泪腺阻塞。在工具上建议可选择定温热敷眼罩，较能维持相同温度以达到促进循环的效果。 5. 减少长时间用眼： 统计发现，紧盯萤幕时会让眨眼次数变少，减少泪液分泌，因此，建议每用眼半小时就休息5至10分钟，避免泪液过度蒸发，也可减少干涩不适的感受。 陈莹山主任提醒，适当使用人工泪液也可短暂改善干眼问题，但建议 ，避免使用到过期变质的人工泪液反造成眼睛不适。 若干眼症状严重影响生活，建议应尽快就诊检查，以找出潜在病因。 干眼症相关问题，建议咨询「眼科」。 图文创作：健谈 专家咨询：新竹国泰综合医院眼科主任 陈莹山医师 想看每日最新健康资讯吗？请上 健谈粉丝团