八字掌手型要领,八字手掌纹是什么意思

新式擒敌拳分解动作

擒敌拳一路（即老式20动）
擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方。（一）推击弹踢 动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。 要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。 用途：击胸、面部，踢裆、腹部。
（二）防上勾下
动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。 要求：防打结合，勾拳要猛。 用途：防上、击腹。
（三）掏裆砍脖
动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。 要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。
（四）抓腕砸肘
动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。 要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。 用途：由前抓腕砸肘。
（五）挡臂掏腿
动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。 要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 用途：掏腿，推击腹、胸部。
（六）马步侧打
动作要领：（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方；（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。 要求：上步要快，侧打要猛。 用途：拧臂掼耳。
（七）踹腿锁喉
动作要领：（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方的同时；（2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。 要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。 用途：由后踹腿锁喉。
（八）勾腿推腹
动作要领：（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方；（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视；（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指略与肩同高，目视前方。 要求：勾腿要快，推击要猛。 用途：勾脚跟，推击腹部。
（九）勾踢肘击
动作要领：（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方；（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前方。 要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。 用途：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。
（十）砸面击肋
动作要领：（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳；（2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手；（3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。 要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。 用途：反弹砸面，击肋、腹部。
(十一)击腹别臂
动作要领(1)左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳；（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手；（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下。 要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。 用途：击腹，别臂。
（十二）抱腿顶摔
动作要领：（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方；（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目视两手；（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。 要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。 用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。
（十三）挡抓后绊
动作要领：（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。 要求：（1）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。 重心要稳。 用途：拧臂绊腿，击面、胸部。
（十四）戳喉击胸
动作要领：（1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视；（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆；（3）右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方。 要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。 用途：防下、戳喉、击胸。
(十五）挡抓扼喉
动作要领：（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手；（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；（3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。 要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。 用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。
（十六）防下直打
动作要领：（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。 要求：上步下砸要快，直打要猛。 用途：防下，击面、胸部。
(十七）折腕牵羊
动作要领：（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。 要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。 用途：由前、后拉手折腕。
（十八）防弹击腹
动作要领：（1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方；（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手；（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳相距约10厘米，目视前方。 要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。 用途：防弹踢，击胸、腹部。
（十九）缠腕冲拳
动作要领 ：（1）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手；（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；（3）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前进冲出，目视前方。 要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。 用途：破抓腕、拧臂击面。
（二十）插裆扛摔
动作要领：（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；（2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手；（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前方。 要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。用途：插击裆部，拉臂扛摔。 结束姿势：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势。 要求：靠腿、收拳要协调一致。
[编辑本段]擒敌拳二路（即原新式16动）
一、直拳横踢
1．正面迎敌：设敌(右者)出右拳向我面部击来，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护(图 1)．继而我挪左步出右拳，拧腰向敌面盖打(图 2)。如敌已贴我身，我可以右膝撞敌裆部、腹部 (图3)；此时我右手还可从敌右耳根处穿过，向下搂打敌后颈部，与我右撞膝形成合力。如敌离我身稍远，我可速起右脚向敌小腹蹬踹(图4)，右脚蹬踹后落步，随之左拳向前劈打敌面部，令敌防不胜防。 要点：(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。 (2)横踢，根据实战需要，一般只击肋部和膝外侧，出脚要有鞭意，如鞭打而出。横踢有时要变为蹬踹脚，以增大打击力度。 (3)直拳使用中，根据需要可变化为崩拳、劈盖拳，有时为便于打击，可化拳为掌。掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打，用法多多。 2.侧面迎敌：设敌在我右侧，上左步出右拳击我面部，我右转身，右手向外侧格挡敌拳(图5)，继而盖打敌颈部或截打敌之手臂(图6，图7)，此时视敌招架情况，可提膝或横踢、蹬踹(图8，图9)，这要视其距离我远近而定。我前脚一落步，后手又可以拳冲打，敌则难以应付(图10)。 3．背面迎敌：设敌在我背后上左脚出右拳击来(图11)，此时我可左脚前跨一步，右转身挥右手拦截敌拳臂 (图12)，继而我左拳冲打敌面(图13)。视敌距我远近，还可逼近连施。如敌近身，我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸(图14)，击有穿山洞石之势，敌必受重创；如敌闪身避我，我可垫左脚腾步跟上，以石脚踹敌胸部(图 15)，右脚—落步，左拳又冲打而出，如此可循打不已，直至敌败倒。
二、抱腿顶摔
1．正面迎敌：设敌上左步出右拳击我，我左手向左外侧搂打防护，同时向右躲闪，视敌距我远近情况疾速反击。如敌已贴身，我可直接提右膝击敌裆腹，如稍远则左脚垫步以便接敌，我右脚蹬踩而出，击敌小腹部，趁势右脚前落，同时上体前俯，两手插抱敌大腿外侧，猛然后拉的同时，微左转体，以右肩为力点，向前顶击将敌摔倒。敌已倒地，此时我可骑压撞裆擒敌，也叫肘击后卡喉擒敌，方法多变，可因敌施用。 2.侧面迎敌：设敌由我右侧上左脚出右拳向我击来，我右手向敌右举臂里侧挂打防护 ，视敌距我远近情况，或提右膝击敌右肋腹，或用右脚蹬踹敌右肋腹；右脚，—落步，我即刻前冲俯身，速左转右肩，以肩臂为力点撞敌腹侧，敌必即刻倒地。如敌不倒，此时可另寻打法或擒法。 3，背面迎敌：没敌在我身后上右步小右拳向我头部砸来，我可速右转身，提右肘向上，截敌拳臂，或以右手向外搂打防守，视情而定，继而我速提右膝撞敌腹裆，若稍远可蹬踹击敌腹部。我右脚一打即落步，此时我速跟左步前俯身，两手抱抄敌大腿侧，以左拧腰转髋之合力，以右肩臂力力点，把敌撞摔倒地，然后以擒拿法制敌
三：勾摆连击
动作要领: (1)左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。 要求:勾拳猛,摆拳快。
四：抱臂背摔
动作要领: (1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲; (2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧; (3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。 要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。
五：侧踹勾拳
动作要领: (1)右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。 要求:侧踹快,勾击狠。
六：拉肘别臂
动作要领: (1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩; (2)随即右手抓握左手腕; (3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。 要求:插掌快,后拉下压猛。
七：掀腿压颈
动作要领: (1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后; (2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。 要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。
八：侧踹横踢
动作要领: (1)右掌变拳置于下饭,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方; (2)左后转身180度成格斗势;日视前方。 要求:侧踹快,横踢猛。
九：前蹬弹踢
动作要领: (1)右前蹬接左弹踢: (2)左脚落步,出右直拳(不收回);目视前方。 要求:前蹬猛,弹踢,快,童心稳。
十：直摆勾击
动作要领: 左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。 要求:出拳有力,连贯协调。
十一：接腿涮摔
动作要领: (1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕; (2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。 要求:两手划弧快、猛。
十二：摆拳侧踹
动作要领: (1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。 要求:摆拳直拳连接快,侧踹猛。
十三：抱腿脆裆
动作要领: (1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变学下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对; (2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。 要求:上步抱腿,快,撤步转摔猛。
十四:绊腿跪裆
动作要领: (1)右脚向左前进步左抄抱; (2)左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。 要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯
十五：格挡弹踢
动作要领: (1)右后转体180度,右上格档; (2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。 要求:转体格档,快,弹踢猛。
十六：肘膝连击
动作要领: (1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝; (2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。 要求:肘击、冲膝迅猛连贯
[编辑本段]擒敌拳三路（即2009新式擒敌拳16动）
擒敌拳三路 擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 要求：撤歩.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。
一.贯耳冲击
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。 动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
二.抓腕砸肘
动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。 动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
三.挡臂掏腿
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。 动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
四.砍肋击胸
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。 动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。
五.缠腕冲拳
动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。 动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。
六.上架弹砍
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。 动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。
七.接腿涉摔
动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上；右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。 动作要求：进步接腿准，撤歩涉摔快。
八.横踢鞭打
动作要领：右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿；左脚落歩的同时接右鞭拳，目视前方；随即左后转身180°成格斗势。 动作要求：垫歩横踢快，转体鞭打猛。
九.直摆勾击
动作要领：左脚进步的同时左直拳：接右摆拳；接左勾拳；目视前方。 动作要求：进步快捷，拳击迅猛。
十.抱腿顶摔
动作要领：起左脚前蹬；右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两收后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔快十一.绊腿抡摔动作要领：右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背歩右脚扬起；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。 动作要求：进步抄抱快，背歩绊腿猛，转体抡拳狠。
十二.格挡勾拳
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前：接左弹踢：左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。 动作要求：转身格挡快，起脚弹踢猛，落歩勾拳狠。
十三.侧踹下砸
动作要求：右脚在左脚后垫歩的同时，起左脚侧踹；左脚前落歩成骑龙歩的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。 动作要求：侧踹迅猛，下砸狠。
十四.马步侧击
动作要领：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高；右脚向前落歩成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方。 动作要求：左脚独立稳固，马步侧击迅猛
十五.提膝前戳
动作要领：提左膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时，左小臂左下格挡，右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，右掌前戳于喉部同高，目视前方。 动作要求：提膝防守快，垫歩前戳狠
十六.摆勾冲膝
动作要领：左脚进步的同时接左摆拳；接右勾拳；随即两掌变八字掌前插，于肩同高，两收下拉的同时右冲膝；右脚落歩，左后转体180°成格斗势。 动作要求：拳击快捷，冲膝迅猛，转体到位。
停
身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。 擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳基本动作
格斗势的要领
在立正的基础上，将身体转45度的同时，右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间;两手同时握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，下颌将喉咙挡住,即头稍微低下，但不可太低,嘴唇紧闭，沉肩垂肘，含胸收腹,目视正前方。
格斗势的反势
和前边的要领是一样的，只是将手、脚方向互换。（反势利于左拳左腿进行重击. 步法主要是进步、退步、横移步和垫步。
进、退步
主要是用于向前、向后和斜向移动：急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守；而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动;
垫步
主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。
立正
---两脚跟靠拢并齐， 两脚尖向外分开约60度;两腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前顷;两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视. 擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的，擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练. 进、退步的要领是：在格斗势的基础上，进步时左脚先向前一步，右脚跟随进一步；退步时右脚先后退一步，左脚再跟上进退时步子要相等。 进、退步时一定要快，要突然，这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗势的基础上，横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动大于左脚；右横移步时，右脚先向右后移动，左脚随即向左移动，右脚移动大于左脚。横移步要求动作协调、连贯，闪避及时;垫步的动作还是在格斗式的基础上进行的，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步;后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。重点是：瞪地时要有力；进退迅速要及时。
直拳新式擒敌拳一共16动，才教完学生，很简单很实用。你到土豆网去搜，有分解教学的视频。不难学。

新式擒敌拳十六动分解，看完你学会了吗

擒敌拳三路
擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
要求：撤歩.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。
一.贯耳冲击
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。
动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
二.抓腕砸肘
动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
三.挡臂掏腿
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
四.砍肋击胸
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。
动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。
五.缠腕冲拳
动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。
动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。
六.上架弹砍
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。
动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。
七.接腿涉摔
动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上；右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。
动作要求：进步接腿准，撤歩涉摔快。
八.横踢鞭打
动作要领：右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿；左脚落歩的同时接右鞭拳，目视前方；随即左后转身180°成格斗势。
动作要求：垫歩横踢快，转体鞭打猛。
九.直摆勾击
动作要领：左脚进步的同时左直拳：接右摆拳；接左勾拳；目视前方。
动作要求：进步快捷，拳击迅猛。
十.抱腿顶摔
动作要领：起左脚前蹬；右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两收后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔快十一.绊腿抡摔动作要领：右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背歩右脚扬起；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。
动作要求：进步抄抱快，背歩绊腿猛，转体抡拳狠。
十二.格挡勾拳
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前：接左弹踢：左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。
动作要求：转身格挡快，起脚弹踢猛，落歩勾拳狠。
十三.侧踹下砸
动作要求：右脚在左脚后垫歩的同时，起左脚侧踹；左脚前落歩成骑龙歩的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。
动作要求：侧踹迅猛，下砸狠。
十四.马步侧击
动作要领：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高；右脚向前落歩成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方。
动作要求：左脚独立稳固，马步侧击迅猛
十五.提膝前戳
动作要领：提左膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时，左小臂左下格挡，右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，右掌前戳于喉部同高，目视前方。
动作要求：提膝防守快，垫歩前戳狠
十六.摆勾冲膝
动作要领：左脚进步的同时接左摆拳；接右勾拳；随即两掌变八字掌前插，于肩同高，两收下拉的同时右冲膝；右脚落歩，左后转体180°成格斗势。
动作要求：拳击快捷，冲膝迅猛，转体到位。
停
身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

武当拳十八式的基本动作要求

一、基本动作要求 　 　
(一)手型
(1)八字掌：五指自然伸直，拇指外展，其余四指并拢，拇指与食指之间形如八字。
(2)虎形掌：拇指外展弯曲，其余四指并拢，使第二、三节指骨弯曲，但不得屈拢。
(3)龙心掌：五指微屈，拇指外展，其余四指张开，虎口要圆，手心涵空。
(4)柳叶掌：拇指屈扣，其余四指伸直并拢。
(5)拳：五指内屈握紧，拇指第一骨压在食指和中指的第二指骨上，拳心向下为平拳；拳眼朝上为立拳。
(6)剑指：中指、食指伸直；拇指、无名指、小指屈拢，拇指尖附于无名指第三关节处。
(二)手法 　
(1)旋掌：以腕关节为轴，手掌旋转，前臂同时也随之旋转。分内旋掌，外旋掌，平旋掌三种。
(2)推掌：臂由曲到伸，立掌向前推击，力达掌轮。
(3)按掌：由上向下按，手心朝下，力达掌心。
(4)托掌：由下向上托起，手心朝上，力达掌心。
(5)插掌：臂由曲到伸，直腕向下或向斜下插，力达指尖。
(6)穿掌：臂由曲到伸，直腕向上或向斜上方穿击，力达指尖。
(7)戳掌：臂由曲到伸，直腕向前或向后顶击，力达指尖。
(8)撩掌：由后向前撩击，手心朝前，力达四指。
(9)撞掌：臂由曲到伸，双掌或单掌向前撞击，四指朝下，掌心向前，力达掌根。
(10)掖掌：掌向体侧横击，四指向下，拇指向后，力达掌根。
(11)架掌：手臂向上撩架，同时掌臂内旋，使掌心向上，力达掌根。
(12)反背拳：以肘关节为轴，小臂屈伸，同时拳向体侧或体前弹击，力达拳背。
(13)撩拳：以肩关节为轴，直臂由下向上撩击，力达拳背。
(三)步型
(1)马步：两脚左右开立，脚尖微向内扣，双脚距与肩同宽，屈膝微蹲。
(2)弓步：前腿屈弓，膝与脚尖垂直；后腿自然挺膝蹬直，脚尖斜向前方内扣，全脚着地。
(3)歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。 　(4)丁步：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚以脚尖在支撑脚内侧着地。
(5)龟形步：前腿自然挺膝伸直，脚跟着地，脚尖翘起；后脚尖向前，屈膝略蹲，全脚掌着地。
(6)横裆步：两脚左右开立，约与弓步同宽，全脚掌着地，两脚尖微向内扣；一腿屈膝略蹲，另一腿自然挺膝伸直。
(7)仆步：一腿屈膝下蹲，膝与脚尖稍向外展；另一腿挺膝伸直仆出，全脚掌着地，脚尖内扣。
(8)独立步：支撑腿直立或微曲，另一腿在身体前或体侧屈膝提起，高与胯平，脚尖下垂或上翘。
(9)麒麟步：前腿屈膝成弓，后腿沉膝，屈小腿，后脚尖使力，脚跟悬空。
(10)鸦雀裆：双脚平行着地，后腿屈膝略蹲；前腿自然挺膝伸直。
(11)寒鸡步：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚以脚前掌在支撑脚内侧前方着地。
(12)跪步：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地使膝部接近地面(不得贴地)，脚跟离地，脚前掌着地。臀部坐于跪地腿的小腿上面。
(四)步法
(1)进步：两脚连续向前各迈一步。
(2)退步：前脚向后退一步。
(3)摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字。
(4)扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字。
(5)叉步：一脚从支撑脚后叉过横落，两腿靠近。
(6)跟步：后脚向前脚并齐，并将脚尖虚点于前脚内侧。
(7)撤步：前脚从另一腿侧向后挪步。
(8)拖步：前脚上步的同时，后脚随之向前拖进。
(9)碾步：脚跟为轴，脚尖外展或内扣；或以脚前掌为轴，脚跟外展或内转。
(五)腿法
踹腿：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹击，腿伸直，脚尖钩起内扣或外摆，力达足跟。
震腿：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起，然后突然向地面垂直踩击，重心转移，支撑腿随之微曲，脚尖点地。
(六)身型
头顶上悬，头平项直，虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰紧脊，缩胯敛臀，舒展自然。
(七)身法
周身动作连贯协调，圆活自然，蓄劲宜缓，发力快刚，力从腰中发，以腰为轴带动各个关节协调运动。
(八)眼法
眼随主要的手走，讲究手眼身法步的高度配合，做到势动神随，形神合一。

八字掌纹好不好 八字纹的人性格谨慎?

我们都知道掌纹是有非常多种类型的，但是对于不同的掌纹肯定是有好有坏的。我们都不希望不好的事情发生在我们的身上，但是这并不是我们能够决定的。在我们一出生的时候，我们的手相就已经注定好了，这也表示在我们一出生的时候，我们的命运就已经注定好了。
八字掌纹好不好
八字型掌纹是手相学上面的一个手相，当一个人没有生命线的时候，智慧线和感情线就形成了一个八字，这种掌纹也就是八字掌纹了。拥有这种手相的人大多生活很艰辛，从小坎坷多磨，无法得到家人的扶持与帮助。对于喜欢的东西只能靠自己去努力争取，打拼的过程十分艰辛。另外，这种手型的人通常都是能力平庸，做事不能持之以恒，半途总是会产生放弃的念头，注定一事无成。
八字纹的人性格谨慎
手掌八字纹的人在性格方面是很谨慎的那种人，感情是他们比较害怕的领域，因此面对感情的时候这类人往往是小心翼翼的样子。因为没有太多的经验，所以总是在担心自己会做错或者是被人利用。手掌八字纹的人情商和智商都很一般，他们渴望拥有甜甜的爱，但是他们一点都不敢大意和马虎，所以就算是很喜欢也会再三观望。等到他们想清楚了，往往就错过良机了。
手掌八字纹的人事业发展受阻
手掌八字纹说明这种人特别精于人情世故，所以他们在职场中会游刃有余，混得还可以。不过手掌八字纹就属于纵有稳定的事业也很难当官当领导，成就大事业更是难于登天；这是因为他们对于未来没有太好的规划，总是想着要走捷径，最后会偷鸡不成蚀把米的。
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八卦掌八字功的介绍?

八卦掌八字功是已故武术名家沙国政先生创编的沙式八卦连环掌中的基本功法。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

沙国政先生师承中国著名武术家姜容樵先生。沙式八卦掌有别于现今流传的其它八卦连环掌，因为它在保留了传统八卦掌技法的同时，又融入了形意拳的很多技法。姜容樵先生在《形意母拳》一书中写道：“习形意者，以八卦掌调剂之，自无偏刚偏进之弊;习八卦者，以形意拳辅佑之，则有刚柔相济、攻坚克锐之能。故后之习形意拳者，必及八卦掌;习八卦掌者，必学形意拳。即术家名称，亦以形意八卦，连带呼之。”

形意八卦合一门由来已久。沙式八卦掌是现今形意八卦合一门中的优秀拳种，而八字功是习练此术的基本功法，又是独立成套的单练功法。习连八字功，对形意八卦功力的提高将大有裨益。

八卦掌八字功的功法步骤

1.预备式：自然站立，两脚并拢，成立正姿势，两眼平视前方***图1***。

2.起式：由立正姿势，左脚向左开半步，双脚距离与肩同宽，两掌同时外旋，掌心朝前，手指朝下***图2***。继而，两掌分别经两侧向上举，目视两掌上方***图3***。两掌同时内旋，向里翻并下压于小腹前，双膝微屈***图4***。动作不停，两掌向外平转，使手指转向前方，掌心朝上;同时微向右转腰，两掌同时向上托起***图5***。两掌经腰部、胸部向右前方伸出，同时右脚向右前方迈出一小步***图要点：***1***自然站立，平心静气，呼吸自然，精神集中。***2***做起式动作时，两手动作自然、协调。

3.叶底藏花：继上式，左脚向右脚前上步，脚尖内扣，两腿微屈，向右转媵，同时左掌向右腋下平穿，左掌心朝上;右掌内旋，右掌心朝外，目视右肘或左手***图7***。

要点：***1***含胸拔背，重心偏右。***2***两臂微屈，不可贴靠身体，同时向外捌住劲。

4.青龙转身：两脚不动，腰向左转，同时左掌从右肘下边内旋边向左上方穿出举起，左掌高与头齐;右掌外旋，置于左腰侧。上动不停，两掌同时内旋，左掌心对准场地中心;右掌下按，极力向左转腰，目视左手食指***图8***。

要点：***1***两臂微屈，动作舒展。***2***向左拧腰时，重心平稳。

5.青龙回首：上身不动，左脚外摆。右脚向左前方迈进，脚尖内扣;左脚再向前迈进，两 *** 替走圈，步数多少均可，一般以八步为宜。目视左掌***图9～图11***。

要点：***1***起步要平起平落，不可抬脚过高，须磨胫。***2***双脚摆扣须在圆形路线附近。

6.猛虎扑食：***1***接上式，走到第八步时，右脚内扣，左掌内旋置于头部右前方，左掌心朝内，同时右掌收于腰间，右掌心朝上，腰向右拧，目视左掌***图12***。 ***2***左掌内旋腕，屈臂向身后穿出，同时左腿向左后方仆步。动作不停，左掌心朝上，沿身体左侧顺势向下穿出，置于左腿上方，身体向左转，目视左掌***图13***。

要点：左掌旋转下穿要连贯，与仆步协调一致。

***3***接上式，重心移至左腿，成左弓步，左掌外旋平伸于左腿前上方，左掌心朝下***图14***。右掌内旋，向前平穿至左掌下方，右掌心朝下***图15***。身体重心右移，成右弓步，两臂向右平划，置于右腿前上方***图16***。身体向左转，重心移至右腿，两掌回收于腰间，掌心朝下，右腿收至左腿右方，成左丁步***图17***。

要点：动作连贯，重心转移平稳顺畅。眼随手走，以右掌动作为主。

***4***接上式，左脚猛蹬地，右脚向前迈一大步，左脚跟进半步，同时两掌经胸前向前划弧向前下方按***图 18***。

要点：右脚迈步要远，左脚跟步同出掌要一致。两臂微屈，目视前方。此动作可以换成右式练习。

掌的训练技巧是什么?

五指伸直为掌。五指分开的，叫做巴掌；五指并拢的，叫做荷叶掌；拇指展开币其余四指并拢的，叫做八字掌；拇指弯屈而其余四指并拢的，叫做柳叶掌；拇指弯屈而其余四指并拢并且手心内凹的，叫做瓦楞掌等等。

1.掌的定位。

掌心——手心的一面。

掌背——手背的一面。

掌指——手指的前端（指尖）。

拇指一侧——大拇指一边的手掌边缘。

小指一侧——小指一边的手掌边缘。

2.掌的变动。

复掌——掌背朝上，掌心朝下。

仰掌——掌心朝上，掌背朝下。

直掌——掌的拇指一侧朝上，小指一侧朝下。

反掌——掌的小指一侧朝上，拇指一侧朝下。

立掌——掌指朝上，腕关节朝手背的一面上屈，使掌背与小臂成九十度角。由复掌部位向上屈腕，即变立掌。这种立掌也叫做正立掌。

侧立掌——掌指朝上，腕关节朝拇指一侧上屈，使食指的边与小臂约成九十度角。由直掌部位向上屈腕，即变侧立掌。

直立掌——掌指朝上，、腕关节不屈。即以直掌或复掌的手臂向上直举。

倒掌——掌指朝下，腕关节朝手背的一面向下弯屈。由仰掌部位向下屈腕，即变倒掌。

侧倒掌——掌指朝下，腕关节朝小指一侧向下弯屈。由直掌部位向下屈腕，即变侧倒掌。

直倒掌——掌指朝下，腕关节不屈。即以直掌或复掌或仰掌的手臂向下垂直；横掌一掌指朝左（按右掌来说），屈腕直肘。由立掌或侧立掌向左平倒（按右掌来说），即变横掌。横掌上举于头，虽掌心朝上，也还称为横掌。

其它——凡是在身后反臂斜举时，掌心朝上的掌，叫做反臂仰掌；而掌背朝上的掌，叫做反臂复掌。掌在头顶上举时，掌心朝上，而掌指向后的掌，称为仰掌，而不称横掌。四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面的是侧立的柳叶掌。