四柱瑜伽体式每天练多久,四柱支撑体式分解

练瑜伽一般一次要练多长时间啊?

瑜伽一课时在一个半小时左右

练瑜伽一天几次?

梦见好兄弟结婚：会交好运。 创业者梦见好兄弟结婚主钱财方面：财运继续走高，很有机会获得一些意外的收入，积攒起来数额还不小。但是要小心一笔大额开支会打败你全盘的理财计划、

每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢?

属猴人逢兔年，其年紫徽星高照，营谋多利，凡事多利。虽有到难之事，累失难免，灾害小有，不足为患，本年多宜外出寻缘，春气大盛之时，前景尤好，以逸待劳，可免病灾。
11.1是天蝎座

瑜伽每天练习多久最好

瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟；　
过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；
最理想的当然是每日练习；
也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过尤不及。
如果是以健身为目的的，每周3次即可；
如果是为了减肥，当然每天坚持效果最佳；
如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在医生的叮嘱下练习。

瑜伽动作名称

虽然名字只是代号，但是瑜伽体式的梵文名字有自己本身的意义，知道梵文名字可以更好地理解体式本身。
而且梵文是瑜伽界通用的语言，如果你去参加外籍老师的课，可能不会英文，但是如果你知道梵文体式的名字，当老师念到那个体式，你就知道是那个体式啦。
下面列出70个常见瑜伽体式的梵文名称，同学们记得收藏哦！
1.骆驼式

2.下犬式

3.英雄坐

4.战士三式

5.战士二式

6.战士一式

7.反战士式

8.手抓大脚趾侧板式

9.三角式

10.侧角式

11.手抓大脚趾单腿上提AB

12.站立前屈

13.幻椅式

14.平衡坐角式

15.站立劈腿

16.上犬式

17.轮式

18.左角式

19.山式

20.卧英雄

21.仰卧的手抓大脚趾上提

22.仰卧束角式

23.简易坐

24.人面狮身式

25.桥式

26.头倒立

27.肩倒立

28.蝗虫式

29.反台式

30.双角式D

31.双角式C

32.双角式

34.手肘倒立

35.肘板支撑

36.斜板式

37.坐立前屈

38.加强侧伸展

39.扭转三角式

40.扭转单腿头碰膝

41.船式

42.门闩式

43.莲花坐

44.手抓大脚趾站立前屈

45.舞王式

46.鱼式

47.马里奇C（变体）

48.马里奇A

49.猫式

50.苍鹭式

51.单腿头碰膝

52.犁式

53.牛面式

54.海豚式

55.单腿鸽子式

56.弓式

57.坐山式

58.四柱支撑

59.牛式

60.海豹式（蛇式）

61.巴拉瓦伽扭转

62.婴儿式

63.乌鸦式

64.束角式

65.一半站立前屈

66.鱼王式扭转

67.半月式

68.一半青蛙式

69.新月式/高位弓步式

70.低位弓步

给自己定个时间把这些体式梵文记下来，你会发现这其实很有趣，说不定，在这学习的过程中，还扩展了你瑜伽方面更深的知识~
更全的瑜伽体式翻译详情下表哦。















那么问题来了，你最喜欢那个体式？

哪里有瑜伽体位法的英文以及梵文的发音

提供一个读音参考。
A-dho（downward）
A-为长音，类似英国英语car中的a；
dh为齿音的送气浊辅音，加o后读起来类似中文的“头”；
Mukha（facing）
mu照英文的mu读就行。中文的“木”。u是短音。
kh是喉音的送气清辅音，a为短音，类似英文alike中的a。kha读音类似英国英语thinker中的ker。
Sva-na（sounding，=dog）
s的读音与英文sake的s类似。
v是u的半元音，的读音介音英文wake的w。
a-是长音，类似英国英语car中的a。
sva-的读音类似中文快读的“丝袜”。
na的读音类似中文的“呢”。
sana（gain）
sa的读音类似英文suspect中的su；
na的读音类似中文的“呢”。
中文白注：阿头-木克-丝袜呢色呢