斜板式到四柱的口令,瑜伽四柱口令讲解

把几个瑜伽体式连接起来练习+可有效增强锻炼的效果和提升练习的积极性...

可以养,你生于春天,属平命之人,养鱼对你而言是适宜的,你的命格五行属木,适宜用水来调节.水生木,意识适宜养鱼.
风水的种类繁多,要配合完美的风水,就算是养鱼的品种,颜色,数量都有讲究,至于养鱼与命格的搭配也有讲究.
家宅养鱼不要养带凶猛的品种,比如沙鱼这些带凶的鱼类是不适宜养的,颜色如果能配合得当在易学风水就能得以加分,并不是颜色就没作用。
鱼有催财作用，如果按细腻的养鱼准则来划分，养鱼可配合吉祥有理数去养，颜色也可以可以配合命格，而且鱼缸的摆放很讲究，摆错了就会破财，更影响生意的客源，养鱼摆对地方的确可以起到催财.
生于83年至现今2009后的人士适宜用1配6这种组合的吉祥有理数，1配6的意思是1条黑色的，配6条红色的，或者1种颜色配6条同一种颜色的。也无需一定是黑色或红色。颜色你自己喜欢。生于秋天冬天的人喜用颜色是：青,绿,红,橙,紫,粉红。生于春天夏天的人喜用颜色是:白、金、银、黑、灰、蓝.
生于70-82年的是2配7
60-69年3配8
50-59年4配9
鱼的颜色来暖色对你有利,那就买红色的鱼或者橙色的鱼为一组,因为其它颜色的鱼就很少见了.
品种简单得养金鱼就可以了.
《鱼缸的摆放》要忌摆放在厨房里，厨房门外的正对面，这样会容易造成矛盾是非，男主人外遇，水火相济必定有问题出现。也不能摆放于厕所门的正对门，入屋大门的正对面，家宅的固定的最凶位，生气位，是非位，小病位，还有流年是非位，二黑五黄位也要注意与鱼缸的摆放配合，比如水可以生木，即可以生旺流年的是非位3(水生木)即这个鱼缸就有加强是非的作用。鱼缸放在二黑五黄，就会产生水土交战的问题，就会影响影响腹疾等问题。放于生气位会不利小孩与女性的生理健康，放于伏位形同厕所一样的忌讳，所以鱼缸只能针对财位来摆放，有流年财位，且流年财位包括偏财位，去年财位，今年财位，明年财位，也有固定的地运财位，固定的有水运财位等等。
所以摆鱼缸很讲究的。
第一种：可放于入门处的一侧，有催财之用，但前提要考虑这个门所属的方位是否是旺财方，是否固定凶位，这种方法要慎重采用。
第二种：流年的财位，今年09年流年的财位在东南，明年2010年在中宫，2011年在西南，虽然流年的财位力量是最大的，但养鱼就应该好好固定，并不是换来换去让要麻烦，至于流年的财位，只是每年放一瓶自来水，盖子打开即可以催旺当年的财运。无需以鱼缸年年摆来摆去，那是肤浅的做法。
第三种：地运旺财
现在走是八运(2004-2023年)20一个地运，目前是走西南有水可以旺财，东北有山可以旺健康，但调过来就会变成损财伤丁的，意思这20年只能西南见水，东北忌长见水，所以鱼缸只能放在家居的西南方，或者是开门处也行，因为开门处见水可以加快财气入屋，但如果大门在东北位就不能放鱼缸在开门处，那还是以西南方为主，这20年这方位见水都可以催财，直至2023年结束。
第四种：水运旺财，有些人完全不懂什么叫江东卦，东西卦或是父母南北卦的水运旺财。按江东，江西，南北卦来看水位。现在走的得江东卦，每卦水运行60年，所以正东暂时也可以摆放鱼缸，那只能放至2015年，因为目前走得是江东卦，所以你也可以放置鱼缸于正东方，2015年摆去西南。2023年再考虑日后的方位。
所以，部体最适宜摆放位置可以选择：家宅正东---2015年结束。西南---2023年结束。

初学瑜伽的基本动作

刚开始学的时候一定要有老师带你去学，这样的你的方向就不会错到哪里去？

有哪些瑜伽体式,可以帮助缓解手臂冰凉的问题?

每当天气一冷，有很多人都说手脚冰凉，特别怕冷，那么你是不是也是这样呢？如果你在冬天经常手脚冰凉，那么可能就是和你的身体有关系。有很多人都认为手脚冰凉并不是什么大问题，只要穿得厚一点就能够暖和啦，其实并不是这样子的，手脚冰凉和身体的健康是有很密切的联系的。

那为什么手脚冰凉呢？

1：阳气不足

这就是说我们身体的阳气不足，阳气不足就会导致手脚冰凉我们可以通过温补的方式来进行调理，比如多吃一些温热的食物，让热量和营养慢慢的融到身体来改善手脚冰凉，其实阳气不足也就是我们所说的体寒。

2：血虚气虚

这里气和血都是密切联系的，因为女性每个月都会有生理期，而且工作压力比较大，这些都在消耗着我们的气血。如果在生活中非常的焦虑，容易生气就会导致我们的身体无法通畅，也就会让我们的手脚冰凉，因为血液没有滋养到其他的部位。如果是这种情况造成的手脚冰凉，那么我们就需要先调整好心情让自己变得开心起来，多夸一夸自己，让自己心情好的方式有很多种。

我们选择一个适合自己的方式来让自己的心情得到放松，通过瑜伽的方式让我们的心声得到释放，只有心情好了，我们的手脚冰凉才会有所改善。

上面这两种方式的调理方式是不一样的，因为他们的原因不一样，除此之外还有一些人因为比较喜欢吃生冷的食物而导致手脚冰凉，其实这也能够看出我们想要拿出一个解决的方案，就必须找到问题所在，问题才是关键，找到问题自然能够轻松地解决。

对于很多人来说，不管是阳虚还是气虚，瑜伽都是很好的方式，可以让我们的气血得到调整，同时还可以改善手脚冰凉，下面便和大家分享几个改善手脚冰凉的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

第一：变体门闩式

这个姿势可以提升身体的平衡性和稳定性，同时还可以给髋部提供更广阔的空间，促进血液循环。同学还可以有效地拉伸腿部，让韧带打开，增强身体的柔韧性，能够刺激肝脾肾有助于消化。

1.斜板式进入，双手伸直，手掌向下，撑紧地面，脚趾蹬地，可以收肋骨收腹，但是不要塌腰。

2.呼气，右脚向前一步来到右手的外侧，脊柱保持挺直，髋部下沉，左大腿向前蹬地。

3.把身体向左翻，左脚贴紧地面，大腿肌肉收缩，右手撑地。

4.左手抓住右脚，右腿自然伸直，双腿保持在同一条直线停留10到15秒。

5.吸气，放下右腿，换另一边进行练习。

第二：脊柱扭转式

这个动作可以很好的去除腰腹部的脂肪，通过身体的扭转可以按摩到相应的部位，对于身体的健康也是有帮助的。

1.坐在瑜伽垫上，上半身垂直地面，双腿并拢向前伸直，大腿贴近地面。

2.将左侧腿抬起，迈过右腿，放在右腿膝盖的外侧，使左脚踩在地面上。

3.左手搭在左边的膝盖上，调整呼吸，身体慢慢的将右侧扭转。

4.右手放在身体的后侧，眼睛向后看，肩部放松，使肩膀位于同一条直线。

5.保持这个姿势30到60秒，然后换另一边练习。

第三：四柱式

这个姿势主要是强化手臂和腿部的肌肉，能够让我们的身体更加有力量，同时在练习瑜伽的时候让我们的动作不再那么困难，这个动作算是基础动作。

1.以平板支撑为起始动作，脚尖着地，双手垂直于地面，掌心向下，贴紧地面，背部和腿部呈一条斜线。

2.手臂放松，身体自然下垂，直到身体与手臂平行，保持头部与背部呈一条直线，维持5到10秒。

3.恢复到原来的状态。

练习这4个瑜伽体式，解决你手脚一直冰凉的问题，勤加练习，缓解身体的不适，坚持锻炼就是胜利！

上犬式收不住腹部

那就先去提升核心力量。
上犬式是一个后弯体式，是做好轮式的基础。它看起来非常初级，但是很多人没有做好。在练习过程中出现手腕痛，或者腰痛等问题，这都是因为体式不标准导致。下面我们就来学习如何正确练习上犬式，为其他的后弯体式打下基础。
上犬式练习步骤如下：
1、斜板式进入，收紧核心区域，脊柱延展双手撑地；
2、身体从头到脚成一条直线，不要塌腰翘臀，收紧核心部位，保持身体斜板姿势不变，慢慢屈手肘向下，大臂夹胸腔与地面平行，进入四柱式；
3、双膝落地，下巴点地，臀部上提
4、吸气，双手撑地，同时脚背贴地并用力，躯干上提，臀部离开地面。大腿肌肉收紧，尾骨内收。眼睛目视前方，保持5-8呼吸。呼气，躯干还原落回垫子上。
这里有3个细节要注意：
1、控制核心，不要完全放松
在上犬式中，由于身体受到重力的影响，腰椎原本就要承受比较大的向下的压力，此时，如果腹部是放松的，无疑对腰椎的压力更大。在上犬式中，腹部核心并不是放松的，而是有控制的延展，除了核心肌群以外，髋部屈肌也是处于延展做功的状态，大腿前侧的股四头肌同样都要有控制的延展。
2、肩膀在手腕正上方
在上犬式中，有很多伽人练习后，要么会觉得双手支撑特别累，要么就会觉得手腕痛，那是因为，双手如果向前伸，超过了肩膀，就会导致双手臂的支撑能力减弱，支撑就会觉得累，而如果双手臂在肩部的后方，压力都集中在手腕上，则必然会导致手腕的疼痛。
因此，在上犬式的练习中，一定要注意，保持双手腕在肩膀的正下方，最好的状态是在进入体式前，调整好双手的位置，一般是放在胸部的两侧，如果进入体式后，发现有偏差，则可以根据情况进行调整，放双手的位置，调整完以后，还原到初始状态，再重新进入体式。
3、启动斜方肌，打开胸腔
当启动下斜方肌，可以让肩胛骨稳定，同时让脊柱更多地向上延展，脊柱后侧也收缩更多，也就是后弯程度更强。胸腔也有了更多的打开空间，胸腔向上向前提拉，避免圆肩驼背。

这几个梵文是什么意思,怎么念的

这个是梵文的六字大明咒，唵嘛呢叭咪吽唵(ong)、嘛(ma)、呢(ni)、叭(bei)、咪(mei)、吽(hong)，你也不要太注重发音

所有汉语普通话及方言的发音，都按照《广韵》的音韵学反切，所以在汉传佛教，只能以普通话发音来”代表“六字大明咒的汉语普通话的”标准发音“，但是佛教中并不强调，念佛持咒一定要按照“标准发音”诵读。而不少网络注音，以藏传佛教的藏语式梵语发音来标注，但是在藏语的藏化梵语以及原本的梵语，并无音调的区分，所以可以近似注音为 ong ma ni bei mei hong ，也有weng ma ni bei mei hong，如：唵嘛呢呗美吽或嗡嘛呢呗美吽。

梵文翻译

有对象:异性缘特别强，感情方面也很融洽，但在人际关系上一定要多小心，避免招惹不必要的桃花。没对象: 能认识不错的对象，要懂得把握时机，不要贪心，只要能够认真地好好相处和对待，将会成就一段不错的缘份喔！