八字胯分解动作,八字胯怎么练

拉丁舞跳舞的时候怎么扭跨?

拉丁舞如何扭跨 可以先做前后的扭胯，等慢慢熟练了以后再把左右给加上去。很多时候不要刻意的扭胯，应该是身体带动的。所以就要求中段一定要收紧，不,

有没有小苹果舞蹈教学,要分解的,谢谢了

公历：1981年2月6日8时
造：辛酉 庚寅 乙卯 庚辰 0岁运
大运: 己丑 戊子 丁亥 丙戌 乙酉 甲申
性格分析:
为人较敏感,喜欢美的东西.有一颗温柔而开朗的心,人们都爱与他接近.不过,感情颇为冲动, 容易有盲目的行为.
个性强、有特殊才能、野心勃勃、时时追求完美、与亲朋很友善，可能会有相当的遗产继承，会有电子、现代科学方面的成功。
命造简批:
在事业方面，可以受到师长、上司的帮助
婚姻易变，多波折。
有组织领导能力,精明能干,能办大事,享有声誉.
必受父母之所爱，一生少劳苦。
子孙得力，老运得安乐荣华。子女相貌敦厚，性情和顺，孝顺父母。
资财难聚，喜欢投机性的财源，自尊心强，较重视外表穿著。
晚年幸福，子孙富贵，且孝顺。
为人志气轩昂，计谋巧妙，求一生近贵，则百事如意，文武皆通，女人福寿无亏之命。
适合的职业：实业家、家、中介人、教员、矿业。忌木类。 应该注意年限：十九岁，廿七岁，卅六岁，卅九岁，六六岁。
性格分析
2月6日出生的人，会流露出他们社交技巧上广结人缘的需求与能力。
事实上他们希望自己能够受到在意的人的欣赏与赞美。对于其它擅于社交的人来说，这一天出生的人能够如此引人注意是一件非常幸运的事。事实上，他们总是对自身真正的价值没有安全感，因此会转而寻求旁人的支持以及其它可以自我陶醉的方法。和大部份的人比起来，祈求被爱的渴望容易成为他们内心的负担。
如果要尝试解释他们为什么会广受欢迎，可能的原因有外在的美貌、魅力与活泼外向的行为举止，像这类能触动旁人内在心弦的能力，几乎是所有在今天出生者的共同点。或许这是由于他们不喜欢伪装，所以他们开放的心胸会让熟识、甚至是陌生人都能够认同他们，而导致这种强烈而正面的反应。他们所赢得的信心与信任感，在事情顺利的情况下，通常都能够赢得赞赏，而在情势恶劣的情况下，也能让他们幸免于批评与责怪。对于非常重视人缘的人，这天出生的人的生活也无可避免地会有遭遇完全相反的情况，那就是不受欢迎。
爱情运
水瓶座的人对爱情充满憧憬。通常对在热恋中的爱侣，你都觉得他是世界上最棒的人。
当然啦！也因此会尝到幻想破灭的痛苦。不过，你好象认为这种悲剧性的结局，是罗曼蒂克的爱情中偶尔会出现的状况，所以也算是一种体验。所以水瓶座的人好象有一个共同的特点：他们不擅长只爱一个人，并且对于性这方面，好象也不太感兴趣。水瓶座的人对所有人类奉献的博爱精神，与其要你一个、一个地去跟别人打交道，毋宁让你去面对众人。虽然你不擅长于表现你的爱，但是却博得众人的喜爱。在一种好象你知道别人不知道的秘密气氛中，若能搭配优雅的服装和饰物，你将会展现出迷人的魅力，吸引别人接近。如果要结婚的话，必须找一个有家庭观念，喜欢照顾别人的人当对象，以弥补你喜欢沉迷于幻想，不问世事的毛病。而且这样的对象会觉得你具有他无法抗拒的魅力，彼此可以相处得很好，过着永远不会厌倦的生活。
金钱运
对物质不是很感兴趣的本日生的人而言，劳不奔波赚取大量的财富，以及储蓄庞大家产的生活方式，并不以为然。
但是因为他有卓越的知性创造力，所以金钱往往变成副产品，所以，要本日生的人成为有钱人是十分可能的事。而水瓶座的人只要有钱都会用的很快乐，并且即使没有钱也不在乎，使本日生人最大的特征。
事业运
本日生的人最适合从事具有创造性的工作。一成不变的工作内容无法满足你求新、求变的心。
因为你脑筋动得很快，所以要你长时间用脑在一件事上，你会觉得很痛苦。如果能够克服性情不定的癖性，便很可能成就大事业呵！优秀的头脑加上独创性、开阔的胸襟及深具魅力的人品，使你在工作上得心应手。本日生的人从事的职业大抵是：作家、导演、音乐家等。其它也有很多人从事演讲家、传教士、教师、家等。
健康运
在这一天出生的人非常注重外表，因为这与他们的公众形象息息相关。
如果想要维持健康的外表，他们应该要留意天然的肥皂、洗发精与化妆品的使用，并在饮食别注意饮食中适当的营养摄取。且在着重外表修饰的同时，也不应该忽略内在的修养。最好一年找医师做一次或两次的健康检查。在今天出生的人通常都是运动员型的人，一般他们的体格也都能承受比较激烈的运动。性与感面的表达对他们是很重要的，但是在追求激情之爱时，应该要注意不要得意忘形而昏了头。在长远的考量下，深挚的情感与温厚的友谊才是意义深远的，而且有助于他们个人与精神上的成长。
幸运数字
2月6日出生的人，受到数字6与金星的影响。
受到数字6影响的人具有吸引别人同情与赞赏的磁性，特别是对在2月6日出生的人而言。在今天出生的人，由于水瓶座的主宰行星天王星对金星的强烈影响力，形成了他们古怪而反复无常的情绪，让他们翻脸就像翻书一样快。受到数字6影响的人，爱情通常会成为他们生命中具有主导性的重心。
适合你的恋爱对象：
1月20日2月1日2月11日3月4日4月9日5月2日6月25日7月15日8月8日9月13日10月30日11月11日
适合你的朋友对象：
1月9日2月21日3月11日3月20日4月28日5月9日6月17日6月27日7月7日8月24日9月23日11月30日

肚皮舞动作描写

角胯
标准站姿 、角胯
360度水平面圆胯：简称水平圆胯 .水平圆胯： 逆时针
俯首翘臀大圆胯 水平圆胯：向下移-向上移
逆时针与顺时针水平圆胯的相互交替配合360度水平面翘翘板圆胯
“8”字胸-环绕
手臂:波浪柔臂(大波浪、小流水) 双臂天使翅膀（大、小天使翅膀）
双蛇手臂
胸部运动：水平胸-环绕
直立胸-环绕 .侧圆胸-环绕
.360度直立面圆 上下胯、提胯、坐胯、踢胯、顶胯 、摆胯斜侧胯： 斜侧顶胯、 .斜侧摆胯
点肩、抖肩、抖胸
点肩 .组合抖胸动作 侧面圆抖胸
直立圆抖胸 .“8”字轨迹抖胸８字胯
前后8字胯：前8字胯 后8字胯 前后8字胯延伸动作 上下8字胯:、上8字胯 、下8字胯卧八字胯：.直立面卧八字水平面卧八字
圆胯
上侧圆胯 肚皮上翻滚
后前侧圆胯又称下侧圆胯 肚皮下翻滚
波浪身体,行走式侧圆胯抖胯
行走式抖胯动脖旋转丰胸甩臀骆驼 招式解读（来源肚皮舞百科） 第1式　8字美臀
重点：纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
第2式　提手纤腰
重点：纤腰、手臂
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式　拉扯修臂
重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
第4式　旋转丰胸
重点：丰胸
做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
第5式　纤腿步操
重点：收紧大腿及小腿
将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。
第6式　快速瘦臀
重点：修减臀部外侧
将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。
两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。

伦巴的基本动作有哪些?

转动，八字胯，包括前后方向和左右的，前后基本步，连续式前进后退，二分之一转，四分之一转，内转，外转，四个方向的库克拉恰，滑门步，等等。挺多的反正。

怎样减掉胯上的肉

臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力

跳肚皮舞的基本步骤有哪些?

跳肚皮舞的基本舞步步骤：
1.上提胯加行走
左脚在前，在碰到地板的每一步，就把臀部往上提，往上摆，踏，往左上摆，往右上摆。上半身保持挺直，胸部提高。右脚往后移，扭转；左脚往后移，扭转。脚步越小，臀部就会越有力量。注意膝盖要弯曲。
2.下摆胯加行走
右脚往后，左臀就要往下摆;左脚往后，右臀往下摆。
3.左右顶胯加移动
首先右脚向外移动，落脚重心移至右脚，臀部向外推。左脚相同，脚步—重心移动—臀部向外推。
4.小圆胯加移动
跨步，臀部扭转画圆；跨步，扭转。
肚皮舞（阿拉伯语：قص شرقي 或 رقص بلدي），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。